Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Memposisikan diri Anda sendiri
• Bagian 2 dari 3: Membuat tumbukan sekecil mungkin
• Bagian 3 dari 3: Pendaratan yang aman
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda tidak sengaja jatuh dari balkon atau mencoba melarikan diri dari api dengan melompat keluar jendela, pikiran untuk jatuh dari beberapa lantai cukup menakutkan. Meskipun tidak ada kepastian bahwa Anda akan selamat, ada cara untuk meminimalkan kekuatan benturan dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami cedera serius.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Memposisikan diri Anda sendiri

1. Berpikir cepat. Jatuh dari jendela sangat cepat, terutama jika hanya dari lantai pertama. Hal pertama yang harus dilakukan adalah tetap tenang dan berpikir cepat. Anda hanya memiliki beberapa detik untuk meningkatkan peluang bertahan hidup, jadi bertindak super cepat sangat penting.
2. Tundukkan kakimu. Cara terbaik untuk bertahan hidup adalah dengan menghindari kepala Anda terbentur. Orang yang mendarat di atas kepalanya hampir selalu mati, meski hanya dari beberapa lantai. Meskipun mendarat dengan kaki Anda terkadang dapat melukai panggul Anda, itu adalah pilihan yang jauh lebih aman daripada dengan kepala menunduk.
   • Jaga agar kedua kaki Anda tetap menempel sehingga kedua kaki Anda menyentuh tanah pada saat yang bersamaan.
   • Jika Anda jatuh dari kepala jendela terlebih dahulu, Anda perlu segera mengubah posisi agar kaki Anda menyentuh tanah terlebih dahulu. Jatuh dari jendela lantai pertama hanya membutuhkan waktu beberapa detik jadi Anda harus bertindak cepat.
3. Turunkan tubuh Anda. Jika Anda mencoba melarikan diri dari jendela dan tidak bisa melompat, yang terbaik adalah berpegangan pada ambang jendela atau langkan, turunkan tubuh sejauh lengan, dan turun dari sana. Ini memperpendek jarak antara Anda dan tanah dan karena itu mengurangi guncangan.
   • Sebelum Anda jatuh, dorong kaki dan tangan Anda sedikit untuk memastikan Anda jauh dari tembok.

Bagian 2 dari 3: Membuat tumbukan sekecil mungkin

1. Perlambat kejatuhan Anda. Tingkat keparahan cedera akibat jatuh berkaitan erat dengan kecepatan tumbukan. Ini menjelaskan mengapa jatuh panjang lebih berbahaya daripada jatuh pendek. Memperlambat jatuh Anda mungkin tidak dapat dilakukan dari jendela lantai pertama karena hanya berlangsung beberapa detik, tetapi jika Anda jatuh dari jarak yang lebih jauh, Anda perlu berbaring datar untuk menambah luas permukaan dan memperlambat diri.
   • Jika Anda berbaring datar untuk mendapatkan lebih banyak hambatan, pastikan untuk memposisikan diri Anda untuk mendaratkan kaki terlebih dahulu sebelum mendarat.
2. Pilih situs pendaratan. Jika Anda dapat memilih tempat untuk mendarat, Anda harus selalu memilih opsi yang paling lembut. Korban telah jatuh ke salju, pohon, atau sesuatu yang menyerap kejatuhan Anda lebih baik daripada aspal. Jadi jika Anda jatuh di pinggir aspal dan rerumputan, cobalah mendarat di atas rerumputan tersebut untuk meminimalkan tabrakan Anda.
3. Rilekskan tubuh Anda. Tetap tenang dan rileks mungkin hal terakhir yang Anda pikirkan saat jatuh, tetapi mengencangkan otot meningkatkan risiko cedera. Saat Anda tetap rileks, otot, persendian, dan ligamen Anda bergerak secara alami dan ideal yang membantu Anda menghindari kerusakan serius.
   • Salah satu cara untuk tetap tenang adalah dengan berfokus pada langkah Anda selanjutnya untuk bertahan hidup dan menghindari cedera. Ini akan menghindarkan Anda dari kepanikan tentang apa pun yang dapat terjadi pada Anda.

Bagian 3 dari 3: Pendaratan yang aman

1. Tekuk lutut Anda. Tepat sebelum Anda jatuh, tekuk lutut Anda ke arah benturan dan mendarat di bagian depan telapak kaki Anda. Ini mengurangi efek pada tubuh Anda dan dapat membuat perbedaan antara bertahan hidup dengan cedera minimal dan kerusakan permanen pada tulang belakang atau panggul Anda.
   • Setelah kepala Anda, panggul Anda adalah bagian tubuh lain yang tidak ingin Anda rusak saat terjatuh. Panggul adalah struktur seperti cincin dari tiga tulang di dasar tulang belakang. Dikelilingi oleh pembuluh darah, saraf, dan organ, sehingga cedera di sana dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan, termasuk kelumpuhan.
   • Jangan menekuk lutut terlalu jauh. Anda hanya ingin sedikit menekuk agar lutut Anda tidak terkunci.
2. Rentangkan lutut Anda setelah menyentuh lantai. Anda ingin mendarat dengan lembut di atas telapak kaki Anda. Ini akan mengangkat Anda sedikit, membuat tubuh Anda sedikit terguncang dan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk melompat. Cedera kaki Anda akan berkurang, jadi semoga Anda tidak akan mematahkan tulang atau mengalami kerusakan ligamen yang serius.
3. Gambarkan tubuh Anda. Anda harus memposisikan tubuh sehingga Anda berguling ke depan setelah benturan, alih-alih langsung melompat atau pingsan. Kontraksikan perut Anda untuk menarik lutut ke dada, tarik dagu, dan ingat untuk menarik lengan saat bersiap untuk berguling.
4. Berguling ke depan. Setelah Anda menarik tubuh Anda menjadi bola, gulingkan bahu Anda pada sudut 45 derajat alih-alih lurus ke depan atau ke samping. Bergulinglah ke punggung Anda dan jika Anda tidak merasakan sakit, teruskan berguling ke lutut dan kemudian kaki Anda. Berguling ke depan melepaskan sebagian besar energi dari gerakan jatuh Anda ke dalam gulungan, bukan kaki atau tulang punggung Anda.
   • Jika, setelah Anda berguling ke bahu, Anda merasa telah mematahkan sesuatu atau melukai tulang belakang Anda, jangan bergerak ke arah kaki atau lutut Anda. Tetaplah dalam posisi yang nyaman sampai bantuan datang.
   • Hindari menggelengkan kepala saat berguling.

Tips

• Jika Anda merasa menderita cedera serius akibat terjatuh, seperti patah tulang atau patah tulang belakang, jangan bergerak sampai pertolongan medis datang untuk membantu Anda.
• Jika Anda jatuh ke dalam air, Anda harus tetap mendarat dengan kaki Anda terlebih dahulu, tetapi kemudian miringkan tubuh Anda sedikit ke belakang sehingga kaki Anda lebih jauh ke depan daripada kepala Anda.
• Jika Anda akan melompat keluar jendela, misalnya untuk menghindari kebakaran, jangan coba-coba membuang kasur terlebih dahulu, karena kasur dapat tersangkut di jendela dan menghalangi Anda untuk melarikan diri. Jangan mengikat seprai menjadi satu karena simpul bisa lepas.
• Tentu saja, cara terbaik untuk bertahan hidup adalah menghindari jatuh. Hindari tebing, bukit curam, dan permukaan yang aus. Hati-hati di sekitar jendela dan balkon.

Peringatan

• Entah Anda mengikuti petunjuk ini atau tidak, Anda masih bisa terluka parah karena terjatuh.