Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 6: Minum secukupnya
• Bagian 2 dari 6: Cobalah pengobatan alami
• Bagian 3 dari 6: Menyesuaikan lingkungan Anda
• Bagian 4 dari 6: Mengonsumsi obat bebas
• Bagian 5 dari 6: Meringankan batuk akibat GERD
• Bagian 6 dari 6: Mendapatkan bantuan medis

Batuk adalah respons alami terhadap lendir hidung yang memasuki faring atau penumpukan lendir dan cairan di paru-paru. Meski umum terjadi pada pilek dan alergi, batuk berkepanjangan bisa sangat mengganggu dan menyakitkan. Jika batuk Anda berlangsung selama beberapa minggu dan disertai dengan gejala seperti demam, kelelahan, atau banyak lendir, temui dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami infeksi saluran pernapasan akibat bakteri. Jika tidak, Anda dapat mencoba meredakan batuk yang mengganggu dengan pengobatan rumahan dan obat bebas.

Melangkah

Bagian 1 dari 6: Minum secukupnya

1. Minum banyak air. Infeksi saluran pernapasan bagian atas dapat menyebabkan lendir hidung mengalir ke tenggorokan, menyebabkan Anda batuk. Jika Anda tetap terhidrasi dengan baik, Anda bisa mengencerkan lendir. Akibatnya, Anda mungkin harus lebih sedikit batuk melalui lendir yang mengalir di tenggorokan Anda.
   • Tetap terhidrasi juga menjaga selaput lendir Anda lembab dan sehat. Ini membantu mengatasi tenggorokan kering dan saluran hidung kering, yang umum terjadi karena udara kering selama bulan-bulan musim dingin. Mulut dan tenggorokan yang kering dapat menyebabkan iritasi dan menyebabkan Anda batuk.
2. Minum teh hangat dengan madu. Minuman hangat akan meredakan sakit tenggorokan yang terinfeksi jika Anda harus sering batuk. Madu secara alami dapat menekan batuk; penelitian bahkan telah menunjukkan bahwa madu sama efektifnya dengan batuk di malam hari sebagai agen yang mengandung dekstrometorfan.
   • Minuman panas mengencerkan lendir di tenggorokan Anda. Minumlah teh herbal seperti peppermint atau kayu putih untuk mengencerkan lendir dan meredakan batuk.
3. Cobalah sup ayam. Jika batuk Anda disebabkan oleh flu, sup ayam dapat membersihkan saluran udara yang tersumbat. Penelitian telah menunjukkan bahwa sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melegakan saluran udara yang tersumbat.
   • Sup akan mengencerkan dan mengeluarkan lendir, mengurangi iritasi dan batuk.
   • Sup hangat akan menenangkan jaringan yang teriritasi di bagian belakang tenggorokan Anda.

Bagian 2 dari 6: Cobalah pengobatan alami

1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan herbal. Berbagai pengobatan herbal telah digunakan secara tradisional untuk mengobati batuk. Karena dapat memengaruhi kerja obat lain, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker untuk memastikan Anda dapat menggunakan herbal dengan aman. Anda dapat menemukan sebagian besar herba ini di toko makanan kesehatan atau toko obat. Coba ramuan berikut ini:
   • Marshmallow. Marshmallow mengandung zat yang disebut lendir, yang dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan. Ini tersedia sebagai teh, tingtur atau kapsul.
   • Pohon elm licin. Slippery elm dapat merangsang produksi lendir, menjaganya tetap encer sehingga tidak terlalu mengiritasi tenggorokan. Anda dapat menemukannya sebagai tablet, kapsul, tablet hisap, teh, dan ekstrak.
   • Akar licorice. Ini bukan permen. Ini adalah obat tradisional untuk batuk dan sakit tenggorokan. Bahan aktif glycyrrhiza dapat menyebabkan efek samping yang serius, jadi jika dokter Anda memberitahu Anda untuk menggunakan akar licorice, carilah akar licorice deglycyrrhinized (DGL). Ini tersedia sebagai tingtur, kapsul, teh atau ekstrak.
   • Timi. Timi dapat mengurangi batuk dan meredakan bronkitis akut. Jangan menelan minyak timi karena beracun. Sebagai gantinya, buat teh dari tangkai timi segar atau kering dan minum sedikit-sedikit.
2. Sertakan probiotik dalam makanan Anda. Probiotik tidak akan meredakan batuk secara langsung, tetapi dapat membantu mencegah pilek dan flu, serta dapat meredakan alergi. Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah suku yang harus dicari.
   • Cari yogurt atau produk lain dengan probiotik tambahan. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen.
   • Orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau orang yang memakai imunosupresan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengambil probiotik.
3. Coba spirulina. Spirulina adalah alga biru-hijau yang dapat membantu tubuh Anda melawan alergi dengan menghalangi pelepasan histamin.Itu bisa meredakan batuk yang disebabkan alergi.
   • Orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau orang yang memakai imunosupresan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum minum spirulina.
4. Cobalah bilasan garam. Dengan melembabkan gigi berlubang dengan larutan garam, Anda dapat meredakan batuk yang disebabkan oleh lendir hidung yang mengalir di tenggorokan. Anda dapat membeli larutan garam siap pakai dari toko obat atau apotek, atau Anda bisa membuatnya sendiri.
   • Untuk membuat larutan sendiri, masukkan 1/8 sendok teh garam laut ke dalam 250 ml air hangat. Rendam kain lap bersih dalam larutan garam.
   • Dekatkan waslap ke hidung Anda dan tarik napas. Anda juga dapat menggunakan tabung hidung atau pipet untuk membilas rongga hidung Anda.

Bagian 3 dari 6: Menyesuaikan lingkungan Anda

1. Gunakan uap untuk membersihkan penyumbatan. Anda dapat melakukannya dengan mandi air panas atau dengan menghirup uap di atas sepanci air panas. Ini adalah metode yang aman dan sangat efektif untuk meredakan penyumbatan untuk sementara.
   • Uap dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dengan melonggarkan lendir di hidung dan saluran udara.
   • Pendekatan ini membantu mengurangi batuk karena pilek, tetapi juga bekerja untuk alergi, asma, dan infeksi saluran pernapasan bagian bawah.
   • Anda mungkin menemukan bahwa menambahkan beberapa tetes peppermint atau minyak kayu putih ke dalam air dapat membantu membersihkan saluran udara yang tersumbat.
2. Coba pelembab udara. Udara kering di dalam rumah bisa mengentalkan lendir di hidung sehingga menyebabkan Anda batuk. Humidifier adalah alat yang melembabkan udara di rumah Anda. Ini adalah metode yang aman dan sangat efektif untuk sementara membersihkan saluran udara yang tersumbat. Saat Anda melepaskan lebih banyak kelembapan ke udara, lendir di hidung dan dada Anda akan mengendur, meredakan batuk.
   • Namun, jangan berlebihan. Udara yang terlalu lembab akan menyebabkan tumbuhnya jamur di rumah Anda. Jika Anda alergi, batuk hanya akan bertambah parah.
   • Hanya operasikan humidifier pada malam hari. Bersihkan perangkat secara teratur untuk mencegah tumbuhnya jamur di dalamnya.
3. Hapus penyebab iritasi dari rumah Anda. Produk pewangi, asap, dan alergen dapat menyebabkan batuk kronis. Beberapa orang menemukan bahwa lilin beraroma, losion, dan penyegar udara mengiritasi hidung mereka. Hal ini dapat menyebabkan terbentuknya lendir yang membuat Anda batuk.
   • Asap rokok merupakan bahan iritan lain yang membuat banyak orang batuk. Berhenti merokok, dan / atau minta orang yang merokok di rumah Anda untuk melakukannya di luar mulai sekarang.
   • Jika Anda tahu Anda memiliki alergi terhadap hewan peliharaan atau jamur, berhati-hatilah dengan penyebab iritasi ini di rumah Anda. Bersihkan area lembap secara teratur untuk mencegah tumbuhnya jamur dan vakum bulu hewan peliharaan secara teratur.
   • Jagalah kebersihan lingkungan dan bebas debu agar tenggorokan tidak iritasi.

Bagian 4 dari 6: Mengonsumsi obat bebas

1. Minum obat batuk. Mereka datang dalam berbagai bentuk dan rasa dan dapat menekan batuk untuk sementara. Ambil dragees yang mengandung mentol, karena secara alami meredakan batuk. Mentol sedikit membuat tenggorokan Anda kebas sehingga iritasi tidak berkurang, sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak batuk.
   • Jika Anda tidak menyukai rasa obat batuk, Anda juga bisa menyedot sedikit keasaman untuk meredakan batuk.
2. Cobalah dekongestan. Dekongestan mengecilkan selaput hidung yang membengkak dan mengurangi lendir. Ini juga mengeringkan lendir, jadi Anda tidak perlu batuk terlalu dalam.
   • Di Belanda, dekongestan hanya diberikan sebagai obat semprot hidung.
   • Jangan gunakan agen ini selama lebih dari 2-3 hari berturut-turut, karena kecanduan dapat berkembang dengan penggunaan yang berkepanjangan.
3. Cobalah pereda batuk atau ekspektoran. Jika batuk Anda sangat berkepanjangan dan menyebabkan rasa sakit dan iritasi, obat penekan batuk dapat membantu Anda lebih jarang batuk. Ekspektoran membuat lendir di paru-paru dan hidung menipis, sehingga lebih mudah untuk batuk.
   • Cari pereda batuk yang mengandung dekstrometorfan.
   • Minumlah pereda batuk hanya pada malam hari karena dapat membuat Anda mengantuk.
   • Jika Anda mengalami batuk terus-menerus dengan lendir yang kental, gunakan ekspektoran sebagai gantinya.

Bagian 5 dari 6: Meringankan batuk akibat GERD

1. Kaji apakah batuk Anda disebabkan oleh GERD. GERD, atau Gastroesophageal Reflux Disease (juga disebut sakit maag), adalah penyebab yang sangat umum dari batuk terus-menerus yang membandel. Dengan GERD, asam lambung dapat mengalir kembali ke tenggorokan melalui kerongkongan Anda, menyebabkan sensasi terbakar, nyeri, dan batuk. Batuk biasanya paling parah di pagi hari.
   • GERD, asma, dan batuk dari lendir hidung yang mengalir ke tenggorokan merupakan 90% dari batuk kronis.
   • Gejala umum GERD termasuk mulas, rasa asam di mulut, nyeri dada, kesulitan menelan, batuk, sakit tenggorokan, dan ada benjolan di tenggorokan, terutama setelah makan.
2. Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberi tekanan lebih pada perut, yang bisa memperburuk gejala GERD. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memiliki berat badan yang sehat. Jika tidak, dokter dapat merekomendasikan pola makan dan rencana olahraga yang sesuai dengan kesehatan dan kondisi Anda.
   • Banyak melakukan latihan aerobik dan makan makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.
3. Hindari pakaian ketat. Pakaian ketat juga bisa memberi tekanan terlalu banyak pada perut Anda, mendorong asam lambung kembali ke tenggorokan, menyebabkan Anda batuk.
4. Letakkan kepalamu sedikit lebih tinggi. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi akan membantu mengontrol mulas dan mengurangi batuk yang disebabkan oleh GERD. Gunakan beberapa bantal ekstra agar kepala lebih tinggi, atau angkat kepala tempat tidur dengan meletakkan balok di bawah kaki.
5. Makan dengan baik sebelum tidur. Berbaring terlalu cepat setelah makan membuat Anda lebih mungkin mengalami gejala GERD, termasuk batuk. Tunggu setidaknya 3-4 jam setelah makan sebelum tidur. Duduk tegak setidaknya selama 30 menit setelah makan.
6. Hindari penyebab umum. GERD dapat disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu. Meskipun mungkin berbeda untuk setiap orang, ini adalah penyebab umum:
   • Tomat
   • Cokelat
   • Alkohol
   • daun mint
   • Bawang putih dan bawang merah
   • Kafein
   • Makanan berlemak atau digoreng

Bagian 6 dari 6: Mendapatkan bantuan medis

1. Ketahui kapan harus ke dokter. Batuk kronis berlangsung lebih dari delapan minggu pada orang dewasa dan lebih dari empat minggu pada anak-anak. Jika Anda tidak dapat menghilangkan batuk apa pun yang Anda coba, atau jika batuk berlangsung lebih dari beberapa minggu, hubungi dokter Anda untuk membuat janji.
   • Batuk dapat menyebabkan Anda kurang tidur, tidak merasa cukup istirahat, dan merasa tidak sehat. Jika batuk Anda mengganggu tidur Anda dan obat bebas tidak membantu, temui dokter Anda.
2. Kenali tanda-tanda batuk yang serius. Biasanya batuk akan keluar dengan sendirinya. Namun, dalam kasus tertentu, Anda harus segera mencari pertolongan medis untuk mengatasi batuk. Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut bersamaan dengan batuk Anda, temui dokter Anda atau layanan darurat secepat mungkin:
   • Darah di air liur atau lendir Anda
   • Air liur atau lendir yang berbau
   • Penurunan berat badan
   • Keringat malam
   • Demam
   • Sesak
   • Kelelahan
   • Nyeri dada
3. Hubungi dokter Anda jika anak Anda harus batuk. Banyak obat batuk atau obat batuk tidak aman untuk digunakan anak-anak, terutama bayi atau anak kecil. Kebanyakan dokter tidak menganjurkan pemberian pereda batuk kepada anak-anak. Jika anak Anda terus batuk, tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan.
   • Humidifier dapat membantu saluran udara yang tersumbat, dan larutan garam akan membersihkan gigi berlubang. Perawatan ini biasanya aman untuk anak-anak.