Tulis di jurnal

Video: Alat yang Digunakan untuk Journaling | My Bullet Journal Essentials

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 1: Buat buku harian Anda sendiri
Tips
Peringatan
Kebutuhan

Membuat jurnal sebagai jendela jiwa Anda adalah salah satu cara terbaik untuk melampiaskan perasaan Anda; tempat di mana pikiran terdalam Anda dapat berada tanpa takut akan penilaian, rasa bersalah, atau kebutuhan untuk membenarkan diri sendiri. Jurnal memberi Anda kesempatan untuk menjadi diri sendiri, dan tempat di mana Anda dapat melakukan perjalanan melalui emosi hidup dengan kebaikan, kasih sayang, dan pemahaman yang lebih dalam. Meskipun menulis jurnal adalah perjalanan pribadi, ditentukan sepenuhnya oleh pikiran, ide, dan lamunan Anda sendiri, membaca beberapa saran terlebih dahulu untuk mendapatkan hasil maksimal dari jurnal Anda, serta beberapa ide untuk memulai akan membantu. Jika sebelumnya Anda belum pernah membuat jurnal, atau membuatnya lebih encer, atau tidak pernah bisa benar-benar mahir dalam hal itu, maka tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini untuk memulainya dan membiarkan kesadaran Anda mengalir melalui tulisan Anda, dan berhubungan dengan pemikiran dan ide Anda yang lebih dalam.

Melangkah

Metode 1 dari 1: Buat buku harian Anda sendiri

Temukan jurnal yang cocok untuk Anda. Putuskan bagaimana Anda ingin menyimpan buku harian Anda - di atas kertas atau dalam bentuk elektronik. Kedua metode memiliki pro dan kontra, jadi Anda harus mempertimbangkan mana yang terbaik untuk Anda. Misalnya, buku harian kertas dapat dibawa kemana-mana, tidak membutuhkan listrik dan dapat dikuasai dengan gambar, kolase, tiket teater, dan suvenir. Ini juga dapat merangsang Anda lebih banyak untuk mengekspresikan perasaan Anda. Namun, pengetikan bisa lebih cepat dan mudah karena dalam format elektronik dan dokumen elektronik masih bisa dipersonalisasi dengan berbagai cara. Kedua jenis buku harian dapat ditemukan oleh seseorang jika Anda tidak mengambil langkah untuk menyembunyikan buku harian Anda, tetapi mungkin lebih mudah untuk menyembunyikan file elektronik daripada buku kertas.
- Meskipun tidak perlu membeli jurnal yang mahal, bagi sebagian orang bahan yang digunakan merupakan bagian penting dari pengalaman indrawi dalam membuat jurnal. Anda tidak perlu membeli versi yang mahal atau mewah, tetapi jika ini adalah sesuatu yang benar-benar Anda inginkan dan seperti hadiah untuk diri Anda sendiri, masukkan ke dalam anggaran Anda.
- Pilihan dekorasi tidak terbatas untuk jurnal yang lebih murah dan lebih baik untuk mempersonalisasi jurnal, daripada puas dengan ide orang lain tentang desain yang baik. Namun, perlu diingat bahwa ini bukan tentang menggunakan buku harian yang mewah; ini tentang menggambar pada aliran pemikiran Anda dan menuliskannya.
- Tentukan alat tulis Anda jika Anda menggunakan kertas. Pilih pulpen yang terasa nyaman di tangan Anda dan sesuai dengan kebutuhan estetika Anda.
Tentukan jenis jurnal yang ingin Anda simpan. Ada beberapa opsi yang terbuka untuk Anda saat mengembangkan atau mendekati tema buku harian. Anda dapat menggunakan jurnal Anda untuk menuliskan semua pemikiran yang muncul secara acak pada waktu tertentu, atau Anda dapat lebih memfokuskan jurnal Anda pada tema tertentu untuk mendapatkan sesuatu darinya yang ingin Anda kembangkan lebih jauh dalam hidup Anda. Dan tidak ada yang menentang menyimpan buku harian acak dan spesifik pada saat yang bersamaan! Beberapa ide untuk buku harian tematik adalah:
- A Gratitude Journal - Dalam jurnal ini, Anda menuliskan semua hal yang Anda syukuri setiap hari, minggu, dll., Dan menunjukkan orang, hewan, peristiwa, dan hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda.
- Buku harian liburan - dalam buku harian ini Anda menulis lebih dari sekedar apa yang Anda lihat selama liburan; Anda juga mencatat perasaan, kesan, dan emosi Anda saat ditantang, diubah, dan diterangi oleh perjalanan Anda.
- Jurnal ide - jurnal ini adalah tempat Anda menuliskan semua ide dan inspirasi yang muncul di kepala Anda kapan saja, dan jurnal ini menawarkan tempat untuk kembali mencari ide, jika Anda punya waktu. Ide bisa untuk Anda menulis, bekerja, bermain, ciptaan, atau apapun!
- Buku harian parenting - dalam buku harian ini Anda menuliskan semua hal yang menurut Anda istimewa, indah, manis, dan berkesan tentang anak-anak Anda di berbagai usia dan tahapan. Ini adalah cara yang bagus untuk menyimpan daftar kata-kata, frasa, dan komentar lucu anak-anak Anda saat mereka tumbuh dan melihat dunia dengan perspektif yang segar.
- Buku harian transisi - dalam buku harian ini Anda melacak transisi yang Anda lalui, seperti mencari pekerjaan atau memecat, menjadi ibu atau ayah untuk pertama kalinya atau lagi, memulai bisnis, melakukan perjalanan khusus, dll. Dalam buku harian seperti itu, Anda mendokumentasikan perubahan pola dalam hidup Anda, dan akan berguna untuk menanyakan pertanyaan seperti 'Apa yang saya nikmati dan apa yang tidak saya nikmati?', 'Apa yang saya harapkan dari apa yang saya lakukan sekarang di masa depan. ? ',' Orang mana yang dapat membantu saya dalam fase transisi tertentu? ', Dll
Temukan tempat (atau tempat) yang tepat untuk menulis dalam jurnal Anda. Penulisan jurnal merupakan waktu refleksi dan membutuhkan waktu sendiri, istirahat dan tidak ada interupsi. Penting untuk merasa rileks dan nyaman, dan tidak khawatir tentang orang lain yang mengganggu waktu refleksi Anda. Penting juga untuk merasa nyaman. Pilih satu atau lebih tempat favorit untuk ditulis dalam jurnal Anda, dengan mempertimbangkan semua kebutuhan penting ini - bereksperimenlah dengan menulis di tempat yang berbeda untuk melihat apa yang terjadi pada tulisan Anda.
- Duduklah di kursi Anda di dekat perapian atau di bawah pohon apel yang sedang mekar.
- Temukan bagian rumah yang tenang yang Anda yakin tidak akan diganggu.
- Kesesuaian suatu tempat dapat berubah seiring waktu. Ingatlah hal ini saat memilih tempat untuk menulis di jurnal Anda. Misalnya, dapur mungkin menjadi yang paling berisik dan tersibuk sepanjang hari, tetapi mulai pukul 10 malam, dapur mungkin menjadi tempat paling tenang dan paling menyenangkan di rumah.
Temukan waktu yang tepat untuk Anda. Beberapa nasihat dalam membuat jurnal mencoba membuat Anda menulis setiap hari, atau setidaknya secara teratur. Namun, ini tidak sejalan dengan gagasan bahwa buku harian adalah perpanjangan dari diri Anda dan perasaan Anda. Dan jika Anda tidak ingin menulis di jurnal Anda tetapi tetap memaksakan diri untuk melakukannya, itu bisa menjadi sesuatu yang mulai Anda benci. Daripada membuat janji dengan diri sendiri untuk menulis secara teratur, Anda dapat memutuskan kapan Anda ingin menggunakan jurnal Anda untuk menjadi kreatif, untuk mengungkapkan perasaan, untuk menuliskan ide, dll., Bahwa Anda melakukannya.. Dan jika ini dilakukan setiap hari, maka itu bagus; jika Anda tidak menulis selama satu atau dua bulan, atau bahkan kadang-kadang setahun, biarlah. Banyak orang yang membuat buku harian memiliki jurnal dengan jeda dari tahun-tahun di antaranya dan hanya melanjutkan di mana mereka tinggalkan ketika mereka meninggalkan buku harian. perlu.
- Anda bisa meletakkan jurnal di samping tempat tidur jika Anda sering lupa menulis di dalamnya. Seringkali pikiran datang sebelum tidur dan menulis jurnal bisa menjadi cara yang berguna untuk bersantai di penghujung hari, asalkan tempat tidur Anda adalah tempat yang nyaman untuk Anda menulis.
- Ingatkan diri Anda bahwa ketika Anda merasa sedih, gelisah, penuh ide, dll., Jurnal Anda adalah pelampiasan yang sempurna.
Bersantai. Setiap orang berbeda dalam hal apa yang membantu untuk rileks dan merasa puas, dan tidak ada bedanya saat Anda ingin menulis di jurnal Anda. Beberapa orang mendapatkan mood melalui musik, yang lain membutuhkan ketenangan total, sementara yang lain menggunakan dengungan kehidupan kota yang konstan sebagai stimulus untuk berpikir. Pilih metode mana yang akan membantu Anda melarikan diri dari penjurnalan untuk sementara waktu, sehingga tidak terasa terlalu merepotkan.
- Jangan khawatir tentang tata bahasa, ejaan, atau apa pun yang menurut Anda harus sempurna dalam jurnal Anda. Ini adalah tempat Anda dan jika ada yang salah maka biarlah. Memperbaiki kesalahan saat mengerjakan masalah yang mendasarinya atau menggambar pada sumber ide akan menghambat aliran pemikiran Anda dan juga membuat Anda merasa bahwa Anda berusaha terlalu keras untuk mengendalikan situasi yang ingin Anda tulis, daripada lebih banyak mempelajarinya dan menemukan yang baru cara untuk mengalaminya.
Temukan sumber inspirasi. Seringkali paling mudah untuk memulai dengan perasaan Anda sekarang. Taruh di atas kertas dan lihat ke mana hal itu menuntun Anda. Tidak ada aturan pasti untuk penulisan jurnal, dan Anda mungkin menemukan bahwa titik awal Anda berbeda-beda setiap kali Anda memulai topik baru. Terkadang lebih mudah untuk mulai berbicara tentang sesuatu yang terjadi sepanjang hari, sesuatu yang tertinggal di benak Anda dan yang Anda ingin jawab, tetapi Anda tidak yakin.Menuliskan fakta dan peristiwa sehari-hari dapat membuka seluruh aliran kesadaran saat Anda menulis, menuntun Anda ke wawasan yang tidak dapat Anda dapatkan tanpa memasukkan pemikiran Anda ke dalam jurnal. Beberapa contoh sumber inspirasi untuk ditulis:
- Film, buku, dan acara TV terkadang dapat menjadi titik awal: misalnya, Anda dapat memikirkan implikasi filosofis dari film favorit Anda, atau menulis esai tentang mengapa Anda merasa menarik atau tidak tertarik pada karakter tertentu.
- Bayangkan Anda memiliki audiens dan Anda adalah profesornya; beri ceramah tentang apa yang ingin Anda sampaikan kepada mereka. Terkadang menuliskan peristiwa dalam hidup Anda yang telah terjadi, atau menuliskan pertanyaan dan jawaban yang sesuai dapat membangkitkan ide kreatif dalam pikiran Anda.
- Diskusikan barang-barang yang Anda beli atau buat beberapa hari terakhir ini. Apakah itu sesuatu yang akan Anda gunakan untuk hobi baru, untuk membantu Anda menyelesaikan esai, untuk merayu seseorang, untuk mendekorasi rumah Anda, dll.? Nyatakan alasan Anda membelinya atau membuatnya, dan lanjutkan menulis tentang motivasi di baliknya.
Gunakan jurnal untuk membantu Anda menghadapi masalah dalam hidup Anda. Tidak ada yang seperti buku harian sebagai cara untuk mengekspresikan diri Anda tentang kesulitan yang Anda hadapi; banyak terapis menyebut buku harian itu sebagai bagian penting dari pemulihan dari masalah emosional yang coba diproses oleh pasien. Jurnal mampu menyerap amarah, amarah, balas dendam, kecemburuan Anda, dan berbagai emosi negatif lainnya, dan tidak akan menghakimi Anda, membentak, mencaci Anda, atau menyuruh Anda untuk tidak memanjakan diri. Itu ada, di satu sisi sangat pasif, tetapi pada saat yang sama sangat mencerahkan. Menuliskan perasaan negatif dalam jurnal dapat membebaskan Anda dari dorongan untuk mendiskusikannya dengan orang lain, dan memberi Anda ruang bernapas yang diperlukan untuk mengenali fakta di balik emosi dan menempatkan diri Anda pada posisi orang lain yang terlibat dalam perasaan Anda, untuk melihat apakah mereka memiliki perasaan itu. satu poin atau tidak.
- Jangan ragu untuk mengumpat, memarahi orang, dan membuang semuanya. Lebih baik melakukan ini di sini daripada di tempat lain, dan ini adalah cara untuk melampiaskan rasa frustrasi, amarah, dan sikap Anda bahwa Anda membutuhkan pelampiasan di suatu tempat.
- Teruslah menulis sampai habis. Ini memberi Anda kesempatan terbaik untuk membebaskan diri dari perasaan yang menghantui Anda dan menahan perasaan positif.
- Menulis tentang anak laki-laki yang Anda rasa tidak akan pernah mengajak Anda berkencan, tentang gadis tetangga yang terus menceritakan rahasia tentang Anda, tentang (mertua) orang tua atau keluarga Anda secara umum, menulis tentang ambisi Anda, panggilan Anda, keterampilan Anda, favorit Anda; daftarnya bisa terus bertambah.
Isi buku harian Anda dengan apa pun yang Anda inginkan. Coretan, tentu saja, dapat diterima sepenuhnya. Lirik lagu, puisi, kutipan buku, dan kliping koran juga sangat bagus. Terkadang menyenangkan untuk merekam bagian-bagian kecil dari hidup Anda, seperti tiket film atau drama yang Anda tonton pada Jumat malam, atau foto yang Anda ambil saat matahari terbenam yang menakjubkan. Buku harian adalah manifestasi nyata dari pikiran Anda, jadi jadikanlah itu milik Anda!
Dari waktu ke waktu, pikirkan tentang apa yang telah Anda tulis. Ini tidak semua tentang menulis dan membaca; membandingkan di mana Anda sekarang dengan tempat Anda berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun yang lalu adalah latihan pertumbuhan yang bermanfaat. Pikirkan tentang hal-hal yang menjadi lebih jelas bagi Anda dari satu momen penulisan ke momen berikutnya, dan pikirkan tentang harapan dan impian apa yang pernah Anda tulis di jurnal Anda sekarang menjadi kenyataan. Pikirkan tentang hal-hal yang belum terjadi dan jika ada petunjuk atau pola yang dapat Anda lihat yang entah bagaimana menghalangi kemajuan yang Anda inginkan. Gunakan buku harian Anda untuk menganalisis perjalanan hidup Anda.
Simpan buku harian Anda di tempat yang aman. Tidak ada yang akan melihat buku harian ini, tetapi Anda harus mengurusnya sendiri. Anda hanya akan merasa bebas untuk mengekspresikan diri Anda di jurnal jika itu tidak dapat membahayakan hubungan Anda dengan orang lain atau bagaimana Anda dipandang, jadi pastikan untuk menemukan tempat yang aman untuk menyimpan jurnal.
- Cari tempat sempurna untuk menyembunyikan jurnal Anda. Gantilah secara teratur jika Anda khawatir akan mengintip mata. Berhati-hatilah juga dengan sampulnya; misalnya, membuatnya terlihat seperti buku kimia atau sesuatu tentang pembukuan, untuk mengelabui saudara kandung, atau pasangan.
- Pelajari cara mengamankan akses ke dokumen elektronik. Jika Anda menyimpan buku harian Anda dalam bentuk elektronik, lindungi PC Anda dan dokumen itu dengan kata sandi. Berhati-hatilah saat menyimpan ke cloud jika Anda membuat kesalahan.
- Tulis pengantar untuk mengintip untuk berjaga-jaga. Tuliskan sesuatu di sepanjang baris ini, "Sebelum Anda merasa harus membaca pikiran saya yang terdalam; bertanya-tanya bagaimana perasaan Anda jika seseorang sama ceroboh dan acuh tak acuh dengan buku harian Anda. Semoga karma Anda tetap tenang. "
- Pelajari cara menyembunyikan jurnal Anda dari beberapa ide lain di wikiHow.

Tips

Jika Anda pernah mengalami kebuntuan dan tidak tahu apa-apa untuk ditulis, mulailah dengan topik atau cerita sederhana. Misalnya, "Sekali waktu ...", perjalanan ke bulan, pengalaman mendekati kematian, perjalanan waktu ke dinosaurus, lemari es ajaib, dll. Jadilah kreatif dan Anda dapat menemukan banyak hal untuk ditulis!
Pertimbangkan untuk membeli buku harian tanpa garis, agar dapat membuat orat-oret dan tidak membatasi gaya Anda. Namun, jika Anda terutama ingin menulis, halaman bergaris mungkin lebih baik untuk Anda.
Jika Anda kesulitan untuk memulai, pikirkan tentang apa yang harus dikirim sebagai pembaruan status di Facebook atau media sosial lainnya, dan tulislah di jurnal Anda. Kemudian Anda menggunakan ini sebagai titik batu loncatan: ingatan, asosiasi, atau gagasan lain apa yang mengingatkan Anda? Ikuti garis singgung selama yang Anda inginkan.
Coba lakukan satu halaman setiap hari. Setelah beberapa lama, hal itu akan menjadi kebiasaan dan akan terasa aneh jika Anda tidak sedang menulis.
Rekam diri Anda untuk ditranskrip nanti. Anda dapat mengingat apa pun yang Anda inginkan untuk referensi di masa mendatang.
Jika Anda senang menulis cerita, mengapa tidak di jurnal Anda?
Jenis buku harian lainnya termasuk buku catatan kecil, blog pribadi, jurnal di bagian belakang Alkitab Anda, (seperti garis waktu hidup Anda) lembar memo, bahkan jurnal coretan di buku matematika Anda!
Upaya bersama bisa menjadi cara unik untuk mengeksplorasi ide-ide baru. Gadis Notebook adalah contoh yang bagus. Bertemu dengan beberapa teman baik atau pacar yang Anda temui sudah ceritakan rahasiamu, dan mulailah menulis! Hati-hati: Membuat buku harian bersama bisa menjadi bumerang jika seseorang memutuskan untuk putus sekolah.
Tulisan tangan bisa lebih terapeutik daripada mengetik karena memberikan akses yang lebih dalam ke emosi. Coba kedua cara; Anda dapat mencetak halaman dan memasukkannya ke dalam kotak atau penjilid, atau Anda dapat menambahkan halaman tulisan tangan ke jurnal komputer dengan memindainya. Bagaimanapun, simpanlah hard copy, untuk generasi mendatang, jika Anda ingin keturunan Anda mengenal dan menghargai Anda saat Anda pergi.
Jika Anda memiliki banyak pemikiran di otak Anda, cobalah menuliskannya dalam bentuk huruf. Tujukan kepada seseorang atau diri Anda sendiri, dan tuliskan semua yang ingin Anda katakan kepada orang itu, tetapi takut atau tidak mampu melakukannya dalam kehidupan nyata.

Peringatan

Jangan menulis di jurnal Anda jika Anda tidak mau. Itu ada di sana untuk pelarian, bukan sebagai tugas. Beberapa orang mengabaikan buku harian mereka selama berbulan-bulan sebelum menulis sesuatu yang baru di dalamnya, dan itu tidak masalah sama sekali.
Berhati-hatilah saat menyimpan buku harian Anda di komputer, karena seseorang dapat membobol komputer Anda dan membuka buku harian Anda. Jika Anda bisa, lindungi file dengan kata sandi (ini dapat dilakukan di sebagian besar program pengolah kata) agar lebih sulit bagi orang lain untuk membukanya.
Berhati-hatilah di mana Anda meletakkan jurnal fisik. Tidak ada enkripsi berarti siapa pun dapat membacanya. Dengan menyimpannya di loker (uang), Anda tahu bahwa konten tersebut akan tetap pribadi. Ingatlah bahwa kunci murah, seperti yang dipasang pada beberapa buku, dapat dengan mudah rusak atau rusak, dan hampir tidak berguna.