Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Bersiap untuk belajar dengan perhatian penuh
• Bagian 2 dari 2: Tetap fokus saat belajar
• Tips
• Peringatan

Berkonsentrasi sambil belajar bisa jadi sangat sulit, terutama bila bahan pelajaran tersebut bukan salah satu mata pelajaran favorit Anda. Meskipun belajar tidak pernah menjadi salah satu aspek yang paling menarik di sekolah, itu tidak harus membosankan seperti yang sering dipikirkan. Dengan sedikit kebulatan tekad dan mempelajari beberapa teknik belajar yang efektif, bahkan topik yang paling membosankan pun dapat diatasi tanpa menyia-nyiakan perhatian Anda selama sesi belajar.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Bersiap untuk belajar dengan perhatian penuh

1. Temukan lingkungan belajar yang cocok. Secara umum, sebaiknya hindari sebanyak mungkin gangguan saat belajar sehingga Anda bisa fokus pada apa yang ada di depan. Temukan tempat yang terlihat menyenangkan dan nyaman untuk Anda.
   • Cari tempat yang tenang, seperti kamar Anda sendiri atau perpustakaan. Jika Anda menyukai udara segar, pergilah ke tempat yang cukup bebas dari gangguan dan di mana Anda dapat mengakses Internet jika perlu.
   • Ingatlah bahwa setiap orang memiliki preferensi sendiri untuk lingkungan belajar yang tepat. Meskipun sebagian orang menyukai tempat yang tenang, sebagian lainnya menyukai lingkungan dinamis yang menyerupai derau putih.
   • Jika Anda tidak tahu apa preferensi studi Anda, bereksperimenlah dengan belajar di tempat yang berbeda, dalam kelompok atau sendiri, dengan atau tanpa musik, dll. Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan menjadi produktif di lingkungan yang berbeda akan segera terlihat.
2. Kumpulkan semua bahan pelajaran Anda. Materi belajar adalah hal-hal seperti catatan, buku teks, silabus, makalah, spidol, atau apapun yang Anda butuhkan untuk fokus dan produktif saat belajar; ini termasuk makanan ringan seperti muesli bar atau kacang-kacangan, dan sebotol air.
   • Anda harus memiliki semua materi di ujung jari Anda sehingga Anda tidak mengganggu diri Anda sendiri karena Anda harus mengambil barang-barang saat Anda baru mulai belajar.
3. Bersihkan ruang belajar Anda. Singkirkan materi yang tidak Anda perlukan saat belajar dan jaga kebersihan ruangan untuk mengurangi stres dan membantu Anda berkonsentrasi. Memiliki berbagai hal di sekitar Anda yang tidak secara langsung berkontribusi pada konsentrasi Anda hanyalah gangguan potensial.
   • Ini termasuk kemasan sekali pakai, gumpalan kertas, dan barang lainnya.
4. Matikan elektronik yang tidak perlu. Matikan perangkat elektronik yang tidak Anda butuhkan, terutama ponsel, pemutar media, dan mungkin juga komputer Anda (dengan asumsi Anda tidak memerlukan komputer untuk mempelajari kurikulum).
   • Laptop atau komputer Anda bisa menjadi sumber gangguan yang sangat besar saat Anda mencoba untuk fokus.
5. Patuhi rutinitas. Buatlah jadwal belajar dan patuhi itu. Ini akan menjadikan waktu belajar Anda menjadi kebiasaan, sehingga Anda akan lebih cenderung mengejar rencana belajar Anda. Perhatikan tingkat energi Anda sepanjang hari. Apakah Anda memiliki lebih banyak energi di siang hari atau di malam hari (dan oleh karena itu apakah Anda lebih mampu berkonsentrasi)? Mempelajari mata pelajaran yang lebih rumit dapat membantu jika Anda memiliki energi paling banyak.
   • Setelah Anda mengetahui kapan Anda memiliki lebih banyak energi di siang hari, Anda dapat memastikan untuk belajar pada waktu-waktu tersebut, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi.
6. Temukan rekan belajar. Kadang-kadang mempelajari kurikulum dengan orang lain dapat membantu memecahkan kebosanan belajar, memperjelas konsep yang membingungkan, mendiskusikan pemikiran tentang mereka dengan orang lain, dan melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda. Mitra itu dapat membantu Anda mengikuti pembelajaran dan fokus pada tugas yang ada.
   • Beberapa orang menganggap rekan belajar mengganggu. Temukan rekan belajar yang bijaksana dan fokus, dan mungkin siswa yang lebih perhatian di kelas daripada Anda. Dengan cara itu Anda terus menuntut dari diri Anda sendiri bahwa Anda tidak tertinggal di belakang yang lain.
7. Pikirkan tentang uluran tangan. Sebelum Anda mulai belajar, penting untuk memikirkan sesuatu yang dapat berfungsi sebagai hadiah ketika Anda telah berhasil belajar. Misalnya, setelah membaca catatan sejarah Anda selama satu jam, bicarakan dengan teman sekamar Anda tentang hari itu, membuat makan malam, atau menonton acara TV favorit Anda. Insentif dapat memotivasi Anda untuk fokus pada studi Anda untuk jangka waktu tertentu, setelah itu Anda akan menghargai diri sendiri karena terus berfokus pada pekerjaan Anda selama waktu itu.
   • Untuk proyek yang lebih besar, berikan insentif yang lebih besar untuk menghargai diri sendiri atas kerja keras ekstra Anda.

Bagian 2 dari 2: Tetap fokus saat belajar

1. Temukan metode belajar yang efektif. Menemukan metode belajar efektif yang tepat untuk Anda dapat membantu Anda tetap fokus dalam belajar. Sekali lagi, setiap orang belajar dengan cara yang berbeda, jadi Anda harus sedikit bereksperimen untuk menemukan metode yang memungkinkan Anda untuk fokus terbaik. Faktanya adalah, semakin banyak cara Anda menemukan cara untuk mengalami dan mengatasi apa yang Anda pelajari, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap sibuk dengan tugas dan menyerap apa yang Anda pelajari. Kadang-kadang hanya membaca ulang kuliah, catatan, dan tes yang diambil sebelumnya dapat berfungsi sebagai cara yang efektif untuk belajar, tetapi beberapa metode studi lain termasuk:
   • Membuat kartu flash. Untuk kosakata Anda atau untuk menghafal istilah akademis, kartu catatan dan kartu flash, jika ditinjau secara teratur, dapat membantu Anda menghafal kata, istilah, dan konsep.
   • Menggambar. Beberapa kurikulum membutuhkan tinjauan ulang terhadap struktur dan diagram.Dengan menyalin diagram ini dan menggambarnya sendiri, Anda dapat membuat dan memvisualisasikan apa pun yang Anda coba pelajari, sehingga membantu Anda mengingatnya dengan lebih baik.
   • Membuat gambaran umum. Membuat garis besar dapat membantu menguraikan konsep yang lebih besar termasuk detail yang lebih kecil. Ini juga dapat membantu membuat tata letak visual dan kelompok informasi yang dapat membantu mengingat detail saat ujian mendekat.
   • Menggunakan pertanyaan ekstensif. Pertanyaan ekstensif pada dasarnya menghasilkan penjelasan mengapa sesuatu yang Anda pelajari itu benar. Ini seperti berdebat mengapa fakta atau pernyataan itu penting. Anda juga dapat menggunakan metode ini untuk berbicara dengan lantang tentang konsep dan membiasakan diri dengan materi dengan membenarkan dan menjelaskan pentingnya materi tersebut.
2. Jadilah pembelajar yang aktif. Saat Anda membaca atau mendengarkan pelajaran, cobalah untuk membenamkan diri Anda dalam materi. Ini berarti bahwa alih-alih hanya memahami materi, Anda menantang diri sendiri. Ajukan pertanyaan tentang apa yang diajarkan, hubungkan materi dengan kehidupan nyata, dan bandingkan dengan informasi lain yang telah Anda pelajari sepanjang hidup Anda, dan diskusikan serta jelaskan materi pengajaran baru ini dengan orang lain.
   • Berperan aktiflah dalam pembelajaran Anda agar materi pelajaran menjadi lebih bermakna dan Anda lebih mampu untuk fokus padanya, sehingga lebih mudah untuk berkonsentrasi padanya.
3. Latih beberapa strategi konsentrasi mental. Bekerja untuk meningkatkan konsentrasi Anda membutuhkan waktu dan kesabaran. Setelah mempraktikkan beberapa strategi ini, Anda mungkin akan mulai melihat peningkatan dalam beberapa hari. Beberapa contoh strategi konsentrasi adalah:
   • Berada di sini dan sekarang. Strategi sederhana dan efektif ini akan membantu pikiran Anda yang mengembara kembali ke tugas yang ada: Ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda tidak lagi dalam studi Anda, katakan pada diri Anda sendiri "Berada di sini dan sekarang" dan cobalah untuk mengambil alih kendali Anda. mengembara, dan mengembalikan fokus ke kurikulum Anda.
   • Misalnya, Anda berada di kelas dan perhatian Anda beralih dari presentasi ke fakta bahwa Anda sedang mengidam kopi dan bagel terakhir di kafetaria mungkin sudah hilang sekarang. Dengan berkata kepada diri sendiri sekarang, "Hadirlah di sana", kembalikan perhatian Anda ke ceramah dan simpan di sana selama mungkin.
   • Awasi pengembaraan mental Anda. Buat catatan setiap kali Anda menyimpang dari apa yang perlu Anda fokuskan. Saat Anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam kembali ke tugas saat ini, frekuensi Anda memecah konsentrasi akan menjadi semakin jarang.
4. Beri diri Anda waktu untuk khawatir. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang menyisihkan waktu yang ditentukan untuk mengkhawatirkan hal-hal yang membuat mereka stres, kekhawatiran mereka berkurang 35% dalam waktu empat minggu. Ini membuktikan bahwa jika Anda membiarkan diri Anda khawatir dalam jangka waktu tertentu, Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk khawatir dan menjadi teralihkan ketika Anda perlu fokus pada hal-hal lain.
   • Jika Anda pernah merasa khawatir tentang sesuatu saat mencoba untuk fokus dan berkonsentrasi, jangan lupa bahwa Anda mempunyai waktu khusus untuk mengkhawatirkan berbagai hal. Anda bahkan dapat mencoba metode "berada di sini sekarang" untuk mendapatkan kembali konsentrasi Anda.
   • Misalnya, berikan waktu setengah jam sebelum Anda mulai belajar untuk mengkhawatirkan ujian yang akan datang, keluarga Anda, atau apa pun yang terlintas di benak Anda. Hanya khawatir selama waktu yang dipilih ini sehingga ketika Anda perlu belajar, Anda dapat memfokuskan semua perhatian Anda dan fokus padanya.
5. Tentukan sendiri tujuan belajar Anda. Meskipun itu mungkin bukan topik yang paling menarik untuk dipelajari, Anda dapat mengubah perspektif Anda saat Anda belajar untuk membuatnya lebih mudah untuk fokus. Dengan menetapkan tujuan, Anda dapat mengubah pengalaman belajar dari harus "berhasil" menjadi mencapai tonggak, sehingga memiliki momen perkembangan yang konstan sepanjang sesi belajar.
   • Misalnya, alih-alih pola pikir "Saya pasti telah mempelajari semua Bab 6 malam ini," tetapkan tujuan seperti "Saya membaca paragraf 1-3 pada jam 4:30 pagi dan kemudian beristirahat sejenak." Dengan begitu, sesi belajar berubah dari tugas yang besar dan menakutkan menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai. Pemutusan waktu belajar ini akan meningkatkan kemauan Anda untuk fokus dan mencapai tujuan belajar Anda.
6. Belajar dengan istirahat pendek. Biasanya, jadwal belajar paling efektif di mana Anda dapat tetap fokus pada suatu tugas adalah belajar selama sekitar satu jam pada satu waktu, diikuti dengan istirahat 5-10 menit. Beristirahatlah sejenak untuk memberikan waktu bagi pikiran Anda untuk rileks, agar otak Anda tetap produktif dan siap menyerap informasi.
   • Ayo bergerak. Setelah duduk sekitar satu jam, bangun dan lakukan peregangan. Anda dapat melakukan yoga, push-up, atau jenis olahraga lainnya yang akan membuat darah Anda mengalir. Istirahat singkat ini akan membuat sesi belajar Anda lebih produktif dan penuh perhatian.

Tips

• Cobalah untuk menghindari berbicara dengan orang lain sebanyak mungkin untuk membantu Anda berkonsentrasi lebih baik.
• Bayangkan gambar-gambar dalam apa yang Anda pelajari sehingga gambar-gambar itu di benak Anda mengingatkan Anda tentang subjek itu.
• Visualisasikan apa yang Anda pelajari, atau coba hubungkan dengan aspek nyata dari kehidupan Anda sendiri. Ini dapat membantu Anda mengambil detail di lain waktu.
• Bacalah bahan pelajaran Anda dengan lantang untuk diri Anda sendiri; terkadang mendengar sesuatu dengan lantang dapat membantu memperjelas bagian yang membingungkan.
• Ambil jeda belajar hingga 20 menit setiap dua jam agar Anda memiliki waktu untuk rileks dan berkonsentrasi lebih baik. Ambil sesuatu untuk dimakan, minum air atau pergi keluar.
• Libatkan sebanyak mungkin indra sehingga Anda memiliki lebih banyak cara untuk mengingat informasi.
• Ingatlah bahwa otak Anda membutuhkan waktu untuk beralih antar mata pelajaran. Misalnya, jika Anda belajar fisika selama satu jam dan kemudian segera beralih ke bahasa Inggris, otak Anda memerlukan 10 menit pertama untuk menyesuaikan dengan mata pelajaran yang baru. Pertimbangkan untuk melakukan beberapa latihan yang lebih mudah selama transisi ini.

Peringatan

• Jangan duduk di malam hari sebelum ujian. Memblokir adalah cara yang kurang efektif untuk menyerap informasi dan dapat menyebabkan stres, sehingga lebih sulit untuk dipelajari.