Isi

• Melangkah
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Jika Anda sedang pilek atau alergi, membuang ingus dapat membantu membersihkan lubang hidung.Meniup hidung mungkin tampak seperti tugas yang sederhana, tetapi sebenarnya ada cara yang benar dan cara yang salah untuk melakukannya. Jika Anda memberangus terlalu kuat, Anda dapat memperburuk keadaan dengan membuat diri Anda terkena infeksi telinga atau infeksi pada sinus Anda. Sebaliknya, tiup lubang hidung satu per satu, pastikan untuk membuatnya santai.

Melangkah

1. Ambil kertas atau tisu kapas. Jenis bahan yang Anda moncong adalah masalah preferensi, dan sepenuhnya terserah Anda. Beberapa orang menyukai kertas tisu, sementara yang lain lebih menyukai tisu kapas model lama. Dalam beberapa kasus, Anda harus mendapatkan apa yang dapat dijangkau karena Anda tidak selalu dapat memprediksi kapan harus membuang ingus. Berikut ikhtisar dari berbagai opsi:
   • Kertas tisu: Terbuat dari kertas lembut dan terkadang direndam dalam lotion untuk membantu melembutkan kulit di hidung yang bisa menjadi kering dan teriritasi setelah sering meniup.
   • Saputangan katun: Biasanya terbuat dari katun lembut, yang dikatakan lebih lembut di kulit daripada kertas. Pastikan untuk menggunakan area yang bersih setiap kali Anda menggunakan moncong Anda, dan sering-seringlah mencuci saputangan, karena saputangan dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.
   • Kertas toilet atau gulungan dapur: gunakan hanya sebagai pilihan terakhir. Mereka terbuat dari kertas yang lebih kasar dan terkadang diolah dengan bahan kimia yang mengiritasi kulit.
2. Buka mulut Anda dan tutup mata Anda. Hal ini mengurangi tekanan pada wajah Anda, dan bagi beberapa orang pengalaman meniup hidung menjadi lebih nyaman. Buka sedikit mulut Anda, dan tutup mata jika perlu.
3. Tutup salah satu lubang hidung dengan jari Anda. Tidak masalah lubang hidung mana yang Anda gunakan untuk memulai. Pilih satu dan gunakan jari Anda untuk menutupnya.
4. Tiup saputangan dengan lembut melalui lubang hidung Anda yang terbuka. Dekatkan ke hidung Anda dan embuskan dengan lembut sampai hidung Anda jernih. Ingatlah untuk tidak meniup atau memaksanya terlalu keras; jika tidak ada yang keluar, berhentilah meniup. Mungkin akan membantu jika Anda menggerakkan jari yang menahan lubang hidung saat menarik napas untuk memberikan pukulan lembut lagi. Cobalah untuk menekan lubang hidung Anda mendekati tulang hidung dan seluruh bagian lembut hidung Anda.
5. Ganti lubang hidung dan tiup lagi. Tutup lubang hidung yang terbuka dan tiup melalui lubang hidung yang tertutup. Sekali lagi, jangan meniup terlalu keras; tiup perlahan lalu hentikan.
6. Lap hidung Anda. Seka bagian luar dengan baik dengan bagian bersih dari kertas atau saputangan kapas Anda. Pastikan hidung Anda kering dan tidak ada lendir di luar hidung Anda.
7. Sediakan kertas atau saputangan kapas. Jika Anda menggunakan kain karung sekali pakai, buang ke tempat sampah sesudahnya. Jika Anda menggunakan saputangan katun, lipatlah sehingga bagian bekas tertutup di dalam lipatan.
8. Cuci tangan Anda. Ini akan mencegah Anda menularkan kuman ke orang yang Anda jabat tangan dan permukaan yang Anda sentuh sepanjang hari. Gunakan sabun dan air hangat, lalu keringkan tangan dengan handuk bersih.
9. Bantu lendir Anda mengalir dengan mudah. Jika hidung Anda terasa tersumbat dan Anda mengalami kesulitan bernapas, ada beberapa cara untuk menjaga agar lendir tetap mengalir sehingga Anda dapat membersihkan gigi berlubang. Daripada mencoba memaksanya, biarkan mengalir dengan lembut dengan mencoba hal berikut:
   • Minum banyak air dan minuman panas untuk membuat Anda tetap terhidrasi
   • Mandi air hangat karena uap panas membantu membersihkan gigi berlubang
   • Gunakan neti pot
   • Makan sesuatu yang pedas

Tips

• Jangan membuang ingus terlalu keras!
• Minumlah air untuk membantu melonggarkannya.
• Makan sesuatu yang pedas untuk membantu melonggarkannya.

Peringatan

• Jangan terlalu sering meniup, ini bisa menjadi luka dan luka, karena lubang hidung Anda membutuhkan sedikit bahan itu untuk perlindungan.

Kebutuhan

• Kertas tisu
• Sabun dan air atau pembersih tangan saat Anda bepergian atau di tempat umum.
• Saputangan