Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Cari bantuan
• Metode 2 dari 4: Persiapkan rumah Anda
• Metode 3 dari 4: Kurangi paparan Anda terhadap alergen luar ruangan
• Metode 4 dari 4: Sesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda
• Tips

Bulan-bulan yang hangat bisa berarti lebih banyak waktu di luar, tetapi bagi banyak orang, cuaca yang lebih hangat juga berarti dimulainya gejala alergi. Untuk mempersiapkan musim alergi, yang terbaik adalah membuat rencana tindakan. Dokter Anda dapat melakukan tes kulit untuk mengetahui apa yang membuat Anda alergi dan membuat rekomendasi berdasarkan hasilnya. Anda juga dapat mempersiapkan rumah untuk menyingkirkan alergen, mengambil langkah untuk mengurangi paparan alergen luar ruangan, dan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda. Mengambil langkah untuk mempersiapkan diri dapat mengurangi stres pada musim alergi.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Cari bantuan

1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat alergi. Jika Anda khawatir tentang bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap alergen, atau jika Anda berjuang dengan alergi Anda, temui dokter Anda sesegera mungkin. Dokter Anda dapat meresepkan obat untuk membantu Anda menghadapi musim alergi yang akan datang.
   • Ada banyak obat bebas yang tersedia, tetapi tetap bijaksana untuk membicarakan gejala Anda dengan dokter. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat bebas atau meresepkan obat yang lebih kuat jika diperlukan.
   • Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menemui THT dan mendapatkan suntikan alergi, yang dapat membantu Anda menjadi kebal terhadap alergen selama beberapa tahun. Ini adalah pengobatan jangka panjang.
2. Minta tes kulit. Ada banyak alergen berbeda yang dapat menyebabkan gejala alergi Anda. Jika Anda tidak yakin apa yang Anda alergi, tes kulit adalah ide yang bagus. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan tes kulit untuk mengetahui apa yang Anda alergi.
3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang semprotan hidung kortikosteroid. Jika obat semprot hidung yang dijual bebas tidak meredakan hidung tersumbat selama musim alergi, tanyakan kepada dokter Anda resep obat semprot hidung kortikosteroid. Jenis semprotan hidung ini jauh lebih kuat dan dapat membantu meredakan hidung tersumbat jika jenis semprotan hidung lainnya tidak membantu.
4. Pertimbangkan akupunktur untuk alergi. Jika Anda tidak berhasil dengan pengobatan, atau tidak ingin meminumnya, pertimbangkan akupunktur. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur adalah pendekatan yang efektif untuk mengobati alergi.

Metode 2 dari 4: Persiapkan rumah Anda

1. Kenakan masker wajah saat membersihkan. Jika Anda juga memiliki alergi debu, gunakan masker bedah untuk melindungi diri Anda dari menghirup debu dan partikel lain saat membersihkan. Anda dapat membeli masker bedah di sebagian besar apotek dan toserba yang lebih besar.
2. Ganti sarung bantal dan sprei sesering mungkin. Untuk mengurangi jumlah tungau debu di tempat tidur Anda, ganti dan cuci tempat tidur Anda seminggu sekali. Cuci seprai dan sarung bantal Anda dengan siklus pencucian 60 ° C atau lebih tinggi. Jika Anda memiliki alas tidur dengan bulu halus atau wol, gantilah dengan alas tidur sintetis untuk mengurangi alergen.
3. Sedot sekali seminggu. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk membersihkan lantai, permadani, dan karpet Anda. Pembersih vakum dengan filter HEPA dapat menghilangkan berbagai alergen yang dapat membantu memperbaiki alergi Anda. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk membersihkan permadani dan karpet dengan uap, terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan.
   • Jangan lupa untuk memindahkan furnitur saat Anda menyedot debu agar tidak melewatkan tempat tersebut.
4. Bilas semua jendela Anda dan bilas layar. Layar serangga dapat mengumpulkan debu dan partikel lain, termasuk alergen. Anda juga harus membersihkan jamur atau kondensasi yang terbentuk pada bingkai jendela Anda.
   • Rencanakan untuk menutup jendela dan pintu selama musim alergi untuk mengurangi jumlah alergen yang masuk ke rumah Anda. Andalkan AC untuk mendinginkan rumah Anda.
5. Ambil pembersih udara yang bekerja dengan ionizer. Ozon (O3) membunuh banyak jamur dan bakteri, tetapi bisa menjadi racun dalam jumlah besar. Karena Anda tidak dapat mengalirkan udara dengan baik ke dalam rumah, alat pembersih udara yang menarik ion bermuatan negatif (sebagian besar alergen) lebih baik daripada yang menggunakan gas ozon.
   • Ada juga pembersih udara yang memiliki lampu UV, yang juga efektif membunuh jamur dan lumut.
6. Singkirkan area lembap yang dapat mendorong pertumbuhan jamur dan lumut. Bersihkan area kamar mandi atau dapur yang rentan terhadap jamur dan lumut. Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Area bersih dengan:
   • Cuka putih murni. Tuang ke dalam botol semprot dan semprotkan ke area mana pun yang mungkin cocok untuk jamur dan lumut - area yang lembab, hangat, dan gelap. Biarkan selama 15-30 menit lalu bersihkan.
   • Larutan satu bagian pemutih dan sembilan bagian air. Semprotkan di area bermasalah dan biarkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan.
   • Campuran minyak pohon teh dan air. Campurkan 30 ml minyak pohon teh dengan 500 ml air hangat. Kocok dengan baik. Semprotkan di area bermasalah dan biarkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Anda juga bisa mencampurkan minyak pohon teh dengan sampo karpet. Gunakan minyak pohon teh 30 ml pada sampo karpet 4 l.
7. Bersihkan semua lemari dan ruang penyimpanan Anda dengan baik. Lemari dan tempat penyimpanan merupakan tempat persembunyian yang baik dari jamur dan lumut. Periksa kebocoran dan jamur atau lumut di bawah bak cuci. Bersihkan area ini dengan baik dan udarakan sejauh mungkin.
   • Cuci semua pakaian di lemari Anda. Lebih baik gunakan pengering daripada membiarkan pakaian mengering di udara terbuka. Gunakan tisu basah untuk menyeka semua sepatu Anda dengan baik.

Metode 3 dari 4: Kurangi paparan Anda terhadap alergen luar ruangan

1. Mendaftarlah untuk menerima email peringatan serbuk sari untuk daerah Anda, atau cari laporan serbuk sari lokal. Anda dapat menggunakan pencarian untuk email peringatan alergi dan peringatan serbuk sari lokal untuk mengetahui kapan Anda tidak boleh keluar. Dengan melakukan ini, Anda dapat belajar untuk mengetahui kapan hari terbaik untuk merencanakan aktivitas luar ruangan.
2. Tinggallah di dalam rumah antara pukul lima dan sepuluh pagi. Jumlah serbuk sari paling tinggi pada jam-jam antara pukul lima dan sepuluh. Karena ini bertanggung jawab atas berbagai jenis alergi, merencanakan sebelumnya untuk menghindari keluar antara pukul 5:00 dan 10:00 akan membantu mengurangi gejala Anda.
   • Rencanakan untuk tinggal di dalam rumah pada pagi hari yang hangat dan kering, serta pada hari yang berangin. Jumlah serbuk sari juga lebih tinggi pada kondisi ini.
   • Pergi keluar setelah hujan. Waktu terbaik untuk pergi keluar adalah setelah mandi hujan. Hujan "membersihkan" serbuk sari, sehingga Anda cenderung tidak mengalami gejala alergi dalam kondisi ini.
3. Lakukan tindakan pencegahan untuk meminimalkan alergen saat Anda memang harus pergi keluar. Dalam beberapa situasi, tidak dapat dihindari untuk pergi keluar selama musim alergi. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi paparan alergen saat Anda harus berada di luar.
   • Jika Anda memiliki alergi parah, coba gunakan masker bedah untuk menghindari menghirup serbuk sari.
   • Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari serbuk sari.
   • Kenakan topi untuk mengurangi jumlah alergen yang tersangkut di rambut Anda.
4. Ganti pakaian Anda sebelum memasuki rumah. Setelah berada di luar beberapa saat, Anda bisa mengurangi jumlah alergen yang menyebar di sekitar rumah dengan menggantinya begitu Anda memasuki rumah. Ganti pakaian Anda segera setelah Anda masuk dan segera cuci pakaian Anda. Kemudian mandi atau mandi dan ganti dengan pakaian yang bersih dan segar.

Metode 4 dari 4: Sesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda

1. Tingkatkan asupan makanan tinggi flavonoid. Makanan tinggi flavonoid memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi alergi. Makanan yang sama ini juga tinggi quercetin dan rutin. Quercetin dan Rutin adalah antihistamin alami. Makanan dengan kandungan flavonoid yang tinggi adalah:
   • Berries
   • Paprika merah
   • Buah jeruk
   • Pisang
   • Buah pir
   • Apel
   • Bawang
   • kacang almond
   • Sayuran berdaun
   • Minyak zaitun
   • kacang almond
   • Teh hijau
   • Teh herbal seperti peterseli, jelatang, dan sage
2. Konsumsi suplemen untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Beberapa naturopath percaya bahwa sistem kekebalan yang lemah membuat alergen lebih mudah menyerang Anda. Sertakan beberapa suplemen harian dalam makanan Anda untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda.
   • Konsumsi juga multivitamin. Temukan multivitamin dosis tinggi dan minumlah dengan segelas air setiap hari pada waktu makan.
   • Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda. Miliki satu wadah yogurt (dengan kultur aktif) setiap hari, atau konsumsi suplemen probiotik.
   • Tambahkan vitamin C ke daftar suplemen Anda. Vitamin C juga merupakan antioksidan dan dapat membantu mengurangi reaksi Anda terhadap alergen.
   • Tambahkan asam lemak omega-3. Omega-3 adalah senyawa anti inflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala alergi.
3. Pikirkan tentang menggunakan herbal sebagai teh atau sebagai suplemen. Ada beberapa tumbuhan berbeda yang dapat membantu Anda mempersiapkan musim alergi dan mengurangi gejala Anda selama musim tersebut. Bicaralah dengan ahli kesehatan yang berpengetahuan terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, termasuk antihistamin. Herbal dapat melemahkan atau meningkatkan efek obat tertentu, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - terutama untuk reaksi alergi yang mempengaruhi mata
   • Jelatang (Urtica dioica)
   • Quercetin dan rutin dapat dikonsumsi sebagai suplemen, biasanya dimulai 6-8 minggu sebelum musim alergi. Jangan mengonsumsi quercetin atau rutin jika Anda menderita penyakit hati.
4. Perbanyak olahraga. Berolahraga selama 30 menit sehari 3-4 hari seminggu telah terbukti efektif dalam mengurangi alergi. Berolahragalah pada hari serbuk sari dalam ruangan, dan lakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi paparan alergen pada hari luar ruangan.
   • Berenang di kolam dengan banyak klorin dapat memperburuk alergi.
   • Perhatikan tubuh Anda dan waspadai gejala Anda. Pada sebagian orang, olahraga bisa memicu alergi dan serangan asma.

Tips

• Gunakan neti pot untuk membilas saluran hidung Anda. Neti pot menggunakan larutan garam (air garam) untuk menghilangkan penyumbatan yang disebabkan oleh alergi.
• Alergi musiman sering terjadi pada anak-anak dan terjadi setelah anak mencapai usia dua tahun.