Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Memasang karung tinju menggunakan pengikat
• Metode 2 dari 3: Memasang Punching Bag Menggunakan Bindings
• Metode 3 dari 3: Menempatkan karung tinju dengan cara lain
• Peringatan

Punching bag adalah mesin latihan yang membantu memperkuat lengan dan kaki Anda melalui latihan kekuatan dan memberikan latihan kardio yang intens. Anda tidak perlu menjadi petinju profesional atau pergi ke gym untuk berlatih dengan karung tinju. Tas menempel pada langit-langit, dinding, atau dudukan pada dudukan yang dapat dipasang di rumah Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memasang karung tinju menggunakan pengikat

1. 1 Putuskan di mana buah pir akan ditempatkan. Pikirkan tentang lokasi yang cocok di rumah Anda. Apakah Anda memiliki ruang bawah tanah atau ruang latihan? Lokasi buah pir akan tergantung pada seberapa banyak ruang kosong yang Anda miliki di rumah Anda.
   • Pilih antara pemasangan di langit-langit atau pemasangan di dinding. Untuk latihan yang nyaman, cobalah untuk dapat bergerak 360 derajat di sekitar tas. Pengaturan ini akan membantu Anda melakukan olahraga dan gerakan yang kuat.
   • Jika Anda menggantung tas di tengah ruangan, ada kemungkinan tas tersebut dapat mematahkan sesuatu atau memantul dari dinding dan melukai Anda.
   • Kebanyakan orang memilih untuk memasang karung tinju ke langit-langit di ruang bawah tanah atau garasi.
2. 2 Temukan balok penyangga yang kokoh. Balok penyangga adalah balok sempit yang membentang dalam jarak pendek di sepanjang langit-langit. Biasanya, jarak antara balok penyangga adalah 40 cm, tetapi terkadang 60 cm.Kebanyakan orang lebih suka menggantung tas dari langit-langit untuk mobilitas yang lebih baik. Saat membuat keputusan ini, periksa apakah balok memiliki penopang yang baik. Balok tidak hanya harus menopang berat tas yang berat, tetapi juga harus mampu menopangnya saat diayunkan. Salah satu cara termudah untuk menemukan balok penyangga adalah dengan menggunakan pencari kuku.
   • Cara lain untuk menemukan balok penyangga adalah dengan mengetuk. Ketuk di sepanjang langit-langit; jika Anda mendengar suara yang tumpul, maka tidak ada balok di tempat ini. Saat Anda mengetuk balok penyangga, suara akan berubah dan tidak akan teredam, karena Anda mengetuk kayu.
   • Anda dapat mengukur jarak dari dinding untuk menemukan balok penyangga. Tarik selotip ke tepi dinding dan ukur 40 cm. Lanjutkan mengukur 40 cm sampai Anda mencapai tempat yang diinginkan di langit-langit. Ketuk permukaan untuk memastikan sekali lagi bahwa balok tersembunyi di tempat ini.
   • Jika Anda melakukan kesalahan, memasang karung tinju di langit-langit dapat menyebabkan kerusakan serius pada rumah Anda. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menemukan balok yang cukup kuat. Menggantung karung tinju dari kasau atau sambungan langit-langit berisiko merusak dinding kering.
   • Balok langit-langit yang digunakan untuk memasang karung tinju harus mampu menopang lebih dari berat karung.
3. 3 Bor lubang di balok penyangga. Masukkan eyebolt ke dalam lubang ini. Pertama-tama kencangkan baut mata ke dalam lubang dan kemudian kencangkan dengan kunci inggris.
   • Kait tidak boleh digunakan sebagai pengganti eyebolt; mereka dapat jatuh karena berat tas.
4. 4 Gantung buah pir. Pasang rantai di sudut-sudutnya. Mereka harus datang dengan tas yang berat. Juga termasuk harus s-kait yang menempel pada rantai. Akhirnya, gantung tas ke eyebolt.
5. 5 Periksa keamanan pemasangan tas. Tekan tas beberapa kali untuk memeriksa apakah tasnya tahan dengan baik. Pasang kembali tas jika pengencangnya tampak lemah atau tidak dapat diandalkan bagi Anda.

Metode 2 dari 3: Memasang Punching Bag Menggunakan Bindings

1. 1 Beli tunggangan. Harganya pun beragam mulai dari yang murah hingga yang sangat mahal. Sebagian besar kit perangkat keras mencakup semua mur dan baut yang diperlukan untuk pemasangan. Dudukan dapat ditemukan di toko perlengkapan olahraga atau dipesan secara online.
2. 2 Temukan 3 atau 4 balok langit-langit atau balok penyangga. Anda dapat menemukan langit-langit atau balok penyangga dengan pencari kuku. Pastikan balok langit-langit yang Anda temukan berada di area di mana Anda bisa bergerak bebas. Pir Anda harus berada di tengah balok.
   • Balok biasanya berjarak 40 cm. Jika Anda tidak memiliki pencari kuku, Anda dapat menggunakan pita pengukur untuk mengukur dan menandai setiap 40 cm dari tepi dinding. Di beberapa rumah, balok dapat berjarak 60 cm. Ketuk langit-langit untuk memeriksa lagi. Jika Anda mendengar suara tumpul saat mengetuk, maka balok tidak ada. Jika suaranya tidak tumpul, maka Anda mengetuk setinggi balok langit-langit.
   • Jika memungkinkan, pilih lokasi di langit-langit di mana balok lantai bersinggungan dengan balok silang. Ini akan memungkinkan Anda untuk memusatkan bracing pada palang untuk dukungan tambahan.
3. 3 Bor lubang di balok langit-langit. Gunakan level untuk memastikan bahwa lubang pas secara akurat melalui semua anak tangga. Saat mengebor lubang, pastikan tepat di tengah balok.
   • Anda membutuhkan sekrup kayu 7,5 cm. Ulir sekrup harus masuk dan disekrup ke balok langit-langit.
   • Pilih mata bor sehingga lubang di langit-langit sedikit lebih besar dari batang sekrup kayu, tetapi bukan ulirnya.
4. 4 Tempelkan papan kayu berukuran 5x15 cm ke langit-langit. Ini akan berfungsi sebagai dasar untuk pengikatan. Ukuran 5x15 cm harus cukup untuk papan tumpang tindih balok langit-langit dan menahan sekrup. Pasang papan ke langit-langit dengan lubang dan sekrup yang dibor. Papan harus dipasang pada setiap balok di langit-langit.
   • Jika Anda memiliki palang, posisikan papan di sepanjang palang. Ini akan menjadi tempat untuk menempelkan tas.
   • Anda dapat menggunakan papan berukuran 5x10cm, tetapi alas berukuran 5x15cm atau lebih tebal akan memberikan dukungan terbaik untuk karung tinju Anda.
5. 5 Pasang dudukan ke papan. Sebagian besar kit pemasangan berisi semua bagian yang diperlukan untuk dipasang ke langit-langit. Anda mungkin memerlukan obeng, bor, atau alat lain untuk mengamankan dudukannya. Anda harus memasang kaki pengikat ke tengah balok langit-langit tengah.
   • Jangan pernah memasang dudukan di drywall.
   • Cobalah untuk menarik karung tinju di antara rantai dan ikatan. Ini akan mengurangi getaran dan membantu menjaga integritas drywall.

Metode 3 dari 3: Menempatkan karung tinju dengan cara lain

1. 1 Gunakan dudukan dinding. Jika Anda khawatir menempelkan buah pir yang berat ke langit-langit, coba tempelkan ke dinding. Sebagian besar toko barang olahraga menjual braket dinding dengan semua bagian untuk menempelkan karung tinju ke dinding. Metode ini hanya disarankan untuk dinding bata. Jika tidak, pemasangan dapat merusak rumah Anda.
   • Braket pemasangan di dinding disekrup ke dinding dekat langit-langit.
2. 2 Beli dudukan ponsel. Jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk menggantung pir yang berat dari langit-langit atau memasangnya ke dinding, Anda dapat memilih dudukan seluler. Beberapa bahkan memiliki kastor untuk mobilitas tambahan. Dudukan ini harus berat dan tidak goyah saat digunakan. Punching bag biasanya membutuhkan rak yang cukup stabil dengan berat sekitar 135 kg. Meski tas lebih ringan, rak seberat 45 kg sudah cukup.
   • Jika Anda memutuskan untuk menggunakan rak yang dapat dipindahkan, cukup pasang rantai karung tinju ke S-hook. Tidak diperlukan instalasi yang rumit.

Peringatan

• Memasang karung tinju langit-langit di rumah Anda bisa sangat berbahaya. Tas dapat jatuh dari jangkar dan melukai Anda dengan berat atau rantainya.
• Memasang karung tinju dapat merusak integritas rumah Anda. Pastikan struktur struktur rumah Anda cukup kuat untuk menopang berat buah pir. Untuk pemasangan ke langit-langit, lebih baik menggunakan papan yang kokoh atau penyangga diagonal. Jika ini tidak memungkinkan, pertimbangkan metode alternatif untuk memasang karung tinju.