Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Atasi sendiri gatal pada malam hari
• Metode 2 dari 3: Cegah tangan dan kaki gatal di malam hari
• Metode 3 dari 3: Perawatan medis
• Tips

Tangan dan kaki yang gatal, juga disebut pruritus, bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi kulit, seperti ruam alergi, psoriasis, atau eksim. Ini bisa menyakitkan atau sangat mengiritasi, dan kulit Anda bisa menjadi kasar dan merah dengan benjolan dan lecet. Bisa jadi rasa gatalnya paling parah di malam hari. Jika tangan dan kaki Anda gatal, penting untuk mendapatkan diagnosis dari dokter. Namun, ada juga hal yang bisa Anda coba di rumah untuk menghilangkan rasa gatal pada tangan dan kaki.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Atasi sendiri gatal pada malam hari

1. Jangan menggaruk. Cobalah menggaruk sesedikit mungkin. Menggaruk dapat memperburuk gejala atau menyebabkan masalah lain, seperti infeksi kulit.
   • Menjaga kuku tetap pendek dapat membantu Anda menghindari menggaruk diri sendiri.
   • Pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan di malam hari agar Anda tidak dapat menggaruk diri sendiri saat tidur.
2. Lembapkan kulit Anda. Lembapkan kulit di tangan dan kaki Anda sebelum tidur untuk meminimalkan atau meminimalkan rasa gatal. Anda dapat mendukung hidrasi dengan meletakkan humidifier di kamar Anda.
   • Oleskan pelembab ke kulit Anda setidaknya sekali sehari. Ini paling baik dilakukan setelah mandi atau mandi, saat kulit Anda masih lembap. Saat mengoleskan pelembap, fokuslah pada area yang paling gatal, baik setelah mandi maupun sebelum tidur.
   • Gunakan pelembab tanpa pewangi dan tidak berwarna yang tidak akan mengiritasi kulit.
   • Jika Anda meletakkan humidifier di kamar tidur, bisa dipastikan udaranya lembab, sehingga kulit Anda tidak akan semakin mengering dan semakin gatal saat Anda tidur.
   • Hindari suhu ekstrim yang dapat mengeringkan kulit Anda.
3. Rendam kulit Anda dengan air hangat. Mandi air hangat menenangkan kulit dan mengurangi peradangan. Anda juga dapat menambahkan larutan oat koloid ke dalam bak mandi untuk membantu lebih menenangkan kulit Anda.
   • Taburkan soda kue, oat mentah, atau oat koloid ke dalam air untuk menenangkan kulit Anda.
   • Jangan berendam lebih dari 10-15 menit. Berendam terlalu lama dapat mengeringkan kulit Anda, menyebabkan lebih banyak rasa gatal.
   • Pastikan airnya suam-suam kuku dan tidak panas. Air panas menghilangkan lemak dari kulit Anda, membuatnya lebih kering dan lebih gatal.
   • Setelah mandi dan sebelum mengeringkan, oleskan lotion ke kulit Anda, konsentrasikan pada tangan dan kaki Anda. Hal ini memungkinkan kulit Anda untuk lebih mempertahankan kelembapan setelah mandi, sehingga kulit Anda tetap terhidrasi dan tidak terlalu gatal.
4. Oleskan kompres dingin atau basah ke kulit Anda. Letakkan kompres dingin, dingin, atau basah di tangan dan kaki Anda saat Anda pergi tidur. Kompres dingin dapat membantu mengatasi gatal dan peradangan yang menyertai pruritus dengan menghambat aliran darah dan mendinginkan kulit.
   • Anda bisa menempelkan kompres dingin atau kompres es pada kulit selama 10 sampai 15 menit setiap kali sampai Anda tertidur.
   • Jika Anda tidak memiliki kantong es, gunakan kantong berisi kacang polong beku, efeknya akan sama.
   • Jangan langsung menempelkan es ke kulit Anda. Selalu bungkus kain di sekelilingnya. Membiarkan es di kulit terlalu lama bisa merusak kulit.
5. Kenakan piyama yang lembut dan longgar. Cegah dan meredakan gatal dengan memakai piyama yang tidak mengiritasi kulit. Anda juga dapat menghindari menggaruk kulit Anda dengan ini.
   • Kenakan piyama katun dingin, longgar, lembut atau wol merino untuk menghindari menggaruk diri sendiri dan terlalu banyak berkeringat.
   • Pakaian katun bagus karena memungkinkan udara masuk dan karena terasa lembut.
   • Pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki dan sarung tangan agar Anda tidak menggaruk diri sendiri.
6. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sejuk. Tidurlah di kamar tidur yang nyaman, sejuk, dan berventilasi baik. Dengan mengontrol faktor-faktor seperti suhu dan jumlah cahaya, dengan mengambil tempat tidur yang nyaman dan memberikan udara segar, Anda dapat mencegah tangan dan kaki Anda dari rasa gatal di malam hari.
   • Untuk kondisi tidur yang optimal, pastikan suhu di kamar tidur antara 15 dan 23ºC.
   • Gunakan kipas angin untuk menjaga udara tetap bergerak, atau buka jendela.
   • Tidurlah di antara seprai halus yang terbuat dari serat alami, seperti katun.
7. Pantau gejala kulit Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami peradangan. Jika tangan dan kaki Anda kering dan gatal, kemungkinan besar Anda terkena infeksi kulit superfisial, yang juga dikenal sebagai selulit. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, hubungi dokter Anda:
   • Kemerahan
   • Pembengkakan
   • Nyeri atau nyeri tekan
   • Kulit yang terasa hangat
   • Demam
   • Bintik merah, lubang dan / atau lecet

Metode 2 dari 3: Cegah tangan dan kaki gatal di malam hari

1. Rawat tangan dan kaki Anda dengan baik. Cuci kaki dan tangan Anda secara teratur untuk meminimalkan risiko infeksi jamur atau bakteri, yang bisa sangat gatal. Gunakan sabun lembut untuk menjaga tangan dan kaki Anda tetap bersih dan mencegah infeksi.
   • Jika Anda cenderung banyak berkeringat, kenakan kaus kaki katun penyerap agar kaki tidak gatal di malam hari.
   • Kenakan sarung tangan yang terbuat dari serat alami seperti katun untuk menghindari rasa gatal pada tangan Anda.
2. Pilih sabun dan deterjen yang lembut atau "hipoalergenik". Saat membeli sabun dan detergen cuci, pilih produk yang berbunyi lembut, bebas pewangi, bebas pewarna, atau hipoalergenik. Produk-produk ini mengandung lebih sedikit bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan rasa gatal.
   • Jika tertulis "hipoalergenik" pada produk, berarti telah diuji pada kulit sensitif dan tidak akan menyebabkan iritasi.
3. Hindari alergen dan iritan. Pruritus bisa timbul dari alergen atau iritan tertentu. Mengetahui apa yang menyebabkan gatal Anda dapat membantu Anda menghindari zat-zat ini dan meredakan gatal dan ketidaknyamanan.
   • Penyebabnya bisa jadi alergen, alergi makanan, kosmetik, faktor lingkungan, gigitan serangga, atau sabun atau deterjen yang kuat.
   • Jika Anda memakai perhiasan, rasa gatal juga bisa disebabkan oleh alergi salah satu logam di dalamnya.
   • Jika Anda mencurigai penyebab tertentu, coba batasi paparannya dan lihat apakah itu meredakan gejala.
4. Tetap terhidrasi dengan baik. Jika kulit Anda mulai terasa gatal, bisa jadi itu adalah sinyal dari otak bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air. Itu karena dehidrasi menyebabkan rasa gatal. Lapisan kulit bagian dalam tidak mendapatkan kelembapan yang cukup, yang dapat menyebabkan rasa gatal. Minumlah air sepanjang hari dan minum segelas penuh air lagi sebelum tidur.
   • Usahakan minum setidaknya 8 sampai 12 gelas besar air sehari. Saat Anda lelah dengan air, tambahkan sedikit jus buah untuk memberi rasa.
   • Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti mentimun, ceri, tomat, seledri, paprika, stroberi, blewah, dan brokoli.
5. Hindari penyebab iritasi dan alergen. Kondisi Anda mungkin menjadi lebih buruk jika Anda terpapar pada hal-hal yang berpotensi menyebabkan iritasi, seperti bahan kimia dan serbuk sari. Jika Anda tahu Anda alergi terhadap apa pun, termasuk makanan atau debu, cobalah untuk menjauh darinya.
   • Jika Anda tidak tahu apa yang membuat Anda alergi, Anda dapat menjalani tes alergi yang dilakukan oleh seorang spesialis untuk mengetahui zat apa yang tidak dapat Anda toleransi.
6. Hindari vasodilator dan keringat berlebih. Makanan dan minuman tertentu yang dikenal sebagai vasodilator, seperti kopi dan alkohol, dapat memperparah gatal. Berkeringat berlebihan juga. Cobalah untuk menghindari vasodilator dan situasi di mana Anda mulai banyak berkeringat untuk mengurangi rasa gatal dan ketidaknyamanan.
   • Vasodilator yang terkenal adalah kafein, alkohol, herba pedas, dan air panas.
7. Mengurangi stres. Jika Anda mengalami stres yang terus-menerus dalam hidup Anda, hal itu dapat memperburuk rasa gatalnya. Cobalah untuk meminimalkan jumlah stres agar rasa gatal berkurang atau hilang.
   • Anda bisa mencoba berbagai teknik untuk mengurangi stres, seperti terapi, meditasi, yoga, atau olahraga.

Metode 3 dari 3: Perawatan medis

1. Pergi ke dokter. Jika rasa gatal tidak kunjung hilang setelah seminggu, atau jika semakin parah, temui dokter. Dokter Anda dapat meresepkan obat oral, salep steroid, atau terapi cahaya untuk mengatasi gatal.
   • Temui dokter jika rasa gatal sangat parah sehingga menghalangi Anda untuk tidur atau berfungsi normal, jika kulit Anda sakit, jika pengobatan yang dijual bebas atau di rumah tidak berhasil, atau jika Anda mencurigai kulit Anda meradang.
2. Oleskan calamine shake atau salep antigatal. Kocok kalamin atau salep antigatal yang dijual bebas dapat meredakan gejala. Anda dapat menemukan pengobatan ini di apotek, toko obat atau di internet.
   • Meskipun hanya tersedia dengan resep, hidrokortison efektif. Pastikan untuk membeli krim yang mengandung setidaknya 1% hidrokortison.
   • Cari salep antigatal yang mengandung kapur barus, mentol, atau pramokain.
   • Oleskan salep ini ke tangan dan kaki Anda sebelum mengoleskan krim atau lotion pelembab. Dokter Anda mungkin juga menyarankan mengolesi kulit dan kemudian menutupinya dengan perban agar kulit dapat menyerap salep dengan lebih baik.
   • Ikuti petunjuk khusus di sisipan kemasan agar Anda tahu cara menggunakan salep.
3. Konsumsi antihistamin oral. Agen ini menetralkan alergen dan dapat mengurangi rasa gatal dan kemerahan. Ada beberapa antihistamin yang bisa Anda beli tanpa resep dari toko obat, apotek atau online.
   • Cetirizine. Dosis yang dianjurkan adalah 1 tablet 10 mg sekali sehari.
   • Loratadine. Dianjurkan juga untuk menggunakan 10 mg sekali sehari.
   • Beberapa antihistamin memiliki efek samping membuat Anda mengantuk, yang dapat membantu jika rasa gatal membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi antidepresan. Ada bukti bahwa penghambat reuptake serotonin selektif dapat membantu melawan pruritus. Jika tidak ada pengobatan lain yang berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi ini.
   • Penghambat reuptake serotonin selektif yang diketahui digunakan melawan gatal adalah fluoxetine dan sertraline.
5. Oleskan salep kortikosteroid ke area yang gatal. Jika rasa gatal yang dijual bebas tidak dapat diredakan, dokter Anda mungkin dapat meresepkan salep kortikosteroid yang lebih kuat, seperti salep prednison.
   • Steroid oral memiliki efek samping yang serius bila digunakan dalam waktu lama.
   • Tetap melembabkan kulit Anda saat menggunakan kortikosteroid oral atau topikal. Ini tidak hanya menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, tetapi Anda juga mencegah kulit Anda dari gatal lagi segera setelah Anda berhenti minum steroid.
6. Gunakan krim dengan penghambat kalsineurin. Jika tidak ada pengobatan lain yang berhasil, mintalah krim penghambat kalsineurin yang dapat memulihkan kulit. Agen-agen ini, seperti tacrolimus dan pimecrolimus, dapat membantu kulit Anda kembali normal dan mengurangi rasa gatal.
   • Penghambat kalsineurin mempengaruhi sistem kekebalan dan dapat memiliki efek samping seperti masalah ginjal, tekanan darah tinggi dan sakit kepala.
   • Obat ini hanya diresepkan bila semua pengobatan lain gagal, dan cocok untuk orang dewasa dan anak-anak berusia 2 tahun ke atas.
7. Jalani terapi cahaya. Dokter Anda mungkin meresepkan beberapa sesi fototerapi (terapi cahaya) untuk meredakan gatal. Ini adalah perawatan yang sangat efektif yang dapat berkisar dari paparan sinar matahari hingga paparan cahaya buatan, tetapi ini bukannya tanpa risiko.
   • Dalam fototerapi, kulit terkena cahaya alami atau sinar ultraviolet buatan (UVA dan UVB) dalam jumlah terkontrol. Perawatan ini dapat digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan pengobatan.
   • Paparan cahaya meningkatkan risiko penuaan kulit dini dan kanker kulit.

Tips

• Bicaralah dengan dokter kulit tentang rasa gatal. Cara terbaik untuk mengatasi gatal adalah dengan mencari tahu dari mana asalnya dan menyembuhkan kondisi ini.