Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Cari bantuan medis untuk nyeri otot yang disertai demam
• Metode 2 dari 3: Kurangi demam dan nyeri dengan menyesuaikan gaya hidup Anda
• Metode 3 dari 3: Rawat nyeri otot tanpa demam
• Peringatan

Kombinasi demam dan nyeri tubuh biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus - seringkali virus seperti flu atau flu biasa. Viral gastroenteritis (flu perut), pneumonia (seringkali bakterial) dan sistitis (bakterial) juga sering menimbulkan demam dan nyeri. Infeksi bakteri dapat diobati dengan antibiotik, tetapi virus biasanya harus menular dengan sendirinya. Ada banyak kemungkinan penyebab nyeri otot tanpa demam, dan pengobatannya tergantung pada penyebabnya. Bagaimanapun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meredakan ketidaknyamanan dan mempercepat proses penyembuhan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Cari bantuan medis untuk nyeri otot yang disertai demam

1. Pergi ke dokter Anda. Jika Anda mengalami gejala demam dan nyeri, hal pertama yang harus dilakukan adalah menemui dokter. Ia dapat menentukan penyebabnya dan merekomendasikan pengobatan. Jika nyeri otot disertai demam, pengobatan biasanya memerlukan intervensi ahli.
   • Kutu atau gigitan serangga dapat menyebabkan berbagai kondisi, termasuk penyakit Lyme yang harus ditangani oleh dokter.
   • Jika Anda baru saja beralih ke obat baru, itu juga dapat menyebabkan gejala mirip flu. Jangan pernah menyesuaikan obat Anda sendiri tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
   • Penyakit metabolik sering kali bermanifestasi sebagai sakit perut parah yang semakin parah saat Anda bergerak. Itu harus dirawat oleh dokter.
2. Minum ibuprofen atau asetaminofen. Kedua jenis obat penghilang rasa sakit tersebut menurunkan demam dan mengurangi rasa sakit di tubuh. Ibuprofen mencegah suhu naik lebih jauh dan menurunkan jumlah hormon "prostaglandin" yang menyebabkan nyeri dan peradangan. Parasetamol mengurangi nyeri sistem saraf pusat dan menurunkan demam, tetapi tidak menghambat peradangan. Bergantian di antara keduanya mungkin lebih efektif dalam menurunkan demam dan nyeri di tubuh daripada hanya memilih salah satu dari keduanya.
   • Jangan minum dosis ganda. Ikuti instruksi di sisipan paket.
   • Pengobatan alternatif akan membantu mencegah efek samping negatif dari jumlah obat tertentu yang berlebihan.
   • Mengambil obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi secara kronis dapat menyebabkan perdarahan gastrointestinal dan bisul. Ini karena agen ini merusak lapisan pelindung lambung.
3. Jangan berikan anak aspirin. Meskipun aman untuk digunakan orang dewasa, aspirin dapat menyebabkan sindrom Reye pada anak-anak - penyakit serius pada otak dan hati yang terutama berkembang saat anak terkena flu atau cacar air. Kondisi ini bisa mematikan. Jika Anda mencurigai anak Anda mengidap penyakit ini, segera cari pertolongan medis. Gejala berkembang tak lama setelah anak mengonsumsi aspirin dan meliputi:
   • Kelesuan
   • Kebingungan mental
   • Kejang
   • Mual dan muntah
4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antivirus untuk flu. Infeksi virus biasanya menyebar melalui kontak dekat dan kebersihan yang buruk. Meskipun infeksi virus seperti flu sering sembuh dengan sendirinya, Anda dapat memilih untuk meminta obat antivirus kepada dokter untuk membantu virus lebih cepat sembuh. Gejala berupa nyeri otot dan kelelahan umum, selain suhu 38ºC atau lebih tinggi. Beberapa pasien juga mengalami gejala pernapasan bagian atas seperti sakit kepala, pilek, nyeri sinus, dan sakit tenggorokan.
   • Dengan mendapatkan vaksinasi flu tahunan, Anda secara signifikan mengurangi risiko flu.
   • Dokter Anda mungkin memutuskan untuk meresepkan Oseltamivir Anda jika Anda tidak mengalami gejala selama lebih dari 48 jam. Dosis biasa adalah 75 mg dua kali sehari, dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala.
5. Minum antibiotik untuk melawan infeksi bakteri. Jika dokter Anda mengira Anda memiliki infeksi bakteri yang menyebabkan gejala tersebut, dia akan meresepkan antibiotik. Antibiotik tidak bekerja melawan infeksi virus. Namun, mereka dapat membunuh bakteri di dalam tubuh dan / atau mencegahnya berkembang biak. Hal ini memungkinkan sistem pertahanan alami tubuh untuk melawan sisa infeksi itu sendiri.
   • Jenis antibiotik yang Anda terima tergantung pada infeksi bakteri spesifik yang Anda alami.
   • Dokter mungkin memesan darah di laboratorium untuk menentukan bakteri mana yang menyebabkan gejala.

Metode 2 dari 3: Kurangi demam dan nyeri dengan menyesuaikan gaya hidup Anda

1. Tenang saja. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menekan fungsi sistem kekebalan, sementara istirahat sebenarnya dapat meningkatkan fungsi tersebut. Tubuh Anda harus melawan infeksi yang menyebabkan demam dan nyeri. Sekalipun Anda minum obat untuk meredakan gejala, tubuh Anda tetap perlu istirahat agar memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi.
2. Gunakan air hangat untuk menurunkan demam. Mandi dengan air hangat atau taruh handuk basah yang dingin di tubuh Anda untuk menurunkan suhu. Jangan lakukan ini jika Anda kedinginan. Dengan mendinginkan tubuh, Anda akan semakin menggigil, yang dapat menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat.
   • Jangan mandi dengan air dingin. Akibatnya, suhu tubuh Anda turun terlalu cepat. Mandi dengan air hangat.
3. Lembapkan tubuh Anda. Saat Anda demam, tubuh Anda kehilangan air lebih cepat. Dehidrasi bisa bertambah parah jika demam disertai muntah atau diare. Tubuh Anda sangat bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik, jadi jika Anda terhidrasi dengan baik, Anda akan sembuh lebih cepat. Minumlah minuman dingin untuk menghidrasi dan mendinginkan tubuh Anda.
   • Minuman olahraga seperti Gatorade dan AA baik diminum saat perut atau usus sedang sakit. Minuman ini dapat mengisi kembali elektrolit yang hilang.
   • Cairan bening seperti kaldu atau sup juga baik diminum jika Anda muntah atau diare. Ketahuilah bahwa Anda kehilangan banyak cairan dalam keadaan itu, jadi Anda perlu minum cukup untuk mengisi kembali segalanya dan tetap terhidrasi dengan baik.
   • Minum teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini bisa memperburuk diare, jadi jika Anda mengalami diare selain demam dan nyeri, jangan minum teh hijau.
4. Makan makanan yang tinggi antioksidan. Diet dengan antioksidan memperkuat sistem kekebalan Anda dan memudahkan tubuh Anda melawan infeksi penyebab gejala. Makanan yang baik untuk dimakan meliputi:
   • Blueberry, ceri, tomat, dan buah-buahan berwarna pekat lainnya (ya, tomat adalah buah!)
   • Sayuran seperti labu kuning dan paprika
   • Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan seperti kue, roti putih, keripik, dan permen.
5. Kenakan kaus kaki basah. Teknik ini memastikan suhu tubuh Anda turun. Basahi kaus kaki katun tipis dengan air hangat dan peras. Kenakan dan kenakan kaus kaki tebal di atasnya (ini akan membuat kaki Anda tetap hangat). Kenakan ini saat Anda pergi tidur.
   • Tubuh Anda mengirimkan darah dan cairan getah bening ke seluruh tubuh Anda saat Anda tidur, dan ini merangsang sistem kekebalan Anda.
   • Anda bisa melakukan ini selama 5-6 malam berturut-turut. Maka jangan lakukan itu selama 2 malam, lalu lanjutkan.
6. Berhenti merokok. Merokok memperburuk gejala infeksi virus seperti flu dan pilek. Ini juga merusak sistem kekebalan Anda, membuat tubuh Anda lebih sulit pulih.

Metode 3 dari 3: Rawat nyeri otot tanpa demam

1. Istirahatkan otot yang tegang. Penyebab paling umum dari nyeri otot tanpa demam hanyalah aktivitas berlebihan. Mungkin Anda sudah terlalu lama berada di gym, atau mungkin terlalu berlebihan saat berlari. Anda kemudian merasakan sakit karena asam laktat telah menumpuk di otot Anda. Rasa sakit akan hilang jika Anda mengistirahatkan otot yang terkena dan membiarkannya sembuh. Tunda latihan sampai Anda merasa lebih baik.
   • Untuk menghindari nyeri otot jenis ini, sebaiknya lakukan olahraga secara rutin agar tubuh tidak cepat kelebihan beban. Tingkatkan latihan Anda secara perlahan daripada langsung melakukannya. Selalu lakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan Anda.
   • Minumlah lebih banyak elektrolit saat tubuh Anda perlu pulih. Nyeri otot juga bisa berasal dari kekurangan elektrolit seperti kalium atau kalsium.
   • Minumlah minuman olahraga seperti Gatorade atau AA untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang setelah Anda berolahraga.
2. Atasi nyeri atau cedera otot lokal dengan metode RICE. Tulang yang patah atau ligamen yang robek membutuhkan pertolongan medis darurat, tetapi Anda biasanya dapat mengobati sendiri nyeri otot atau otot yang tertarik. Jenis nyeri otot ini sering kali disebabkan oleh pukulan atau cedera akibat olahraga. Gejala biasanya berupa nyeri dan / atau pembengkakan di area yang cedera. Anda mungkin tidak dapat menggerakkan anggota tubuh dengan benar sampai cedera selesai. Cedera ini dapat diobati dengan metode BERAS: Istirahat, Es, Kompresi dan Ketinggian.
   • Istirahatkan otot yang terkena sebanyak mungkin.
   • Oleskan es ke area tersebut untuk mengurangi pembengkakan. Es juga membuat ujung saraf mati rasa, menghilangkan rasa sakit untuk sementara. Selalu letakkan kompres es di area yang nyeri selama 15-20 menit.
   • Kompresi mengurangi pembengkakan dan menstabilkan anggota tubuh Anda. Ini bisa sangat baik terutama jika Anda mengalami cedera pada kaki dan kesulitan berjalan. Bungkus perban elastis atau selotip olahraga di sekitar area yang nyeri.
   • Peninggian berarti Anda menempatkan area yang sakit lebih tinggi dari pada jantung Anda, sehingga darah tidak mudah masuk. Ini mengurangi pembengkakan dengan bantuan gravitasi.
3. Ambil tindakan untuk mencegah kelebihan beban dari pekerjaan kantor. Meski terdengar aneh, gaya hidup yang tidak banyak bergerak akibat pekerjaan kantoran bisa menyebabkan otot pegal. Jika Anda harus duduk dalam waktu lama, hal itu dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, sirkulasi yang buruk, dan perut yang lebih besar. Menatap layar komputer selama berjam-jam setiap hari juga bisa membuat Anda sakit kepala dan mata tegang.
   • Untuk mengatasi nyeri otot jenis ini, Anda bisa mengonsumsi pereda nyeri seperti asetaminofen atau aspirin.
   • Beristirahatlah dengan bangun dari meja Anda sesekali untuk melemaskan punggung dan leher Anda.
   • Istirahatkan mata Anda dengan istirahat setiap 20 menit. Pandanglah objek yang berjarak 20 detik dari Anda selama 20 detik.
   • Olahraga teratur dan minum banyak air juga dapat membantu.
4. Diskusikan penggunaan obat Anda dengan dokter Anda. Obat-obatan yang Anda konsumsi untuk mengatasi kondisi lain dapat menyebabkan nyeri tubuh. Rasa sakit ini mungkin mulai tepat setelah Anda minum obat atau ketika dosisnya ditingkatkan. Selain itu, obat-obatan rekreasi tertentu dapat menyebabkan kondisi yang disebut rhabdomyolysis. Ini adalah kondisi serius di mana jaringan otot rusak. Penyakit ini harus segera ditangani di rumah sakit. Segera temui dokter jika nyeri otot disertai urine berwarna gelap, setelah mengonsumsi salah satu obat atau obat berikut ini:
   • Antipsikotik
   • Statin
   • Amfetamin
   • Kokain
   • Antidepresan
   • Antikolinergik
5. Ambil lebih banyak elektrolit untuk mengatasi ketidakseimbangan. Elektrolit adalah mineral tertentu dalam tubuh yang memiliki muatan listrik. Contohnya adalah kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral ini memengaruhi hidrasi dan fungsi otot, selain fungsi tubuh penting lainnya. Kekurangan dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri pada otot.
   • Anda kehilangan banyak elektrolit saat berkeringat, tetapi ada banyak jenis produk yang tersedia untuk memulihkan keseimbangan, seperti suplemen.
   • Minuman olahraga seperti Gatorade dan AA juga merupakan contohnya. Sayangnya air tidak mengandung elektrolit secara alami.
   • Jika rasa sakit tidak mereda saat Anda mencoba mengobatinya di rumah, hubungi dokter untuk meminta nasihat.
6. Ikuti saran medis ahli untuk menangani berbagai gangguan otot. Ada berbagai macam kelainan otot yang menyebabkan nyeri kronis. Jika Anda selalu kesakitan dan tidak dapat menjelaskan penyebabnya, bicarakan dengan dokter Anda. Beri tahu dia riwayat kesehatan Anda yang terperinci, riwayat keluarga Anda, obat apa pun yang Anda minum, dan gejala apa pun. Dia kemudian dapat menentukan tes mana yang harus dilakukan untuk menentukan penyebab nyeri. Contoh gangguan otot adalah:
   • Dermatomiositis dan Polymyositis: Radang otot yang umum ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Gejalanya meliputi kerusakan atau kelemahan otot, nyeri dan kesulitan menelan. Pengobatan terdiri dari steroid dan imunomodulator. Dokter akan mengambil darah untuk menentukan apakah Anda memiliki salah satu dari kondisi ini. Autoantibodi tertentu terdapat pada beberapa penyakit ini. Misalnya pada polymyositis, dokter akan mencari antibodi antinuklear, antibodi anti-Ro dan anti-La sebagai penanda diagnosis.
   • Fibromyalgia: Penyakit ini bisa turun-temurun serta akibat trauma, kecemasan atau depresi. Ini bermanifestasi sebagai rasa sakit yang tumpul dan konstan di seluruh tubuh, seringkali paling buruk di punggung atas dan bahu. Gejala lain termasuk sakit kepala, nyeri rahang, kelelahan, dan amnesia atau lambatnya pemahaman. Untuk didiagnosis fibromyalgia, Anda harus menderita 11 dari 18 titik nyeri di tubuh. Perawatannya terdiri dari belajar mengelola stres, misalnya melalui yoga atau mediasi, dan terkadang obat penghilang rasa sakit. Beberapa pasien juga dirujuk ke psikiater untuk pengobatan depresi atau antidepresan yang diresepkan.
7. Jika perlu, hubungi bantuan darurat. Anda mungkin tergoda untuk menunggu nyeri otot mereda saat Anda beristirahat di rumah. Namun, beberapa gejala memerlukan perhatian medis segera. Cari perawatan medis darurat jika Anda mengalami hal berikut:
   • Nyeri hebat, atau nyeri yang meningkat dan tidak hilang dengan pengobatan
   • Kelemahan otot yang ekstrim atau mati rasa
   • Demam tinggi
   • Kesulitan bernapas atau pusing
   • Nyeri dada atau penglihatan berubah
   • Nyeri otot yang dikombinasikan dengan urine berwarna gelap
   • Aliran darah berkurang atau anggota tubuh dingin, pucat atau kebiruan
   • Gejala lain yang tidak Anda percayai
   • Darah dalam urin

Peringatan

• Aspirin tidak dianjurkan untuk menurunkan demam; efek samping aspirin adalah sakit perut.
• Jangan merokok atau minum alkohol jika Anda mengalami demam dan nyeri.
• Ibuprofen dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan muntah.