Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Menjadi lebih tinggi
• Metode 2 dari 2: Menekankan atau menekankan tinggi badan Anda
• Tips

Apakah Anda merasa bahwa teman-teman Anda tiba-tiba mengalami lonjakan pertumbuhan dan Anda ditinggalkan begitu saja? Mungkin anggota keluarga lainnya sangat tinggi dan Anda bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk mengejar mereka? Yang benar adalah, sebagian besar, tinggi badan Anda ditentukan oleh sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan - gen Anda. Tetapi ketahuilah bahwa ada banyak faktor yang memengaruhi tinggi badan Anda sehingga Anda dapat melakukan sesuatu. Sederet kebiasaan, metode, dan makanan yang dapat memberikan kontribusi positif pada tinggi akhir Anda. Jadi, jika Anda masih tumbuh, baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara alami yang dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Menjadi lebih tinggi

1. Nutrisi seimbang. Seseorang yang terlihat agak montok seringkali juga terlihat lebih pendek. Namun bukan hanya itu, merasa bugar dengan makan makanan yang baik dan sehat juga membuat Anda lebih tinggi dan merasa lebih baik!
   • Makan cukup protein. Protein, seperti yang ditemukan dalam daging unggas, ikan, kedelai, dan produk susu, membantu membangun kesehatan otot dan tulang. Karbohidrat sederhana seperti yang ada di pizza, kue, permen dan soda adalah sampah dan tidak boleh dimakan.
   • Dapatkan cukup kalsium. Kalsium membantu mengembangkan tulang yang sehat dan ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung serta produk susu (yogurt dan susu).
   • Pertahankan stok seng Anda. Ada indikasi bahwa ada hubungan antara kekurangan seng dan pertumbuhan yang terhambat pada anak laki-laki. Sumber seng yang baik adalah tiram, bibit gandum, biji labu dan labu, domba, kacang tanah, dan kepiting.
   • Vitamin D. Vitamin D meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot pada anak-anak, dan kekurangan vitamin D dapat memperlambat pertumbuhan dan menyebabkan obesitas pada remaja putri. Sumber terbaik adalah tubuh itu sendiri dengan memastikan bahwa Anda berada di luar dan sekitar (paparan sinar matahari), tetapi sumber lainnya adalah ikan, alfalfa, dan jamur.
2. Berolahragalah banyak saat Anda masih dalam masa pertumbuhan, tetapi juga setelahnya. Hal ini dapat memberikan kontribusi yang sederhana untuk ketinggian tertinggi Anda. Lakukan latihan seperti lompat tali atau bermain basket secara rutin. Pindah. Pergilah ke luar dan latih otot Anda setidaknya selama 30 menit sehari.
   • Bergabunglah dengan gym. Ini memberi Anda akses ke sejumlah besar peralatan dan peralatan pelatihan hebat untuk pengembangan otot. Ini juga memotivasi Anda untuk terus berolahraga, karena Anda mungkin kurang serius berolahraga di rumah.
   • Bergabunglah dengan asosiasi olahraga. Dengan bergabung dengan klub olahraga, dorongan kompetitif alami Anda akan teratasi, Anda secara otomatis akan membakar lebih banyak kalori dan siapa tahu itu dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Keuntungan terbesar dari olahraga tim adalah Anda bergerak tanpa disadari untuk waktu yang lama.
   • Jika tidak ada pilihan lain, pergi jalan-jalan atau jogging. Berjalan ke penjual sayur atau supermarket, perpustakaan atau sekolah.
3. Tidur yang cukup. Tubuh Anda terutama tumbuh selama tidur, jadi pastikan Anda bekerja pada jam-jam itu sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu untuk tumbuh. Jika Anda berusia di bawah 20 tahun, usahakan untuk tidur antara 9 dan 11 jam setiap malam.
   • Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi oleh tubuh itu sendiri, terutama saat tidur. Tidur nyenyak dan nyenyak meningkatkan produksi hormon pertumbuhan HGH, yang diproduksi di kelenjar pituitari.
4. Pahami bahwa gen Anda adalah faktor terpenting dalam laju pertumbuhan Anda. Ilmuwan berasumsi bahwa 60% hingga 80% tinggi badan Anda ditentukan oleh gen Anda. Entah Anda memiliki gen yang "benar" untuk tumbuh tinggi atau tidak. Itu tidak berarti bahwa tidak mungkin untuk tumbuh tinggi jika orang tua Anda bertubuh kecil, tetapi itu berarti kemungkinan besar Anda sendiri tidak akan tumbuh setinggi itu.
5. Jangan mencoba menahan pertumbuhan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat berbuat banyak untuk mengatasi kecenderungan alami Anda yang meningkat, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa tinggi badan Anda tidak dibatasi oleh faktor lingkungan. Obat-obatan dan alkohol sama-sama dikaitkan dengan pertumbuhan terhambat jika Anda menggunakan obat-obatan ini selama tahun-tahun ketika tubuh Anda masih berkembang. Nutrisi yang buruk adalah faktor lain yang dapat berkontribusi negatif pada pertumbuhan Anda.
   • Bisakah kafein menahan pertumbuhan Anda? Menurut penelitian ilmiah, ini bukan masalahnya, tetapi efek sampingnya dapat memengaruhi proses di tubuh Anda. Kafein dapat menyebabkan Anda kurang tidur, sehingga Anda tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang Anda butuhkan.
   • Dan bagaimana dengan merokok? Pengaruh merokok dan perokok pasif terhadap indeks massa tubuh (BMI) belum sepenuhnya diketahui. Sumber Daya Kesehatan Internet Universitas Columbia mengatakan: "Meskipun penelitian umumnya tidak meyakinkan, hasil penelitian yang tersedia menunjukkan bahwa anak-anak yang merokok atau terpapar asap rokok lebih kecil daripada anak-anak yang tidak merokok, atau yang orang tuanya tidak merokok."
   • Bisakah steroid membatasi pertumbuhan Anda? Tanpa keraguan. Steroid anabolik mencegah pertumbuhan tulang pada anak-anak dan remaja yang lebih muda dan menurunkan jumlah sperma, mengurangi ukuran payudara, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Anak-anak dan remaja yang menderita asma dan menggunakan inhaler untuk asma (mengandung steroid dosis kecil) rata-rata 1,2 cm lebih kecil daripada orang lain yang tidak menggunakan pengobatan ini.
6. Anda dapat berharap untuk terus tumbuh selama beberapa tahun setelah masa remaja Anda. Banyak anak melihat diri mereka sendiri dan bertanya-tanya, "Apakah aku sudah selesai bertumbuh?" Jika Anda masih di bawah 18 tahun, jawabannya mungkin "Tidak!" Jika Anda masih dalam masa pubertas, maka Anda juga masih bertumbuh. Daripada mengkhawatirkan tinggi akhir Anda, cobalah untuk tetap positif dan pikirkan fakta bahwa Anda punya waktu untuk tumbuh dewasa.

Metode 2 dari 2: Menekankan atau menekankan tinggi badan Anda

1. Pikirkan tentang build Anda. Selalu berdiri tegak, jangan membungkuk dan merosot. Rentangkan bahu Anda dan dorong sedikit ke belakang. Postur tubuh yang tegak akan membuat Anda terlihat lebih lama!
2. Kenakan pakaian yang lebih dekat. Pakaian yang lebih ketat menonjolkan bentuk tubuh Anda. Jika Anda berjalan agak lamban, efek itu akan hilang dan Anda akan terlihat lebih pendek. Kenakan pakaian yang pas di tubuh Anda dan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jangan kenakan pakaian yang membuat Anda merasa tidak aman atau tidak nyaman.
3. Buat diri Anda lebih tinggi. Anak perempuan bisa memakai sepatu hak tinggi agar terlihat lebih panjang dan anak laki-laki bisa memakai sepatu kokoh dengan sol yang tebal. Hindari sepatu datar atau sandal jepit.
4. Tunjukkan kaki panjang itu. Jika Anda memiliki kaki yang panjang, kenakan celana pendek atau rok mini untuk menonjolkan kaki Anda. Hindari memakai penghangat kaki atau legging yang membuat kaki Anda terlihat lebih pendek.
5. Kenakan pakaian gelap. Terkadang terlihat lebih tinggi berarti menjadi lebih ramping. Jika Anda berhasil terlihat lebih ramping, kemungkinan besar Anda juga akan terlihat lebih tinggi. Warna-warna tertentu seperti hitam, biru tua, dan hijau hutan dapat membantu Anda terlihat lebih langsing dan tinggi, terutama jika pakaian Anda bernada gelap.
6. Kenakan pakaian dengan garis-garis vertikal. Ini juga membuat Anda terlihat lebih lama dari sebelumnya. Garis-garis horizontal memiliki efek sebaliknya.

Tips

• Makan banyak buah dan sayur.
• Untuk menjadi lebih besar penting dilakukan latihan peregangan. Berbaring di lantai dan pijat. Ini mengendurkan otot Anda, membuat Anda sedikit lebih besar.
• Jangan melakukan diet (kecuali jika diperlukan) karena jika Anda masih bertumbuh, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi, yang akan membuat Anda lebih kecil.
• Kenakan pakaian yang membuat Anda terlihat lebih tinggi. Pakaian longgar memberi kesan bahwa Anda lebih pendek dari tinggi badan Anda yang sebenarnya.