Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Cobalah untuk melepaskan
• Bagian 2 dari 3: Cari bantuan
• Bagian 3 dari 3: Lanjutkan hidup Anda

Ada banyak alasan mengapa persahabatan bisa berakhir. Terkadang orang terjebak dalam perbedaan pendapat yang tidak dapat mereka selesaikan di antara mereka sendiri. Dalam kasus lain, orang berpisah. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana, terlepas dari semua upaya terbaik Anda, beberapa teman tidak mau atau tidak dapat lagi berteman dengan Anda. Ini adalah momen yang menyedihkan, tapi bisa terjadi pada siapa saja. Ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melepaskan situasi ini dan melanjutkan hidup Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Cobalah untuk melepaskan

1. Luangkan waktu untuk berduka. Kehilangan teman bisa sangat menyedihkan. Berpura-pura tidak terjadi apa-apa atau menekan kesedihan yang Anda alami mungkin tampak seperti ide yang bagus untuk jangka pendek, tetapi ini pada akhirnya akan membuat jauh lebih sulit untuk melepaskan momen tersebut. Sadarilah bahwa Anda telah kehilangan seseorang yang penting dan biarkan diri Anda merasa sedih karenanya.
   • Jangan takut menangis. Menangis bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi ruang pada emosi.
   • Mendengarkan musik sedih atau menonton film sedih adalah pengalaman katarsis yang akan membuat Anda merasa lebih baik setelah penderitaan. Ini memperkuat gagasan bahwa Anda tidak sendirian dengan perasaan seperti itu dan akan memberi Anda harapan bahwa masa depan yang lebih baik.
2. Hapus pesan lama. Cobalah untuk tidak menyimpan pesan teks, pesan atau email lama untuk menghindari membacanya lagi. Membaca pesan lama berulang kali hanya akan menambah kesedihan dan kesepian setelah persahabatan Anda berakhir.
   • Pertimbangkan untuk menyimpan salinan pesan lama ke stik USB atau hard drive eksternal dan kemudian menyimpannya dengan teman atau anggota keluarga. Mungkin ada saatnya di masa depan ketika tidak lagi menyakitkan bagi Anda untuk membaca ulang pesan lama untuk mengenang masa lalu.
3. Berhenti menghapus atau mengikuti orang tersebut di media sosial. Melihat apa yang dilakukan teman Anda secara online hanya akan membuat Anda terus memikirkan masa lalu, bukan masa depan. Anda akan mendapatkan kembali diri Anda lebih cepat dan dapat meninggalkan momen tidak menyenangkan lebih cepat jika Anda tidak terus-menerus menerima pesan dari teman lama atau pacar di Facebook.
4. Hapus foto. Anda tidak perlu menghapus foto-foto lama, meskipun ini tentu saja merupakan pilihan. Singkirkan semua hal yang mengingatkan Anda akan persahabatan Anda dengan orang tersebut. Pikirkan tentang suvenir atau hadiah.
5. Tuliskan perasaan Anda. Cara yang baik untuk mengungkapkan perasaan Anda adalah dengan menaruhnya di atas kertas. Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang apa yang salah atau Anda mungkin marah dengan teman-teman Anda. Anda dapat mengatasi emosi ini dengan menulis surat kepada teman-teman Anda, meskipun mereka pada akhirnya tidak akan melihatnya. Setelah Anda menulis surat itu, Anda dapat merobeknya atau menyimpannya. Tujuan menulis surat adalah untuk mengatasi perasaan yang Anda alami.
6. Jangan salahkan dirimu sendiri. Jangan melihat situasi sebagai cerminan dari siapa Anda sebagai pribadi. Ada banyak alasan mengapa persahabatan berakhir. Sekalipun Anda merasa agak bertanggung jawab karena orang tersebut tidak ingin lagi berteman dengan Anda, pahamilah bahwa persahabatan itu 50/50. Anda tidak memiliki kendali atas orang lain.

Bagian 2 dari 3: Cari bantuan

1. Kunjungi terapis. Jika Anda kesulitan melepaskan situasi, akan sangat membantu jika Anda memberikan perasaan ini tempat dalam lingkungan profesional. Terapis yang terlatih dapat mendengarkan cerita Anda dari sisi Anda tentang apa yang salah dalam persahabatan dan membantu Anda belajar dari kesalahan yang dibuat.
2. Panggil kerabat. Ketika Anda memiliki masalah dengan seorang teman, terkadang bijaksana untuk mencari bantuan dari seseorang dalam keluarga Anda. Jika memungkinkan, Anda dapat menelepon seseorang yang mungkin pernah mengalami hal yang sama di masa lalu. Bisa saja orang tua atau kakek nenek yang memiliki lebih banyak pengalaman hidup daripada Anda, meskipun setiap anggota keluarga dapat memberikan dukungan yang sangat besar sendiri.
3. Konsultasikan dengan teman yang tidak berteman dengan orang yang bersangkutan. Carilah dukungan dari orang-orang yang tidak lagi mengenal pacar Anda. Mereka dapat mendengarkan Anda dan memberikan penilaian objektif tentang situasi tersebut. Jelaskan kepada mereka bahwa Anda sangat menghargai dukungan mereka. Ingatlah bahwa meskipun Anda telah kehilangan seorang teman, Anda tidak sepenuhnya tanpa teman.
4. Pertimbangkan persahabatan yang saling menguntungkan. Teman yang sama mungkin bukan orang terbaik untuk meminta dukungan jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengatasi persahabatan yang berakhir. Hal ini menempatkan teman yang berbagi dalam posisi yang tidak nyaman. Anda juga berisiko mengasingkan lebih banyak orang jika orang lain merasa Anda berusaha mendapatkan mereka di sisi Anda. Meskipun demikian, Anda masih bisa mendekati teman-teman ini untuk berteman. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk melihat bahwa orang-orang masih peduli pada Anda.
   • Jangan membicarakan tentang pacar yang tidak lagi ingin bergaul dengan Anda.
   • Cobalah untuk fokus pada kesamaan yang Anda masih miliki dengan teman-teman Anda saat ini.
5. Jangan mengatakan hal-hal buruk tentang pacar yang hilang. Ini bisa menjadi momen yang sangat emosional ketika seorang teman tidak lagi ingin bergaul dengan Anda. Hindari godaan untuk mengatakan hal-hal buruk tentang orang tersebut atau merusak reputasinya. Ketika emosi sudah tidak terlalu kuat, Anda berdua mungkin menyadari bahwa persahabatan masih bisa diselamatkan. Ikatan Anda bahkan mungkin lebih kuat setelah perselisihan tentang format ini. Anda tidak ingin memperburuk situasi atau mengurangi kemungkinan persahabatan dipulihkan dengan mengatakan hal-hal buruk tentang orang lain.

Bagian 3 dari 3: Lanjutkan hidup Anda

1. Ketahuilah bahwa Anda akan mendapat teman baru. Banyak orang datang dan pergi dalam hidup kita. Persahabatan Anda mungkin telah berakhir begitu saja. Coba pikirkan ini sebagai ruang kosong dalam hidup Anda yang dapat diisi dengan persahabatan baru yang lebih kuat.
2. Bersyukur. Saat persahabatan berakhir, cukup mudah untuk berfokus pada hal-hal negatif. Buatlah daftar hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Buatlah daftar nama orang yang memiliki hubungan kuat dengan Anda, keterampilan yang Anda banggakan, kelompok yang Anda ikuti, dan tugas yang Anda sukai. Simpan daftarnya di tempat yang mudah dijangkau, di dompet atau tas Anda, misalnya, atau gantung di atas meja Anda sehingga Anda selalu dapat melihatnya saat merasa kesepian.
3. Keluar dari rumah. Duduk di rumah dan memikirkan persahabatan yang telah berakhir akan membuat mereka lebih sulit untuk dilepaskan. Jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di rumah dan merasa sedih tentang hal ini, Anda harus keluar dan keluar. Berlari di udara terbuka atau pergi ke gym. Pergilah ke tempat di mana Anda dikelilingi oleh orang lain, seperti kedai kopi, perpustakaan, atau konser.
4. Mengambil kelas. Melakukan hobi baru bisa menjadi pengalih perhatian yang bagus dan membantu Anda bertemu teman baru. Mendaftarlah untuk sesuatu yang Anda minati agar Anda tetap sibuk. Yoga atau meditasi kelompok khususnya bisa sangat membantu saat Anda mengalami banyak stres. Anda juga dapat berpartisipasi dalam kelas memasak atau menari, atau belajar cara memainkan alat musik tertentu.
5. Lakukan aktivitas favorit Anda. Jangan biarkan persahabatan yang berakhir menghalangi Anda dari aktivitas yang biasanya Anda nikmati. Pastikan Anda meluangkan waktu ekstra untuk hal-hal yang Anda sukai dan membuat diri Anda bahagia lagi. Membaca, memainkan video game, bergaul dengan teman lain, memainkan alat musik. Buat diri Anda sibuk.
6. Sabar. Kembali ke diri sendiri setelah kehilangan teman membutuhkan waktu. Meskipun Anda mungkin benar-benar mengalami perasaan kesepian dan depresi, Anda harus menyadari bahwa tidak ada perasaan yang bertahan selamanya dan selama Anda menjaga diri dengan baik, Anda akan menemukan kekuatan untuk memulihkan diri.