Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Amati perilakunya
• Metode 2 dari 3: Nilai komunikasi
• Metode 3 dari 3: Berurusan dengan orang manipulatif
• Tips

Manipulasi berarti mencoba secara tidak langsung mempengaruhi perilaku atau tindakan orang lain. Emosi kita sering mengaburkan penilaian kita, sehingga sulit untuk mengenali kenyataan di balik agenda tersembunyi atau motif rahasia dalam perilaku tertentu. Aspek pengontrol yang sering menyertai manipulasi bisa sangat halus, membuatnya hampir tidak terlihat, dan juga bisa disembunyikan di bawah perasaan kesetiaan, cinta, atau kebiasaan. Anda bisa belajar mengenali tanda-tandanya sehingga Anda tidak menjadi korbannya.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Amati perilakunya

1. Perhatikan apakah orang lain selalu ingin Anda mulai berbicara. Orang manipulatif suka mendengarkan apa yang Anda katakan sehingga mereka dapat menemukan kekuatan dan kelemahan Anda. Mereka akan menanyakan pertanyaan menyelidik sehingga Anda harus berbicara tentang pendapat dan perasaan pribadi Anda. Pertanyaan-pertanyaan ini biasanya dimulai dengan "Apa", "Mengapa" atau "Bagaimana". Jawaban dan tindakan mereka biasanya didasarkan pada informasi yang Anda berikan kepada mereka.
   • Bukan berarti seseorang yang ingin Anda selalu mulai berbicara belum tentu manipulatif. Juga pertimbangkan hal-hal lain yang dia lakukan.
   • Orang manipulatif tidak membagikan informasi pribadi sebanyak itu selama percakapan ini, tetapi lebih fokus pada Anda.
   • Jika Anda memperhatikan perilaku ini selama sebagian besar percakapan dengannya, itu bisa menjadi tanda manipulasi.
   • Meskipun ini mungkin terasa seperti minat yang tulus, perlu diingat bahwa mungkin ada agenda tersembunyi di balik pertanyaan-pertanyaan ini. Jika Anda mencoba untuk mengenal orang lain dan dia menolak untuk menjawab atau mengubah topik pembicaraan dengan cepat, mungkin itu bukan ketertarikan yang tulus.
2. Perhatikan apakah orang lain menggunakan pesonanya untuk menyelesaikan sesuatu. Beberapa orang pada dasarnya sangat menawan, tetapi seorang manipulator menggunakan pesonanya untuk menyelesaikan sesuatu. Misalnya, orang ini mungkin memuji Anda sebelum meminta bantuan Anda. Anda mungkin menerima hadiah kecil terlebih dahulu, atau orang lain mungkin mengatakan bahwa dia akan melakukan sesuatu untuk Anda sebelum Anda diminta untuk mengatur sesuatu.
   • Misalnya, seseorang dapat memasak untuk Anda dan bersikap baik kepada Anda sebelum meminta uang atau meminta bantuan untuk suatu proyek.
3. Perhatikan perilaku koersif. Orang manipulatif mencoba membujuk orang untuk melakukan sesuatu dengan menggunakan kekerasan atau ancaman. Dia mungkin akan meneriaki orang lain, mengkritik seseorang, atau mengancam untuk menyelesaikan sesuatu. Orang lain bisa memulai dengan mengatakan, "Jika kamu tidak melakukan ini atau itu, saya akan ____," atau "Saya tidak akan ______ sampai kamu _______". Seorang manipulator akan menggunakan taktik ini tidak hanya untuk membuat Anda melakukan sesuatu, tetapi juga untuk menghentikan Anda melakukan perilaku tertentu.
4. Perhatikan bagaimana pihak lain menangani fakta. Jika seseorang memutarbalikkan fakta, atau mencoba membanjiri Anda dengan fakta dan informasi, mereka mungkin mencoba memanipulasi Anda. Fakta dapat diputarbalikkan dengan berbohong, membuat alasan, menahan informasi, atau melebih-lebihkan. Seseorang dapat berpura-pura bahwa dia selalu mengetahui sesuatu tentang segala hal dan membanjiri Anda dengan fakta dan statistik. Dia melakukan ini untuk merasa lebih kuat dari Anda.
5. Perhatikan apakah orang lain sering mengambil peran sebagai korban. Mungkin orang lain melakukan hal-hal yang tidak Anda minta, lalu menggunakannya untuk melawan Anda. Dengan "membantu Anda", dia mengharapkan Anda melakukan sesuatu sebagai balasannya, dan mungkin akan mengeluh jika tidak.
   • Seorang manipulator mungkin juga mengeluh dan berkata, "Tidak ada yang mencintaiku / aku sangat sakit / Mereka selalu harus memilikiku, dll." untuk membangkitkan simpati Anda sehingga Anda mulai melakukan sesuatu untuknya.
6. Pertimbangkan apakah kebaikan orang lain bersyarat. Mereka bisa bersikap baik dan baik kepada Anda jika Anda melakukan tugas dengan cukup baik, tetapi semua neraka bisa lepas jika Anda berani melakukan sesuatu yang salah. Manipulator semacam ini tampaknya memiliki dua wajah: wajah malaikat ketika mereka ingin Anda menyukainya, dan wajah yang mengerikan ketika mereka ingin Anda takut pada mereka. Semuanya tampak baik-baik saja sampai Anda tidak memenuhi harapan mereka.
   • Anda mungkin berjalan di atas kulit telur, takut membuat orang lain marah.
7. Amati pola tingkah lakunya. Semua orang terkadang manipulatif. Tetapi orang-orang yang merupakan manipulator sejati menunjukkan perilaku ini secara teratur. Seorang manipulator memiliki agenda pribadi dan mencoba mengeksploitasi orang lain sehingga dia mendapatkan kekuasaan, kendali, dan hak istimewa dengan mengorbankan orang lain. Jika perilaku ini terjadi secara teratur, orang ini bisa jadi manipulatif.
   • Jika Anda dimanipulasi, hak atau kepentingan Anda dikompromikan dan tidak penting bagi orang lain.
   • Sadarilah bahwa disabilitas atau gangguan jiwa bisa berperan. Misalnya, seseorang yang mengalami depresi mungkin berakhir dalam lingkaran hutang nyata tanpa niat manipulatif, dan orang dengan ADHD mungkin kesulitan memeriksa email secara teratur. Ini tidak membuat seseorang menjadi manipulatif.

Metode 2 dari 3: Nilai komunikasi

1. Perhatikan apakah Anda merasa tidak mampu atau dihakimi. Teknik yang umum adalah mengolok-olok atau menggoda Anda sehingga Anda merasa tidak mampu. Apapun yang Anda lakukan, orang ini akan selalu menemukan sesuatu yang tidak benar tentang Anda. Tak seorang pun akan pernah cukup baik. Alih-alih memberikan tip yang berguna atau kritik yang membangun, orang lain justru menindak Anda.
   • Ini juga bisa dicapai melalui komentar atau lelucon sarkastik. Seorang manipulator bisa saja membuat lelucon tentang pakaian Anda, mobil Anda, pekerjaan Anda, keluarga Anda, dll. Walaupun ditampilkan sebagai lelucon, hal itu tetap dapat membuat Anda merasa tidak aman.
2. Perhatikan jika Anda diabaikan. Seorang manipulator terkadang bisa mengabaikan Anda untuk mendapatkan lebih banyak kekuasaan atas Anda. Dia mungkin tidak menjawab telepon atau menanggapi teks atau email untuk waktu yang tidak masuk akal. Anda bertanya-tanya apa yang terjadi ketika pihak lain berkuasa atas Anda.
   • Mengabaikan biasanya tidak memiliki alasan apapun. Jika orang manipulatif ingin membuat orang lain merasa tidak aman, maka memutuskan semua kontak secara acak sangat cocok.
   • Jika Anda bertanya kepada orang lain mengapa Anda sudah lama tidak mendengar apa pun, mereka mungkin menyangkal bahwa ada sesuatu yang salah dan mengatakan bahwa Anda paranoid atau tidak masuk akal.
3. Perhatikan apakah dia mencoba membuat Anda merasa bersalah. Jika seseorang mencoba membuat Anda merasa bersalah, mereka ingin Anda merasa bertanggung jawab atas perilaku, kebahagiaan, kegagalan, atau kesuksesan mereka. Pada akhirnya, Anda merasa berkewajiban untuk melakukan sesuatu untuknya, meskipun itu sangat tidak masuk akal.
   • Perasaan bersalah sering kali dimulai dengan pernyataan seperti: "Jika kamu sedikit lebih pengertian, kamu akan ...", atau "Jika kamu benar-benar mencintaiku, kamu akan ...", atau "Aku melakukan ini untukmu, mengapa tidak Apakah kamu tidak ingin melakukan ini untukku? ”(untuk sesuatu yang tidak kamu minta).
   • Jika Anda menyerah pada hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan karena membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin menjadi korban manipulator.
4. Lihat apakah Anda harus selalu meminta maaf. Seorang manipulator dapat mengubah situasi untuk membuat Anda merasa telah melakukan kesalahan. Ini mungkin karena Anda disalahkan atas sesuatu yang Anda lakukan atau tidak lakukan, atau karena Anda merasa bertanggung jawab atas suatu situasi. Misalkan Anda telah setuju dengan orang lain pada jam 1 siang, dan dia terlambat dua jam. Jika Anda mengatakan sesuatu tentang hal itu, dia dapat menjawab dengan: "Kamu benar. Saya tidak pernah bisa melakukan apa pun dengan benar. Saya tidak pantas mendapatkan persahabatan Anda". Orang lain mencoba membangkitkan rasa kasihan Anda dan memberi sentuhan berbeda pada percakapan.
   • Seorang manipulator juga akan salah menafsirkan hal-hal yang Anda katakan dengan sengaja, jadi Anda harus meminta maaf atas apa yang Anda katakan.
5. Perhatikan apakah orang tersebut selalu membandingkan Anda dengan orang lain. Jika dia ingin menyelesaikan sesuatu dari Anda, dia juga dapat meminta semua orang untuk melakukannya, atau memberi Anda nama teman yang melakukannya. Dia juga dapat mengatakan bahwa itu bodoh jika Anda tidak melakukannya. Dia melakukan ini untuk membuat Anda merasa bersalah dan menekan Anda sehingga Anda melakukan apa yang dia inginkan.
   • "Orang lain akan ____" atau "Jika saya bertanya kepada Marie, dia akan melakukannya," atau "Semua orang mengira tidak apa-apa kecuali Anda" adalah cara-cara untuk mencoba membuat Anda melakukan sesuatu, melalui perbandingan.

Metode 3 dari 3: Berurusan dengan orang manipulatif

1. Ketahuilah bahwa Anda dapat dengan aman mengatakan "tidak". Seseorang akan terus memanipulasi selama Anda mengizinkannya. Anda harus mengatakan "tidak" untuk melindungi kesejahteraan Anda sendiri. Lihat ke cermin dan berlatihlah mengatakan, "Tidak, saya tidak dapat membantu Anda dengan itu," atau "Tidak, saya tidak akan melakukan itu." Anda harus membela diri sendiri, dan Anda pantas diperlakukan dengan hormat.
   • Jangan merasa bersalah jika Anda mengatakan "tidak". Itu adalah hak Anda untuk melakukannya.
   • Anda bisa mengatakan tidak dengan sangat sopan. Saat orang manipulatif menanyakan sesuatu kepada Anda, katakan, "Saya ingin, tapi saya terlalu sibuk selama beberapa bulan ke depan," atau "Terima kasih sudah bertanya, tapi tidak."
2. Tetapkan batasan. Manipulator yang menganggap segala sesuatu tidak adil dan mulai bertindak menyedihkan bergantung pada perasaan "tidak berdaya" dan akan meminta dukungan finansial, emosional, atau lainnya dari Anda. Perhatikan pernyataan seperti "Anda satu-satunya yang saya miliki" dan "Saya tidak punya orang lain untuk diajak bicara," dll.Anda tidak wajib dan tidak diperlengkapi untuk selalu memenuhi keinginan orang lain. .
   • Jika dia berkata, "Saya tidak punya orang lain untuk diajak bicara," coba jawab dengan contoh konkret, seperti:
     • "Apa kau tidak ingat bahwa Tessa ada di sini kemarin dan berbicara denganmu sepanjang sore? Dan Zane berkata dia baik-baik saja dengan kau meneleponnya untuk mengungkapkan perasaanmu. Aku bisa bicara denganmu selama lima menit sekarang, tapi kemudian aku harus pergi ke janji temu ".
3. Jangan salahkan dirimu sendiri. Seorang manipulator mencoba membuat Anda merasa tidak mampu. Ingatlah bahwa Anda sedang dimanipulasi untuk merasa buruk tentang diri Anda sendiri dan bahwa Anda bukanlah masalahnya. Jika Anda mulai merasa buruk tentang diri sendiri, kenali apa yang terjadi dan mengapa Anda merasa seperti itu.
   • Tanyakan pada diri Anda, "Apakah dia memperlakukan saya dengan hormat?", "Apakah orang lain memiliki ekspektasi yang masuk akal terhadap saya?", "Apakah hubungan ini satu arah?", "Apakah saya merasa baik dalam hubungan ini?"
   • Jika jawaban atas pertanyaan ini adalah "tidak" maka manipulatornya adalah masalahnya, bukan Anda.
4. Bersikaplah tegas. Manipulator sering memutarbalikkan fakta dan berpura-pura menjadi lebih menarik. Jika Anda menanggapi fakta yang menyimpang, mintalah klarifikasi. Jelaskan bahwa ini bukan cara Anda mengingat fakta dan bahwa Anda ingin tahu tentang penjelasannya. Ajukan pertanyaan sederhana lainnya tentang bagaimana Anda mencapai kesepakatan, bagaimana pendapatnya tentang pendekatan itu, dll. Lain kali Anda memutuskan sesuatu bersama-sama, anggap ini sebagai titik awal yang baru, bukan fakta yang memutarbalikkan. Contohnya:
   • Yang lain berkata, "Kamu tidak pernah membela saya pada pertemuan semacam ini; itu hanya kepentinganmu sendiri dan kamu melemparkan saya ke singa."
   • Anda menjawab dengan, "Itu tidak benar. Saya pikir Anda siap untuk berbicara dengan investor tentang ide-ide Anda sendiri. Jika saya pikir itu akan salah, saya akan campur tangan, tetapi saya pikir Anda sudah melakukannya dengan baik".
5. Mendengarkan untuk dirimu. Sangat penting untuk mendengarkan diri Anda sendiri sehingga Anda tahu bagaimana Anda berpikir tentang situasi tertentu. Apakah Anda merasa tertekan, tertekan, berkewajiban melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan untuk orang ini? Apakah pengaruhnya terhadap Anda tampaknya berlangsung selamanya, jadi setelah Anda membantu, Anda diharapkan untuk terus melakukannya? Jawaban Anda harus menjadi panduan untuk menentukan bagaimana hubungan dengan orang ini akan berkembang lebih jauh.
6. Jangan biarkan rasa bersalah membujuk Anda. Salah satu hal terpenting yang harus diingat jika Anda tidak ingin merasa bersalah adalah bertindak secepat mungkin. Beri si pengirim rasa obat mereka sendiri dan jangan biarkan interpretasi orang lain tentang perilaku Anda menentukan situasinya. Pendekatan ini mencakup memberi tahu manipulator bahwa dia tidak sopan, tidak baik, tidak realistis, atau menyakitkan.
   • Jika dia berkata, "Kamu tidak peduli aku melakukan begitu banyak untukmu," kamu bisa berkata, "Aku sangat senang kamu telah melakukan begitu banyak. Aku sudah mengatakan itu berkali-kali. Tapi bisa jadi kamu . rupanya tidak peduli kalau aku suka itu ".
   • Pastikan dia tidak memiliki kuasa atas Anda. Jika seorang manipulator mencoba membuat Anda merasa bersalah dengan berpura-pura tidak peduli, jangan tertipu.
7. Berfokuslah pada orang yang manipulatif. Alih-alih membiarkan manipulator mengajukan pertanyaan dan menuntut sesuatu dari Anda, Anda harus menangani situasi ini ke tangan Anda sendiri. Jika Anda dipaksa untuk melakukan sesuatu yang tidak masuk akal atau tidak nyaman, ajukan pertanyaan yang menyelidik kepada orang lain.
   • Tanyakan padanya: "Apakah menurut Anda itu adil untuk saya?", "Apakah menurut Anda itu masuk akal?", "Apa untungnya bagi saya?" atau "Menurut Anda, bagaimana perasaan saya?".
   • Pertanyaan-pertanyaan ini dapat menyebabkan manipulator diam.
8. Jangan membuat keputusan yang terburu-buru. Seorang manipulator dapat memaksa Anda untuk mengambil keputusan dengan cepat. Alih-alih menyerah pada hal itu, Anda dapat mengatakan kepadanya, "Saya akan memikirkannya." Maka Anda tidak setuju dengan sesuatu yang mungkin tidak Anda inginkan, dan jangan biarkan diri Anda terpojok.
   • Jika proposal ditarik ketika Anda meluangkan waktu untuk memikirkannya, itu mungkin karena Anda tidak akan melakukannya jika Anda punya waktu. punya harus memikirkannya. Jika orang lain menekan Anda untuk membuat keputusan yang terburu-buru, jawaban terbaik mungkin adalah "tidak, terima kasih."
9. Bangun jaringan dukungan Anda. Fokus pada hubungan Anda yang lebih sehat dan habiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa bahagia dan puas. Pikirkan tentang anggota keluarga, teman, mentor, pasangan, dan / atau teman di internet. Orang-orang ini dapat membantu Anda tetap seimbang dan bahagia dengan diri sendiri. Jangan biarkan diri Anda terisolasi!
10. Jauhi manipulator. Jika Anda merasa terlalu sulit atau berbahaya untuk berinteraksi dengan orang yang manipulatif, jauhkan mereka. Bukan tugas Anda untuk mengubahnya. Jika manipulator adalah anggota keluarga atau kolega yang perlu Anda temui dari waktu ke waktu, cobalah untuk membatasi kontak sebanyak mungkin. Bicaralah dengannya hanya jika benar-benar diperlukan.

Tips

• Manipulasi dapat terjadi dalam berbagai hubungan, seperti dalam hubungan romantis, hubungan keluarga, atau hubungan platonis.
• Perhatikan pola perilaku tertentu. Jika Anda dapat memprediksi secara akurat bagaimana seseorang akan berperilaku untuk mencapai tujuan tertentu, kemungkinan besar Anda pandai mengenali perilaku manipulatif.