Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Perubahan cepat
• Metode 2 dari 4: Cobalah pengobatan herbal
• Metode 3 dari 4: Coba pengobatan alternatif
• Metode 4 dari 4: Cari tahu penyebab mual
• Peringatan

Mual dapat terjadi dengan sendirinya atau bersamaan dengan muntah dan merupakan gejala dari kondisi yang mendasarinya. Ini adalah perasaan tidak nyaman dan tidak nyaman di perut atau perut Anda. Mual bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti flu perut, kehamilan, kemoterapi dan lain sebagainya. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan mual secara alami, seperti dengan mengonsumsi ramuan tertentu atau mencoba metode alternatif.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Perubahan cepat

1. Hindari bau dan asap yang menyengat. Jauhi hal-hal yang dapat membuat Anda merasa mual atau muntah. Hilangkan bau dan asap yang kuat dengan membuka jendela. Jika tidak, cobalah keluar ke udara segar sendiri.
2. Gunakan kompres dingin. Panas bisa membuat Anda merasa mual, apalagi jika tubuh Anda kepanasan. Cobalah untuk mendinginkan dahi Anda dengan kompres dingin. Hindari panas dan kelembapan jika Anda bisa.
   • Kepanasan bisa membuat Anda mual, dan biasanya disertai gejala lain seperti pusing, sakit kepala, keringat berlebih, kelelahan, dan keluhan lainnya. Keluar dari panas dan temukan tempat yang sejuk.
3. Beristirahat. Cobalah untuk tidur mengatasi rasa mual Anda. Itu juga bisa membantu mengatasi stres, kecemasan, atau nyeri otot, yang bisa membuat Anda mual. Istirahat dan rileks sebanyak mungkin.
4. Diam. Gerakan bisa membuat Anda lebih mual. Jaga tubuh Anda tetap diam. Cobalah berbaring di ruangan yang gelap dan sunyi.
5. Makan makanan dan minuman ringan. Pilihlah makanan rendah lemak tanpa bumbu yang ringan di perut Anda, seperti makanan seperti biskuit gandum, nasi, atau biskuit wijen, nasi merah, roti gandum panggang, atau ayam tanpa kulit. Anda juga bisa mencoba kaldu ayam atau sayuran.
   • Makanlah dalam jumlah kecil sebagai permulaan.
   • Makanan pedas atau berlemak bisa membuat Anda semakin mual. Banyak orang merasa lebih mual saat makan tomat, makanan asam (seperti jeruk atau acar), coklat, es krim dan telur.
6. Coba diet BRAT. Diet BRAT terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Ini sering direkomendasikan untuk mengatasi mual.
7. Minum banyak air pada suhu kamar. Pastikan untuk minum air sebanyak mungkin. Dehidrasi akan membuat Anda merasa lebih buruk. Jika Anda mual, air pada suhu kamar biasanya paling baik.
   • Minumlah sedikit. Minum terlalu banyak air sekaligus akan membuat perut Anda sakit.
8. Cobalah latihan pernapasan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam yang terkontrol dapat membantu meredakan mual. Latihan pernapasan juga dapat membantu mengatasi mual setelah operasi, penelitian lain menunjukkan. Coba latihan ini yang dikembangkan di University of Missouri di Kansas City:
   • Berbaring telentang. Letakkan bantal di bawah lutut dan leher agar Anda nyaman.
   • Letakkan telapak tangan Anda di atas perut Anda, tepat di bawah tulang rusuk Anda. Satukan jari-jari Anda dengan kedua tangan sehingga Anda terus merasakannya menjauh satu sama lain saat Anda melakukan latihan dengan benar.
   • Ambil napas panjang dan dalam agar perut Anda mengembang, bernapaslah seperti bayi bernapas. Dengan cara ini Anda tahu bahwa Anda bernapas dari diafragma, dan bukan dari tulang rusuk Anda. Diafragma Anda menghasilkan isap, sehingga Anda bisa mendapatkan lebih banyak udara ke dalam paru-paru daripada melebarkan tulang rusuk Anda sendiri. Jari-jari Anda harus terbuka sambil tetap di perut Anda.
   • Bernapaslah dengan cara ini setidaknya selama 5 menit.

Metode 2 dari 4: Cobalah pengobatan herbal

1. Ambil kapsul jahe. Jahe banyak digunakan untuk mengatasi mual karena berbagai penyebab, termasuk kemoterapi`` dan mual pada awal kehamilan. Jahe bekerja dengan cara memblokir atau menekan reseptor tertentu di otak dan usus yang berhubungan dengan rasa mual.
   • Untuk mual setelah kemoterapi, dosis harian yang dianjurkan adalah 1000-2000 mg dalam bentuk kapsul selama tiga hari pertama.
   • Untuk morning sickness di bulan-bulan pertama kehamilan, Anda bisa mengonsumsi jahe 250 mg 4 kali sehari.
   • Jahe juga telah dipelajari sebagai pengobatan untuk mual setelah operasi, dan terbukti sangat efektif untuk ini. Katakan saja kepada dokter Anda bahwa Anda ingin minum jahe, karena dapat menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak darah selama operasi. Minum jahe 500-1000 mg 1 jam sebelum operasi.
   • Untuk mual yang terkait dengan keracunan makanan, flu perut, dan penyebab lain yang tidak terlalu serius, Anda dapat mengonsumsi 250-1000 mg jahe 4 kali sehari.
   • Jangan berikan jahe kepada anak di bawah 12 bulan.
2. Buat teh jahe. Jika Anda lebih suka minum teh daripada minum kapsul, Anda bisa membuat teh jahe sendiri. Minum 4-6 cangkir teh ini setiap hari.
   • Beli jahe segar dan potong sekitar 5 cm.
   • Cuci jahe dan kupas untuk melihat bagian dalamnya yang lebih pucat dan kuning.
   • Potong jahe menjadi potongan-potongan kecil. Anda bisa memarutnya, tapi hati-hati dengan jari-jari Anda. Anda membutuhkan sekitar satu sendok makan jahe.
   • Masukkan potongan jahe ke dalam 500 ml air mendidih.
   • Tutup panci dan biarkan masak selama satu menit.
   • Matikan api dan biarkan teh jahe terendam selama 3-5 menit.
   • Tuang melalui saringan ke dalam mug dan tambahkan madu atau stevia secukupnya.
   • Biarkan dingin hingga mencapai suhu minum dan minum sedikit-sedikit.
3. Jangan minum bir jahe. Anda dapat mengatasi mual lebih baik dengan jahe segar dibandingkan dengan bir jahe. Pertama, banyak jahe tidak mengandung jahe sama sekali. Kedua, biasanya mengandung banyak gula. Jika Anda mual, sebaiknya hindari gula. Gula membuat Anda merasa lebih buruk, karena gula darah yang terlalu tinggi dan terlalu rendah bisa menyebabkan mual!
4. Coba teh herbal lainnya. Peppermint, cengkeh, dan kayu manis semuanya dapat membantu meredakan mual, meskipun cara kerjanya belum terbukti secara klinis. Ada kemungkinan herbal ini secara langsung memengaruhi pusat muntah di otak. Ini juga dapat mengurangi infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan mual. Atau mungkin karena minum teh herbal ini hanya membantu Anda lebih rileks, sehingga rasa mual Anda berkurang.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) adalah obat mual lain yang telah digunakan dalam bentuk teh selama berabad-abad. Ini sangat membantu untuk mual yang disebabkan oleh migrain.
     • Jangan mengonsumsi feverfew jika Anda alergi terhadap ragweed, krisan, marigold, kamomil, yarrow, atau aster. Alergi silang kemudian bisa muncul.
   • Untuk membuat teh ini, rendam satu sendok teh ramuan kering dalam 1 cangkir air matang. Tambahkan madu atau stevia (dan lemon) secukupnya.
   • Tumbuhan ini telah lama digunakan untuk mengatasi mual dan umumnya aman digunakan.

Metode 3 dari 4: Coba pengobatan alternatif

1. Cobalah aromaterapi. Aromaterapi menggunakan minyak esensial yang diperoleh dari tumbuhan dengan khasiat penyembuhan. Teteskan minyak peppermint atau lemon di bagian dalam pergelangan tangan dan pelipis Anda.
   • Pastikan kulit Anda tidak terlalu sensitif terhadap minyak esensial dengan meletakkan setetes kecil di pergelangan tangan Anda terlebih dahulu. Jika Anda hipersensitif, Anda mungkin mengalami ruam atau gatal. Jika ya, coba oli lain.
   • Minyak peppermint dan lemon secara tradisional telah digunakan untuk mengatasi mual. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelegaan yang diberikan oleh peppermint atau minyak lemon adalah karena langsung memengaruhi pusat otak yang memengaruhi rasa mual. Bisa juga karena minyaknya memiliki efek relaksasi sehingga mual Anda berkurang.
   • Untuk efek terbaik, gunakan minyak esensial pekat. Permen atau parfum peppermint atau lemon sering kali tidak mengandung peppermint atau lemon asli. Atau jika ya, konsentrasinya tidak cukup tinggi.
   • Hati-hati dengan aromaterapi jika Anda menderita asma. Aroma yang kuat seperti minyak esensial dapat menyebabkan pengap pada penderita asma.
2. Jalani akupresur. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tubuh dipandang sebagai sistem dengan saluran energi yang mengalir melaluinya. Dengan menggunakan jarum (seperti dengan akupunktur) atau tekanan (dengan akupresur) ke tempat-tempat tertentu dari saluran energi ini, keseimbangan energi dipulihkan dan gejalanya berkurang. Coba titik "p6", "Nei guan" atau "gerbang dalam" untuk meredakan mual. Titik ini lebarnya sekitar 2 jari di bawah pergelangan tangan Anda (di pangkal telapak tangan).
   • Mulailah dengan telapak tangan menghadap Anda. Rasakan dua tendon di tengah area tersebut tepat di atas pergelangan tangan Anda.
   • Sekarang berikan tekanan kuat namun lembut dengan telunjuk dan jari tengah tangan lainnya, tahan selama 10-20 detik, lalu lepaskan.
   • Ulangi di sisi lain.
   • Anda juga dapat menekan titik P6 di bagian luar pergelangan tangan Anda secara bersamaan. Untuk melakukan itu, letakkan ibu jari Anda di p6, dan jari telunjuk Anda di sisi lain pergelangan tangan Anda. Tahan selama 10-20 detik lalu lepaskan.
   • Ulangi ini sesering yang dibutuhkan. Anda juga bisa menahannya sedikit lebih lama, hingga dua menit.
   • Lakukan ini sebelum makan atau minum.

Metode 4 dari 4: Cari tahu penyebab mual

1. Pertimbangkan apakah Anda bisa terkena flu perut. Penyebab mual yang paling umum adalah infeksi virus di perut, disebut juga viral gastroenteritis atau flu perut. Gastroenteritis virus dapat disebabkan oleh berbagai jenis virus, termasuk norovirus dan rotavirus.
   • Gejala rotavirus dapat berupa diare, muntah, demam, dan sakit perut. Anda mungkin mengalami dehidrasi dan kurang nafsu makan.
   • Gejala norovirus meliputi: diare, muntah, sakit perut, sakit kepala, nyeri otot, dan demam.
2. Lakukan tes kehamilan. Penyebab umum mual lainnya adalah tahap awal kehamilan. Dalam hal ini disebut juga "mual di pagi hari" dan seringkali merupakan tanda pertama bahwa Anda hamil. Namun, wanita hamil mungkin merasa mual kapan saja sepanjang hari.
3. Perhatikan obat-obatan Anda. Banyak obat memiliki efek samping mual. Ini adalah, misalnya, aspirin, obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi, antibiotik, dan kemoterapi.Obat bius juga bisa membuat Anda merasa mual saat bangun.
4. Identifikasi penyebab lainnya. Ada banyak faktor lain yang bisa membuat Anda merasa mual. Misalnya, infeksi telinga atau penyakit telinga lainnya, cedera kepala, keracunan makanan, dan terapi radiasi.
   • Jika Anda merasa mual selama lebih dari 1-2 hari meskipun ada pengobatan rumahan yang telah Anda coba, hubungi dokter Anda. Jika Anda mual dan muntah, segera hubungi dokter Anda. Sambil menunggu janji Anda, Anda dapat mencoba pengobatan rumahan di atas.
5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi yang lebih serius. Mual juga bisa menjadi gejala dari kondisi serius seperti serangan jantung, penyakit hati, infeksi virus pada otak (meningitis, ensefalitis), radang pankreas dan penyakit refluks.
   • Mual juga bisa menjadi gejala septikemia atau syok. Ini bisa mengindikasikan pembengkakan otak dan peningkatan tekanan akibat stroke, heat stroke, atau gegar otak. Ini juga bisa menjadi hasil racun dari lingkungan Anda.
6. Jika Anda memiliki gejala lain selain mual, bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda sakit, muntah, DAN mengalami gejala lain di bawah ini, segera dapatkan pertolongan. Ini bisa menunjukkan masalah serius:
   • Nyeri dada
   • Sakit perut atau kram yang parah
   • Sakit kepala
   • Penglihatan kabur
   • Pingsan atau pusing
   • Kebingungan
   • Kulit pucat, dingin, atau lembap
   • Demam tinggi dengan leher kaku
   • Jika Anda muntah dan muntahannya menyerupai bubuk kopi, atau jika tampak dan berbau seperti tinja

Peringatan

• Jika Anda banyak muntah, berhati-hatilah agar tidak mengalami dehidrasi. Tanda-tandanya antara lain haus, jarang buang air kecil, urine berwarna gelap, mulut kering, mata cekung atau gelap, dan menangis tanpa air mata. Jika ini terjadi, segera hubungi dokter Anda.
• Jika Anda terus mengalami mual atau muntah, hubungi dokter Anda.
• Jangan berikan jahe kepada anak di bawah 2 tahun.
• Beberapa pengobatan alami dapat mempengaruhi kerja obat lain. Diskusikan opsi ini dengan apoteker atau dokter Anda.