Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Dapatkan motivasi
• Metode 2 dari 3: Lebih jarang menunda-nunda
• Metode 3 dari 3: Mulailah hari Anda dengan benar

Kemalasan merupakan kondisi yang mengganggu yang mempengaruhi setiap orang dari waktu ke waktu. Anda mungkin merasa tidak ingin melakukan tugas hari itu, tidak banyak melakukan, mudah teralihkan, atau hanya kurang motivasi umum. Kemalasan adalah sesuatu yang setiap orang bergumul pada suatu saat, tetapi dengan mempelajari kebiasaan baik, mengatur prioritas Anda, dan berhenti berkeliaran dalam hal-hal negatif, Anda dapat memberikan dorongan pada hidup Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Dapatkan motivasi

1. Temukan alasan untuk tetap aktif. Alasan utama kemalasan adalah kurangnya motivasi. Anda mungkin berkecil hati oleh banyak tugas atau perasaan bahwa tantangan hari Anda tidak layak untuk memotivasi diri Anda sendiri.
   • Pikirkan gambaran besarnya. Kita semua terlalu mudah tersesat dalam tugas sehari-hari tanpa menyadari apa yang sedang kita kerjakan. Luangkan waktu setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri bagaimana apa yang Anda lakukan membantu Anda mencapai tujuan yang lebih besar dalam hidup Anda. Ini bisa berupa tujuan finansial, olahraga, atau pendidikan yang akan membantu Anda dalam karier dan kehidupan pribadi Anda. Buat daftar alasan mengapa Anda ingin menyelesaikan tugas di depan Anda.
2. Rayakan kesuksesan dan pencapaian. Anda mungkin merasa kurang motivasi untuk melakukan sesuatu jika dirasa tidak penting. Tetap optimis dan ketika Anda telah menyelesaikan tugas, tepuk punggung Anda. Ini juga akan membantu mencegah Anda menjadi malas saat Anda melihat hasil kerja Anda.
   • Baik itu olahraga, sekolah, atau pekerjaan, pastikan Anda menetapkan tujuan yang objektif dan dapat dicapai. Tuliskan dan beri tanda centang ketika Anda telah mencapai tujuan Anda.
3. Jangan marah pada diri sendiri. Kemalasan bisa menjadi siklus yang mengabadikan diri. Ini bisa menjadi semacam kebencian pada diri sendiri. Saat Anda merasa malas dan tidak bisa menyelesaikan tugas, Anda bisa tenggelam dalam depresi dan mengurangi kemungkinan untuk melanjutkan.
   • Jika Anda terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda malas, Anda akan selalu malas. Berhentilah berpikir seperti ini sekarang. Berulang kali katakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah seseorang yang sedang mengambil tindakan. Visualisasikan diri Anda sebagai pekerja keras yang menyelesaikan semua tugas yang perlu diselesaikan. Lakukan ini setiap hari selama 30 hari hingga menjadi kebiasaan.
   • Luangkan waktu untuk bersantai. Ada kecenderungan untuk selalu mengasosiasikan ketidakaktifan dengan kemalasan. Ini menciptakan perasaan bersalah dan dapat menyebabkan lebih banyak kemalasan. Daripada merendahkan diri, berikan waktu untuk bersantai tanpa merasa bersalah.
4. Buat orang lain mengandalkan Anda. Alih-alih hanya mencoba menyelesaikan semuanya sendiri, tempatkan diri Anda dalam situasi di mana rekan kerja dan keluarga dapat membantu memotivasi Anda. Harapan kelompok adalah motivator yang baik untuk tetap bugar, berorientasi pada tugas, dan bekerja menuju tujuan.
   • Jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, carilah teman olahraga atau kelompok kebugaran. Anda akan merasa mengecewakan orang lain jika melewatkan kelas, sehingga kemungkinan besar Anda akan melanjutkan. Jika itu adalah tujuan sekolah, cari teman sekelas yang dapat membantu Anda belajar dan terus mendapatkan nilai yang Anda inginkan.

Metode 2 dari 3: Lebih jarang menunda-nunda

1. Ketahui saat Anda menunda-nunda. Bagian dari penundaan adalah kita mengisi hari kita dengan begitu banyak masalah sampingan sehingga kita merasa sulit untuk melihat apa yang sebenarnya kita lakukan. Cari indikator yang jelas bahwa Anda menunda-nunda, seperti:
   • Duduklah untuk melakukan sesuatu yang penting dan kemudian putuskan untuk minum kopi atau makanan ringan.
   • Isi hari Anda dengan tugas-tugas berprioritas rendah.
   • Membaca ulang memo atau email berulang kali sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya.
2. Buatlah rencana hari. Banyak orang cenderung membuat daftar tugas. Namun, hal ini dapat membuat hari Anda tampak menakutkan, dan tanpa tertanam secara nyata dalam hari Anda, sering kali hal itu hanyalah aspirasi yang diinginkan. Anda perlu mempertimbangkan berapa banyak waktu yang Anda miliki dan berapa lama waktu yang dibutuhkan setiap tugas untuk memulai secara efektif dan menghindari menghabiskan satu hari dalam kemalasan.
   • Pastikan Anda benar-benar memperhitungkan berapa lama tugas akan berlangsung. Ini akan mengurangi kemungkinan Anda menunda-nunda karena Anda sedang mengerjakan jadwal yang jelas. Juga sadari bahwa hal-hal yang berdampak pada perencanaan Anda dapat muncul. Tidak apa-apa. Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan ini ke jadwal dan menyesuaikan hari Anda.
   • Tetapkan batasan. Orang yang sensitif terhadap penundaan harus menghindari percampuran antara pribadi dan pekerjaan. Dengan asumsi bahwa setiap hari kerja berakhir pada pukul 17.30 memaksa Anda untuk menjadi produktif dalam jangka waktu tertentu.
3. Lakukan lebih sedikit hal dan lakukan dengan baik. Anda dapat menunda-nunda ketika Anda merasa ada begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga tidak ada gunanya memulai sama sekali. Kebanyakan orang mengira mereka bekerja lebih keras daripada yang sebenarnya. Ini karena orang-orang menjadi kewalahan dan tidak fokus dengan tugas yang tidak ada habisnya. Kita hidup di dunia dengan stimulasi dan arus informasi yang konstan. Sederhanakan hidup Anda dan Anda akan menjadi kurang aktif karena itu menjadi terlalu berlebihan untuk Anda.
   • Usahakan untuk tidak mengonsumsi media selama seminggu. Tidak semua informasi yang kita konsumsi setiap hari melalui semua jenis media bermanfaat. Kecuali jika pekerjaan Anda perlu memperoleh informasi tertentu, Anda akan berhenti menggunakan media sama sekali selama seminggu. Tidak ada TV, tidak ada koran, tidak ada situs media sosial, tidak hanya berselancar di internet, tidak ada menonton video online. Anda dapat membuat aturan Anda sendiri untuk tip ini.
4. Biasakan melakukan tugas segera setelah Anda melihatnya. Misalnya, jika Anda melihat tumpukan kertas yang perlu dibuang, segera buang ke tempat sampah. Itu tidak penting, tetapi cepat atau lambat Anda harus tetap melakukannya. Biasakan melakukannya sekarang dan Anda tidak akan memiliki daftar tugas yang tidak ada habisnya untuk dilakukan nanti.
   • Ini bisa sulit pada awalnya, tetapi ini akan membantu Anda membiasakan diri. Kecenderungan untuk menunda-nunda sampai nanti bisa menimbulkan rasa malas.

Metode 3 dari 3: Mulailah hari Anda dengan benar

1. Mulailah hari Anda dengan benar. Jangan menekan tombol snooze pada alarm Anda dan jangan tidur sebentar, tetapi segera bangun dari tempat tidur agar hari Anda bergerak. Anda lebih cenderung menjadi dan tetap energik dengan memulai hari Anda secara aktif.
   • Dibutuhkan latihan untuk menjadikan ini kebiasaan. Tempatkan jam alarm Anda jauh dari jangkauan. Ini memastikan bahwa Anda benar-benar harus bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm Anda.
2. Tidur yang cukup. Anda lebih mungkin memulai hari dengan mabuk tidur jika Anda belum cukup tidur. Ini juga buruk untuk motivasi dan kemampuan Anda untuk melawan kemalasan keesokan harinya. Dapatkan banyak istirahat untuk merasakan yang terbaik keesokan paginya, istirahat, peremajaan dan siap untuk memulai hari Anda!
   • Setiap orang membutuhkan jumlah waktu tidur yang berbeda agar berfungsi dengan baik, tetapi usahakan untuk tidur setidaknya enam atau tujuh jam. Singkirkan semua elektronik dan layar saat Anda pergi tidur. Cobalah untuk membuat diri Anda senyaman mungkin dan halangi setiap gangguan yang menghalangi pikiran Anda untuk menenangkan diri.
3. Mulailah hari Anda saat bepergian. Berolahragalah di pagi hari. Ini membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan memanfaatkan lonjakan hormon. Olahraga juga terbukti membantu konsentrasi dan fokus sepanjang hari.
   • Jangan melewatkan sarapan. Sarapan memiliki manfaat fisiologis, tetapi juga berpengaruh positif pada proses mental dan suasana hati. Makan sarapan yang sehat untuk mendapatkan energi yang cukup, meningkatkan fungsi otak Anda, dan bahkan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda.