Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Terima perasaan Anda
• Bagian 2 dari 3: Menjaga memori kakek nenek Anda yang berharga tetap hidup
• Bagian 3 dari 3: Lanjutkan hidup Anda
• Tips

Mengatasi kematian kakek nenek mungkin salah satu hal tersulit yang harus Anda lakukan. Ini bisa sangat sulit karena ini bisa menjadi pengalaman pertama Anda kehilangan orang yang Anda cintai. Meskipun rasa sakit di hati Anda tidak akan hilang secara ajaib, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menerima perasaan Anda dan belajar bagaimana mengatasi kehilangan orang yang Anda cintai dengan membicarakannya, mencari dukungan dari keluarga Anda, dan seterusnya. dengan hidupmu. Kenangan Anda tentang kakek nenek Anda yang berharga akan tetap bersama Anda lama setelah kematiannya, dan Anda akan selalu dapat menghormati ingatan orang yang Anda cintai. Jika Anda ingin tahu cara menghadapi kematian kakek nenek, baca terus artikel ini.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Terima perasaan Anda

1. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan. Jangan dengarkan orang yang memberi tahu Anda bahwa ada batasan waktu dalam hal kesedihan. Beberapa orang membutuhkan waktu yang jauh lebih sedikit daripada yang lain dalam hal melanjutkan hidup setelah kematian orang yang Anda cintai dan Anda seharusnya tidak merasa kurang karena Anda telah berduka untuk waktu yang lama. Yang terpenting, luangkan waktu untuk memproses perasaan Anda sepenuhnya alih-alih ingin terus terang dan menekan perasaan Anda yang sebenarnya.
   • Ketahuilah bahwa tidak ada batasan yang jelas antara berduka cita dan "pindah", dan bahwa yang terakhir tidak berarti Anda telah melupakan kakek Anda dan tidak lagi sedih karena kehilangan. Setiap orang harus mengambil waktu sebanyak yang dia butuhkan.
   • Tentunya, jika berbulan-bulan telah berlalu, atau bahkan satu atau dua tahun, dan Anda masih merasa sangat sedih karena merasa sulit untuk berfungsi, bantuan profesional dapat menjadi cara untuk mengatasinya.
2. Biarkan emosi Anda menjadi liar. Cara lain untuk menerima perasaan Anda adalah dengan menangis, menjerit, marah, atau hanya melakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk mengeluarkan perasaan Anda. Anda tidak perlu menahan air mata atau menahan emosi karena itu akan membuat Anda lebih sulit menghadapinya. Anda mungkin tidak ingin menunjukkan emosi Anda, terutama jika orang tua yang berduka atau kakek nenek lain membutuhkan dukungan Anda, tetapi Anda perlu melampiaskan perasaan itu dari waktu ke waktu, baik dengan teman, anggota keluarga yang pengertian, atau saat Anda sendirian .
   • Meluangkan waktu untuk hanya menangis bisa sangat terapeutik. Meskipun demikian, Anda tidak perlu merasa bersalah atau bingung jika tidak mudah menangis dan tidak dapat menemukan air mata, meskipun Anda sangat sedih.
   • Ini juga bisa menjadi saat yang tepat untuk menulis di jurnal tentang perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda menyalurkan perasaan dengan cara yang lebih teratur dan tenang.
3. Jaga kakek tercinta dalam hati dan kenanganmu. Jangan berpikir bahwa akan tiba saatnya Anda berhenti memikirkan kakek-nenek tercinta. Anda selalu dapat menyimpannya di hati dan ingatan Anda. Izinkan diri Anda untuk merenungkan saat-saat indah yang telah Anda bagikan dengan Anda, percakapan yang Anda lakukan, dan perjalanan yang telah Anda lakukan bersama. Dan jika ada perselisihan atau masa-masa sulit, Anda bisa memikirkannya juga. Ini bukan hanya tentang menghargai saat-saat indah dan melupakan yang buruk, tetapi tentang menghormati keseluruhan pribadi.
   • Tuliskan semua yang Anda ingat tentang kakek dan nenek Anda. Ini dapat membantu Anda menyimpannya di hati Anda selamanya.
   • Lihatlah foto Anda bersama kakek dan nenek untuk merasa tenang.
4. Waspadai pemicunya. Tentu saja, beberapa saat dalam setahun atau di beberapa tempat membuat Anda lebih sulit menghadapi kehilangan seorang kakek nenek. Anda mungkin harus menghindari danau tempat Anda dulu memancing dengan kakek Anda untuk sementara waktu, atau restoran tempat nenek Anda biasa mengajak Anda membeli es krim, hanya sampai Anda merasa siap untuk kembali ke tempat favorit Anda. Mungkin Thanksgiving atau Natal sangat sulit karena Anda mengasosiasikan liburan itu dengan menghabiskan waktu bersama kakek nenek Anda. Mengetahui apa pemicu tersebut dapat membantu Anda menghindarinya atau mencari dukungan ekstra ketika Anda tidak bisa.
   • Ini tidak berarti Anda harus berhenti melakukan semua hal yang Anda sukai dengan kakek dan nenek Anda selamanya. Ini hanya berarti Anda perlu sedikit waktu untuk menjauh dari hal-hal itu sampai Anda merasa lebih stabil dan tenang.
   • Sayangnya, beberapa hal, seperti liburan, selalu menjadi sedikit lebih sulit. Namun seiring berjalannya waktu dan dengan dukungan keluarga, Anda bisa menikmatinya kembali sambil memikirkan kakek dan nenek Anda di waktu yang sama.
5. Dukung dan carilah dukungan dari anggota keluarga Anda yang lain. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menerima perasaan Anda adalah berbicara dengan anggota keluarga Anda yang lain tentang kehilangan tersebut. Orang tuamu mungkin sangat membutuhkan dukunganmu dan kamu harus ada untuk mereka. Jika Anda memiliki kakek nenek lain yang masih hidup, Anda harus selalu ada untuknya selama masa sulit ini juga. Anda dapat berbagi perasaan Anda sendiri sambil mendukung orang yang Anda cintai, dan Anda tidak boleh merasakan tekanan sepanjang waktu untuk menjadi kuat. Yang paling penting adalah Anda hadir.
   • Jangan takut untuk mengungkapkan perasaan Anda. Habiskan lebih banyak waktu dengan anggota keluarga daripada biasanya daripada bersembunyi di kamar Anda dengan kesedihan Anda. Bahkan jika mereka tidak meminta perusahaan Anda, mereka akan menghargainya.
6. Ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Hal penting yang perlu diingat saat menghadapi kehilangan kakek dan nenek adalah Anda tidak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup - tanpa menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur - makan tiga makanan sehat sehari dan luangkan waktu untuk keluar dan bertemu orang lain. Merawat anggota keluarga lain bisa jadi penting, tetapi Anda tidak boleh mengorbankan kesejahteraan Anda sendiri untuk sementara waktu. Mandi secara teratur dan menjaga kebersihan juga dapat membantu Anda lebih mengontrol hidup Anda. Meskipun Anda masih merasa gelisah, menjalankan rutinitas yang sehat dapat membuat perbedaan besar.
   • Jika Anda merasa sangat tidak enak, hanya mandi dan mengganti pakaian bisa membuat Anda merasa lebih baik daripada menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur tanpa merapikan diri.
   • Istirahat yang cukup dapat membantu Anda mengendalikan emosi dengan lebih baik. Jika Anda kelelahan karena kurang tidur atau Anda merasa kesal karena terlalu banyak tidur, akan lebih sulit bagi Anda untuk menghadapinya.

Bagian 2 dari 3: Menjaga memori kakek nenek Anda yang berharga tetap hidup

1. Pelajari tentang kakek nenek Anda. Jika orang tua atau anggota keluarga Anda sudah siap, jangan malu untuk menanyakan sesuatu yang tidak Anda ketahui tentang kakek dan nenek Anda. Bicaralah dengan mereka tentang di mana dia dibesarkan, apa pekerjaannya, cerita apa yang mungkin belum pernah Anda dengar tentang dia, atau detail lain yang muncul di benak Anda ketika kakek nenek tercinta muncul. Banyak cucu cenderung menganggap kakek-nenek mereka sebagai orang tua yang baik daripada orang-orang dengan sejarah dan latar belakang yang kaya, terutama jika mereka kehilangan mereka di usia muda - memiliki gambaran tentang orang yang hilang secara utuh dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak. untuk mengendalikan situasi.
   • Ketika orang tua Anda siap untuk membicarakannya, tanyakan seperti apa dia tumbuh di rumah bersama kakek nenek Anda, dan kenangan apa yang dapat dia bagikan sejak masa kanak-kanak.
2. Tuliskan cerita yang biasa diceritakan oleh kakek Anda. Meskipun tidak semua kakek nenek suka mengingat kembali kehidupan mereka, banyak dari mereka suka berbagi cerita tentang masa kecil, pekerjaan, kota atau negara asal, atau seperti apa dunia dulu. Berkumpullah dengan orang yang Anda cintai dan lihat berapa banyak cerita yang diingat masing-masing tentang kakek nenek tercinta. Menuliskannya semua memberi Anda gambaran tentang pribadi seutuhnya dan memberi Anda sesuatu untuk disayangi selamanya.
   • Anda bahkan dapat membagikan buku catatan sehingga siapa pun dapat menulis cerita yang dia ingat. Meskipun tidak mungkin untuk memahami sepenuhnya tentang orang yang tersesat, Anda dapat menemukan kenyamanan dalam mengingat cerita-cerita ini.
3. Lihatlah foto-foto kehidupan kakek nenek Anda. Meskipun kakek-nenek tercinta tidak akan memiliki akun Facebook yang mencatat kehidupannya sejak lahir hingga tahun-tahun terakhirnya, membaca album keluarga dapat membantu Anda menemukan kedamaian dan pemahaman yang lebih dalam tentang orang yang pernah menjadi kakek nenek Anda. Mungkin tidak ada ratusan foto yang tersedia, jadi Anda harus benar-benar memikirkan setiap foto dan memori yang dibuat oleh kakek Anda. Tinjau album dengan anggota keluarga, yang dapat membantu memberikan konteks, dan terhibur dengan kenyataan bahwa kakek Anda menjalani kehidupan yang kaya dan lengkap.
   • Jika foto tidak diatur dalam album foto, tetapi di dalam kotak, Anda bahkan dapat mengubahnya menjadi proyek dan membuat album foto yang menghormati kenangan kakek dan nenek Anda secara kronologis.
   • Jelas, kegiatan ini menyebabkan lebih banyak air mata. Pastikan Anda siap sebelum melakukan ini.
4. Simpan hadiah yang diberikan oleh kakek nenek. Lihat hadiah, foto, sweater, buku, perhiasan, atau kenang-kenangan berharga lainnya yang diberikan kakek dan nenek Anda. Jika itu sesuatu yang bisa Anda kenakan, kenakan sebentar. Jika tidak, berikan tempat yang menonjol. Jangan berpikir Anda harus menyingkirkan hal-hal ini atau menyembunyikannya untuk "mengatasi" kehilangan kakek Anda. Anda dapat menyimpannya dekat di hati Anda dan menghormati memori orang yang Anda cintai.
   • Jika ada sesuatu yang istimewa yang diberikan oleh kakek Anda kepada Anda, seperti liontin, patung, atau surat tertulis, Anda bahkan dapat membawanya bersama Anda sebentar dan merasa nyaman di dalamnya. Meskipun terkesan konyol dan simbolis, ini dapat membantu Anda melewati kesedihan.
5. Pergilah ke makam kakek nenek Anda jika Anda sudah siap. Jika menurut Anda mengunjungi makam kakek nenek Anda akan membantu Anda berduka dan melakukan percakapan yang tenang dengan orang yang hilang, maka Anda harus pergi ke sana setelah Anda siap, sendiri atau dengan anggota keluarga. Jika Anda masih sangat muda dan belum pernah ke kuburan sebelumnya, Anda harus membicarakannya dengan orang tua Anda dan melihat apakah Anda sudah siap. Jika Anda lebih tua dan berpikir ini akan membantu Anda menghormati ingatan orang yang hilang, Anda harus mengambil langkah ini jika bisa.
   • Bawalah bunga atau apa pun yang merupakan kebiasaan dalam budaya Anda untuk menghormati orang yang hilang.
6. Bicaralah dengan orang lain yang telah kehilangan kakek neneknya. Anda juga bisa menghormati ingatan kakek-nenek Anda dengan berbicara kepada orang lain yang pernah mengalami kehilangan yang sama. Jika Anda merasa anggota keluarga Anda terlalu terkuras secara emosional untuk membicarakannya, Anda dapat berbicara dengan teman yang pernah mengalami rasa sakit yang sama dan yang dapat membantu Anda melewati masa sulit ini. Meskipun tidak ada dua proses berduka yang persis sama, memiliki seseorang untuk diajak bicara dapat membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian.

Bagian 3 dari 3: Lanjutkan hidup Anda

1. Ketahuilah bahwa Anda tidak akan pernah "melanjutkan" sepenuhnya. Anda tidak boleh berpikir bahwa istilah "lanjutkan" memiliki arti negatif, atau artinya mengesampingkan pikiran tentang kakek / nenek tercinta agar dapat melanjutkan hidup dengan bahagia. Ini hanya berarti bahwa meskipun Anda selalu memiliki tempat khusus di hati Anda untuk kakek nenek Anda, Anda tidak merasa bahwa rasa sakit itu benar-benar menahan Anda untuk menjalani hidup Anda.
   • Jangan menganggap pindah sebagai bentuk mengkhianati kakek dan nenek tercinta. Anggap saja sebagai perkembangan positif yang akan membantu Anda menjalani hidup sehat.
2. Ubah rutinitas Anda. Satu hal yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa berada dalam kebiasaan adalah mengubah sedikit hal. Jika Anda melakukan semua hal yang biasa Anda lakukan saat kakek dan nenek Anda masih hidup, Anda mungkin akan merasa sedikit lebih sulit untuk move on daripada jika Anda sedikit mengubah keadaan. Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga, mencari hobi baru, atau menemukan kecintaan menjadi sukarelawan atau membaca yang tidak Anda ketahui sebelumnya.
   • Meskipun Anda harus menghindari membuat perubahan drastis atau keputusan besar dalam hidup selama masa kesedihan, perubahan kecil di sana-sini dapat membantu Anda merasa seperti memasuki ritme yang baru dan positif.
3. Habiskan lebih banyak waktu dengan anggota keluarga Anda. Cara lain untuk merasa lebih nyaman dan maju adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan kerabat dekat Anda. Bukan klise bahwa kematian dalam keluarga benar-benar dapat mendekatkan orang yang dicintai, dan Anda harus melihat ini sebagai kesempatan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda sayangi dan membuat rencana yang lebih berorientasi pada keluarga. Ini bisa membantu Anda dalam proses berduka dan juga memberi Anda kenyamanan dan stabilitas.
   • Mungkin Anda biasanya tidak pulang untuk liburan atau Anda bukan tipe orang yang menelepon orang tua Anda beberapa kali seminggu. Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga Anda dan Anda akan melihat bahwa itu memberi Anda kekuatan dalam masa sulit ini.
4. Kembali ke hal-hal yang biasa Anda dan kakek nenek lakukan bersama. Meskipun wajar jika untuk sementara waktu Anda ingin menghindari beberapa aktivitas yang biasa Anda lakukan dengan kakek-nenek tercinta, seperti berjalan-jalan di area hutan favorit Anda, membuat makanan penutup atau hanya menonton bisbol, tetapi pada titik tertentu itu harus pergi tanpa mengatakan untuk kembali ke aktivitas ini dan Anda bahkan harus dapat menikmatinya lagi. Jangan hindari hal-hal yang dulu Anda sukai selamanya, atau Anda tidak akan pernah merasa mengalami kemajuan dalam kesedihan Anda. Saat Anda merasa sudah siap, mulailah melakukan hal-hal itu lagi, baik sendiri atau bersama anggota keluarga atau teman lain.
   • Meskipun aktivitas tersebut tidak akan terasa sama seperti saat Anda melakukannya dengan kakek nenek, ini adalah cara untuk menyalurkan memori penuh kasih yang Anda miliki tentang orang yang Anda cintai.
5. Cari bantuan lebih lanjut jika Anda membutuhkannya. Jika Anda merasa masih berduka setelah berbulan-bulan dan merasa seburuk saat pertama kali mendengar kabar duka, Anda mungkin perlu mencari bantuan tambahan. Anda dapat membuat janji dengan terapis spesialis, pergi ke terapi kelompok, atau bahkan berbicara dengan dokter Anda jika Anda merasa tidak ada yang berhasil. Tidaklah memalukan untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk melewati masa sulit ini, dan itu akan membuat Anda baik untuk mengambil langkah sebanyak mungkin untuk maju.
6. Ingat, kakekmu berharap kamu bisa menikmati sisa hidupmu. Meskipun ini mungkin terdengar seperti nasihat kuno sekarang karena Anda merasakan sakitnya kesedihan, pada akhirnya tidak ada kebenaran yang lebih besar. Kakek sangat menyayangi Anda dan ingin Anda menjalani hidup yang bahagia dan bermakna, mengingat semua momen hebat yang telah Anda lalui. Anda mungkin merasa berada dalam kebiasaan atau merasa bersalah karena mengalami kegembiraan, tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah terus menikmati hidup sambil memikirkan kakek Anda dengan penuh kasih.
   • Pengaruh kakek nenek dalam hidup Anda terus berlanjut lama setelah dia meninggal. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda adalah terus menikmati kehidupan sehari-hari sambil menjaga agar kakek dan nenek tetap dekat dengan Anda, di dalam hati dan dalam ingatan Anda.

Tips

• Orang tuamu akan mengerti jika kamu tiba-tiba dan sembarangan menangis karena kamu merindukan orang itu, meskipun mereka sendiri mungkin mulai menangis.
• Pada hari ulang tahunnya, nyanyikan "Selamat ulang tahun" dengan tenang atau ubah ikon / latar belakang komputer Anda menjadi sesuatu yang disukai oleh kakek Anda.
• Seringkali memberi tahu kakek nenek atau orang tua Anda bahwa Anda menyayangi mereka sehingga mereka tahu! Pastikan Anda menunjukkan hal itu juga, misalnya dengan membantu mereka saat mereka belum diminta.Tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata.
• Menangislah sebanyak dan sesering yang Anda butuhkan agar Anda dapat memproses kesedihan, tetapi jangan pernah melupakannya.
• Jangan merasa buruk jika semua orang telah pindah dan Anda masih kesal. Ini berbeda untuk orang yang berbeda. Ketahuilah bahwa mereka mencintai Anda dan seluruh keluarga Anda masih mencintai Anda.
• Jika kakek-nenek Anda sudah tua dan Anda tahu mereka bisa mati, jika mungkin, beri tahu mereka selamat malam setiap malam sebelum tidur dan bahwa Anda menyayangi mereka sehingga mereka dapat membawanya dalam hati.
• Jika mereka berada di panti jompo, kunjungi mereka sesering mungkin sebelum mereka meninggal.
• Jika Anda harus menangis di sekolah atau tempat kerja, tanyakan pada guru atau atasan Anda apakah Anda bisa menyendiri sebentar untuk bangkit.