Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Bersiaplah
• Bagian 2 dari 4: Menanggapi saat menstruasi Anda dimulai
• Bagian 3 dari 4: Memiliki rencana tindakan yang baik
• Bagian 4 dari 4: Menjaga sikap yang sehat
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Periode di sekolah tidak selalu menyenangkan, terutama saat Anda mengalami kram dan tidak punya banyak waktu untuk ke toilet.Namun, jika Anda membuat rencana tindakan yang baik, Anda tidak perlu khawatir lagi akan menstruasi di sekolah - atau terkejut secara tak terduga. Yang paling penting adalah Anda sudah menyiapkan persediaan dan Anda tidak masalah jika pergi ke toilet sesekali. Menstruasi adalah sesuatu yang bisa dibanggakan, bukan sesuatu yang memalukan.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Bersiaplah

1. Bawalah pembalut atau tampon setiap saat. Jika Anda benar-benar ingin mempersiapkan menstruasi di sekolah, yang terpenting adalah membawa pembalut, tampon, pantyliner, atau apa pun yang Anda gunakan secara teratur sepanjang tahun ajaran sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan kejutan yang tidak terduga. Dengan begitu, Anda selalu siap - dan dapat membantu teman yang tidak.
   • Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan cangkir menstruasi yang Anda masukkan ke dalam vagina dan mengumpulkan darah di pangkal. Mereka dapat bertahan hingga 10 jam, dan Anda tidak merasakannya. Meskipun belum sepopuler tampon atau pembalut, mereka sama amannya.
   • Jika Anda sedang menstruasi dan Anda merasa menstruasi Anda mulai hari ini (sesuai dengan siklus menstruasi Anda), sebaiknya selalu kenakan pembalut atau panty liner sebelum Anda pergi ke sekolah supaya Anda tidak perlu khawatir.
2. Temukan tempat yang bagus untuk menyimpan produk kebersihan Anda. Meskipun Anda tidak perlu malu jika seseorang melihat produk menstruasi Anda, Anda dapat menemukan tempat untuk menyembunyikannya jika Anda mengkhawatirkannya. Pertama, Anda dapat memasukkannya ke dalam dompet Anda, tetapi jika Anda tidak diizinkan memiliki tas di sekolah, Anda dapat dengan cerdik menyembunyikannya di tempat pensil, menyembunyikan beberapa pembalut di binder, atau bahkan memasang tampon di sepatu bot Anda jika Anda mau. tidak memiliki pilihan yang lebih baik. Jika Anda memikirkan beberapa "tempat persembunyian" sebelumnya, Anda tidak perlu terlalu gugup ketika tiba waktunya di bulan itu lagi.
   • Jika Anda memiliki loker, gunakanlah. Ini juga merupakan tempat yang mudah untuk menyimpan persediaan Anda sepanjang tahun, daripada harus membawanya setiap kali Anda mengalami menstruasi.
3. Kemasi beberapa pakaian dalam dan celana ekstra hanya untuk merasa aman. Anda mungkin tidak akan bocor melalui pakaian dalam dan celana Anda, tetapi dengan mempersiapkan pakaian dalam dan celana atau legging ekstra jika terjadi keadaan darurat, Anda tidak perlu khawatir. Jika Anda tahu Anda akan membawanya dalam keadaan darurat, Anda tidak perlu khawatir akan menstruasi atau mengalami kebocoran.
   • Anda juga bisa membungkus sweter atau sweter di pinggang Anda, untuk berjaga-jaga.
4. Kemasi cokelat batangan. Jika Anda sedang haid atau mengalami PMS, Anda mungkin ingin menambahkan cokelat ekstra ke dalam makanan Anda. Studi menunjukkan bahwa coklat meredakan beberapa gejala PMS, dan sebagai tambahan, coklat itu enak. Sedikit cokelat bisa membuat Anda merasa lebih stabil secara emosional, dan itu juga camilan yang enak.
5. Siapkan obat-obatan untuk meredakan nyeri haid. Jika Anda sering mengalami nyeri haid, seperti kram, kembung, mual, atau gejala lain yang berhubungan dengan menstruasi, Anda dapat membawa obat untuk berjaga-jaga. (Pastikan saja sekolah Anda mengizinkannya.) Anda dapat menggunakan asetaminofen atau Advil, atau pereda nyeri bebas resep lainnya yang paling cocok untuk Anda. Anda tidak harus meminumnya ketika Anda sedang menstruasi, tetapi Anda akan merasa lebih baik memilikinya saat Anda merasa tidak enak badan.
   • Pastikan untuk berbicara dengan orang tua dan dokter Anda sebelum minum obat apa pun untuk memastikan obat tersebut tepat untuk Anda.
6. Ketahui kapan Anda akan datang bulan. Menstruasi Anda mungkin belum terlalu teratur, tetapi melacaknya bisa membantu sehingga Anda tahu persis kapan harus mengharapkannya. Hal ini tidak hanya akan membuat Anda tidak terkejut di sekolah, tetapi juga akan membantu Anda menghindari keadaan darurat dengan melakukan persiapan yang tepat, seperti mengenakan panty liner jika datang lebih awal di minggu Anda mengharapkan menstruasi. Jika Anda belum pernah mengalami menstruasi, bersiaplah untuk pertama kali jika terjadi di sekolah.
   • Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi dapat berkisar antara 21 dan 45 hari pada remaja dan dewasa muda. Tandai hari pertama menstruasi Anda di kalender pribadi atau gunakan aplikasi seluler untuk melacak menstruasi Anda, seperti "Periode Tracker Lite", "Kehidupan", atau "Buku Harian Periode".
7. Biasakan diri dengan tanda peringatan menstruasi Anda. Haid seringkali menimbulkan efek samping, seperti kram, kembung, jerawat, dan nyeri payudara. Jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala ini, kemungkinan besar Anda akan segera haid.
   • Jika Anda melihat gejala-gejala ini, inilah saat yang tepat untuk memeriksa kembali persediaan Anda. Pastikan Anda memiliki pembalut atau tampon "darurat" di tempat yang benar, dan persediaan pembalut / tampon dan persediaan pereda nyeri di rumah.
   • Kenakan pakaian gelap jika Anda merasa akan segera menstruasi. Dengan begitu, warna gelap akan membantu menutupinya saat Anda bocor secara tidak terduga.

Bagian 2 dari 4: Menanggapi saat menstruasi Anda dimulai

1. Pergi ke toilet secepat mungkin. Dengan cara ini Anda dapat menilai situasi tanpa penonton dan mendapatkan hal-hal yang Anda butuhkan untuk melewati sisa hari itu. Segera setelah Anda curiga Anda mulai mengalami menstruasi, tanyakan secara diam-diam kepada guru Anda apakah Anda memiliki izin untuk menggunakan toilet.
   • Cobalah untuk mendekati guru Anda saat kelas lainnya sibuk bekerja. Anda dapat segera menjelaskan situasinya jika Anda merasa nyaman melakukannya, tetapi jika tidak, Anda juga dapat menyampaikan pesan dengan mengatakan, "Saya perlu ke kamar mandi; itu masalah perempuan. "
2. Mintalah dukungan guru, dokter sekolah, atau teman Anda jika Anda membutuhkannya. Jika Anda tiba-tiba mengetahui bahwa Anda sudah mulai menstruasi dan Anda tidak memiliki pembalut, jangan malu untuk bertanya kepada teman Anda apakah mereka memiliki pembalut atau tampon. Jika mereka tidak dapat membantu Anda, cobalah meminta bantuan salah satu guru (ketahuilah bahwa setelah menopause sekitar usia 45-50, wanita tidak perlu lagi menggunakan tampon atau pembalut, jadi Anda tidak perlu lebih tua. guru mungkin tidak bertanya).
   • Anda bahkan dapat pergi ke kantor sekolah untuk meminta perlengkapan tambahan atau meminta mereka menelepon ibu jika Anda benar-benar membutuhkan bantuan. Jangan takut pergi ke sana jika Anda benar-benar dalam keadaan darurat dan tidak bisa mendapatkan bantuan di tempat lain.
   • Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, pertimbangkan untuk menemui dokter sekolah. Dokter atau terapis dapat menjelaskan semua detailnya kepada Anda jika menstruasi Anda pertama kali, atau membantu Anda mendapatkan pembalut atau pakaian lain jika diperlukan.
3. Jika perlu, buat pembalut darurat sendiri. Jika Anda tidak memiliki pilihan yang lebih baik dan Anda mendapati diri Anda berada di kamar mandi dengan kunjungan bulanan Anda, pilihan terbaik Anda mungkin adalah membuat pembalut darurat. Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil selembar kertas toilet panjang dan membungkusnya dengan tangan Anda setidaknya sepuluh kali sampai cukup tebal. Letakkan di sepanjang celana dalam Anda, lalu ambil selembar kertas toilet panjang lagi dan bungkus di sekitar bantalan darurat dan celana dalam Anda 8-10 kali lagi, sampai pas. Anda dapat mengulanginya sekali lagi dengan selembar kertas toilet lainnya. Meskipun ini tidak sebagus yang sebenarnya, itu sudah cukup dalam keadaan darurat.
   • Jika Anda hanya memiliki periode cahaya, Anda juga dapat membuat pantiliner darurat. Ambil saja selembar kertas toilet seukuran bagian dalam celana dalam Anda, lipat menjadi dua atau tiga kali lipat, lalu letakkan di celana dalam Anda.
4. Ikat jaket di pinggang Anda jika perlu. Jika tersedia, balut kaus, jaket, atau sweter cadangan di pinggang Anda, terutama jika Anda curiga celana Anda bocor. Ini akan membantu menyembunyikan bintik hitam sampai Anda bisa berganti pakaian.
   • Jika Anda mengalami menstruasi pertama, perlu diingat bahwa menstruasi pertama biasanya tidak terlalu berat, jadi Anda mungkin akan mengetahuinya sebelum benar-benar mengalami kebocoran. Meskipun demikian, sebaiknya perbaiki masalah sesegera mungkin untuk meminimalkan risiko tumpahan yang memalukan.
   • Jika Anda mengetahui bahwa Anda telah bocor, kenakan pakaian olahraga Anda (jika Anda membawa mereka) atau mintalah dokter sekolah untuk memanggil orang tua Anda untuk membawakan mereka pakaian baru. Jangan khawatir jika teman sekelas Anda menunjukkan bahwa pakaian Anda tiba-tiba berubah, dan jika seseorang bertanya kepada Anda, Anda dapat dengan santai memberi tahu mereka bahwa Anda menumpahkan sesuatu di celana Anda dan berhenti di situ.

Bagian 3 dari 4: Memiliki rencana tindakan yang baik

1. Minum secukupnya. Walaupun kelihatannya tidak masuk akal, tubuh Anda menahan lebih sedikit air dengan minum cukup, membuat Anda merasa tidak terlalu kembung. Bawalah botol air atau pastikan Anda minum cukup dari keran di antara kelas. Usahakan setidaknya 10 gelas air di siang hari. Mungkin sulit untuk banyak minum di sekolah, tetapi Anda harus memastikan untuk minum lebih banyak air sebelum dan setelah sekolah.
   • Anda juga bisa menambahkan makanan yang tinggi air ke dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air. Makanan ini termasuk semangka, stroberi, seledri dan selada.
   • Minimalkan kafein, santai saja dengan soda, teh atau kopi yang mengandung kafein. Ini bisa membuat Anda kering dan bahkan membuat kram Anda semakin parah.
2. Makan makanan yang mencegah kembung. Jika Anda ingin mengatur menstruasi sebaik mungkin, Anda harus menghindari makanan yang menyebabkan kembung. Penyebab terbesarnya adalah makanan berlemak dan makanan berkarbonasi. Ini berarti Anda harus melewatkan kentang goreng, es krim atau hamburger dan soda untuk makan siang, dan lebih fokus pada bungkus sehat, salad, atau sandwich fillet kalkun. Gantilah soda Anda dengan air atau es teh tanpa pemanis, dan Anda mungkin akan merasa lebih baik.
   • Makanan berlemak menyebabkan Anda mempertahankan kelembapan, yang bisa membuat Anda merasa kembung.
   • Anda juga harus menghindari biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, kubis, dan kembang kol.
3. Cobalah untuk tidak melewatkan kelas olahraga - ini dapat meredakan nyeri haid. Meskipun hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah pergi ke gym, olahraga terbukti benar-benar membuat Anda merasa lebih baik saat haid. Olahraga telah terbukti menyebabkan tubuh Anda memompa lebih banyak darah, melepaskan endorfin yang bekerja melawan prostaglandin di tubuh Anda, mengurangi kram dan nyeri. Jangan tergoda untuk duduk di tribun dengan cemberut, keluarlah.
   • Tentu saja, jika Anda merasa sangat tidak enak, Anda dapat beristirahat dari senam selama sehari, tetapi Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik perasaan Anda itu.
   • Jika Anda melewatkan gym karena menstruasi, Anda menutup diri dan menarik perhatian, alih-alih melakukan apa yang dilakukan orang lain dan mengalihkan perhatian dari rasa sakit Anda.
4. Jadwalkan istirahat ke toilet setiap 2-3 jam. Sebelum mulai sekolah, buatlah rencana untuk pergi ke kamar mandi setiap 2-3 jam agar Anda bisa mengganti pembalut atau tampon jika Anda mengalami menstruasi yang berat, atau untuk memastikan semuanya baik-baik saja. Anda mungkin gugup tentang kebocoran, dan memastikan semuanya baik-baik saja dapat membantu Anda merasa lebih baik. Meskipun tidak perlu mengganti tampon Anda setiap 2 jam, Anda dapat membidik setiap 3-4 jam jika Anda mengalami menstruasi yang berat; Jika Anda mengalami menstruasi ringan, Anda dapat melakukannya setiap 5-6 jam, meskipun hal ini tidak disarankan karena dapat menyebabkan sindrom syok toksik. Untuk menghindari hal ini, pastikan hanya menggunakan produk dengan daya serap terendah yang Anda butuhkan.
   • Buang air kecil setiap 2-3 jam juga akan membantu Anda mengosongkan kandung kemih lebih sering. Mengosongkan kandung kemih saat Anda merasakan keinginan untuk pergi ke kamar mandi dapat meredakan kram menstruasi.
5. Buang pembalut atau tampon dengan benar. Saat di sekolah, pastikan Anda membuang pembalut atau tampon secara higienis. Jangan membuang tampon ke toilet, walaupun Anda bisa di rumah, karena Anda tidak tahu seberapa baik persediaan air di sekolah, dan Anda tidak ingin menyebabkan banjir. Cobalah menggunakan toilet dengan tempat sampah; Jika Anda memiliki ini, Anda harus tetap membungkus tampon dan pembalut Anda dalam kemasannya atau dengan kertas toilet agar tidak menempel di bagian dalam tempat sampah.
   • Jika Anda tidak beruntung dan tidak ada tempat sampah, bungkus saja dengan kertas toilet dan buang ke tempat sampah di luar; jangan malu tentang itu dan ingat bahwa semua gadis harus membuang pembalut mereka.
   • Selalu cuci tangan Anda setelah mengganti pembalut atau tampon Anda.
6. Kenakan pakaian berwarna gelap jika Anda merasa lebih nyaman dengan itu. Meskipun Anda tidak mungkin bocor, Anda mungkin masih ingin mengenakan pakaian yang lebih gelap sebelum atau selama menstruasi hanya untuk merasa lebih percaya diri. Anda bisa mengenakan celana atau gaun gelap sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang memeriksa bokong Anda atau meminta teman Anda untuk memeriksa Anda setiap dua detik. Rencanakan untuk mengenakan warna gelap yang menyenangkan selama beberapa hari jika itu membuat Anda merasa lebih nyaman.
   • Karena itu, jangan biarkan menstruasi menghentikan Anda mengenakan pakaian baru yang menyenangkan. Jika Anda ingin mengenakan warna-warna terang atau pastel, lakukan apa pun yang Anda inginkan, karena tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
7. Ketahui apa yang harus dikatakan ketika orang lain memberikan komentar yang tidak sensitif. Ingatlah untuk memperlakukan mereka seperti Anda ingin diperlakukan dan tidak bersikap kasar atau tidak peka, bahkan ketika mereka bersikap kasar. Jika mereka bertahan, hubungi orang dewasa yang Anda percayai. Sementara itu, coba reaksi berikut:
   • "Aku benar-benar tidak mood untuk ini. Bisakah Anda berhenti? "
   • "Saya benar-benar membutuhkan ruang saya sendiri sekarang. Bisakah Anda berhenti? "
8. Minta guru untuk meminta maaf jika perlu. Jika Anda berada di kelas, pilihan yang baik adalah pergi ke dokter sekolah atau dengan tenang menjelaskan situasi Anda kepada guru, dan pergi ke loker dan toilet Anda. Berikut beberapa alasan bagus tanpa membahas terlalu banyak detail.
   • "Aku punya momen wanita, bisakah aku pergi ke kamar mandi?"
   • "Bibi Rosette sedang berkunjung. Saya ingin dimaafkan untuk beberapa menit. "
   • "Saya memiliki keadaan darurat wanita ... Anda tahu."

Bagian 4 dari 4: Menjaga sikap yang sehat

1. Jangan malu karenanya. Bahkan jika Anda adalah gadis pertama di kelas Anda yang mengalami menstruasi atau jika Anda salah satu dari yang terakhir, banyak gadis yang pada akhirnya mendapatkan menstruasi. Tidak perlu merasa malu dengan sesuatu yang mempengaruhi begitu banyak wanita dan merupakan bagian alami dari pertumbuhan dan tubuh yang berkembang dan berubah. Menstruasi Anda adalah simbol kesuburan; Anda harus bangga dan tidak malu karenanya. Jangan biarkan siapa pun menggodamu atau membuat Anda merasa bangga dengan menstruasi.
   • Bicarakan dengan teman-teman Anda. Anda merasa lebih baik ketika Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan seperti itu.
2. Jangan khawatir tentang baunya. Banyak wanita khawatir bahwa menstruasi mereka berbau tidak sedap atau orang-orang dapat mencium bahwa mereka sedang menstruasi. Namun, menstruasi Anda sendiri tidak berbau; Yang bisa Anda cium adalah bau pembalut yang telah menyerap darah selama beberapa jam. Tak perlu khawatir, Anda bisa mengganti pembalut setiap 2-3 jam atau menggunakan tampon. Beberapa wanita suka memakai pembalut beraroma atau pembalut wanita, namun wangi ini sebenarnya bisa lebih kuat daripada aroma pembalut tanpa pewangi, dan ini bahkan bisa mengiritasi vagina. Namun, Anda selalu dapat memutuskan sendiri apakah ini sesuatu untuk Anda.
   • Anda dapat mencoba pembalut atau pembalut beraroma di rumah sebelum memutuskan untuk menggunakannya di sekolah atau tidak.
3. Pastikan orang tuamu tahu. Menstruasi seharusnya tidak menjadi rahasia atau sesuatu yang membuat Anda merasa malu. Meskipun Anda mungkin merasa malu pada awalnya, penting untuk memberi tahu ibu atau ayah Anda sesegera mungkin. Ibu Anda atau wanita lain dalam keluarga Anda dapat membantu Anda mendapatkan produk yang tepat, membuat Anda merasa lebih nyaman, dan membantu Anda menghindari kerahasiaan tentang hal itu. Ingat, banyak gadis harus melalui ini dan memberi tahu orang tua mereka apa yang terjadi; semakin cepat Anda memberi tahu mereka, semakin baik perasaan Anda.
   • Orang tuamu akan bangga padamu karena memberi tahu mereka. Ibumu mungkin akan menangis sedikit.
   • Jika Anda tinggal sendirian dengan ayah Anda, Anda mungkin sedikit malu untuk memberitahunya. Tetapi begitu Anda melakukannya, itu membuat segalanya menjadi jauh lebih mudah, dan dia akan senang Anda jujur ​​dan terbuka.
4. Jangan takut menggunakan toilet selama kelas jika perlu. Jika Anda harus bertanya kepada guru laki-laki, atau ada laki-laki yang dapat mendengarnya, Anda dapat memberitahu mereka untuk segera buang air kecil atau hal lain jika Anda mau (Anda tidak ingin dipermalukan oleh mereka). Jika Anda mengalami keadaan darurat atau hanya ingin tahu apakah sudah waktunya mengganti pembalut Anda, jangan malu bertanya apakah Anda boleh ke kamar mandi. Jika Anda pergi ke sekolah dengan sikap yang mudah ke toilet saat Anda mau, Anda akan merasa lebih baik tentang hari Anda. Tanyakan kepada guru Anda dengan percaya diri apakah Anda boleh pergi ke toilet, atau bicarakan dengan guru Anda sebelumnya jika Anda mau.
   • Sadarilah bahwa guru dan kepala sekolah Anda harus siap untuk membantu Anda mengatasi masalah ini. Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bukan orang pertama yang mengalami menstruasi di sekolah!

Tips

• Anda banyak duduk di sekolah, jadi pastikan tampon atau pembalut Anda terasa nyaman dan tidak bocor.
• Jangan memakai pakaian berwarna terang untuk menghindari noda bocor yang terlihat.
• Jika Anda merasa malu tentang menstruasi dan masih cukup muda untuk pergi ke ceruk, gantilah pembalut atau tampon Anda pada saat itu. Mungkin ada lebih sedikit orang di toilet.
• Jika Anda khawatir celana pendek olahraga Anda terlalu longgar selama gym sehingga pembalut Anda bisa terlepas, kenakan celana pendek bersepeda atau celana pendek lycra, terutama di iklim yang lembab. Atau pilihan terbaik, celana olahraga!
• Jika Anda khawatir orang lain akan mengetahui menstruasi Anda, coba gunakan toilet yang diperuntukkan bagi satu orang (jika ada), seperti toilet untuk orang cacat atau toilet dokter sekolah. Ini lebih pribadi dan dapat membantu Anda lebih rileks.
• Jika Anda merasa malu karena tas Anda penuh dengan pembalut, coba letakkan benda lain di atasnya untuk menyembunyikannya - seperti bungkusan kecil tisu atau riasan.
• Jika Anda menggunakan tampon, kenakan juga pembalut atau pantiliner untuk mencegah kebocoran.
• Jika Anda mengalami menstruasi yang berat atau Anda merasa tidak yakin saat itu, belilah bantalan penyerap super untuk mencegah ketidaknyamanan atau kebocoran. Namun, jangan membeli tampon penyerap super - ini terkait dengan peningkatan risiko sindrom syok toksik.
• Jika Anda tidak memiliki legging atau celana hitam, Anda selalu bisa mengenakan legging yang berbeda dengan rok atau bawahan di atasnya.
• Jika Anda tiba-tiba bocor di sekolah dan tidak memiliki pembalut wanita, jangan khawatir. Mintalah kepada guru untuk memberikannya untuk Anda. Ingat, jangan malu.

Peringatan

• Ganti pembalut Anda setiap 4-6 jam dan tampon Anda setiap 4-8 jam. Ini dapat berubah tergantung pada seberapa berat menstruasi Anda.
• Ingatlah untuk tidak pernah menyemprotkan parfum ke pembalut dan / atau tampon Anda sebelum menggunakannya, dan jangan pernah menyemprotkan parfum ke vagina Anda. Ini bisa mengiritasi alat kelamin Anda.
• Jika Anda menyimpan tampon terlalu lama, Anda bisa terkena sindrom syok toksik, penyakit langka namun mematikan. Untuk amannya, pastikan untuk mengganti tampon Anda setiap 4-8 jam. Bacalah instruksi pada kemasan tampon Anda untuk mengetahui sepenuhnya risikonya.
• Bersihkan. Saat keluar dari toilet, pastikan Anda membiarkannya bersih dan rapi, dan tidak kotor. Ingatlah selalu untuk mencuci tangan.
• Sebelum meminum Advil atau pil menstruasi, dll. Ke sekolah, pastikan sudah diperbolehkan. Sebagian besar sekolah memiliki aturan ketat tentang obat-obatan, termasuk obat bebas, sehingga Anda bisa mendapat masalah.

Kebutuhan

• Pembalut atau tampon
• Obat penghilang rasa sakit (misalnya Advil)
• Uang tambahan jika Anda dapat membeli pembalut atau tampon di toilet perempuan di sekolah
• Celana atau pakaian dalam ekstra
• Sweater