Pengarang:
John Pratt
Tanggal Pembuatan:
14 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
- Melangkah
- Bagian 1 dari 3: Melepaskan masa lalu
- Bagian 2 dari 3: Menciptakan kehidupan yang benar-benar Anda inginkan
- Bagian 3 dari 3: Mengikuti jalan hidup baru Anda
Apakah Anda siap untuk perubahan besar dalam hidup Anda? Memulai kembali hidup Anda berarti Anda bersedia melepaskan apa yang tidak berhasil, atau Anda bersedia melepaskan hal-hal yang menghalangi Anda untuk melangkah maju. Jika Anda sedang menciptakan kehidupan yang Anda inginkan, penting bagi Anda untuk menetapkan tujuan realistis yang dapat Anda capai sehingga impian Anda pada akhirnya dapat menjadi kenyataan. Luangkan waktu untuk kegiatan santai yang menyenangkan agar hidup Anda bermakna dan menikmati hidup Anda. Dan, bersikaplah fleksibel dalam pendekatan Anda, dan bersedia untuk menyesuaikan hidup Anda sesuai kebutuhan.
Melangkah
Bagian 1 dari 3: Melepaskan masa lalu
Bersikaplah berani dalam hal-hal yang menghalangi Anda menjalani kehidupan yang sebenarnya Anda inginkan. Jika Anda benar-benar ingin memulai hidup baru, singkirkan apa pun yang menghalangi Anda. Misalnya, jika Anda memiliki hutang, usahakan untuk melunasi hutang Anda dan temukan seseorang yang dapat menasihati Anda. Carilah cara untuk maju, sekecil apa pun, agar Anda tidak merasa mandek. - Misalnya, jika Anda ingin pindah ke negara lain, mulailah menjual atau menyimpan barang Anda. Atau, jika terlalu mahal untuk memiliki mobil, cari tahu bagaimana menggunakan transportasi umum dan berhemat dengan cara itu.
Akui emosi Anda. Jangan biarkan emosi masa lalu menghalangi Anda untuk terus maju, atau memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan hidup. Mulailah dengan mengakui emosi, dan menyadari bahwa Anda merasakannya, tetapi juga bahwa Anda bukanlah emosi Anda. Jika Anda merasakan suatu emosi, sebutkan emosi itu dan katakan kepada diri sendiri, "Saya merasa marah" atau "Ini adalah kesedihan." Biarkan emosi ada di sana, tetapi jangan menilai atau menjadikannya bagian dari identitas Anda. - Meskipun melarikan diri dari masalah Anda dapat meredakan stres atau rasa sakit untuk sementara waktu, ini bukanlah solusi jangka panjang. Lebih baik mengakui dan memproses emosi Anda.
- Saat Anda memulai hidup baru setelah pengalaman yang menyakitkan atau membuat stres, sadari bahwa Anda lebih dari sekadar pengalaman itu. Meskipun sekarang menyakitkan, untuk sementara itu akan berkurang dan akhirnya hilang.
Ekspresikan emosi Anda. Stres dan emosi sering kali membuat Anda kewalahan, jadi temukan cara yang sehat untuk mengekspresikan emosi Anda. Beberapa cara untuk mengekspresikan emosi Anda antara lain menari, mendengarkan musik, melukis, menangis, dan berbicara dengan teman tepercaya. Sekalipun pacar Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk membantu Anda, sering kali sangatlah katarsis untuk memberi tahu seseorang apa yang Anda rasakan. - Jangan berpegang pada emosi Anda saat Anda merasakannya, tetapi cobalah untuk mengekspresikannya dengan cara yang sehat. Mengekspresikan emosi Anda membantu memproses emosi Anda, tidak peduli betapa sulitnya itu.
Tulis di jurnal. Jurnal harian dapat membantu Anda membuat daftar pikiran dan perasaan Anda dan mengungkapkannya dengan cara yang positif. Buku harian dapat memberikan kejelasan dalam situasi yang membingungkan, dapat membantu Anda memecahkan masalah dan mengenal diri sendiri lebih baik. Karena buku harian bersifat pribadi, Anda bebas mengungkapkan apa pun yang Anda inginkan, rasakan, dan inginkan. - Bacalah kembali dari waktu ke waktu apa yang Anda tulis di buku harian Anda. Ini memungkinkan Anda untuk melihat perkembangan yang Anda alami dengan lebih baik dan melihat masalah dari wawasan baru.
Belajar untuk menjadi rentan. Kerentanan dapat membantu Anda menerima masa lalu sehingga Anda dapat melepaskannya dan membuat awal baru dalam hidup Anda. Itu berarti Anda jujur tentang kesalahan yang telah Anda buat, dan bahwa Anda mengalami perasaan menyesal dan memupuk keinginan. Kebenaran mungkin sedikit konfrontatif, tetapi Anda dapat menggunakannya untuk menjadi lebih kuat dalam hidup. - Lakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tetapi tidak pernah berani mencoba. Minta seseorang untuk makan bersama Anda. Adopsi hewan peliharaan. Ikuti pelajaran menyanyi. Jika Anda berani mengambil risiko, Anda akan merasa semakin nyaman mengambil risiko dalam hidup Anda.
- Jika Anda merasa sedih atau stres, hubungi orang-orang yang dekat dengan Anda. Ingat, emosi bukanlah tanda kelemahan. Mempercayai dan mengandalkan orang lain sebenarnya bisa memperkuat hubungan Anda.
Maafkan orang yang menyakiti Anda di masa lalu. Meskipun ini mungkin membutuhkan waktu beberapa saat bagi Anda untuk berhasil, ada baiknya untuk menyadari bahwa pengampunan adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, bukan orang lain. Pilih untuk melepaskan kesedihan, amarah, kebencian, atau rasa sakit yang disebabkan seseorang kepada Anda. Anda tidak harus memaafkan atau berinteraksi dengan orang lain secara formal. Anda dapat dengan mudah memilih untuk memaafkan orang lain dan melepaskan rasa sakit yang Anda rasakan. - Misalnya, tulis surat kepada orang lain yang mengungkapkan bagaimana tindakannya menyakiti dan menyakiti Anda. Anda dapat menulis surat kedua yang menyatakan bagaimana Anda memaafkan orang lain dan bahwa Anda ingin melanjutkan hidup Anda. Bakar surat-surat itu dengan cara yang aman, sebagai simbol melepaskan dan melanjutkan hidup Anda.
Kerjakan dengan terapis. Melepaskan masa lalu mungkin tampak seperti tugas yang berat, namun penting untuk melepaskan beberapa hal agar Anda dapat melanjutkan hidup sesuai keinginan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan melepaskan masa lalu sendiri, atau jika Anda merasa terbebani oleh rasa sakit dan stres dalam hidup, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis. Dia dapat membantu Anda memproses emosi Anda dan memberikan kejelasan tentang masa lalu dan masa depan Anda. - Ada banyak jenis terapi, jadi pilihlah yang tepat untuk Anda. Misalnya, Anda bisa memilih terapi individu, terapi hubungan untuk pasangan, terapi kelompok, atau terapi sistem untuk seluruh keluarga.
- Carilah terapis di daerah Anda melalui Internet atau perusahaan asuransi kesehatan Anda. Anda juga bisa meminta rujukan dari teman atau dokter Anda.
Bagian 2 dari 3: Menciptakan kehidupan yang benar-benar Anda inginkan
Bertanggung jawab untuk diri sendiri dan hidup Anda sendiri. Jangan memulai hidup Anda dari awal jika itu hanya cara untuk membalas dendam pada seseorang, atau jika itu adalah reaksi terhadap seseorang. Dukung sepenuhnya pilihan Anda untuk memulai kembali, dan lakukan untuk diri Anda sendiri dan bukan untuk orang lain. Buat keputusan berdasarkan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, bukan apa yang orang lain butuhkan atau harapkan dari Anda. - Biasakan untuk bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya inginkan sekarang dan apa yang saya butuhkan sekarang?"
- Meskipun orang lain mungkin memberi Anda nasihat dan umpan balik, ingatlah bahwa Anda bertanggung jawab atas pilihan Anda sendiri. Dengarkan apa yang orang lain katakan, tetapi juga lakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.
Tulis tentang kehidupan yang Anda impikan. Cari tahu hal-hal dan orang-orang yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Tuliskan tujuan atau cita-cita Anda mengenai karier Anda, hubungan cinta, kesehatan dan kenyamanan Anda, atau gaya hidup Anda saat ini. Jika Anda memiliki daftar atau jurnal, Anda dapat mengatur pemikiran Anda di dalamnya, memikirkannya, dan menyimpannya di masa mendatang. - Mungkin Anda ingin melakukan pekerjaan lain atau beralih karier. Menulis atau apa yang idealnya Anda lakukan untuk pekerjaan dan bagaimana perasaan Anda.
- Misalnya, pikirkan tentang kehidupan yang ingin Anda pikirkan sekarang, dan kehidupan yang ingin Anda jalani dalam 5 atau 10 tahun. Tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda lakukan, di mana Anda ingin tinggal, dan gaya hidup apa yang Anda inginkan.
Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Perjelas apa yang Anda inginkan, tetapkan tujuan Anda sehingga Anda dapat tumbuh ke arahnya dan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Tujuannya adalah membuat Anda merasa kuat dengan tujuan-tujuan ini, karena Anda tahu bahwa kebutuhan dan keinginan Anda dapat dicapai: jadi luangkan banyak waktu dan energi agar Anda dapat merumuskannya dengan benar. Pikirkan berbagai aspek kehidupan yang ingin Anda ubah, seperti hubungan, keuangan, pendidikan, karier, kesehatan, dan hobi Anda. Dengan menetapkan tujuan jangka panjang dan pendek Anda tetap termotivasi dan fokus. - Buat papan visi untuk hidup Anda dan tulis atau gambar tujuan yang ingin Anda capai. Letakkan di suatu tempat yang dapat Anda lihat dengan jelas sehingga Anda terus-menerus diingatkan bahwa Anda dapat mengerjakan tujuan Anda dan lebih dekat dengannya.
Gunakan sumber daya yang Anda inginkan sehingga Anda dapat mengambil tindakan untuk mencapai tujuan Anda. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, dekati orang-orang yang dapat membantu Anda dan lihat hal-hal apa yang dapat Anda gunakan untuk menggunakan tujuan Anda. Ini bisa menjadi kunjungan ke agen tenaga kerja, mendaftar di gym untuk menjadi lebih bugar, atau bergabung dengan agen kencan sehingga Anda dapat menemukan pasangan. Saat Anda mengatur ulang hidup Anda, ingatlah bahwa Anda tidak sendiri dan bahwa Anda memiliki semua jenis sumber daya yang dapat membantu Anda dalam berbagai cara. - Libatkan seorang teman yang mendukung tujuan Anda dan mendorong Anda untuk melakukannya dalam rencana Anda. Mendapatkan dukungan dari seseorang yang peduli pada Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi.
- Jangan biarkan rasa takut dan gugup menghalangi. Jika melakukan lompatan besar terlalu mengasyikkan bagi Anda, ambil langkah kecil terlebih dahulu untuk keluar dari zona nyaman Anda. Mencoba hal-hal baru pada awalnya mungkin tampak rumit, tetapi Anda akan cepat terbiasa.
Pikirkan tentang rintangan dan konsekuensinya. Saat Anda membuat keputusan besar dalam hidup, melepaskan segalanya dan mencoba hal-hal yang benar-benar baru bagi Anda bisa jadi menyenangkan dan mengasyikkan. Meskipun hal ini dapat mengarah pada hal-hal indah, penting bagi Anda untuk memikirkan dengan hati-hati masalah apa pun yang mungkin timbul dan apa efeknya terhadap orang-orang di sekitar Anda dan pada diri Anda sendiri. Jangan sengaja merugikan orang lain atau membuat keputusan besar yang dapat merugikan diri sendiri di masa mendatang. - Misalnya, jika memelihara anjing tepat untuk kehidupan yang Anda inginkan, pastikan Anda memahami tanggung jawab merawat hewan peliharaan. Meskipun anjing bisa menjadi teman yang baik, mereka juga membutuhkan perhatian, olahraga, dan perhatian, jadi pastikan Anda dapat menyediakan ini sebelum memelihara anjing.
- Bersiaplah untuk kemunduran bahkan sebelum itu terjadi. Ini akan membuat tantangan dan rintangan yang Anda hadapi tampak tidak terlalu sulit. Ingatlah bahwa Anda melakukan yang terbaik untuk terus bergerak maju.
Minta bantuan di komunitas Anda. Sulit untuk mengalami perubahan sendiri, jadi lihatlah sekeliling untuk mengetahui siapa yang dapat menawarkan dukungan emosional kepada Anda. Ini bisa menjadi teman baik yang dapat Anda ajak bicara, atau kelompok yang Anda hadiri setiap minggu tempat Anda berbicara dan mendukung satu sama lain. Ketika perubahan besar terjadi dalam hidup Anda, carilah seseorang yang akan mendukung Anda dan yang percaya bahwa penting bagi Anda untuk berhasil dalam rencana Anda. Seseorang haruslah seseorang yang Anda rasa Anda percayai dan dapat diajak bicara secara terbuka. - Terserah Anda siapa yang Anda minta dukungan, dan di mana Anda mencari dukungan. Beberapa orang suka berbicara berdua dengan teman, sementara yang lain menyukai grup yang tidak disebutkan namanya. Apa pun pilihan yang Anda buat, penting bagi Anda untuk merasa didukung dan didorong.
- Jika Anda mengenal seseorang yang telah mencapai impian yang Anda miliki, mintalah mereka untuk menjadi mentor Anda.
Simpan apa yang penting bagi Anda. Memulai kembali tidak berarti Anda harus melepaskan segalanya dan semua orang dari masa lalu Anda. Meskipun Anda mungkin ingin meneliti hubungan dan nilai-nilai Anda sendiri, jangan khawatir tentang melepaskan semua orang dan hal-hal yang penting bagi Anda. Dan mungkin sekarang, di saat-saat perubahan, Anda semakin menghargainya karena Anda memiliki orang atau hal-hal di sekitar Anda yang akrab bagi Anda. - Misalnya, jika Anda pindah, Anda tetap dapat berhubungan dengan keluarga atau teman Anda, meskipun mereka memiliki interpretasi yang sedikit berbeda.
Bagian 3 dari 3: Mengikuti jalan hidup baru Anda
Bersenang-senanglah dalam hidup Anda. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan anggap itu sebagai prioritas. Ini bisa termasuk jalan-jalan rutin dengan teman-teman Anda, pergi ke klub bowling, belajar bermain gitar, atau berjalan-jalan mingguan. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan lakukan secara teratur. - Memiliki hobi dan melakukan hal-hal menyenangkan dapat membantu Anda mengatasi stres dan membuat hidup Anda tetap menyenangkan. Itu dapat membuat Anda merasa memiliki tujuan dalam hidup Anda dan bahwa hidup Anda memiliki makna.
Berfokuslah pada masa kini dan bukan masa lalu. Belajarlah menerima setiap saat, apapun itu. Jangan terlalu berpegang pada masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada saat ini dan bertahan pada saat ini, cobalah untuk fokus pada napas dan indra Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak aman, fokuslah hanya pada saat ini, tanpa berfokus pada hal lain. - Misalnya, matikan semua peralatan listrik di rumah dan fokuskan pada indra Anda. Terhubung dengan semua indra Anda, satu per satu, sampai Anda merasa terpusat dan tenang.
Pastikan pola pikir Anda fleksibel. Kebutuhan Anda dapat berubah seiring waktu, jadi fleksibellah dan evaluasi kebutuhan Anda dari waktu ke waktu. Pikirkan betapa beraninya Anda saat membuat perubahan pertama, dan seberani yang diperlukan untuk membuat perubahan lebih lanjut. - Biarkan keinginan Anda berubah dalam hidup. Misalnya, jika Anda telah kembali ke perguruan tinggi dan Anda menyadari bahwa Anda tidak ingin menjadi insinyur sama sekali, periksalah pilihannya dan bersedia menyesuaikan rencana Anda.
Minta bantuan jika Anda membutuhkannya. Ketahuilah bahwa Anda selalu dapat meminta bantuan di mana pun Anda berada dalam proses memulai kembali dan melanjutkan hidup Anda. Tidak apa-apa jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, atau jika Anda kesulitan. Ketahui cara meminta dukungan dan memintanya saat Anda membutuhkannya. - Jika Anda pernah menolak bantuan di masa lalu yang mungkin Anda butuhkan sekarang, pertimbangkan untuk menerimanya sekarang.
