Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Terima perasaan Anda
• Bagian 2 dari 3: Mengambil jarak
• Bagian 3 dari 3: Pindah selamanya
• Tips
• Peringatan

Ketika Anda jatuh cinta dengan seseorang, Anda berharap untuk masa depan - dan hati Anda hancur ketika ternyata itu tidak akan berhasil. Mungkin orang yang Anda cintai sudah memiliki orang lain, atau Anda tahu tidak mungkin memulai sesuatu bersama. Melepaskan dan melanjutkan bukanlah proses yang mudah, tetapi Anda bisa! Anda bisa membaca caranya di sini.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Terima perasaan Anda

1. Temukan orang yang tahu perasaan Anda. Sulit untuk melihat cahaya di ujung terowongan saat Anda berkubang dalam kesedihan, tetapi banyak orang lain telah mengalami hal yang sama. Dengan mencari tahu bagaimana mereka melewatinya, Anda dapat menemukan inspirasi untuk melanjutkan hidup.
   • Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga. Kebanyakan orang dapat berempati dengan Anda dalam hal cinta, dan mereka mungkin dapat memberi tahu Anda tentang pengalaman mereka sendiri dalam mengatasi patah hati. Bahkan jika mereka belum mengalaminya secara pribadi, mereka mungkin dapat memberikan beberapa nasihat yang baik.
   • Buka mata Anda untuk melihat contoh. Begitu Anda mulai memperhatikan, Anda akan melihat banyak sekali contoh orang yang bergumul dengan sesuatu. Buku, film, dan bahkan TV Program-programnya sering kali berkisar pada seseorang yang berjuang dengan perasaan yang mustahil. Beri perhatian khusus jika tokoh utama berhasil mengatasinya sehingga Anda dapat belajar darinya.
2. Akui bahwa Anda sedang jatuh cinta. Sebelum Anda dapat mengatasi suatu masalah, Anda harus mengakui bahwa masalah itu ada. Biarkan diri Anda mengatakan bahwa Anda sedang jatuh cinta dan mengalami semua emosi rumit yang menyertainya.
   • Mungkin Anda bisa menuliskan perasaan Anda. Luangkan waktu untuk mengungkapkan gejolak emosional Anda, ini dapat membantu Anda melupakannya. Tuliskan alasan mengapa Anda merasakan sesuatu untuk orang ini dan mengapa itu tidak berhasil. Tuliskan di jurnal atau dokumen di komputer Anda yang Anda lindungi dengan kata sandi. Atau tulis di selembar kertas lepas dan bakar nanti.
   • Nyatakan perasaan Anda dengan lantang. Anda tidak perlu memberi tahu orang lain tentang perasaan Anda, tetapi mengartikulasikan masalah Anda dengan lantang dapat membantu meskipun Anda sendirian di dalam ruangan. Ini mungkin membuat perasaan Anda tampak lebih konkret dan lebih mudah didekati. Ini bisa sesederhana mengatakan, "Saya jatuh cinta dengan Stefan, dan saya benci merasakannya."
3. Beri tahu orang yang Anda cintai. Jika Anda yakin bahwa mereka dewasa dan mampu memahami apa yang Anda alami, carilah kesempatan untuk membicarakannya dengan mereka. Salah satu hal tersulit untuk mengatasi naksir adalah melepaskan harapan Anda akan suatu hubungan. Jika Anda menyerah begitu saja, Anda mungkin dihantui oleh pikiran "bagaimana jika". Jika Anda hanya memberi tahu mereka, ada kemungkinan kecil mereka akan merasakan hal yang sama tentang Anda, tetapi bahkan jika mereka tidak, Anda akhirnya dapat melanjutkan untuk menerimanya. Anda tidak merasa bahwa Anda telah melewatkan kesempatan untuk mendapatkan keberuntungan.
   • Jangan menuntut atau menakutkan, jangan membicarakan sisi fisik dari perasaan Anda karena itu tidak relevan dengan apa yang sebenarnya ingin Anda ketahui. Cukup katakan seberapa besar Anda peduli padanya dan bahwa Anda ingin tahu apakah dia merasakan hal yang sama tentang Anda. Jelaskan bahwa Anda masih ingin tetap berteman (meskipun Anda mungkin harus mundur untuk melupakan perasaan Anda), dan bahwa Anda ingin dia jujur.
   • Mungkin lebih baik menulis surat kepada orang tersebut karena beberapa alasan. Lebih mudah untuk mengungkapkan perasaan Anda tanpa menutup, dan juga mengurangi tekanan pada orang lain. Beri dia surat yang menjelaskan perasaan Anda dan tanyakan apakah dia ingin membacanya saat dia sendirian. Jangan menghubungi kami selama sehari, beri dia waktu untuk memikirkannya. Cobalah untuk membicarakannya keesokan harinya ketika Anda bisa menyendiri untuk sementara waktu. Jika dia menghindari Anda, pahamilah bahwa dia mungkin sedikit terkejut atau bingung, jadi beri dia ruang dan coba lagi setelah beberapa saat.
4. Ketahui saat Anda tersesat. Mungkin orang yang Anda cintai sudah memiliki orang lain, atau mungkin Anda tinggal sangat jauh dari satu sama lain. Mungkin orang lain tidak tahu bagaimana perasaan Anda, dan Anda tidak berani mengatakannya. Apapun alasannya, terimalah bahwa ada rintangan di jalan Anda dan bahwa Anda memilih untuk menjauh darinya.
   • Jangan bingung ini dengan kegagalan pribadi. Fakta bahwa Anda tidak bisa bersama mereka memiliki tidak ada hubungannya dengan harga diri Anda. Hubungan gagal karena ribuan alasan, dan seringkali itu adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan. Beberapa hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
   • Terimalah hal-hal tentang diri Anda yang menyebabkan orang lain tidak merasakan apa-apa untuk Anda. Patah hati biasanya dimulai dengan penyangkalan, tetapi coba lewati fase itu. Terimalah bahwa mungkin Anda tidak cocok satu sama lain. Bersikaplah terbuka untuk mengoreksi kekurangan dalam diri Anda jika Anda ingin meningkatkan peluang Anda di lain waktu, tetapi jangan bingung membedakan kekurangan dengan perbedaan. Perawatan tubuh yang buruk adalah kekurangan, dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan. Jika Anda menyukai jenis musik yang berbeda atau sedikit lebih tertutup, itu bukan kesalahan, jadi Anda tidak boleh mengubahnya untuk orang lain. Sepertinya Anda ingin mengubah segalanya agar bisa bersama orang itu, tetapi jauh di lubuk hati Anda tidak menginginkan apa pun selain membuat mereka mencintai Anda apa adanya. Sekalipun perubahan itu mengakibatkan dia jatuh cinta pada Anda, hubungan itu akan segera gagal saat cinta pertama berakhir.
   • Jangan terlalu keras kepala. Anda mungkin tersinggung karena ada sesuatu yang tidak berhasil, dan dalam banyak situasi kegigihan adalah kualitas yang baik. Tetapi ada kasus ketika kegigihan berubah menjadi keputusasaan dan kebodohan. Mengejar cinta yang mustahil adalah salah satu kasusnya. Lepaskan.

Bagian 2 dari 3: Mengambil jarak

1. Jauhkan diri Anda dari orang yang Anda sukai. Jika Anda bisa, berikan diri Anda ruang untuk menarik nafas dari pokok penyembahan Anda. Banyak perasaan naksir muncul karena seseorang sering berada di sekitar. Jika Anda tidak sering bertemu orang itu lagi, naksir itu mungkin akan hilang dengan sendirinya.
   • Jika Anda menyukai teman dekat, kurangi ketersediaan Anda. Jika Anda ingin mempertahankan pertemanan, coba lakukan sesedikit mungkin dengan orang lain sekarang, tanpa menyakitinya. Atau jika Anda mengharapkan teman Anda menanggapi dengan simpati, jelaskan masalah Anda dan katakan Anda butuh sedikit ruang.
   • Jika Anda menyukai teman yang sama, cobalah untuk tidak berkencan dengan sekelompok teman tersebut untuk sementara waktu. Jika ternyata seperti itu, jelaskan kepada teman pertama Anda bahwa dia tidak boleh tersinggung.
   • Jika Anda jatuh cinta dengan seseorang dari sekolah, gunakan kesempatan ini untuk bekerja lebih keras pada studi Anda dan alihkan perhatian Anda dari orang yang Anda sukai. Kapan pun Anda memikirkannya, bukalah buku atau mulailah belajar kembali ke belakang. Ambil rute berbeda ke kelas berikutnya, dan duduklah di tempat lain selama jam istirahat jika perlu.
   • Jika Anda jatuh cinta dengan rekan kerja, lebih fokus pada pekerjaan Anda. Hindari makan siang atau minuman bersama untuk saat ini.
   • Jika Anda sedang jatuh cinta dengan seseorang yang tidak dapat Anda hindari, jauhkan diri Anda secara mental. Anda tidak perlu memikirkan seseorang jika mereka kebetulan berada di ruangan yang sama. Pikirkan tentang apa yang perlu Anda lakukan hari ini, atau lamunan tentang hal-hal hebat yang akan Anda lakukan saat liburan - tanpa yang lain.
2. Berkenalan dengan orang baru. Jika orang yang Anda cintai selalu berada dalam kelompok teman Anda saat ini, cobalah untuk memperluas wawasan Anda. Anda dapat mengalihkan diri dari kesedihan Anda dengan bertemu orang baru, itu memberi Anda kepercayaan diri dan siapa tahu, mungkin Anda akan bertemu seseorang yang lebih baik untuk Anda. Berikut beberapa tempat untuk memulai:
   • Temukan orang-orang yang memiliki hobi yang sama. Apakah Anda suka musik pop? Pergi ke kafe terdekat dan ikuti kuis populer. Apakah Anda sportif? Temukan klub olahraga terdekat dan jadilah anggota. Kemungkinannya tidak terbatas!
   • Sukarelawan. Bekerja di penampungan tunawisma, atau temukan organisasi yang menjunjung cita-cita Anda, seperti perlindungan hewan atau lingkungan. Setelah beberapa pertemuan, Anda mungkin sudah mengenal beberapa orang yang berpikiran sama.
   • Manfaatkan kelompok sekolah atau gereja. Jika Anda sudah menghadiri sekolah atau gereja yang menawarkan banyak kegiatan, daftarlah! Panitia partai, paduan suara, kelompok tambahan atau tim olahraga hanyalah beberapa kemungkinan.
3. Jaga dirimu. Gunakan waktu ini untuk mengambil langkah mundur dan memikirkan tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda sendiri, daripada menggunakan semua energi itu untuk orang yang Anda sukai. Dengan cara ini Anda memiliki cukup banyak hal untuk mengalihkan perhatian Anda, dan pada saat yang sama Anda memperbaiki situasi Anda sendiri.
   • Beri diri Anda perubahan kecil (bahkan jika Anda laki-laki!). Apakah lemari pakaian Anda terlihat agak basi? Apakah Anda sudah lama memiliki potongan rambut yang sama? Belilah beberapa barang baru untuk lemari pakaian Anda yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, atau berinvestasi dalam model rambut baru. Jika Anda tidak yakin ke arah mana harus mencari, mintalah bantuan teman yang keren.
   • Atur hidup Anda. Anda mungkin sudah lama tidak membersihkan lemari / mobil / garasi / ruang bawah tanah, jadi lakukan sesuatu! Memilah sampah lama bisa menjadi meditasi, dan Anda mungkin merasa rileks dan bangga sesudahnya.
   • Pindah. Gerakan menjernihkan pikiran Anda - jika Anda terlalu fokus untuk menyiksa tubuh Anda, Anda tidak perlu khawatir selain bernapas dan bergerak. Lakukan lari, berenang, bersepeda, atau lakukan olahraga lain yang meningkatkan tubuh Anda dan mendetoksifikasi kepala Anda.
   • Praktikkan "self-talk" yang positif. Kedengarannya gila, tapi itu benar-benar berhasil. Tatap diri Anda di cermin beberapa kali sehari dan katakan apa pun yang diperlukan untuk mendengarkan. Ini bisa menjadi sesuatu seperti "Anda akan menemukan seseorang yang lebih baik" atau "Tidak ada yang sebanding dengan semua penderitaan ini". Ulangi sampai Anda percaya.

Bagian 3 dari 3: Pindah selamanya

1. Waspadai kambuh. Anda harus bekerja keras untuk melupakan naksir, dan jika Anda dibutakan oleh naksir selama beberapa bulan, perlu waktu lama untuk mengatasinya. Terimalah bahwa ini adalah proses dan rencanakan ke depan sehingga Anda tidak tergelincir oleh kemunduran yang tiba-tiba. Berikut cara mengatasinya:
   • Sadarilah bahwa Anda tidak melihat orang ini secara realistis. Perasaan jatuh cinta yang luar biasa yang Anda rasakan saat berada di sekitar orang tersebut dapat membingungkan pola berpikir logis Anda dan menyebabkan Anda mengidealisasikannya. Yakinkan diri Anda bahwa apa pun yang Anda rasakan tidak ada sempurna, bahkan bukan dia, dan tahu bahwa Anda sengaja melihat kekurangannya.
   • Perlakukan itu sebagai kecanduan narkotika. Anda tidak akan pernah mengirim pecandu alkohol ke kafe, jadi hindari situasi di mana Anda mungkin berinteraksi dengan orang tersebut. Jauhi situasi intim dan hindari terlalu banyak kontak, meskipun hanya melalui pesan teks atau obrolan.
   • Jangan sampaikan perasaan Anda kepada korban lain. Menemukan orang lain untuk memproyeksikan perasaan Anda adalah bentuk kekambuhan - Anda mungkin tidak jatuh cinta dengan orang yang sama, tetapi Anda merasakan emosi yang sama. Menemukan seseorang untuk menggantikannya tidaklah adil bagi mereka, karena Anda mungkin tidak melihat mereka sebagaimana adanya. Selain itu, ini tidak adil bagi diri Anda sendiri, karena Anda membiarkan diri Anda kembali ke pola yang sama.
2. Hati-hati jangan sampai pahit. Dengan menjelekkan orang yang Anda cintai, Anda mungkin bisa melupakannya lebih cepat dalam jangka pendek, tetapi ini bukan solusi jangka panjang. Inilah masalahnya: Memikirkan betapa Anda membencinya masih merupakan bentuk obsesi, jadi Anda terjebak pada titik yang sama.
   • Jangan membuat orang lain bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Orang tersebut tidak menanggapi kasih sayang Anda seperti yang Anda harapkan. Dia bahkan mungkin memperburuk keadaan dengan menggoda atau menggoda Anda, mengetahui apa yang Anda rasakan. Tapi apapun yang terjadi kamu adalah satu-satunya yang bisa membuatmu bahagia. Anda bertanggung jawab untuk mengeluarkan diri Anda dari situasi yang buruk dan melanjutkan hidup, jadi jangan katakan itu salah orang lain karena merasa tidak enak.
   • Cobalah untuk mendoakan yang terbaik untuknya. Ketika Anda benar-benar peduli pada seseorang, Anda ingin mereka bahagia - meskipun itu bukan dengan Anda. Tahan dorongan untuk marah atau bandingkan diri Anda dengan pacar baru orang tersebut. Cobalah untuk benar-benar bahagia saat orang yang Anda sayangi bahagia.
3. Buat daftar hal-hal buruk tentang cinta Anda. Ini cukup rumit, tetapi sangat efektif bila dilakukan dan dipahami dengan benar. Anda memperhatikan cinta Anda untuk semua kualitas baik yang Anda lihat dalam dirinya. Sekarang Anda harus melihatnya sebaliknya. Pada awalnya Anda mungkin berpikir bahwa cinta Anda "begitu sempurna", tetapi tidak, setiap orang memiliki sisi buruknya dan Anda harus mengingatnya. Saatnya berhenti bermimpi.
   • Pikirkan baik-baik tentang cinta Anda dan temukan sebanyak mungkin sifat buruk yang bisa Anda temukan. Buatlah daftar di atas kertas dan bacalah berulang-ulang. Ketika Anda melihatnya, jangan mencari yang baik. Ingat semua yang Anda tulis dan jangan terganggu.

Tips

• Ingat, jika cinta Anda tidak menyukai Anda, itu adalah kehilangannya, dan ada seseorang yang menunggu Anda di suatu tempat yang benar-benar berharga dan menyukai Anda.
• Hormati dirimu. Ketahuilah bahwa Anda layak dan bahwa memang ada seseorang yang tepat untuk Anda.
• Ingatlah bahwa naksir hanya untuk jangka pendek. Ini tidak seperti kamu akan menikah. Di masa depan Anda akan menemukan seseorang yang jauh lebih baik dan lebih cocok untuk Anda; seseorang yang lebih peduli padamu dan menunjukkan ini juga. Siapa tahu, cintamu sebenarnya brengsek dan bukan yang tepat untukmu. Jadi tunggu sesuatu yang lebih baik di jalan Anda.
• Jangan menyalahkan diri sendiri jika tidak berhasil. Jika mereka tidak melihat Anda seperti itu, itu bukan salah Anda, melainkan bagaimana perasaan mereka. Jangan merasa tidak berharga karena apa yang mereka rasakan tentang Anda. Ingatlah bahwa ada seseorang yang mencintai Anda untuk diri sendiri.
• Jangan katakan Anda mencintai seseorang jika Anda sudah yakin dia hanya ingin berteman. Hal ini dapat merusak persahabatan tanpa dapat diperbaiki.
• Jika Anda belum pernah berbicara dengan cinta Anda, dapatkan semua keberanian dan lakukanlah. Ini dapat melunakkan perasaan Anda karena cara orang tersebut memperlakukan Anda kemungkinan besar akan mengubah perasaan Anda. Bagaimanapun, Anda berdua mencobanya.
• Jangan menyerah pada pertemanan. Jika Anda sangat mencintai seorang teman, cobalah untuk tidak menghancurkan persahabatan tersebut. Setelah Anda mengatasinya, Anda akan senang karena masih berteman. Bersyukurlah atas persahabatan yang indah alih-alih terobsesi dengan apa yang tidak akan terjadi.
• Beri kesempatan pada orang lain untuk bertemu dengan Anda. Dia bukan satu-satunya anak laki-laki di dunia. Tapi yang terpenting, jalani hidupmu, jangan biarkan dia mengambil semua kebahagiaanmu.
• Usahakan untuk tidak terlalu sering bertemu dengannya dan jaga jarak agar tidak jatuh kembali ke tempat asalnya.
• Hindari pindah ke hubungan lain terlalu cepat. Buatlah janji untuk bersenang-senang, berkencan dengan seseorang yang biasanya tidak Anda minati, dan bersenang-senang sebagai lajang. Mungkin ada orang di luar sana yang "senang" bersama Anda dan itu akan membantu Anda maju dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.
• Jalani saja hidupmu. Jangan terjebak di masa lalu. Bertemu orang lain bisa membantu.
• Ketahui perbedaan antara cinta dan kegilaan dangkal (menjadi "gila" "dengan seseorang). Terkadang ada gunanya tetap berada dalam suatu hubungan, tetapi Anda harus membiarkan diri Anda dikenali ketika saatnya untuk pindah dan mencari hubungan lain.
• Jangan membicarakannya, bahkan kepada teman-temanmu. Ketika Anda berbicara tentang betapa Anda menyukainya, Anda akhirnya semakin menyukainya.
• Katakan pada diri Anda semua yang Anda TIDAK suka tentang dia.
• Lupakan dan lanjutkan.

Peringatan

• Jangan pernah menelepon orang tersebut jika Anda sedang mabuk. Ini membuat orang lain merasa tidak nyaman dan Anda membodohi diri sendiri.
• Jangan menghukum diri sendiri. Jangan minum, makan terlalu banyak, atau menyakiti diri sendiri karena sedih.