Isi

• Melangkah
• Tips

Buang air besar adalah bagian penting dari kesehatan kita. Namun, membicarakannya secara terbuka sering kali dihindari untuk menghindari situasi yang berpotensi memalukan atau tidak nyaman. Sementara bangku sering digunakan untuk mengeluarkan tawa, ia memiliki tujuan yang jauh lebih murah hati daripada itu. Buang air besar Anda dapat menjadi sumber informasi yang kaya tentang kondisi tubuh Anda - dan terutama kesehatan sistem pencernaan Anda. Mungkin tampak tidak sehat untuk mempelajari kotoran Anda, tetapi itu harga kecil untuk membayar informasi penting yang Anda peroleh darinya. Jika Anda telah mempelajari cara menganalisis feses, Anda dapat mengukur kondisi tubuh Anda sebelum gejala lain mulai muncul.

Melangkah

1. Analisis frekuensi buang air besar. Pada orang sehat, sistem pencernaan harus mencerna dan mengeluarkan produk limbah sekitar satu hingga tiga kali sehari. Banyak orang mengira buang air besar dua sampai empat kali seminggu itu normal, tetapi secara teknis ini disebut sembelit. Buang air besar lebih dari tiga kali sehari juga bukan pilihan, karena nanti terjadilah diare.
2. Analisis warna feses Anda. Feses yang sehat menghasilkan tinja berwarna coklat muda hingga coklat. Jika feses Anda sangat gelap, itu bisa menandakan darah di saluran pencernaan. Jika tinja berwarna pucat, abu-abu, atau kuning, itu bisa mengindikasikan masalah pada hati atau kandung empedu.
3. Warna feses Anda bisa disebabkan oleh pola makan Anda. Beberapa makanan memberi warna tertentu pada tinja. Ini dapat menyebabkan feses menjadi sangat terang atau gelap, atau bahkan memiliki warna aneh seperti oranye. Jika warna kotoran Anda tidak bisa dijelaskan oleh pola makan Anda, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin.
4. Analisis bentuk feses Anda. Jika feses Anda menunjukkan gerakan usus yang sehat, maka akan berbentuk pisang lurus. Kotoran yang sangat tipis atau rata dapat mengindikasikan penyumbatan saluran cerna.
5. Analisis garis besar feses Anda. Kotoran yang sehat akan memiliki lingkar yang kecil - cukup kecil sehingga dapat dikeluarkan tanpa rasa sakit dan ketidaknyamanan. Jika tinja Anda biasanya besar dan tidak nyaman, Anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa atau kasein. Baik laktosa dan kasein ditemukan dalam produk susu. Pada beberapa orang hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan.
6. Analisis panjang bangku Anda. Jika kotoran Anda keluar sebagai kerikil kecil atau benjolan pendek, itu bisa menandakan masalah pada hati atau kandung empedu. Dalam beberapa kasus, potongan feses yang pendek dapat mengindikasikan kurangnya enzim pencernaan. Tidak ada yang namanya kotoran yang terlalu panjang; tidak ada yang salah dengan kotoran panjang, asalkan tidak menimbulkan rasa sakit atau masalah.
7. Analisis konsistensi feses Anda. Buang air besar yang sehat akan menghasilkan feses yang terbentuk dan dikemas dengan baik. Jika tinja Anda berair atau lunak, itu bisa mengindikasikan adanya infeksi bakteri atau virus di saluran pencernaan Anda. Kotoran yang keras dan besar menandakan sembelit.
   • Terkadang feses Anda berminyak dan meninggalkan lapisan film di toilet. Jenis feses ini mungkin menunjukkan bahwa Anda untuk sementara, atau mungkin secara permanen, tidak dapat memperoleh nutrisi dari makanan Anda. Ini juga bisa menjadi gejala pankreatitis akut atau masalah lain dengan pankreas.
8. Analisis bau tinja Anda. Meskipun feses tidak pernah berbau harum, feses yang sehat tidak akan berbau terlalu menyengat. Kotoran yang terlalu kuat dan berbau busuk dapat mengindikasikan adanya masalah dengan toksisitas gastrointestinal. Terkadang feses yang berbau busuk bisa jadi akibat pola makan yang buruk atau kelebihan bakteri tidak sehat di usus.
   • Kotoran yang berbau busuk seringkali disertai dengan gejala diare atau sembelit. Jika gejalanya menetap selama lebih dari beberapa hari, segera temui dokter.

Tips

• Cara yang baik untuk menganalisis tinja Anda adalah dengan menggunakan indra Anda. Gunakan indra penciuman Anda untuk menentukan kekuatan aroma, atau dengarkan seberapa keras tinja jatuh ke air toilet. Pendengar yang berpengalaman dapat menghitung kepadatan, dan bahkan kelemahan, kotoran saat memasuki air.
• Lakukan latihan perut untuk mendorong atau menghentikan gerakan peristaltik usus besar. Hal ini memungkinkan penyumbatan feses yang keras melewati usus. Anda juga bisa berolahraga secara teratur.
• Cara terbaik untuk mengetahui kesehatan feses Anda adalah melalui tes susu. Jika Anda memasukkan sepotong kecil kotoran ke dalam semangkuk susu, kotoran yang sehat akan terurai dan menjadi basah. Ini karena susu mengandung enzim yang memecah tinja. Jika tidak, berarti kotoran Anda terlalu asam. Jika demikian, pertimbangkan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung banyak kalium, seperti pisang.
• Anda bisa memakai sarung tangan untuk memeras kotoran Anda. Jika kotoran terurai menjadi remah-remah, Anda harus minum lebih banyak air. Jika kotoran pecah dan lebih banyak kotoran yang keluar, masukkan kotoran ke dalam stoples berisi air - bawa ke dokter agar kotoran bisa diperiksa.
• Orang yang sehat umumnya hanya perlu "membersihkan" tiga kali. Jika Anda harus menyeka lebih dari tiga kali, beri tahu profesional kesehatan Anda pada pemeriksaan berikutnya.
• Jika memungkinkan, coba tutup tutup toilet saat Anda menyiram.