Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Instruksi dasar
• Bagian 2 dari 3: Kegunaan lain untuk pencernaan
• Bagian 3 dari 3: Manfaat kesehatan lainnya
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Serat psyllium digunakan sebagai suplemen untuk mengobati sembelit atau masalah pencernaan lainnya.Ini mengandung 70% serat larut dan bertindak sebagai pencahar dengan memberi tinja Anda lebih banyak volume. Efektivitas serat psyllium sangat bergantung pada kebutuhan kesehatan Anda sendiri dan bagaimana Anda menggunakannya.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Instruksi dasar

1. Gunakan serat psyllium untuk membersihkan penyumbatan. Manfaat terbesar dari psyllium adalah kemampuannya untuk membersihkan penyumbatan ringan hingga sedang. Meskipun dianggap dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya, kegunaan lain tersebut tidak boleh dicantumkan pada label.
   • Serat psyllium meningkatkan sebagian besar tinja Anda. Karena massanya bertambah, feses bisa lebih mudah bergerak melalui usus.
   • Selain itu, feses bisa menyerap lebih banyak kelembapan. Fesesnya melunak sehingga buang air besar mulai lebih baik.
   • Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa serat psyllium berkontribusi pada peningkatan volume tinja dan pergerakan usus yang lebih baik, dan penurunan waktu produksi secara keseluruhan. Produk ini juga digunakan sebagai bahan dalam obat pencahar.
2. Ikuti instruksi resmi. Jika dokter Anda telah meresepkan serat psyllium, ikuti instruksinya mengenai dosis dan frekuensi. Jika Anda menggunakan serat psyllium atas inisiatif Anda sendiri, ikuti petunjuk pada label.
   • Biasanya Anda harus mengambil 1 hingga 2 sendok teh serat psyllium dengan 250 ml air atau cairan lain sampai penyumbatannya selesai. Namun, dosis pastinya dapat bervariasi tergantung pada usia Anda, latar belakang medis, dan respons terhadap pengobatan.
   • Sangat disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan serat psyllium, tidak peduli untuk apa Anda menggunakannya.
   • Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, hubungi dokter atau apoteker Anda.
3. Konsumsi suplemen dengan segelas penuh air. Anda bisa mengonsumsi serat psyllium sebagai bubuk, tablet, atau biskuit. Pastikan Anda selalu minum 250 ml air atau cairan lain bersamanya.
   • tablet psyllium walet dengan setidaknya 250 ml air.
   • Jika Anda menggunakan bubuk, larutkan dalam 250ml air. Aduk rata dan segera minum. Perhatikan bahwa mengental sangat cepat jika Anda meninggalkannya di.
   • Jika Anda mengambil cookie psyllium, kunyahlah sebelum menelan. Lalu minum 250 ml air.

Bagian 2 dari 3: Kegunaan lain untuk pencernaan

1. Atasi diare dengan mencampurkan psyllium dengan keju cottage. Aduk sekitar 2 sendok teh psyllium ke dalam 3 sendok teh keju cottage segar sampai tercampur rata. Makan campuran tersebut tepat setelah makan.
   • Lakukan ini dua kali sehari untuk hasil terbaik.
   • Konsistensi quark memastikan bahwa serat psyllium memiliki efek yang berbeda. Alih-alih membuat feses lebih lembut, justru malah membuatnya lebih kencang.
   • Kombinasi keju cottage juga memberi perut Anda probiotik dalam dosis yang baik, membantu mengatasi penyebab diare.
   • Di rumah sakit, ini digunakan untuk menyembuhkan diare pada pasien yang mendapat nutrisi melalui selang.
2. Andalkan serat psyllium untuk menyeimbangkan sistem pencernaan Anda. Jika Anda memiliki beberapa bentuk IBS (sindrom iritasi usus besar) atau masalah sistem pencernaan kronis lainnya, Anda dapat mencampur 2 sendok teh psyllium dengan 250 ml air dan segera meminumnya. Ulangi ini setiap hari sampai masalah Anda teratasi.
   • Anda juga bisa meminumnya dengan buttermilk atau susu biasa untuk efek serupa.
   • Karena psyllium mengandung serat larut dan tidak larut, psyllium membersihkan perut Anda dan mempercepat pencernaan Anda.
   • Perut dan usus yang sehat dan bebas racun yang dapat membuang produk limbah lebih cepat menghasilkan sistem pencernaan yang lebih sehat dan teratur dalam beberapa minggu.
3. Meredakan nyeri akibat wasir dan fisura anus. Sebelum tidur, campurkan 2 sendok teh serat psyllium dengan air hangat hingga larut. Minum ramuan ini segera.
   • Serat yang larut dan tidak larut memudahkan pengosongan usus Anda. Menyerap air dari sisa usus Anda akan melunakkan tinja Anda sehingga Anda bisa buang air besar tanpa sakit.
   • Fisura dan wasir bisa jadi akibat sembelit kronis atau akut. Jika Anda selalu buang air besar, maka akan semakin jengkel dan keluhannya semakin parah.
   • Karena tinja lebih lunak, anus tidak perlu meregang terlalu jauh. Hal ini memungkinkan celah dan wasir untuk menyembuhkan lebih baik.
4. Obati sakit maag. Jika Anda sering menderita sakit maag atau kondisi lain karena asam lambung berlebih, minumlah 2 sendok teh psyllium yang dilarutkan dalam 120 hingga 250 ml air atau susu dingin, setelah makan.
   • Baik susu dan serat psyllium menetralkan asam lambung.
   • Serat psyllium melapisi lapisan lambung, usus, dan kerongkongan. Film ini mengurangi sensasi terbakar dan kerusakan yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung.
   • Psyllium juga mengatur jumlah asam lambung memproduksi. Asam lambung yang lebih sedikit berarti lebih sedikit iritasi.

Bagian 3 dari 3: Manfaat kesehatan lainnya

1. Turunkan berat badan dengan mengonsumsi psyllium dengan air lemon. Campurkan 2 sendok teh psyllium dengan 240 ml air hangat dan 1 hingga 2 sendok teh jus lemon segar. Siapkan sebelum makan dan segera diminum.
   • Anda juga bisa meminum ramuan tersebut segera setelah bangun tidur.
   • Volume yang didapat serat psyllium memastikan Anda cepat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.
   • Psyllium juga membersihkan usus, sehingga dapat membantu membersihkan limbah yang menyumbat dan memperlambat sistem pencernaan Anda.
2. Jaga kesehatan jantung Anda. Makan kue psyllium setelah makan sekali sehari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
   • Anda juga bisa langsung memakannya setelah bangun tidur.
   • Serat dalam kue psyllium baik untuk kolesterol. Karena rendah lemak, tidak berkontribusi terhadap kolesterol berbahaya.
   • Secara teori, psyllium melapisi dinding usus Anda sehingga darah Anda tidak dapat menyerap kolesterol dari makanan lain. Akibatnya, kadar kolesterol dalam darah Anda turun.
3. Lawan diabetes dengan mengonsumsi serat psyllium secara teratur. Larutkan 1 hingga 2 sendok teh serat psyllium dalam 240 ml susu atau air dan minum setelah makan. Lakukan ini secara teratur.
   • Saat sistem pencernaan Anda mencerna psyllium, gel tebal terbentuk yang melapisi dinding perut dan usus Anda. Lapisan ini memastikan bahwa glukosa Anda dipecah dan diserap kurang cepat. Karena tubuh Anda menyerap glukosa lebih merata dan lebih lambat, Anda tidak terlalu bermasalah dengan fluktuasi gula darah.
   • Jika Anda menderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi psyllium dengan keju cottage. Karena ketidakseimbangan dalam tubuh Anda, Anda bisa tersumbat lebih awal jika Anda mengonsumsi psyllium dengan keju cottage.

Tips

• Anda bisa membeli psyllium di toko obat, apotek atau terkadang bahkan di supermarket.
• Serat psyllium yang sudah dikemas adalah yang paling aman karena tidak bisa mengandung debu atau kotoran.
• Serat psyllium tanpa rasa umumnya lebih efektif, tetapi jika Anda merasa sangat kotor, Anda dapat membuat sesuatu yang diberi perasa.

Peringatan

• Terlalu banyak psyllium bisa menyebabkan kembung, perut kembung atau diare.
• Jika tidak kunjung sembuh atau semakin parah, temui dokter.
• Jangan mengonsumsi serat psyllium selama lebih dari tujuh hari berturut-turut kecuali jika diresepkan oleh dokter Anda.
• Selalu minum banyak air dengan serat psyllium. Jika tidak, kerongkongan, tenggorokan, atau usus Anda bisa tersumbat.
• Serat psyllium dapat mempengaruhi penyerapan obat-obatan dan mengurangi keefektifannya. Karena itu, selalu minum setidaknya dua jam sebelum atau sesudah minum obat.
• Jangan mengonsumsi serat psyllium jika Anda mengalami sembelit kronis. Jika Anda menggunakannya terlalu sering, sistem pencernaan Anda akan terbiasa, menyebabkannya berhenti berfungsi dengan baik saat Anda berhenti menggunakannya. Lebih baik mendapatkan serat yang cukup dalam makanan Anda dengan makan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Kebutuhan

• Serat psyllium
• Air, susu, atau minuman non-alkohol lainnya
• Pondok keju