Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Lakukan meditasi seks dasar
• Bagian 2 dari 2: Membuat pengalaman menjadi lebih intens
• Tips

Meditasi seks adalah salah satu cara untuk menjadi lebih sadar akan tubuh Anda, sehingga Anda dapat lebih menikmati seks. Berlatih meditasi seks secara teratur dapat membantu Anda dan pasangan lebih menikmati bercinta, dan ini juga merupakan cara untuk memperdalam ikatan di antara Anda. Bahkan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya, Anda masih bisa belajar mediasi seks.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Lakukan meditasi seks dasar

1. Temukan tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu. Redupkan lampu di kamar tidur atau ruang tamu Anda dan lepaskan perangkat elektronik seperti telepon, televisi, dan laptop. Pastikan ruangan memiliki suhu yang nyaman. Jika terlalu dingin atau terlalu panas, itu bisa mengganggu.
   • Anda mungkin ingin meletakkan beberapa bantal di lantai untuk Anda duduki selama meditasi. Letakkan bantal berdekatan, tetapi dengan jarak kecil antara Anda dan pasangan.
2. Pastikan Anda memiliki postur yang nyaman. Ambil posisi yang nyaman bagi Anda dan pasangan. Anda bisa berbaring atau duduk bersila. Anda dan pasangan bisa mengenakan pakaian yang longgar atau tanpa busana sama sekali, jika Anda merasa nyaman dengan itu.
   • Pastikan tulang punggung Anda lurus. Saat Anda berbaring, biarkan lengan Anda beristirahat di samping Anda dan saat Anda duduk, biarkan lengan Anda beristirahat dengan tenang di pangkuan Anda.
   • Pastikan dagu Anda tidak mengarah ke bawah dan saat Anda duduk, pastikan kepala Anda sejajar dengan tulang punggung Anda.
3. Tutup matamu. Saat Anda dan pasangan sudah siap, Anda bisa memejamkan mata dan memulai meditasi seks. Pertama, cobalah untuk tetap waspada dengan lingkungan Anda. Perhatikan tubuh Anda, pernapasan Anda, dan suara apa pun yang Anda dengar.
   • Cobalah untuk mengabaikan pikiran apa pun yang muncul di benak Anda dan cukup fokus pada saat ini. Saat sebuah pikiran muncul di benak, akui pikiran itu dan lepaskan pikiran itu. Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang terjadi di tempat kerja, Anda mungkin berpikir, ya, itu terjadi, dan membayangkan pikiran itu menjauh dari Anda.
4. Fokus pada tubuh Anda sendiri dan pernapasan Anda. Saat Anda bermeditasi, fokuslah pada tubuh dan napas Anda. Tarik napas dalam-dalam dan stabil, perhatikan bagaimana udara mengalir masuk dan keluar dari tubuh Anda. Saat Anda menarik napas, bayangkan udara ditarik ke bawah ke perut Anda, dan saat Anda menghembuskan napas, bayangkan tekanan di tubuh Anda dihembuskan dari tubuh Anda.
   • Cobalah untuk menyadari diri sendiri dan perasaan Anda. Amati bagaimana udara terasa di sekitar tubuh Anda, bagaimana perasaan semua bagian tubuh Anda, dari tangan hingga kaki Anda.
5. Visualisasikan tubuh Anda. Ketika Anda memulai meditasi, Anda memvisualisasikan tubuh Anda sendiri. Pikirkan tentang seperti apa tubuh Anda luar dan dalam, dan seperti apa energi tubuh Anda. Pikirkan bentuk, warna, dan suara emosi yang Anda bawa di dalam diri Anda pada saat itu. Misalnya, Anda membayangkan bahwa keinginan Anda untuk pasangan terlihat seperti bola merah.
   • Fokus pada sensasi fisik. Cobalah untuk menyadari tubuh Anda dan sensasi fisik yang Anda rasakan. Tujuan dari meditasi seks adalah meningkatkan kesadaran tubuh dan pikiran, yang membuat Anda lebih terangsang.
6. Fokus pada pasangan Anda. Ketika Anda selesai melakukan visualisasi, alihkan perhatian Anda ke pasangan Anda. Pada titik itu, coba pikirkan tentang tubuh dan perasaan pasangan Anda.
   • Lihatlah pasanganmu. Sekarang Anda dapat membuka mata dan menatap mata pasangan Anda. Pastikan Anda memperhatikan bagaimana dia bernapas. Perhatikan gerakan tubuh pasangan Anda. Misalnya, Anda bisa melihat perut dan dada pasangan Anda yang terisi udara dan menjadi kosong lagi.
   • Berkomunikasi dengan pasangan Anda tanpa berbicara. Cobalah untuk menunjukkan kepada pasangan Anda apa yang Anda rasakan melalui wajah, tangan, dan mata Anda. Perhatikan juga ekspresi wajah pasangan Anda. Coba juga cari tahu apa yang dia rasakan saat bermeditasi.
7. Terus bermesraan satu sama lain. Setelah sekitar 20 menit meditasi seks, Anda akan terus bercinta. Jika seks lebih baik setelah meditasi seks, bicarakan dengan pasangan Anda tentang keinginan melakukannya lebih sering di masa depan.

Bagian 2 dari 2: Membuat pengalaman menjadi lebih intens

1. Putar musik yang menenangkan atau suara alam. Mungkin sulit untuk berkonsentrasi jika ada suara bising di sekitar Anda, dan memutar suara alam atau musik untuk meningkatkan meditasi dapat membantu pasangan dan Anda untuk rileks. Cobalah suara hujan, ombak laut, atau musik zaman baru.
   • Pastikan Anda memilih sesuatu yang bertahan cukup lama untuk meditasi dan seks.
2. Cobalah meditasi seks Tao. Setelah Anda mencoba meditasi seks dasar, cobalah beralih ke meditasi seks yang lebih rumit. Meditasi seks Tao adalah bentuk meditasi di mana Anda dan pasangan menggabungkan keinginan Anda.
   • Koordinasikan pernapasan Anda. Anda dapat memulai meditasi Tao dengan memeluk pasangan Anda dan mengoordinasikan pernapasan Anda. Artinya, Anda mengoordinasikan kecepatan napas masuk dan keluar, sehingga Anda dan pasangan bernapas masuk dan keluar pada saat bersamaan. Lanjutkan sampai Anda bernapas seperti seseorang.
   • Pulsa dengan tangan Anda. Pulsa adalah bentuk lain dari meditasi Tao. Buka dan tutup tangan pasangan Anda dengan lembut, atau remas tangannya dengan lembut, pertahankan ritme yang halus dan tenang. Pasangan Anda juga bisa meremas tangan Anda.
3. Tambahkan beberapa latihan tantra. Dalam seks tantra, seks adalah cara untuk bermeditasi, jadi menambahkan teknik tantra bisa menjadi tambahan yang bagus untuk Anda dan pasangan. Beberapa teknik tantra mudah yang bisa Anda coba adalah:
   • Tetaplah menatap mata satu sama lain. Usahakan untuk menjaga kontak mata dengan pasangan Anda saat melakukan hubungan intim, dan juga saat mengalami orgasme.
   • Pernapasan alternatif. Cobalah untuk bergantian bernapas dengan pasangan Anda. Misalnya, Anda menghirup udara saat pasangan Anda menghembuskan napas, begitu pula sebaliknya.

Tips

• Jelaskan kepada pasangan Anda mengapa Anda ingin melakukan meditasi seks sebelum mencoba meditasi seks.
• Anda dan pasangan juga bisa berlatih meditasi secara individu agar terbiasa menjernihkan pikiran dan bermeditasi bersama menjadi lebih mudah.