Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Memilih tempat yang tepat
• Bagian 2 dari 3: Pembersihan
• Bagian 3 dari 3: Memahami masalah
• Tips

Terkadang sangat mengganggu untuk duduk di toilet umum. Toilet sering kali sangat kotor, dan terkadang Anda tidak bisa duduk dengan nyaman karena kursinya terlalu dingin atau karena tidak ada toilet duduk sama sekali. Bagaimanapun, terkadang akan menyenangkan bisa buang air besar sambil berdiri. Pada artikel ini Anda akan menemukan beberapa tip untuk mempermudah proses ini.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Memilih tempat yang tepat

1. Pilih kotak terbaik. Jika Anda harus buang air besar dan satu-satunya pilihan Anda adalah toilet umum dengan beberapa bilik, setidaknya pilih bilik tempat Anda dapat buang air besar sambil berdiri. Pertama, Anda perlu memeriksa apakah kunci berfungsi dengan benar. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah seseorang membuka pintu saat Anda buang air besar.
   • Jika Anda ingin toilet terbersih, sebaiknya pilih toilet yang paling dekat dengan pintu keluar. Penelitian telah menunjukkan bahwa toilet ini paling jarang digunakan, jadi biasanya lebih bersih.
2. Kumpulkan persediaan Anda. Bagaimanapun, Anda membutuhkan tisu toilet. Sebelum memulai, Anda harus memeriksa apakah tersedia cukup tisu toilet dan Anda dapat mengaksesnya dengan benar. Sebelum buang air besar, masukkan sedikit tisu toilet ke dalam mangkuk. Dengan cara ini Anda mencegah percikan air saat kotoran jatuh ke dalam panci.
   • Pertimbangkan untuk membawa tisu basah setiap saat, di dalam saku baju atau tas Anda. Anda akan senang dengannya saat membersihkan.
   • Bawalah beberapa handuk kertas ke dalam stan. Jenis tisu ini bekerja lebih baik daripada tisu toilet jika Anda perlu membersihkan kotoran.
   • Jika Anda merasa akan berakhir dalam situasi di mana Anda harus buang air besar sambil berdiri, ingatlah hal itu saat memilih pakaian. Dalam kasus wanita, rok bisa berguna. Angkat rok dan pegang di pinggang Anda. Untuk pria, penting untuk tidak mengenakan celana terbaik Anda. Buang air besar sambil berdiri bisa lebih berantakan daripada duduk di toilet, dan Anda tidak ingin pakaian bagus Anda kotor.
3. Cari privasi. Beberapa orang sedikit gugup pergi ke toilet umum. Jika itu benar untuk Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membuat pengalaman ini senyaman mungkin. Pilih toilet yang tidak terletak di dekat pintu masuk gedung. Toilet setelahnya akan memiliki lebih sedikit pengunjung, jadi ada kemungkinan lebih besar bahwa Anda akan sendirian. Mudah-mudahan bisa meredakan saraf.
   • Jika Anda menggunakan metode ini di rumah teman, Anda mungkin khawatir orang lain mungkin mendengar suara tertentu. Pertimbangkan untuk menjalankan faucet saat Anda melakukannya. Dengan cara ini Anda menciptakan penghalang suara, dan Anda menciptakan lebih banyak privasi melaluinya.
4. Cobalah jongkok. Anda harus berjongkok sedikit, karena Anda tidak bisa buang air dengan tegak. Dengan kaki tertekuk Anda bisa membidik lebih baik dan Anda pasti akan mencapai toilet. Jongkok juga membuat Anda lebih stabil, sehingga goyangan Anda berkurang.
   • Tekuk sedikit lutut Anda dan tekuk sedikit ke depan. Anda juga bisa menjaga bokong tetap terbuka dengan tangan. Proses ini membuatnya lebih cepat dan lebih mudah.

Bagian 2 dari 3: Pembersihan

1. Bersihkan diri Anda secara menyeluruh. Jika Anda berdiri (atau berjongkok) buang air besar, akan lebih sulit untuk mengontrol ke mana perginya kotoran Anda. Untuk alasan ini, sangat penting bagi Anda untuk mengusap pantat dengan baik dan menyeluruh setelahnya. Selalu bersihkan dari depan ke belakang.
   • Lap dengan lembut, tapi kuat
   • Jika memungkinkan, basahi beberapa tisu toilet atau handuk kertas agar Anda bisa membersihkan diri dengan lebih baik.
   • Pertimbangkan untuk membawa tisu basah setiap saat. Pilih tisu yang tidak diberi wewangian, jika tidak kulit Anda bisa teriritasi.
2. Bersihkan toilet. Jika air memercik, Anda dapat menggunakan handuk kertas, tisu toilet, atau kain higienis untuk mengepelnya. Bersihkan juga dudukan toilet jika Anda tidak sengaja menabraknya. Jika Anda menggunakan kain tisu toilet yang terbuat dari kertas, Anda harus menyiramnya atau membuangnya ke tempat sampah.
3. Cuci tangan Anda. Cara terbaik untuk mencegah penyebaran bakteri adalah dengan mencuci tangan. Lakukan ini dengan air panas dan sabun. Gosok kedua tangan Anda dengan kuat di bawah semburan air setidaknya selama 20 detik.
   • Keringkan tangan Anda secara menyeluruh dengan handuk bersih atau pengering tangan.
   • Jika air tidak tersedia, Anda dapat menggunakan gel disinfektan.

Bagian 3 dari 3: Memahami masalah

1. Analisis ketakutan Anda. Pikirkan tentang alasan Anda mungkin ingin buang air besar sambil berdiri. Apakah Anda takut terkontaminasi dan menurut Anda toilet umum itu kotor? Apakah Anda khawatir sakit? Ketakutan ini biasa terjadi, tetapi Anda harus memahami bahwa mengunjungi toilet umum sangat tidak mungkin membuat Anda sakit. Jadi cobalah mencari cara untuk mengatasi ketakutan Anda.
   • Jika ketakutan Anda mulai berdampak negatif pada hidup Anda, inilah saatnya menemui dokter Anda. Dia dapat memberi Anda tip tentang cara menghadapi ketakutan Anda, atau merujuk Anda kepada seseorang yang dapat menawarkan dukungan spiritual.
   • Tarik napas dalam-dalam. Dengan cara ini Anda memastikan tubuh dan pikiran Anda rileks.
2. Hindari toilet umum. Luangkan waktu untuk pergi ke kamar mandi di rumah sebelum pergi bekerja atau ke tempat lain. Pertimbangkan aktivitas ini dalam jadwal Anda. Jika biasanya Anda harus sering ke kamar mandi di pagi hari, cobalah untuk bangun lebih awal atau keluar rumah nanti agar Anda memiliki waktu untuk buang air di rumah. Pastikan Anda tidak harus meninggalkan rumah dengan tergesa-gesa.
3. Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda buang air besar tidak teratur, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Kebanyakan orang memiliki jadwal yang agak teratur dalam hal buang air besar. Tetapi jika Anda tidak dapat memutuskan sebelumnya kapan harus melakukannya, Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau beberapa kondisi lainnya.
   • Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pergerakan usus Anda secara detail. Semakin baik Anda mendeskripsikannya, semakin besar kemungkinan dia dapat membuat diagnosis dan menyarankan kemungkinan pengobatan.

Tips

• Pastikan kertas toilet ekstra selalu dalam jangkauan.
• Pastikan bagian belakang celana Anda tidak tergantung di dudukan toilet. Jika lantainya basah atau sangat kotor, Anda bisa menggulung pipa setinggi mungkin, di atas lutut.
• Keluarkan ponsel dan barang lainnya dari saku agar tidak jatuh ke toilet.