Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Latih diri Anda untuk berhenti mengumpat
• Metode 2 dari 3: Ubah sikap Anda
• Metode 3 dari 3: Sesuaikan penggunaan bahasa Anda
• Tips
• Peringatan

Seperti kebiasaan buruk lainnya, mengumpat mudah dipelajari dan jauh lebih sulit untuk dihentikan. Terkadang Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda sedang bersumpah. Namun, sangat mungkin untuk mengubah kebiasaan mengutuk Anda dengan menyadari bahwa Anda memiliki masalah dan benar-benar melakukan yang terbaik untuk memperbaiki penggunaan kata Anda. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa trik berguna untuk membersihkan bahasa - tidak perlu berkumur dengan sabun!

Melangkah

Metode 1 dari 3: Latih diri Anda untuk berhenti mengumpat

1. Mintalah bantuan seorang teman. Berbagi pengalaman atau tugas yang sulit dengan teman atau pasangan dan mengerjakannya bersama-sama akan membuat seluruh pengalaman lebih dapat ditoleransi dan bahkan menyenangkan. Meminta teman Anda untuk membantu Anda berhenti mengumpat dapat berhasil dengan salah satu dari dua cara berikut:
   • Anda dapat meminta bantuan seorang teman yang juga memiliki masalah umpatan dan bekerja sama untuk berhenti mengumpat sama sekali atau Anda dapat meminta seorang teman yang tidak pernah bersumpah untuk memantau bahasa Anda dan dengan baik hati mematuhinya. Ingatlah ketika Anda bersumpah lagi.
   • Bagaimanapun, memiliki seseorang yang berbicara dengan Anda tentang hal itu ketika Anda bersumpah lagi, itu memaksa Anda untuk berdiri tegak dan menyingkirkan kebiasaan buruk ini untuk selamanya.
2. Cari tahu apa yang membuat Anda bersumpah dan belajarlah untuk menghindari situasi ini. Setiap orang memiliki situasi dan penyebabnya sendiri yang membangkitkan keinginan kuat untuk bersumpah. Bagi sebagian orang, itulah lalu lintas, bagi yang lain antrean di kasir supermarket, dan bagi yang lain lagi adalah saat karakter lain mati dalam "Game of Thrones". Jika Anda dapat menunjukkan dengan tepat apa yang membuat Anda bersumpah, maka Anda mungkin dapat menghindari situasi ini - dengan berangkat kerja setengah jam kemudian untuk menghindari jam sibuk, dengan berbelanja online, atau dengan mengulang "Teman, bukan serial televisi favorit Anda.
   • Jauhi situasi yang memicu emosi negatif dalam diri Anda. Anda akan lebih mampu mengontrol penggunaan bahasa Anda.
3. Gunakan toples sumpah. Sebuah toples sumpah adalah metode yang banyak digunakan dan terbukti yang telah membantu banyak orang menyingkirkan umpatan. Biasanya, ini berarti meletakkan pot besar atau celengan (sesuatu yang tidak dapat dengan mudah Anda dapatkan uangnya) di mana Anda meletakkan satu dolar (atau jumlah uang sewenang-wenang lainnya) di setiap kali Anda bersumpah. Anda dapat memikirkan toples sumpah dengan dua cara: sebagai hukuman atau sebagai hadiah yang tertunda.
   • Sebuah toples sumpah adalah hukuman karena Anda kehilangan satu dolar setiap kali Anda melakukan kesalahan. Namun, itu juga merupakan hadiah. Setelah toples penuh (atau saat Anda berhasil berhenti mengumpat, mana saja yang lebih dulu), Anda dapat membelanjakan uang untuk apa pun yang Anda inginkan - apakah Anda ingin membeli baju baru atau menyumbangkan uang untuk amal.
   • Memiliki toples sumpah di tempat kerja adalah ide yang bagus jika Anda telah membujuk beberapa orang untuk berhenti mengumpat. Setiap orang akan membicarakannya satu sama lain dan memastikan bahwa tidak ada yang dengan licik mencoba menghindari pembayaran satu euro. Saat toples sudah penuh, Anda bisa merayakannya dengan membeli pembuat kopi baru untuk seluruh bagian Anda.
4. Lompat karet gelang ke pergelangan tangan Anda. Metode ini setara manusia dengan kalung anjing elektrik yang digunakan untuk menghilangkan perilaku buruk - tidak menyenangkan tetapi efektif. Pada dasarnya, Anda hanya perlu memakai karet gelang di sekitar pergelangan tangan Anda dan membiarkannya melompat kuat ke pergelangan tangan Anda setiap kali Anda bersumpah.
   • Gagasan di balik ini adalah bahwa otak Anda akan mengasosiasikan umpatan dengan rasa sakit dan seiring waktu hal ini akan menyebabkan Anda secara mental enggan menggunakan kata-kata umpatan.
   • Jika Anda melakukan metode ini dengan sangat serius, Anda dapat memberikan izin kepada seorang teman (sebaiknya yang cenderung sombong) untuk meletuskan karet gelang. Coba ingat-ingat bahwa Anda telah menyetujui ini.
5. Bayangkan nenek Anda selalu dekat dengan Anda. Cara lain untuk melatih diri Anda sendiri untuk menggigit lidah ketika Anda merasa ingin bersumpah lagi adalah dengan membayangkan seseorang mendengarkan Anda. Selalu. Ini bisa jadi nenek Anda, atasan Anda, atau anak laki-laki atau perempuan Anda yang tidak bersalah, selama itu adalah seseorang yang membuat Anda merasa malu untuk mengumpat.
   • Bayangkan ketika Anda bersumpah orang ini berdiri di samping Anda dengan ekspresi kaget atau ngeri di wajahnya. Itu seharusnya menghalangi Anda untuk mengumpat.
6. Hindari musik eksplisit dan media lain yang sangat dikutuk. Kebiasaan mengutuk banyak orang, terutama remaja, dipengaruhi oleh konten eksplisit dari banyak musik, film, atau serial televisi favorit mereka. Jika menurut Anda ini masalahnya dan Anda hanya bersumpah untuk terdengar seperti rapper favorit Anda, maka Anda harus menghadapi kenyataan. Dengan cara ini Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa pada kenyataannya orang tidak berbicara seperti itu. Coba dengarkan stasiun radio lain dengan musik pop yang tidak berbahaya, atau setidaknya unduh versi yang disensor dari lagu favorit Anda.

Metode 2 dari 3: Ubah sikap Anda

1. Yakinkan diri Anda bahwa mengumpat adalah hal yang negatif. Kata-kata umpatan digunakan dalam banyak situasi berbeda - mungkin Anda mengumpat saat marah atau frustrasi, saat Anda ingin menekankan sudut pandang, atau saat Anda mencoba melucu. Mengumpat adalah kebiasaan yang tidak menyenangkan karena beberapa alasan. Ini memberi kesan kepada orang lain bahwa Anda bodoh atau berpendidikan rendah, meskipun sebenarnya tidak. Ini mungkin tampak mengintimidasi atau dilihat oleh orang lain sebagai bentuk penindasan jika Anda memarahinya. Itu juga bisa menyinggung orang-orang yang mendengarkan Anda atau bertindak dengan putus asa. Dengan demikian, Anda mengurangi peluang Anda untuk mendapatkan pekerjaan atau kemungkinan hubungan romantis.
   • Anda bisa saja mulai mengumpat saat kecil, jika Anda sering mendengar kata-kata umpatan di rumah. Anda juga bisa memulainya saat remaja ketika Anda menggunakan kata-kata umpatan agar terlihat keras di mata teman-teman Anda.
   • Apapun alasannya, tidak ada gunanya memikirkan kembali itu dan menyalahkan orang. Yang terpenting, Anda mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan bahwa Anda berkomitmen untuk mengatasinya.
2. Berpikir positif. Berpikir positif diperlukan untuk berhenti mengumpat. Ini karena orang pada umumnya lebih cenderung bersumpah ketika mereka mengeluh tentang sesuatu, sedang dalam suasana hati yang buruk, atau hanya berperilaku negatif. Berpikir positif menghilangkan kebutuhan untuk bersumpah sepenuhnya. Memang, belajar berpikir positif bisa jadi sulit. Jika Anda menemukan diri Anda memiliki kecenderungan untuk berpikir negatif atau merasakan emosi negatif, berhenti saja, tarik napas dalam-dalam, dan tanyakan pada diri Anda, "Apakah ini benar-benar penting sekarang?"
   • Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apakah benar-benar penting jika Anda terlambat menghadiri rapat atau benar-benar penting karena Anda tidak dapat menemukan remote dan sebaliknya menggunakan tombol di televisi untuk mengganti saluran. Dengan meletakkan situasi ke dalam perspektif, Anda dapat menenangkan diri dan mengatasi perasaan negatif.
   • Selain itu, Anda juga harus berpikir positif tentang kemampuan Anda untuk berhenti mengumpat. Jika Anda memiliki pandangan negatif tentang kehidupan dan tidak yakin apakah Anda akan berhasil, maka Anda pasti gagal sejak awal. Ingatkan diri Anda bahwa jika orang berhasil berhenti merokok atau kehilangan berat badan beberapa kilogram dengan diet, Anda pasti bisa berhenti mengumpat!
3. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Mengumpat adalah kebiasaan yang mungkin telah Anda pelajari selama beberapa tahun dan menjadi andalan sebagai bagian dari penggunaan bahasa sehari-hari Anda. Seperti halnya kebiasaan yang mengakar kuat, tidak mungkin berhenti dalam satu hari. Melatih diri sendiri untuk berhenti mengumpat adalah sebuah proses. Anda akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk, tetapi penting bagi Anda untuk mematuhinya. Ingatkan diri Anda mengapa Anda melakukan ini dan bayangkan betapa menyenangkan rasanya ketika Anda akhirnya berhasil menyingkirkan kebiasaan buruk ini.
   • Benar-benar pikirkan tentang mengapa Anda ingin berhenti mengumpat. Mungkin Anda takut membuat kesan yang salah dalam pekerjaan baru Anda atau Anda tidak ingin memberikan contoh yang buruk kepada anak-anak Anda. Gunakan alasan ini sebagai motivasi untuk terus berusaha.
   • Apapun yang Anda lakukan, jangan menyerah. Tingkatkan pengendalian diri Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan!

Metode 3 dari 3: Sesuaikan penggunaan bahasa Anda

1. Perhatikan kebiasaan kutukan Anda. Anda akan dimaafkan karena menggunakan kata umpatan di sana-sini - tetapi jika Anda terus-menerus mengumpat dan tidak dapat mengucapkan lebih dari dua kalimat tanpa menggunakan kata umpatan, Anda tahu bahwa Anda memiliki masalah. Langkah pertama untuk menghentikan sumpah serapah adalah menyadarinya saat Anda melakukan ini. Apakah Anda hanya mengutuk saat orang tertentu berada di sekitar atau dalam situasi tertentu? Apakah ada kata umpatan tertentu yang Anda gunakan sepanjang waktu? Cobalah untuk mencari tahu mengapa Anda mengumpat dan peran apa yang dimainkan oleh kata-kata umpatan dalam bahasa Anda.
   • Ketika Anda mulai memperhatikan kebiasaan mengumpat, Anda mungkin terkejut betapa Anda sering menggunakan kata-kata umpatan untuk mengekspresikan diri. Namun, jangan terlalu kesal. Jika Anda tahu seberapa sering Anda bersumpah, Anda sudah mengambil langkah pertama untuk menyelesaikan masalah.
   • Ketika Anda mulai memperhatikan kebiasaan mengutuk Anda sendiri, Anda juga akan memperhatikan kebiasaan orang lain tanpa menyadarinya. Ini bagus karena sekarang Anda akan menyadari betapa tidak menyenangkannya umpatan terdengar dan betapa negatif kesan yang ditinggalkannya.
2. Gantikan kata-kata umpatan dengan kata-kata yang tidak berbahaya. Setelah Anda memetakan kebiasaan mengutuk utama Anda, Anda dapat mulai menghapus kata-kata makian dari bahasa umum Anda. Ini menyangkut situasi di mana Anda bersumpah tanpa alasan yang jelas - Anda tidak marah, kata tidak keluar begitu saja dari mulut Anda - Anda hanya menggunakan kata umpatan dalam cara berbicara. Anda dapat memperbaiki masalah ini dengan mengganti kata umpatan dengan kata yang tidak bersalah, mungkin kata yang dimulai dengan huruf yang sama atau terdengar sama dan tidak menyinggung.
   • Misalnya, ganti "sh * *" dengan "chip" atau "f * * *" dengan "kruk". Anda mungkin merasa konyol menggunakan kata-kata ini pada awalnya, tetapi Anda akan terbiasa setelah beberapa saat. Dengan menggunakan kata-kata yang tidak berarti seperti itu, Anda mungkin tidak lagi merasa perlu untuk mengekspresikan diri secara negatif.
   • Sekalipun Anda salah dan mengucapkan kata umpatan terlarang, segera ucapkan alternatif yang sudah Anda pilih. Seiring waktu, otak Anda akan mengasosiasikan keduanya dan Anda akan dapat memilih satu kata dengan jelas.
3. Perluas kosakata Anda. Kata-kata sumpah serapah sering digunakan "karena tidak ada kata yang lebih baik". Masalah dengan alasan ini adalah bahwa memang ada banyak kata yang lebih baik yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri Anda dengan lebih jelas dan ringkas daripada yang dapat Anda lakukan dengan kata umpatan. Memperluas kosa kata Anda dan mengganti kata-kata umpatan yang paling sering Anda gunakan dengan berbagai pilihan alternatif akan membuat Anda tampil lebih cerdas, menyenangkan, dan santai daripada sebelumnya.
   • Buat daftar kata-kata umpatan favorit Anda. Kemudian gunakan kamus atau tesaurus untuk menghasilkan sejumlah opsi alternatif. Misalnya, daripada menggunakan kata "bullsh * *" di pagi hari hingga larut malam, Anda dapat menggantinya dengan kata-kata lucu seperti bodoh, omong kosong, omong kosong, dan omong kosong yang lebih menggambarkan maksud Anda.
   • Anda juga dapat memperluas kosakata Anda dengan membaca lebih banyak buku dan koran. Tuliskan kata deskriptif apa pun yang menarik bagi Anda dan upayakan untuk menggunakannya dalam kalimat. Berusahalah juga untuk benar-benar mendengarkan orang lain dan menghafal kata dan frasa yang mereka gunakan untuk mengekspresikan diri, daripada menggunakan kata-kata makian.

Tips

• Riset menunjukkan bahwa Anda bisa menghentikan kebiasaan buruk dalam 21 hari. Gunakan ini sebagai tujuan untuk diri Anda sendiri - cobalah untuk tidak bersumpah selama 21 hari!
• Berikan contoh yang baik untuk anak-anak yang lebih kecil. Ketika mereka mendengar Anda mengumpat, mereka akan berpikir itu keren dan mereka juga akan bersumpah.
• Jangan merasa Anda harus menghindari sumpah serapah sama sekali (kecuali jika Anda mau). Ada peristiwa dalam hidup di mana bahkan orang yang paling damai sekalipun akan mengucapkan kata umpatan - untuk alasan seperti rasa sakit, ngeri, atau kehilangan. Idenya adalah berhenti menggunakan umpatan sebagai sumber penting untuk mengkomunikasikan pikiran, perilaku, dan bahasa Anda.
• Berolahragalah untuk menghilangkan amarah dan frustrasi Anda. Dengan begitu Anda tidak perlu mengungkapkan perasaan Anda secara verbal dan Anda tidak bisa bersumpah. Plus, itu membuat Anda dalam kondisi yang baik, baik secara mental maupun fisik.
• Jika Anda ingin bersumpah karena sesuatu membuat Anda kesal, hitung sampai 10 dan tarik napas dalam-dalam. Selama hitungan, perasaan itu akan hilang.
• Jika Anda bersumpah begitu keras sehingga Anda bahkan tidak menyadarinya ketika Anda melakukan ini, mintalah seorang teman untuk memberi tahu Anda ketika Anda bersumpah atau menginstal program pengenalan suara di komputer Anda yang akan memberi tahu Anda ketika Anda bersumpah (dan mungkin menghapus salah satu lagu favorit apakah terkunci selama seminggu).

Peringatan

• Anda bisa dipecat jika Anda bersumpah di tempat kerja.
• Anda bisa dihukum jika melakukan pelecehan di depan umum, misalnya jika Anda menghina pegawai negeri di kantor.
• Bersumpah dapat menolak akses Anda ke semua jenis situs web, dari forum hingga game role-playing online (MMORPG) multipemain masif.