Belajar balet di rumah

Video: LATIHAN BALET DI RUMAH UNTUK PARA PEMULA!

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 4: Lakukan pemanasan dan peregangan
Bagian 2 dari 4: Lima posisi dasar
Bagian 3 dari 4: Gerakan balet untuk pemula
Bagian 4 dari 4: Tingkatkan teknik Anda
Tips
Peringatan

Balet adalah salah satu bentuk seni indah yang bisa Anda praktikkan sebagai bentuk ekspresi diri atau sekadar agar tetap fit. Meskipun mengikuti kelas balet adalah cara terbaik untuk belajar balet, Anda juga dapat berlatih gerakan balet dasar di rumah jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat mengikuti kelas atau Anda hanya ingin berlatih sedikit lebih banyak. Sebelum memulai, lakukan pemanasan dan peregangan dan regangkan tubuh Anda sehingga Anda siap secara fisik. Kemudian pelajari 5 posisi dasar dan latih gerakan balet terpenting hingga Anda menguasainya. Saat Anda siap, Anda mengembangkan teknik Anda lebih jauh dengan menggunakan tutorial balet, mengikuti pelajaran video atau dengan tetap mengambil pelajaran balet.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Lakukan pemanasan dan peregangan

Pilih ruangan tempat Anda bisa bergerak dengan baik. Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk membungkuk, melompat, dan bergerak di sekitar lantai tanpa menabrak apa pun. Singkirkan benda apa pun yang dapat mengganggu gerakan Anda, seperti meja kopi atau barang di lantai. Jika kamar Anda tidak memiliki bar balet, gunakan sandaran kursi yang kokoh sebagai penyangga jika perlu.
Tip: Jika balet cukup penting bagi Anda, Anda dapat memasang barre di salah satu dinding ruangan. Anda akan merasa sangat nyaman dengan ini saat berlatih.
Jika permukaannya sangat keras, tutupi lantai dengan alas atau permadani yang kokoh. Jangan melakukan balet di permukaan yang keras seperti beton kecuali jika Anda meletakkan tikar. Melompat di lantai yang keras dapat merusak persendian Anda, termasuk lutut Anda. Gunakan matras atau permadani untuk menutupi lantai yang keras. Anda juga bisa melakukan balet di ruangan berkarpet.
- Anda bisa menemukan alas karet yang dibuat khusus untuk balet di internet.
Lakukan pemanasan tubuh Anda dengan melakukan 5 menit latihan kardio berdampak rendah. Untuk menghindari cedera, pastikan otot Anda melakukan pemanasan dengan benar sebelum memulai balet. Untuk melakukan pemanasan dengan cepat, berjalan atau jogging di tempat selama sekitar 5 menit. Jika Anda mau, akhiri pemanasan Anda dengan serangkaian latihan squat, latihan berlutut, dan latihan lompat.
- Pastikan untuk menghangatkan tubuh Anda sebelum melakukan peregangan, karena peregangan dengan otot dingin meningkatkan risiko cedera.
Meregang otot Anda setelah Anda melakukan pemanasan. Saat tubuh Anda hangat, regangkan otot Anda agar siap untuk langkah balet Anda. Berikut beberapa peregangan untuk dicoba:
- Melengkung: Berdiri tegak dengan kaki rapat dan jari kaki lurus. Engsel ke depan dari pinggul Anda dan raih ke lantai dengan tangan Anda. Turun sejauh yang Anda bisa dan cobalah untuk menyentuh lantai. Tahan ini selama 30 detik.
- Peregangan selebar kaki: Duduk di lantai dan rentangkan kaki Anda dalam bentuk "V". Biarkan jari-jari kaki Anda mengarah ke atas. Condongkan tubuh ke depan dan raih ke depan di antara kedua kaki Anda sejauh mungkin. Tahan ini selama 30 detik.
- Regangkan paha depan Anda: Paha depan Anda adalah otot di bagian depan paha Anda. Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu dan pegang kursi dengan satu tangan sebagai penopang. Angkat satu kaki ke belakang dan pegang bagian atas kaki Anda dengan tangan yang bebas. Tarik kaki ke bokong Anda. Tahan selama 30 detik lalu ganti kaki.

Bagian 2 dari 4: Lima posisi dasar

Mulailah dengan posisi pertama karena itu yang paling mudah. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan tumit rapat. Keluarkan jari-jari kaki Anda sehingga kaki Anda berada di posisi "V". Kemudian angkat lengan Anda hingga berada di depan tubuh Anda dan buatlah oval. Jari-jari Anda tidak boleh bersentuhan.
- Keluarkan jari-jari kaki Anda sejauh mungkin. Pada awalnya Anda mungkin hanya bisa membuat "V" sempit. Namun, seiring waktu Anda akan menjadi lebih fleksibel dan Anda mungkin bisa membalikkan jari-jari kaki Anda sepenuhnya.
Sekarang tambahkan posisi kedua ke posisi balet Anda. Berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Biarkan jari-jari kaki Anda menonjol, menjauh dari tubuh Anda. Rentangkan lengan Anda ke samping, setinggi bahu, dengan siku sedikit membulat dan sedikit mengarah ke belakang.
- Seperti pada posisi pertama, putar jari-jari kaki Anda sejauh mungkin.
Sekarang coba posisi ketiga. Berdiri tegak dan silangkan kaki kanan Anda di depan kiri Anda, dengan tumit kaki kanan Anda menempel pada cekungan kaki kiri Anda. Buat lengan kiri Anda berbentuk oval di depan tubuh Anda, seperti pada posisi pertama, jauhkan lengan kanan Anda ke samping. Atau silangkan kaki kiri di atas kaki kanan dan buat lengan kanan Anda berbentuk oval dengan lengan kiri menyamping setinggi bahu.
- Jadi Anda bisa melakukan posisi ketiga baik kanan maupun kiri.
- Anda bisa menjaga lengan Anda di posisi ketiga saat melakukan lompatan.
Tambahkan posisi keempat jika Anda cukup fleksibel untuk melakukannya dengan mudah. Untuk posisi keempat terbuka, letakkan kaki kanan sekitar 6 inci di depan kiri Anda, dengan tumit sejajar dan jari-jari kaki mengarah ke atas. Angkat lengan kiri di atas kepala dengan lengan sedikit ditekuk dan tahan lengan kanan membentuk oval di depan tubuh. Untuk posisi keempat tertutup, silangkan satu kaki di atas kaki lainnya dan letakkan tumit kaki depan Anda pada jari-jari kaki belakang Anda. Kemudian angkat satu lengan sedikit menekuk di atas kepala sambil menahan lengan lainnya dalam bentuk oval di depan tubuh Anda.
- Terkadang Anda bisa menjaga lengan Anda di posisi keempat saat melompat.
Jangan lakukan posisi kelima sampai posisi keempat mudah bagi Anda. Letakkan satu kaki di kaki lainnya dengan jari-jari kaki mengarah ke luar. Pastikan jari-jari kaki depan Anda bersentuhan dengan tumit kaki belakang dan jari-jari kaki belakang Anda bersandar pada tumit kaki depan. Kemudian angkat lengan Anda dengan anggun di atas kepala, jaga agar sedikit menekuk. Posisi ini sulit, jadi jangan mencobanya sampai Anda cukup fleksibel.
- Seperti pada posisi lainnya, Anda bisa melakukan lompatan dengan lengan di posisi kelima. Sangat mudah untuk menjaga lengan Anda di posisi kelima jika Anda masih pemula. Ini gerakan kaki yang sulit.

Bagian 3 dari 4: Gerakan balet untuk pemula

Lakukan "demi pliés" di posisi pertama. Berdirilah di posisi pertama dengan kedua kaki rapat dan jari kaki mengarah ke depan. Angkat lengan ke depan dan bentuk menjadi oval. Tekuk lutut Anda keluar dan perlahan turunkan tubuh Anda, jaga agar tumit Anda tetap rata di lantai. Kencangkan otot Anda saat Anda bangkit kembali. Ini disebut demi (= setengah) plié.
- Plié diucapkan plie-jee, dengan aksen jee.
- Jika Anda membutuhkan penyangga, Anda dapat berpegangan pada barre balet atau bagian belakang kursi.
- Setelah Anda belajar melakukan demi plié, lanjutkan dengan grand plié. Ini langkah yang sama, kecuali Anda mengangkat tumit Anda dari lantai dan menurunkan diri Anda sepenuhnya.
- Ini mirip dengan squat, tetapi tumit Anda rapat dan jari kaki serta lutut Anda mengarah ke luar:
Variasi: Setelah Anda menguasai plié di posisi pertama, cobalah di posisi kedua. Setiap kali Anda menyempurnakan gerakan, coba plié di posisi berikutnya.
Lakukan "kecenderungan" di posisi pertama. Berdiri tegak dengan tumit rapat dan jari kaki mengarah ke depan. Dorong kaki Anda ke lantai saat Anda menggesernya ke depan, ke samping, atau ke belakang, sampai akhirnya hanya ujung jari kaki Anda yang menyentuh lantai. Kemudian perlahan-lahan geser kaki Anda ke belakang, jaga tumit Anda lebih dekat ke tanah, sampai Anda kembali ke posisi pertama.
- Tendue diucapkan tan-duu, dengan aksen uu.
- Jika tendanya berjalan dengan baik di posisi pertama, cobalah dari posisi lain juga.
- Anda dapat menggunakan tendon untuk berpindah dari posisi pertama ke posisi kedua. Lakukan tendon ke samping dan alih-alih menggeser kaki Anda ke belakang, turunkan ke lantai di tempat yang baru.
Letakkan "relevés" di posisi pertama. Berdiri tegak dengan tumit rapat dan jari kaki mengarah ke depan. Perlahan biarkan tumit Anda terlepas dari tanah setinggi mungkin. Jeda selama 2-3 detik, lalu turunkan tumit perlahan kembali ke lantai.
- Relevé diucapkan 'sapi lepas', dengan penekanan pada sapi.
- Setelah Anda menguasai relevés di posisi pertama, cobalah di posisi lain juga.
Saat Anda siap untuk lompatan dasar, mulailah dengan "menumis". Lakukan demi plié pada posisi pertama dengan punggung tegak dan tubuh bagian atas terentang ke atas. Kemudian lompat dan turun dengan a demi plié. Saat Anda melompat, pertama tumit Anda dan kemudian jari kaki Anda terangkat dari tanah - sementara di udara jari-jari kaki Anda mengarah ke bawah. Saat mendarat Anda pertama kali mendarat dengan jari kaki dan baru kemudian di tumit Anda.
- Biasanya set 4, 6, atau 8 tumis dilakukan satu demi satu. Perhatikan bentuknya agar setiap penumisan dilakukan dengan benar.
- Setelah Anda melakukannya dengan benar, coba lakukan dari posisi kedua juga.
Lakukan "échappé" untuk berpindah dari posisi pertama ke posisi kedua. Pada posisi pertama, mulailah dengan tumit menyatu, jari-jari kaki keluar dan lengan Anda dalam bentuk oval di depan tubuh Anda. Lakukan demi plié, lalu lompat dari lantai untuk menumis. Buka kaki Anda di udara dan mendarat di posisi kedua dalam keadaan setengah plié dengan jarak kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan lengan mengarah ke samping.
- Échappé diucapkan ee-sja-pee, dengan aksen kencing.
- Lompat dari posisi pertama ke posisi kedua beberapa kali, lalu dari posisi kedua ke posisi pertama.
- Misalnya, jika Anda melompat dari posisi kelima ke posisi kedua, ini juga disebut échappé.
Tambahkan "grand jeté" pada lompatan Anda. Grand jeté adalah lompatan di mana Anda seolah-olah terbang di udara, dengan satu kaki terentang dan satu kaki terentang ke belakang. Tempatkan lengan Anda di posisi keempat atau kelima. Lakukan lari pendek, dorong dengan satu kaki dan letakkan kaki lainnya ke depan, lalu segera rentangkan kaki penarik Anda ke belakang. Anda terbang ke depan di udara dan mendarat di kaki depan Anda. Saat Anda terbang di udara dengan grand jeté, arahkan kaki Anda dan luruskan kaki Anda.
- Grand jeté diucapkan kran sje-tee, dengan aksen pada tee.
- Melompat setinggi mungkin tanpa membuat tubuh Anda tegang dan tanpa menekuk lutut. Tekuk lutut Anda saat Anda lepas landas dan mendarat. Dengan latihan, Anda akan bisa melompat lebih tinggi dan lebih lebar dan melebarkan kaki Anda.
Cobalah "pertempuran besar" untuk memasukkan ayunan kaki. Grand battement adalah ayunan dengan kaki lurus dan kaki lancip, yang dapat Anda lakukan ke depan, ke samping, atau ke belakang. Pertahankan lengan Anda di posisi kedua. Anda menggeser satu kaki melintasi lantai, lalu mengangkatnya untuk mengayunkan kaki. Ayunkan kaki Anda setinggi mungkin, dengan jari-jari kaki lurus - yaitu, dengan kaki lancip. Jaga agar kaki Anda tetap lurus selama mengayunkan kaki.
- Anda mengucapkan grand battement sebagai kran bat-mah, dengan aksen mah.
- Saat melakukan grand battement ke belakang, condongkan tubuh sedikit ke depan, tetapi jangan membungkuk dari pinggang.
- Cobalah untuk mengangkat kaki Anda setidaknya 90 derajat dari lantai, tetapi jangan memaksanya. Jika Anda berlatih ini setiap hari, Anda akan mampu mengangkat kaki Anda lebih tinggi dan lebih tinggi.
- Saat Anda semakin mahir dalam balet, Anda juga dapat melakukan pertempuran besar dengan tangan di posisi lain.

Bagian 4 dari 4: Tingkatkan teknik Anda

Cari pelajaran balet online, misalnya di YouTube. Jika Anda tidak mampu membayar pelajaran, pelajaran balet melalui video adalah alternatif yang baik. Walaupun ini tidak sebaik pelajaran langsung dari seorang guru, Anda bisa - terutama jika Anda berlatih beberapa kali dalam seminggu - melalui pelajaran di video Anda bisa mendapatkan dasar-dasar balet dengan cukup baik. Cari video tentang gerakan yang ingin Anda coba dan ikuti petunjuknya dengan cermat.
- Mendaftarlah untuk kelas / blog balet yang Anda sukai.
- Ingatlah bahwa Anda mungkin membutuhkan pelajaran nyata jika Anda ingin menjadi penari tingkat lanjut. Namun, pelajaran video adalah cara yang baik untuk memulai dan dapat membantu Anda menikmati balet sebagai hobi.
Ikuti pelajaran di DVD atau di situs streaming. Kelas-kelas ini diajarkan oleh guru profesional, sehingga mereka dapat mengajari Anda gerakan / latihan tingkat lanjut. Ini tidak akan sama dengan bekerja berdua dengan seorang guru tari, tetapi kelas-kelas ini akan membantu Anda mengembangkan teknik menari Anda.
- Cari video latihan online yang dapat Anda beli. Pratinjau latihan sebelum membeli untuk melihat apakah Anda dapat mengikuti instruksinya.
- Pilih video di level Anda. Jika Anda seorang pemula, carilah video langkah demi langkah untuk membantu Anda mempelajari dasar-dasarnya.
Hadiri kelas nyata untuk instruksi yang dipersonalisasi. Menghadiri kelas nyata dengan seorang guru tari memastikan Anda mendapatkan umpan balik yang berguna sehingga Anda dapat melakukan perbaikan. Selain itu, dengan cara ini Anda lebih cepat memahami tarian balet dan Anda dapat melanjutkan dengan gerakan yang lebih maju dengan aman.
- Jika Anda pernah berlatih di rumah dan tidak mampu membeli kelas, tanyakan kepada sekolah balet apakah mereka memiliki program beasiswa atau magang. Mungkin Anda bisa mendapatkan beasiswa jika Anda menunjukkan bakat dan dedikasi, atau Anda bisa mendapatkan diskon jika Anda membantu di studio.

Tips

Dengarkan tubuh Anda dan hargai batasan Anda. Tidak apa-apa jika Anda tidak bisa melompat tinggi atau membiarkan jari-jari kaki Anda menonjol sepenuhnya. Dengan ketekunan dan banyak latihan, segalanya akan menjadi lebih baik dan lebih baik!
Ajak orang-orang yang berpengalaman dan pandai balet untuk datang dan melihat Anda. Mereka dapat memberi Anda umpan balik tentang apa yang dapat Anda tingkatkan.
Balet di rumah mungkin cocok untuk seseorang yang hanya mencari beberapa teknik dasar, tetapi itu tidak akan pernah bisa menggantikan kelas yang sebenarnya. Seorang guru yang mengoreksi Anda sangat penting jika Anda berencana serius tentang balet.
Mulailah dengan dasar-dasar dan kemudian secara bertahap beralih ke gerakan tarian yang lebih maju.
Butuh waktu bertahun-tahun untuk menguasai balet dengan benar, jadi bersabarlah dan nikmati prosesnya. Anda akan menjadi lebih baik setiap kali Anda berlatih, jadi bertahanlah!
Balet membutuhkan banyak waktu dan latihan! Jika Anda ingin mahir, Anda harus berlatih setiap hari.