Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 7: Mendiagnosis tinitus
• Metode 2 dari 7: Bicaralah dengan dokter Anda
• Metode 3 dari 7: Coba terapi akustik
• Metode 4 dari 7: Coba perawatan kesehatan alternatif
• Metode 5 dari 7: Coba suplemen
• Metode 6 dari 7: Sesuaikan diet Anda
• Metode 7 dari 7: Cari dukungan
• Tips

Tinnitus atau dering di telinga adalah "persepsi suara ketika tidak ada suara eksternal yang sebenarnya". Suara ini biasanya dianggap berdengung, tetapi dapat dianggap sebagai berdengung, menderu, mendesis, mengeklik, atau mendesis. Jutaan orang di seluruh dunia menderita tinitus. Di AS, lebih dari 45 juta orang, atau sekitar 15% populasi, memiliki gejala tinnitus, sementara lebih dari 2 juta orang menderita tinitus ekstrem. Tinnitus bisa menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius, termasuk cedera pada telinga atau gangguan pendengaran (secara sensoris dan terkait usia). Ini bisa menjadi kondisi yang sangat melumpuhkan. Mengobati tinnitus biasanya melibatkan diagnosis kondisi, mencoba terapi pendengaran, dan terbuka terhadap metode lain.

Melangkah

Metode 1 dari 7: Mendiagnosis tinitus

1. Pahami tinitus. Tinnitus dapat berkisar dari suara yang sangat keras hingga sangat pelan, cukup keras untuk mengganggu pendengaran normal, dan dapat dialami di satu atau kedua telinga. Anda mungkin mendengar suara dering, dengung, menderu, klik atau desis. Pada dasarnya ada dua jenis tinitus: tinitus subyektif dan obyektif.
   • Tinitus subyektif adalah jenis tinitus yang paling umum. Ini dapat disebabkan oleh masalah struktural telinga (di telinga luar, tengah dan dalam) atau oleh masalah dengan jalur saraf pendengaran yang mengarah dari telinga bagian dalam ke otak. Dengan tinitus subjektif, Anda adalah satu-satunya orang yang mendengar suara tersebut.
   • Tinitus obyektif jauh lebih jarang, tetapi dapat dilihat oleh dokter selama pemeriksaan. Ini bisa disebabkan oleh masalah pembuluh darah, kontraksi otot, atau kondisi yang berhubungan dengan tulang telinga bagian dalam.
2. Tentukan faktor risiko tinitus Anda. Tinnitus cenderung lebih sering menyerang pria daripada wanita. Orang tua lebih sering mengalami tinitus daripada orang muda. Beberapa faktor risiko utama tinnitus meliputi:
   • Usia (usia puncak pengalaman pertama tinnitus adalah antara 60 dan 69 tahun)
   • Seks
   • Dinas militer (terpapar ledakan keras, tembakan, mesin keras)
   • Bekerja di lingkungan kerja yang bising
   • Mendengarkan musik keras
   • Orang yang terpapar kebisingan, baik melalui pekerjaan atau aktivitas santai
   • Riwayat depresi, kecemasan, dan / atau gangguan obsesif-kompulsif.
3. Ambil Kuesioner Inventarisasi Cacat Tinnitus (dalam bahasa Inggris). Tinnitus Handicap Inventory adalah kuesioner dari American Tinnitus Association dan dapat menjadi tempat yang baik untuk memulai. Kuesioner ini meminta Anda untuk menilai tingkat masalah pendengaran Anda, sehingga Anda dapat menentukan sejauh mana Anda menderita tinnitus. Ini bisa menjadi langkah awal yang baik untuk mengetahui cara merawat tinitus Anda.

Metode 2 dari 7: Bicaralah dengan dokter Anda

1. Minta dokter Anda menjalankan tes diagnostik. Dokter kemungkinan akan memeriksa telinga Anda secara fisik dengan otoskop (alat ringan untuk memeriksa telinga). Anda juga dapat menjalani tes pendengaran dan mungkin tes pencitraan, seperti MRI atau CT scan. Dalam beberapa kasus, pengujian yang lebih ekstensif mungkin diperlukan. Secara umum, tes ini tidak invasif atau menyakitkan, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
   • Anda bisa mengalami perubahan pada tulang telinga bagian dalam yang berasal dari genetik. Telinga bagian dalam berisi tiga tulang yang sangat kecil: palu, landasan dan sanggurdi. Ketiga tulang ini terhubung satu sama lain dan ke gendang telinga. Mereka juga terkait dengan struktur yang menerjemahkan getaran suara menjadi impuls saraf yang kita rasakan sebagai suara. Jika tulang-tulang ini tidak dapat bergerak bebas karena otosklerosis, dapat terjadi tinitus.
   • Anda juga mungkin mengalami kotoran telinga yang berlebihan, yang dapat menyebabkan tinitus.
2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi terkait usia. Sayangnya, penyebab pasti tinnitus seringkali tidak dapat ditentukan. Seringkali, ini hanya karena penuaan, seperti dalam keadaan berikut:
   • Gangguan pendengaran terkait usia (presbycusis)
   • Menopause: Tinnitus adalah salah satu gejala menopause yang lebih langka dan sering kali disebabkan oleh usia daripada menopause itu sendiri. Seringkali tinitus menghilang bersamaan dengan masalah menopause lainnya. Terapi penggantian hormon dengan progestin sintetis juga dikaitkan dengan peningkatan tinitus.
3. Bicarakan tentang keterpaparan Anda terhadap suara keras. Jika Anda bekerja di lingkungan yang terus-menerus bising atau jika Anda terpapar suara keras, Anda harus melaporkannya ke dokter. Ini akan membantunya mendiagnosis kondisi Anda.
4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang gangguan pembuluh darah. Banyak gangguan yang memengaruhi aliran darah juga dapat menyebabkan tinitus. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kondisi berikut:
   • Tumor di kepala dan leher yang menekan pembuluh darah dan mengubah aliran darah
   • Aterosklerosis atau penumpukan plak yang mengandung kolesterol yang melapisi pembuluh darah
   • Tekanan darah tinggi
   • Variasi anatomi arteri karotis di leher yang dapat menyebabkan turbulensi pada aliran darah
   • Kapiler cacat (malformasi arteriovenosa)
5. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat Anda berkontribusi pada tinitus. Banyak obat yang dapat menyebabkan atau memperburuk tinitus. Beberapa obat tersebut adalah:
   • Aspirin
   • Antibiotik, seperti polymyxin B, eritromisin, vankomisin, dan neomisin
   • Diuretik (pil air), termasuk bumetanide, asam ethacryic dan furosemide
   • Kina
   • Beberapa antidepresan
   • Kemoterapi, antara lain menggunakan mechlorethamine dan vincristine
6. Tanyakan tentang penyebab lainnya. Tinitus dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, jadi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda memiliki salah satu dari yang berikut:
   • Penyakit Ménière: Ini adalah penyakit telinga bagian dalam yang disebabkan oleh peningkatan tekanan cairan di telinga bagian dalam
   • Gangguan sendi temporomandibular
   • Cedera kepala dan leher
   • Tumor jinak termasuk neuroma akustik: Biasanya hanya menyebabkan tinitus di satu sisi
   • Hipotiroidisme: Kadar hormon tiroid rendah
7. Jika Anda tiba-tiba mengalami gejala, beri tahu dokter Anda. Jika Anda mengalami gejala tinnitus secara tiba-tiba dan tanpa penyebab yang diketahui setelah infeksi saluran pernapasan atas, atau jika Anda mengalami pusing atau gangguan pendengaran bersamaan dengan tinnitus, segera buat janji dengan dokter.
   • Temui dokter Anda terlebih dahulu. Ia dapat merujuk Anda ke spesialis tenggorokan, hidung, dan telinga (spesialis THT).
   • Tinnitus dapat menyebabkan masalah lain seperti kelelahan, stres, insomnia, gangguan konsentrasi dan memori, depresi dan mudah tersinggung. Jika Anda mengalami salah satu efek samping ini, laporkan ke dokter.
8. Pertimbangkan perawatan medis untuk kondisi yang mendasari. Perawatan untuk tinitus sangat bergantung pada identifikasi penyebab yang mendasari, tetapi mungkin termasuk yang berikut ini:
   • Penghapusan kotoran telinga.
   • Pengobatan kondisi yang mendasari: Contohnya termasuk mengobati tekanan darah tinggi atau arteriosklerosis.
   • Perubahan pengobatan: Jika tinitus Anda disebabkan oleh reaksi terhadap obat tertentu, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang berbeda atau mengubah dosisnya.
   • Cobalah pengobatan khusus untuk tinnitus: Meskipun tidak ada pengobatan khusus untuk mengobati tinnitus, beberapa pengobatan digunakan dengan cukup berhasil. Ini termasuk antidepresan dan obat anti-kecemasan. Namun, ini juga dikaitkan dengan sejumlah efek samping, termasuk mulut kering, penglihatan kabur, sembelit, masalah jantung, kantuk dan mual.
9. Tanyakan tentang alat bantu dengar. Alat bantu dengar bisa membantu beberapa orang. Dokter Anda mungkin merekomendasikan alat bantu dengar setelah Anda diperiksa oleh audiolog berlisensi.
   • Menurut American Tinnitus Association, “gangguan pendengaran menyebabkan lebih sedikit rangsangan suara eksternal yang mencapai otak.Sebagai tanggapan, otak mengalami perubahan neuroplastik dengan cara memproses frekuensi suara yang berbeda. Tinnitus adalah hasil dari perubahan neuroplastik maladaptif ini ”. Ini pada dasarnya berarti bahwa dengan gangguan pendengaran progresif, otak mencoba beradaptasi. Tetapi terkadang penyesuaian itu tidak berhasil dengan baik dan hasilnya adalah tinitus. Secara umum, gangguan pendengaran seringkali lebih parah daripada tinnitus itu sendiri.

Metode 3 dari 7: Coba terapi akustik

1. Gunakan kebisingan latar belakang yang menenangkan. Tutupi kebisingan di telinga Anda dengan mengaktifkan musik latar atau suara lainnya. Anda dapat menggunakan kaset atau CD dengan "derau putih" dari laut, aliran air sungai, hujan, musik lembut, atau apa pun untuk membantu memblokir dan menutupi suara di telinga Anda.
2. Dengarkan suara yang menenangkan saat Anda tertidur. Kebisingan putih atau suara menenangkan lainnya juga dapat digunakan untuk membantu Anda tidur. Hal ini penting karena banyak penderita tinitus yang merasa sulit untuk tidur. Pada malam hari, telinga Anda mungkin satu-satunya suara yang berdenging dan dapat membuat Anda sulit tidur. Kebisingan latar belakang dapat berfungsi sebagai suara yang menenangkan untuk membantu Anda tidur.
3. Cobalah untuk mendengarkan suara coklat atau merah muda. "Derau cokelat" adalah kumpulan suara yang dihasilkan secara acak dan umumnya dianggap sebagai suara yang jauh lebih dalam daripada derau putih. "Pink noise" menggunakan frekuensi yang lebih rendah dan juga dianggap sebagai suara yang lebih dalam daripada white noise. Kebisingan merah muda dan coklat sering direkomendasikan untuk membantu tidur.
   • Cari di internet untuk contoh derau merah muda dan cokelat. Pilih kebisingan yang paling cocok untuk Anda.
4. Hindari suara keras. Salah satu pemicu tinitus yang paling umum adalah adanya suara yang keras. Hindari ini sebanyak mungkin. Beberapa orang tidak terganggu oleh suara keras. Tetapi jika Anda mengalami tinnitus yang memburuk atau memburuk setelah mendengar suara-suara keras, Anda tahu itu bisa menjadi pemicunya.
5. Lihat terapi musik. Sebuah penelitian di Jerman tentang terapi musik untuk tinnitus menunjukkan bahwa terapi musik, yang digunakan pada kasus awal tinnitus, dapat mencegah tinnitus menjadi kronis.
   • Terapi ini berarti Anda mendengarkan musik favorit dengan frekuensi yang berpusat pada dering di telinga Anda.

Metode 4 dari 7: Coba perawatan kesehatan alternatif

1. Lakukan penyesuaian chiropractic. Masalah sendi temporomandibular, yang dapat menyebabkan tinnitus, berhasil diobati dengan chiropractic. Masalah dengan sendi temporomandibular diyakini dapat memicu tinitus karena kedekatan otot dan ligamen yang menempel pada rahang dan tulang pendengaran.
   • Perawatan chiropractic akan terdiri dari manipulasi manual untuk menyetel kembali sendi temporomandibular. Chiropractor juga dapat memanipulasi tulang leher untuk mengurangi gejala tinnitus. Penyesuaian chiropractic tidak menyakitkan, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan sementara.
   • Chiropractic juga dapat mencakup aplikasi panas atau es dan latihan khusus.
   • Chiropractic juga dapat membantu penyakit Ménière, penyebab tinnitus lain yang relatif lebih jarang.
2. Kunjungi ahli akupunktur. Sebuah tinjauan studi baru-baru ini tentang keberhasilan akupunktur pada tinitus menyimpulkan bahwa ada alasan untuk berharap pada hal ini. Teknik akupunktur akan bergantung pada penyebab tinnitus. Teknik-teknik ini sering kali juga menggunakan ramuan tradisional Cina.
   • Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai efektivitas akupunktur dalam memperbaiki tinitus.
3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang aldosteron. Aldosteron adalah hormon di kelenjar adrenal yang mengatur natrium dan kalium dalam darah. Satu studi menetapkan bahwa pasien tinnitus dengan gangguan pendengaran akan kekurangan aldosteron. Ketika pasien menerima aldosteron bioidentical, pendengaran pasien pulih dan tinnitus hilang.
4. Coba perawatan frekuensi suara yang dipersonalisasi. Ini adalah pendekatan yang relatif baru yang mungkin berguna bagi sebagian orang. Idenya adalah untuk menemukan frekuensi suara tertentu di telinga Anda dan menutupi frekuensi tersebut dengan suara yang dirancang khusus.
   • THT atau audiolog Anda mungkin memiliki rekomendasi tentang perawatan ini.
   • Anda juga dapat menemukan perawatan ini secara online dengan biaya tertentu melalui situs web seperti Audionotch dan Tinnitracks. Layanan ini memandu Anda dalam menguji frekuensi spesifik tinitus Anda dan merancang protokol pengobatan.
   • Ada sejumlah studi tentang pendekatan ini, tetapi mereka tampak menjanjikan.

Metode 5 dari 7: Coba suplemen

1. Ambil CoQ10. Tubuh Anda menggunakan CoQ10, atau koenzim Q10, untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel. Ini juga merupakan antioksidan. CoQ10 juga dapat ditemukan dalam daging organ, seperti jantung, hati, dan ginjal.
   • Satu studi menemukan bahwa suplemen CoQ10 dapat membantu pasien tertentu dengan kadar CoQ10 serum yang rendah.
   • Usahakan minum 100 mg tiga kali sehari.
2. Cobalah suplemen ginkgo biloba. Ginkgo biloba dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan telah digunakan untuk mengobati tinitus dengan hasil yang bervariasi. Ini mungkin karena tinitus memiliki banyak penyebab yang diketahui dan tidak diketahui.
   • Sebuah studi baru-baru ini menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti yang mendukung penggunaan ginkgo biloba untuk pengobatan tinnitus. Namun, laporan terbaru lainnya menyimpulkan bahwa ekstrak ginkgo standar, EGb 761, adalah pengobatan yang efektif. EGb 761 merupakan ekstrak standar daun Ginkgo biloba dan memiliki sifat antioksidan serta penangkal radikal bebas. Ekstrak standar daun Ginkgo biloba adalah produk yang terdefinisi dengan baik dan mengandung sekitar 24% flavon glikosida (terutama quercetin, kaempferol dan isorhamnetin) dan 6% terpene lakton (2,8-3,4% ginkgolides A, B dan C, dan 2, 6 - 3,2% bilobalida).
   • Di pasaran, suplemen khusus ini dijual dengan nama Tebonin Egb 761.
   • Ikuti petunjuk pabrik saat menggunakan suplemen ini.
3. Tingkatkan asupan seng Anda. Dalam sebuah penelitian, hampir setengah dari pasien tinitus membaik dengan 50 miligram (mg) seng setiap hari selama 2 bulan. Ini sebenarnya adalah dosis seng yang cukup tinggi. Asupan harian yang dianjurkan untuk pria dewasa adalah 11 mg, sedangkan untuk wanita, dosis yang dianjurkan adalah 8 mg.
   • Jangan mengambil dosis seng ini sebelum berbicara dengan profesional perawatan kesehatan.
   • Jangan mengambil jumlah seng ini selama lebih dari 2 bulan.
   • Seimbangkan asupan seng Anda dengan suplemen tembaga. Asupan seng yang tinggi dikaitkan dengan defisiensi tembaga dan anemia defisiensi tembaga, dan penggunaan tembaga ekstra membantu mencegah hal ini. Minum 2 mg tembaga setiap hari.
4. Cobalah suplemen melatonin. Melatonin adalah hormon yang mempengaruhi siklus tidur. Satu studi menemukan bahwa pada pria tanpa riwayat depresi dengan tinnitus di kedua telinga, 3 mg melatonin pada malam hari adalah yang paling efektif.

Metode 6 dari 7: Sesuaikan diet Anda

1. Hindari makanan asin. Umumnya dianjurkan untuk menghindari makanan asin karena hubungannya dengan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan tinitus.
2. Makan makanan sehat. Rekomendasi yang masuk akal adalah mempertahankan pola makan sehat rendah garam, gula dan lemak jenuh dan meningkatkan jumlah buah dan sayuran dalam makanan.
3. Cobalah untuk mengurangi kopi, alkohol, dan nikotin. Beberapa pemicu tinitus yang paling umum adalah kopi, alkohol, dan nikotin. Hindari ini sebanyak mungkin. Kami tidak benar-benar tahu mengapa ini menjadi pemicu bagi orang-orang tertentu. Karena tinnitus adalah gejala dari sejumlah masalah potensial yang berbeda, pemicunya dapat berbeda pada tiap individu
   • Tidak menggunakan zat ini seharusnya tidak memperbaiki tinitus Anda. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa kafein sama sekali tidak terkait dengan tinitus. Studi lain menemukan bahwa alkohol sebenarnya dapat meredakan tinitus pada orang dewasa yang lebih tua.
   • Paling tidak, pertimbangkan apa yang terjadi saat Anda menggunakan kopi, alkohol, atau nikotin, terutama jika Anda mengetahui apa yang terjadi pada tinitus Anda setelah meminumnya. Jika tinitus semakin parah atau semakin sulit diatasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghindari pemicu tersebut sepenuhnya.

Metode 7 dari 7: Cari dukungan

1. Cobalah terapi perilaku kognitif dan terapi pelatihan ulang tinnitus. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pendekatan yang menggunakan teknik seperti restrukturisasi kognitif dan relaksasi untuk mengubah respons seseorang terhadap tinnitus. Terapi pelatihan ulang tinitus adalah latihan tambahan yang membuat Anda tidak peka terhadap dering di telinga Anda.
   • Terapis mengajari Anda berbagai cara untuk mengatasi kebisingan. Ini adalah proses yang dikenal dalam CBT sebagai pembiasaan, di mana Anda dapat belajar mengabaikan tinitus. Terapis akan mengajari Anda tentang berbagai hal tentang tinitus dan mengajari Anda berbagai teknik relaksasi. Ia akan membantu Anda mengadopsi sikap yang realistis dan efektif dalam menangani tinnitus. "
   • Laporan terbaru tentang teknik ini menunjukkan bahwa teknik ini tidak memengaruhi tingkat kebisingan, tetapi lebih memengaruhi cara orang tersebut merespons kebisingan. Hasil setelah CBT mencakup berkurangnya depresi dan kecemasan, dengan tingkat kepuasan yang lebih tinggi terkait kehidupan.
   • Sebuah tinjauan besar baru-baru ini tentang pendekatan terapeutik terhadap tinitus menemukan bahwa kombinasi terapi suara (kebisingan latar belakang) ditambah CBT menghasilkan hasil keseluruhan yang terbaik.
   • Studi lain meneliti sembilan studi berkualitas tinggi tentang kemanjuran terapi pelatihan ulang tinnitus dan terapi perilaku kognitif. Berbagai kuesioner standar dan divalidasi digunakan dalam setiap studi. Para peneliti menemukan bahwa terapi pelatihan ulang tinnitus dan terapi perilaku kognitif sama efektifnya dalam meredakan gejala tinnitus.
2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Anda mungkin merasa terbantu untuk bergabung dengan kelompok pendukung tinitus terutama jika Anda mengalami depresi atau kecemasan yang berhubungan dengan tinitus.
   • Kelompok pendukung ini dapat membantu Anda mengembangkan sumber daya untuk mengelola kondisi Anda.
3. Temui ahli kesehatan mental. Kecemasan dan depresi dapat dikaitkan dengan tinitus dan sebaliknya. Jika Anda mengalami gejala seperti itu, Anda harus mencari bantuan profesional. Biasanya, depresi dan kecemasan muncul sebelum tinitus, tetapi kondisi ini dapat berkembang bersamaan dengan tinitus. Semakin cepat Anda dirawat karena tinitus, kecemasan dan / atau depresi, semakin cepat Anda bisa mulai merasa dan berfungsi lebih baik.
   • Tinnitus juga dapat membuat sulit berkonsentrasi. Di sinilah terapi perilaku kognitif bisa sangat membantu, dengan alat yang berbeda untuk menghadapinya.

Tips

• Bereksperimenlah dengan apa yang berhasil untuk Anda. Karena tinitus adalah gejala dan bukan penyakit, tinnitus dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Pendekatan yang berbeda akan bekerja lebih baik untuk beberapa orang daripada yang lain. Terkadang kombinasi pendekatan akan bekerja lebih baik, jadi jangan menyerah. Cobalah pendekatan yang berbeda sampai Anda menemukan yang terbaik untuk Anda.