Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Yakinlah
• Metode 2 dari 3: Atasi keraguan
• Metode 3 dari 3: Berpikir lebih positif

Anda dan pasangan Anda mungkin telah melewati bulan satu sama lain, tetapi sekarang keraguan muncul. Anda mulai khawatir apakah Anda berdua cocok satu sama lain. Apakah pasangan Anda tertarik pada orang lain? Jika Anda tidak menyelesaikan keraguan tentang hubungan tersebut, mereka dapat merusak segalanya. Atasi keraguan Anda dengan terlebih dahulu berkonsultasi dengan sumbernya - pasangan Anda - dan mencari kepastian yang Anda dambakan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Yakinlah

1. Bicarakan tentang ketakutan Anda. Memendam perasaan sebenarnya bisa membuat keraguan berkembang biak. Lepaskan keraguan Anda dengan membicarakannya dengan pasangan Anda. Bersikaplah jujur ​​padanya dan bagikan apa yang mengganggu Anda.
   • Anda bisa berkata, "Kita tidak pernah membicarakan masa depan dan itu membuatku khawatir tentang perasaanmu padaku."
2. Minta pasangan Anda untuk diyakinkan. Setelah menyampaikan kekhawatiran Anda, mintalah dukungan dan kepastian dari pasangan Anda. Mungkin Anda ingin diingatkan tentang betapa orang lain sangat mencintai Anda, atau Anda ingin menerima tanda kasih sayang, seperti pelukan dan ciuman.
   • Anda bisa menanyakan sesuatu seperti, "Saya ingin tahu apakah saya orang yang paling penting bagi Anda. Bisakah Anda memberi tahu saya? "
   • Berhati-hatilah saat mencari terlalu banyak kepastian, karena itu bisa membuat Anda terlihat norak di mata pasangan.
3. Bekerja sama untuk mendapatkan solusi. Identifikasi apa yang terjadi dengan perilaku pasangan Anda yang membuat Anda ragu. Kemudian berkolaborasi dan cari cara untuk mengerjakannya.
   • Jika Anda ragu karena pasangan Anda terus menunda percakapan penting tentang masa depan, bicarakan dengan jujur ​​dan temukan jalan tengah.
   • Ketika keraguan muncul setelah pertengkaran yang buruk, cobalah konseling hubungan dan pelajari keterampilan resolusi konflik yang lebih baik.
   • Bicaralah satu sama lain tentang betapa Anda menikmati berbagi dan menerima cinta. Misalnya, beberapa orang suka melakukan sesuatu untuk orang yang mereka cintai untuk menunjukkan perasaan mereka terhadap orang itu, sementara yang lain suka menghujani pasangannya dengan pujian dan pernyataan cinta. Karena biasanya setiap manusia memiliki "bahasa cinta" yang berbeda, penting untuk mengetahui cara Anda berdua menunjukkan cinta sehingga tidak ada kesalahpahaman.
4. Prioritaskan waktu bersama. Keraguan dapat muncul ketika pasangan mengalami saat-saat yang tak terelakkan ketika waktu dan kasih sayang untuk satu sama lain berkurang. Meluangkan lebih banyak waktu untuk ikatan dan keintiman dapat membantu menghilangkan keraguan tersebut.
   • Letakkan kalender berdampingan dan tunjukkan beberapa hari atau malam dalam seminggu bahwa Anda meluangkan waktu untuk satu sama lain.
   • Manfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya dengan mematikan ponsel dan memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak ingin diganggu untuk sementara waktu.
5. Berikan umpan balik atas upaya pasangan Anda. Saat pasangan Anda mencoba mengubah perilakunya untuk membuat Anda merasa lebih aman tentang hubungan tersebut, tunjukkan penghargaan untuk kemajuan itu. Tunjukkan bahwa Anda memperhatikan ketika Anda melihat orang lain melakukan yang terbaik, dengan mengatakan, "Saya perhatikan bahwa Anda berusaha menelepon saya kembali secepat mungkin. Terima kasih sayang'.
   • Ungkapkan rasa syukur saat pasangan Anda melakukan sesuatu untuk membuat Anda merasa diyakinkan tanpa Anda memintanya. Misalnya: "Saya menghargai Anda mengirimi saya pesan bahwa Anda akan terlambat. Itu meyakinkan saya bahwa Anda masih akan berhasil dan bahwa saya penting bagi Anda. "

Metode 2 dari 3: Atasi keraguan

1. Tempatkan situasi yang menimbulkan keraguan dalam konteks yang berbeda. Perhatikan situasi yang cenderung memperkuat keraguan Anda. Kemudian tantang pemikiran Anda tentang situasi tersebut dengan melihatnya dari sudut pandang yang berbeda.
   • Jika keraguan Anda tumbuh ketika pasangan Anda tidak menjawab panggilan, taruhlah dalam bingkai yang berbeda: pasangan Anda bisa berada di rapat atau di kamar mandi. Panggilan tidak terjawab tidak selalu berarti bahwa orang lain melakukan sesuatu yang tidak benar.
2. Berlatihlah menghentikan pikiran saat kekhawatiran muncul. Keraguan dapat menghalangi hidup Anda dan merusak fokus serta produktivitas Anda. Katakan pada diri Anda untuk "menghentikan" alur pikiran dan mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas yang menarik.
   • Bacalah buku, rajut sweter, atau lari.
3. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah ada bukti yang mendukung keraguan yang kuat. Jika suatu keraguan terus-menerus mengganggu Anda, mungkin naluri Anda yang menandakan "masalah". Namun, sebelum mengambil tindakan apa pun, Anda harus terlebih dahulu menemukan bukti.
   • Mungkin keraguan Anda bertambah setelah melihat pasangan Anda menggoda orang lain. Dapatkah Anda mengingat kejadian lain di mana Anda merasa tidak nyaman dengan "mata memandangi" pasangan Anda?
4. Putuskan apakah keraguan Anda membebani hubungan. Keraguan dalam suatu hubungan adalah hal yang normal, tetapi jika keraguan Anda berasal dari seringnya berbohong, selingkuh, manipulasi, atau tidak dapat diandalkan ketika menyangkut pasangan Anda, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda harus meninggalkan hubungan tersebut.
   • Hubungan yang sehat tidak melibatkan pengendalian yang berlebihan, penipuan, perselingkuhan, atau pelecehan.
   • Keraguan juga bisa cukup untuk membuat Anda meninggalkan hubungan jika muncul dari fakta bahwa pasangan Anda tidak mendukung nilai-nilai Anda. Jika orang lain tidak bisa atau tidak mau menghormati apa yang paling penting bagi Anda, mungkin itu bukan hubungan terbaik untuk Anda.
5. Bicarakan keraguan Anda dengan terapis. Jika Anda tidak yakin tentang cara mengatasi keraguan hubungan Anda, bicarakan dengan konselor hubungan. Tenaga profesional ini dapat membantu Anda mencapai inti dari keraguan Anda dan menentukan apakah mereka sehat atau menunjukkan masalah.
   • Anda dapat memilih untuk pergi ke terapis sendiri sebelum pergi ke sesi dengan pasangan Anda.
   • Minta rujukan ke terapis dari dokter Anda.

Metode 3 dari 3: Berpikir lebih positif

1. Identifikasi apa yang membuat Anda berharga di luar hubungan Anda. Buat daftar semua alasan Anda menjadi orang hebat yang tidak ada hubungannya dengan menjadi bagian dari pasangan.Mungkin Anda sangat pintar, atletis, ramah hewan, atau juru masak yang berbakat.
   • Jika harga diri Anda sangat terkait dengan kesehatan hubungan Anda, Anda mungkin mengalami keraguan bahkan selama tantangan umum. Anda dapat melawan ini dengan membangun harga diri Anda.
2. Gunakan perhatian penuh untuk mengatasi rasa tidak aman. Merasa takut atau tidak aman bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi beberapa keraguan itu normal dan bahkan sehat. Mulailah dengan kesadaran untuk membantu Anda belajar merangkul atau setidaknya menerima ketidakpastian dalam hubungan dan hidup Anda.
   • Saat perasaan ini muncul, perhatikan, tetapi biarkan saja. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Jangan mencoba mengubah pikiran Anda atau bertindak berdasarkan itu. Biarkan saja mereka lewat.
   • Latih perhatian penuh setiap hari dan Anda akan merasa lebih terkendali dan tidak terlalu terganggu oleh keraguan yang mengkhawatirkan ini.
3. Jauhi orang-orang yang negatif atau kritis. Pendapat rekan kerja, teman dan keluarga bisa membuat Anda meragukan hubungan Anda. Jika seseorang hanya mengatakan hal-hal negatif tentang pasangan atau hubungan Anda, mundurlah dari orang itu.
   • Kadang-kadang keluarga memberikan nasihat yang bermaksud baik, tetapi bias atau mementingkan diri sendiri. Sebelum membiarkan perspektif orang lain menambah keraguan Anda, pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda tentang pasangan Anda dan apa yang Anda lihat dalam perilakunya.
   • Berhati-hatilah dalam mencari nasihat atau mendiskusikan hubungan Anda dengan orang yang terlalu menghakimi atau kritis. Pilih orang dengan pikiran terbuka dan konselor yang suportif.
4. Gunakan "kemauan" dan "harus" lebih jarang. Jika bahasa Anda kaku tentang hubungan Anda, kemungkinan besar Anda akan mencoba melawan ketidakpastian. Ketika Anda menghapus istilah-istilah ini dari bahasa Anda, Anda bisa merasa lebih fleksibel dan terbuka tentang hubungan Anda.
   • Jika Anda berpikir, "Dia harus menjawab telepon saat saya menelepon," Anda bisa tanpa sengaja membuat diri Anda marah ketika pasangan Anda terlalu sibuk untuk menelepon balik.
   • Jangan berpikir seperti, "Dia akan menghabiskan hari Sabtu dengan orang lain," hanya karena pacar Anda belum membuat rencana apa pun untuk Anda.