Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Sesuaikan diet Anda
• Metode 2 dari 4: Buat rutinitas olahraga
• Metode 3 dari 4: Menggunakan produk perawatan lain
• Metode 4 dari 4: Pertimbangkan perawatan profesional
• Tips
• Peringatan

Jika Anda memiliki selulit dan ingin menghilangkannya, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Wanita dari segala usia memiliki selulit di kaki, bokong, atau perut mereka. Selulit terjadi ketika sel-sel lemak menonjol melalui lapisan kulit luar, membuat permukaan tampak menggumpal dan berkerut. Anda dapat membaca di sini bagaimana Anda dapat mengurangi selulit secara signifikan melalui perubahan gaya hidup, produk perawatan kulit yang Anda gunakan dan perawatan khusus.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Sesuaikan diet Anda

1. Minum banyak air. Ketika tubuh Anda cukup terhidrasi, sel-sel kulit dapat beregenerasi, yang mengurangi selulit. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari agar tubuh Anda mendapatkan jumlah air yang dibutuhkannya.
   • Mulailah dengan segelas air saat Anda bangun di pagi hari, sebelum minum kopi atau teh seperti biasa.
   • Bawalah sebotol air saat Anda pergi keluar. Ingatlah untuk mengisinya berulang-ulang.
2. Makan buah dan sayuran segar. Diet buah dan sayuran segar akan membantu Anda tetap langsing dan mengurangi selulit. Buah dan sayuran juga mengandung banyak air dan oleh karena itu pastikan Anda mendapatkan kelembapan yang cukup.
   • Nikmati smoothie bayam untuk sarapan. Campurkan secangkir susu almond, secangkir bayam, setengah pisang, dan kiwi atau segenggam stroberi. Sarapan yang kuat ini akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan juga merupakan cara yang lezat untuk makan sayur untuk sarapan.
   • Makan banyak sayuran mentah. Sayuran salad mentah, wortel, dan sayuran lainnya penuh dengan nutrisi, antioksidan, dan air. Jika Anda menjadikan ini sebagai bagian rutin dari diet Anda, Anda akan melihat bahwa selulit berkurang.
3. Makan lemak sehat. Jika kulit Anda kuat dan sehat, selulit tidak terlalu terlihat. Makanan seperti zaitun, kacang-kacangan, alpukat, ikan, dan minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit.
   • Konsumsi asam lemak omega-3. Karena kita terus-menerus mengonsumsi makanan berlemak atau setidaknya makanan yang mengandung semua jenis lemak, maka penting bagi kita untuk mengonsumsi lemak baik dan meninggalkan yang buruk agar selulit perlahan pulih. Daging dari hewan penggembalaan, produk susu yang diperkaya dengan asam lemak Omega-3, nasi liar, minyak kanola atau kenari hanyalah beberapa makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3 dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah banyak agar selulit bisa hilang.
4. Hindari makanan yang menyebabkan lebih banyak selulit. Makanan yang membuat berat badan Anda bertambah dan menahan air meningkatkan selulit. Hindari makanan berikut untuk mencegah selulit tumbuh:
   • Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan onion ring.
   • Camilan kemasan seperti keripik jagung, keripik kentang, dan pretzel.
   • Makanan yang banyak mengandung garam seperti sup, sambal dan saus dari kaleng.
   • Makanan yang banyak mengandung gula seperti manisan, kue kering, snack gurih dengan puff pastry dan minuman bersoda.
   • Alkohol, terutama bila dicampur dengan minuman yang banyak mengandung gula.

Metode 2 dari 4: Buat rutinitas olahraga

1. Jadikan latihan beban sebagai latihan rutin. Berolahraga dengan beban, tidak seperti kardio, memperkuat otot di bawah kulit Anda dan membuat kulit Anda terlihat lebih kencang. Selulit kemudian jauh lebih tidak terlihat.
   • Beli beban dan lakukan latihan yang dirancang untuk memperkuat otot di paha, bokong, dan perut Anda. Selain itu, lakukan senam lengan jika ada selulit di lengan Anda.
   • Bergabunglah dengan gym dan bekerjalah dengan pelatih dengan jadwal yang melibatkan peningkatan beban beban. Sementara kebanyakan orang akan berpendapat sebaliknya, mengangkat beban yang lebih berat lebih jarang lebih baik untuk membangun otot daripada melakukan banyak repetisi dengan beban yang lebih ringan.
2. Lakukan latihan intensif. Jika Anda menggabungkan latihan beban dengan latihan kardio, otot Anda akan meningkat sementara Anda tetap langsing. Paha dan bokong Anda akan terlihat tidak terlalu menggumpal dari waktu ke waktu. Coba latihan berikut setelah pemanasan ringan:
   • Berlari di luar. Ukur jarak sekitar setengah kilometer di jalan Anda atau taman terdekat.Lakukan sprint di sana, istirahat dua puluh detik, sprint lagi dan ulangi sampai Anda menyelesaikan total empat sprint. Seiring kemajuan Anda, Anda dapat menambah jumlah sprint.
   • Berlari di treadmill. Jika Anda melakukan latihan di dalam ruangan, gunakan pengaturan yang lebih cepat di treadmill untuk berlari selama sekitar tiga menit. Tingkatkan kecepatan saat Anda maju.
   • Berlari cepat dengan sepeda. Di luar dengan sepeda Anda di luar atau di dalam sepeda di gym, Anda dapat mendaki bukit secepat mungkin selama beberapa menit.

Metode 3 dari 4: Menggunakan produk perawatan lain

1. Biasakan untuk mengeringkan kulit Anda. Menyikat kering baik untuk sirkulasi darah dan membantu kulit membuang produk limbah yang mengurangi selulit. Beli sikat kulit berbulu alami dan jadikan menyikat kering sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
   • Pastikan kulit dan sikat Anda kering sebelum Anda mulai menyikat.
   • Mulailah dari kaki Anda dan kemudian sapukan ke arah jantung Anda. Fokus terutama pada area yang banyak selulitnya, seperti paha dan bokong. Sikat lengan Anda dari tangan hingga ke bahu. Sikat perut Anda dengan gerakan memutar searah jarum jam. Usahakan agar gerakan sikat dilakukan ke arah jantung sehingga jantung terstimulasi untuk mengembalikan aliran darah dan limfatik.
   • Usai menyikat, mandi untuk membilas sel kulit mati dan kotoran yang muncul ke permukaan.
2. Perbaiki warna kulit Anda. Meskipun selulit tidak akan hilang dengan mencoba menjaga kulit Anda terlihat kencang dan sehat, ini akan sangat membantu membuat selulit terlihat lebih baik untuk sementara waktu. Coba metode berikut ini:
   • Mandi atau mandilah dengan air hangat atau air dingin alih-alih air hangat. Air dingin mengencangkan kulit dan membuatnya terlihat lebih berotot.
   • Lembapkan kulit Anda dengan produk yang mengandung kafein. Belilah krim atau losion yang mengandung setidaknya 5 persen kafein. Kafein meningkatkan otot dan mengurangi selulit.
   • Gunakan produk lain yang dirancang untuk mengurangi selulit. Ada banyak krim dan losion yang dirancang khusus untuk ini.
3. Oleskan krim tanning. Selulit tidak terlalu terlihat jika kulit Anda terlihat halus. Pilih krim yang hanya satu atau dua tingkat lebih gelap dari warna kulit Anda. Pastikan Anda menyebarkannya secara merata di kaki Anda dan tidak hanya di tempat Anda memiliki selulit.

Metode 4 dari 4: Pertimbangkan perawatan profesional

1. Cobalah obat yang bisa disuntikkan. Jenis produk ini mengandung kombinasi vitamin dan mineral yang membuat kulit Anda tampak lebih halus. Solusinya memecah lemak di timbunan lemak tepat di bawah kulit menjadi potongan-potongan kecil.
2. Lakukan perawatan tubuh. Melalui teknologi laser, penggulung pijat dan gelombang frekuensi radio, lemak di penyimpanan lemak dipecah menjadi potongan-potongan kecil dan produksi kolagen di kulit Anda dirangsang. Ini membuat kulit Anda terlihat lebih kencang dan lebih berotot.
3. Hindari sedot lemak atau metode operasi plastik lain yang menghilangkan lemak. Karena meski Anda menurunkan berat badan melalui cara-cara ini, selulit justru bertambah parah karena jaringan di bawah kulit menjadi tidak rata akibat perawatan.

Tips

• Duduk bersila mencegah sirkulasi darah yang baik, yang dapat menyebabkan selulit.
• Menggosok dengan kopi dua kali seminggu yang dikombinasikan dengan olahraga dapat merangsang sirkulasi darah sehingga selulit berkurang. Makan makanan yang kaya vitamin C, makanan biji-bijian, serat, buah-buahan dan sayuran juga membantu membuang produk limbah dalam tubuh Anda.
• Perawatan pengangkatan selulit secara teratur mungkin tidak membantu menghilangkan selulit sepenuhnya, tetapi akan membuatnya tidak terlalu terlihat.

Peringatan

• Banyak perusahaan mengklaim bahwa mereka memiliki obat ajaib atau obat yang membuat selulit hilang dengan mudah. Kenyataannya adalah Anda mungkin tidak akan pernah bisa mencegah selulit sepenuhnya, jadi pikirkan baik-baik tentang perawatan yang mahal dan berisiko sebelum Anda mulai.