Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Saran umum
• Metode 2 dari 4: Mencegah sakit kepala.
• Metode 3 dari 4: Pengobatan Alami
• Metode 4 dari 4: Perawatan alternatif
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda menentang obat penghilang rasa sakit atau tidak memilikinya di rumah, mengetahui cara menghilangkan sakit kepala tanpa minum obat sangat membantu. Ada berbagai macam pengobatan alami, pengobatan alternatif, dan tindakan pencegahan yang dapat mengurangi sakit kepala dan migrain. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Saran umum

1. Jalan-jalan. Jalan-jalan dan udara segar bisa sangat bermanfaat jika Anda mengalami sakit kepala, terutama jika Anda terlalu lama menatap layar. Pergilah ke tempat yang tenang, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan pikiran Anda berkelana. Anda telah melupakan sakit kepala Anda.
   • Cobalah untuk menemukan alam. Jalan pedesaan yang tenang atau pantai yang sepi sangat ideal, tetapi jika Anda tinggal di kota, taman juga baik-baik saja.
   • Tingkatkan kecepatan Anda dan lari jika Anda mau. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga mengurangi intensitas nyeri dan olahraga teratur mengurangi sakit kepala.
2. Taruh kompres es di atasnya. Letakkan kompres es di dahi, pelipis, atau leher Anda untuk mengurangi sakit kepala. Efek pendinginan melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit.
3. Mandi santai atau mandi yang bagus. Sakit kepala akibat stres atau ketegangan bisa diredakan dengan bersantai secara seimbang. Mandi air hangat dengan minyak esensial yang wangi dapat menghasilkan keajaiban, tetapi mandi singkat pun dapat menghilangkan stres di hari itu.
4. Pijat kepala Anda. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk memberikan tekanan lembut ke area kepala Anda yang sakit - baik di pelipis, dahi, mahkota, atau bagian bawah tengkorak Anda. Gunakan gerakan melingkar yang merata dan tekanan ringan. Lakukan ini selama 10 hingga 15 detik atau lebih lama jika Anda mau.
   • Anda juga dapat melihat pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda dan bertanya apakah mereka ingin memberikan pijat kepala, leher, dan punggung yang bagus, atau Anda dapat melakukan pijat profesional.
5. Istirahat. Paksakan diri Anda untuk tidur siang dan sakit kepala Anda mungkin menghilang seperti salju di bawah sinar matahari saat Anda bangun. Temukan kamar yang tenang, tutup gorden dan berbaring di tempat tidur. Pejamkan mata dan fokuskan pada ketegangan di bahu, leher, dan punggung Anda. Jernihkan pikiran Anda, fokuslah pada pernapasan Anda, dan cobalah untuk tidur.
6. Makan sesuatu. Terkadang sakit kepala disebabkan oleh rasa lapar. Cobalah makan camilan kecil yang sehat, lalu tunggu setengah jam hingga rasa sakitnya mereda.
   • Cobalah makan pada waktu yang sama setiap hari untuk menghindari sakit kepala - jangan melewatkan waktu makan!
   • Ingatlah untuk makan perlahan - Anda tidak ingin sakit perut selain sakit kepala!

Metode 2 dari 4: Mencegah sakit kepala.

1. Matikan komputer Anda. Menatap layar dalam waktu lama adalah penyebab umum sakit kepala. Melihat layar yang cerah sepanjang hari berdampak buruk bagi mata Anda dan dapat menyebabkan sakit kepala. Gambar yang berkedip merangsang retina dan saraf optik Anda, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala.
   • Cobalah untuk membatasi penggunaan komputer Anda sebanyak mungkin, jika memungkinkan. Jika Anda harus menggunakan komputer di tempat kerja, sering-seringlah beristirahat; berdiri, berjalan-jalan, dan keluar untuk mencari udara segar.
   • Beristirahatlah 10 menit setiap jam jika Anda bekerja di depan komputer.
2. Konsumsi magnesium. Jika diminum setiap hari, magnesium bisa mengurangi jumlah serangan migrain dan sakit kepala. Itu karena magnesium melemaskan saraf, yang bisa menjadi terlalu terstimulasi selama sakit kepala dan migrain. Anda mungkin membutuhkan lebih dari satu multivitamin normal, sekitar 400 hingga 600 mg per hari.
   • Carilah magnesium asam amino-chelated (banyak merek mengandung magnesium oksida, yang lebih sedikit diserap tubuh).
   • Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak magnesium dengan makan banyak sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Hindari hal-hal yang membuat Anda pusing. Beberapa zat lebih mungkin menyebabkan sakit kepala daripada yang lain. Anda dapat mencegah sakit kepala dengan tidak mengonsumsi atau mengonsumsi lebih sedikit zat berikut:
   • Nitrat dan Nitrit. Nitrat dan nitrit ditemukan dalam produk daging dan penguat rasa (MSG, E621). Nitrat juga ditemukan di beberapa obat untuk penyakit kardiovaskular.
   • Phenylethylamine, yang ada di beberapa coklat dan keju.
   • Tyramine, yang akan Anda temukan dalam kacang-kacangan, daging fermentasi, keju, dan kedelai.
   • Aspartam, pemanis buatan yang ditemukan di banyak makanan dan minuman.
   • Kafein dan alkohol juga bisa menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
4. Memakai kaca mata hitam. Paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat merangsang thalamus, bagian otak yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke tubuh. Untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari dan mencegah sakit kepala, kenakan kacamata hitam terpolarisasi dengan perlindungan UVA / UVB.
5. Biarkan rambut Anda tergerai. Banyak wanita mengalami sakit kepala tegang karena ekor atau sanggul yang ketat. Kendurkan kuncir kuda atau sanggul, atau biarkan rambut Anda tergerai untuk menghindari sakit kepala.

Metode 3 dari 4: Pengobatan Alami

1. Minum banyak air. Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala. Itu karena kekurangan air menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen di otak. Segera setelah sakit kepala Anda datang, minumlah segelas air dingin. Jika sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi, air dapat membantu dalam beberapa menit.
   • Usahakan minum delapan gelas air sehari untuk menghindari dehidrasi.
   • Minum air sangat penting terutama setelah minum alkohol, karena alkohol membuat tubuh Anda dehidrasi lebih cepat, yang bisa membuat Anda sakit kepala jika Anda mabuk.
2. Gunakan minyak lavender. Sifat menenangkan dari produk lavender sudah terkenal - tetapi tahukah Anda bahwa minyak lavender juga bisa sangat efektif melawan sakit kepala? Ambil semangkuk air panas dan taruh beberapa tetes minyak lavender ke dalamnya. Gantung wajah Anda di atas air dan letakkan handuk di atas kepala Anda. Tarik napas dalam-dalam agar Anda bisa menyerap aroma lavender.
   • Anda juga bisa mengoleskan minyak secara eksternal. Pijat pelipis Anda dengan beberapa tetes minyak encer selama dua menit dan tarik napas dalam-dalam.
   • Anda tidak bisa menelan minyak lavender.
3. Gunakan rosemary. Rosemary juga bisa bermanfaat untuk mengobati sakit kepala. Pijat pelipis Anda dengan minyak rosemary untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa membuat teh herbal dari rosemary dan sage untuk meredakan sakit kepala.
   • Untuk membuat teh rosemary sage, masukkan satu sendok teh jarum rosemary dan satu sendok teh daun sage yang sudah dihancurkan ke dalam secangkir air mendidih. Tutup dan biarkan terendam hingga mencapai suhu kamar.
   • Minum teh ini dua atau tiga kali sehari.
4. Gunakan cengkeh. Cengkeh dapat meredakan nyeri dan ketegangan dengan beberapa cara. Berikut beberapa saran:
   • Hancurkan beberapa siung dan masukkan ke dalam kantong kertas atau saputangan bersih. Hirup aromanya untuk meredakan sakit kepala.
   • Campur minyak cengkih dengan garam laut dan pijat dahi dan pelipis Anda. Minyak cengkih memiliki efek mendinginkan dan garam laut menyempurnakan pijatan.
5. Gunakan minyak kemangi. Kemangi merupakan ramuan dengan aroma kuat yang bisa digunakan untuk sakit kepala. Kemangi melemaskan otot, sehingga dapat membantu jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan dan otot yang tegang. Minum secangkir teh kemangi dua kali sehari, itu adalah pengobatan rumahan yang sangat baik.
   • Masukkan daun kemangi segar yang sudah dicuci ke dalam secangkir air mendidih dan biarkan terendam selama beberapa menit sebelum diminum. Minumlah sedikit dan sakit kepala Anda perlahan akan hilang.
   • Untuk sakit kepala ringan, Anda juga bisa mengunyah beberapa daun kemangi segar atau memijat kepala Anda dengan minyak kemangi murni.
6. Gunakan jahe. Jahe bekerja melawan peradangan pembuluh darah, itulah sebabnya jahe sering digunakan untuk sakit kepala. Parut jahe sekitar 2-3 cm dan masukkan ke dalam secangkir teh, biarkan terendam selama beberapa menit lalu diminum. Anda bisa menambahkan susu dan gula pasir secukupnya. Teh jahe tampaknya sama efektifnya untuk mengatasi sakit kepala seperti aspirin.
   • Anda juga bisa merebus jahe segar atau kering dalam air dan menghirup aromanya untuk menghilangkan sakit kepala.
   • Mengunyah jahe manis juga bisa membantu.
7. Gunakan kayu manis. Kayu manis meredakan sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh flu. Cara mudah menggunakan kayu manis adalah membuat pasta dengan kayu manis yang baru diparut dan sedikit air. Oleskan selapis tipis pasta ini di dahi Anda dan biarkan selama sepuluh hingga lima belas menit. Sakit kepala akan berkurang dengan cepat.
   • Anda juga bisa membuat minuman yang menenangkan dengan menaburkan dua sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir susu panas. Aduk madu jika Anda suka manis.
8. Gunakan peppermint. Efek peppermint yang menenangkan dan menenangkan sudah diketahui banyak orang, dan bisa sangat baik untuk sakit kepala. Gunakan minyak peppermint untuk memijat dahi, pelipis, atau bahkan rahang Anda. Anda juga bisa meletakkan daun peppermint segar di dahi Anda dan biarkan selama sepuluh hingga lima belas menit sambil menarik napas dalam-dalam.
   • Anda juga bisa membuat teh yang enak dari daun mint segar. Masukkan daun mint yang sudah dicuci ke dalam air mendidih dan biarkan terendam selama beberapa menit.
   • Atau Anda bisa menambahkan peppermint ke dalam mandi uap dengan menambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke air mendidih dan menghirup uapnya.
9. Makan apel. Apel membantu meredakan sakit kepala. Apel mengandung zat yang dapat mengembalikan keseimbangan asam-basa di tubuh Anda, yang mengurangi sakit kepala Anda. Segera setelah Anda merasa pusing, makanlah apel dengan kulitnya.
   • Anda juga bisa menambahkan dua sendok teh cuka sari apel - yang memiliki khasiat yang sama - ke segelas air. Minum ini segera untuk meredakan sakit kepala.

Metode 4 dari 4: Perawatan alternatif

1. Cobalah akupunktur. Dalam perawatan akupunktur, jarum tipis ditempatkan di bawah kulit di area tertentu di tubuh. Tampaknya ini menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh. Anda mungkin skeptis, tetapi penelitian menunjukkan bahwa perawatan ini efektif untuk migrain akut. Selain itu, akupunktur memiliki sedikit efek samping, tidak seperti obat-obatan. Ada juga bukti bahwa akupunktur meredakan sakit kepala karena tegang.
2. Lakukan suntikan botoks. Suntikan botoks - yang terkenal dengan khasiatnya sebagai anti keriput - memiliki berbagai kegunaan medis, salah satunya untuk mengatasi migrain kronis pada orang dewasa. Opsi ini bekerja terhadap tingkat keparahan dan frekuensi serangan migrain, tetapi pengobatan tidak diganti dari paket dasar.
3. Coba stimulasi magnetik transkranial. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) adalah teknik neurofisiologis berdasarkan hukum induksi elektromagnetik. Arus dihasilkan di otak melalui denyut magnetis pendek, sehingga area otak dapat distimulasi. Sementara banyak orang dengan migrain mengatakan itu membawa kelegaan, ilmu pasti di balik ini belum cukup diteliti, menjadikannya pengobatan eksperimental.

Tips

• Jangan terlalu berisik.
• Jauhi elektronik.
• Permata yang disebut "hematite" dapat membantu jika Anda meletakkannya di dahi Anda.

Peringatan

• Jika sakit kepala Anda berlanjut dan Anda khawatir gejalanya akan semakin parah, segera temui dokter.
• Selalu baca petunjuk pengobatan dengan hati-hati.