Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Berpikirlah sebelum Anda memaafkan
• Metode 2 dari 2: Maafkan orang lain
• Tips
• Peringatan

Jika pasangan Anda berselingkuh, Anda merasa sedih, kewalahan, dan tidak yakin bagaimana cara melakukannya. Jika Anda ingin menjaga hubungan, inilah saatnya untuk berhubungan dengan perasaan Anda, mencoba memperbaiki ikatan yang Anda miliki, dan melihat ke masa depan. Tidak pernah mudah untuk memaafkan seseorang yang telah menipu Anda, tetapi langkah-langkah berikut dapat membantu Anda melewatinya.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Berpikirlah sebelum Anda memaafkan

1. Putuskan apakah Anda harus memaafkan kecurangan tersebut. Ini adalah langkah yang paling penting. Sebelum Anda mulai mencoba membuat hubungan itu berhasil, Anda perlu menentukan apakah itu sepadan. Sebanyak Anda mencintai orang lain, Anda harus tahu bahwa perselingkuhan yang memaafkan adalah salah satu hal tersulit dan paling sulit secara emosional yang pernah Anda lakukan. Tetapi jika Anda benar-benar ingin semuanya berjalan lancar, berikut beberapa alasan bagus untuk memaafkan kecurangan:
   • Jika itu saat kegilaan. Mungkin Anda bertengkar hebat, mungkin terlibat alkohol, atau mungkin dia bertemu seseorang yang benar-benar istimewa… untuk sementara waktu. Meskipun itu bukan alasan yang baik untuk menipu, jika itu benar-benar hanya satu kali saja, Anda mungkin bisa mengatasinya.
   • Saat orang lain sangat menyesal. Ini yang penting. Apakah orang lain sangat menyesal, apakah dia depresi dan emosional, dan melakukan segala kemungkinan untuk menunjukkan kepada Anda betapa hancurnya dia dan itu tidak pernah lebih banyak yang akan terjadi?
   • Jika Anda merasa ingin menyerah begitu saja jika Anda tidak mencoba untuk keluar. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki sesuatu yang sangat istimewa dan berhenti merasa seperti menyerah, maka Anda harus mencoba untuk bertahan untuk melihat apakah semuanya akan baik-baik saja.
   • Jika Anda sudah memiliki hubungan yang lama, sehat, dan hebat bersama. Hubungan Anda mungkin tidak terasa hebat sekarang setelah pasangan Anda selingkuh, tetapi jika biasanya hubungan itu benar-benar stabil dan bahagia, mungkin ada baiknya untuk diselamatkan.
   • Jangan memaafkan jika menyontek adalah masalah yang berulang. Jika pasangan Anda pernah selingkuh dengan Anda sebelumnya, inilah waktunya untuk menghentikannya. Bahkan jika Anda memiliki rumah bersama, atau anak-anak, atau seumur hidup bersama, itu tidak sepadan. Bagaimana jika ini adalah satu-satunya saat Anda mengetahuinya, ketika Anda telah mencurigainya beberapa kali sebelumnya? Maka mungkin Anda saat itu juga.
   • Jangan memaafkan seseorang yang selingkuh di awal hubungan. Jika Anda baru saja bertemu seseorang dan mereka sudah menipu Anda, fondasi hubungan tidak cukup stabil. Bersyukurlah itu terjadi segera, maka tidak akan sulit untuk melepaskannya.
   • Jangan memaafkan perselingkuhan jika itu pertanda hubungan yang buruk. Jika Anda mengira perselingkuhan terjadi karena Anda berdua terpisah, tidak lagi tertarik satu sama lain, atau karena itu tidak berhasil lagi, anggap ini sebagai alasan untuk berhenti sama sekali.
   KIAT AHLI

   Luangkan waktu untuk menenangkan diri. Sebanyak Anda ingin membicarakannya, berteriak, atau menyakiti orang lain, jangan lakukan segera setelah Anda mengetahuinya. Jika Anda tertabrak saat mengetahuinya, mundur selangkah dan tarik napas dalam-dalam. Jika Anda sudah mengetahuinya, tetapi pasangan Anda belum mengetahuinya, pikirkan baik-baik apa yang akan Anda katakan kepadanya.

   • Ini adalah langkah yang sulit. Anda mungkin merasa harus mengatakannya secepat mungkin, tetapi sebenarnya tidak. Terlalu cepat berbicara atau berdebat hanya akan memperburuk keadaan.
   • Jalan-jalan, berolahraga, atau sekadar merengek di kamar Anda. Lakukan apapun yang perlu Anda lakukan untuk menahan emosi agar Anda bisa berpikir lebih rasional.
   • Ini bahkan bisa berarti menjauh dari pasangan Anda selama beberapa minggu. Jika Anda tinggal bersama, ini mungkin sangat sulit, tetapi jika Anda harus pergi, cobalah tinggal dengan teman atau keluarga, atau bahkan hotel jika perlu.
2. Jangan salahkan dirimu sendiri. Ini terdengar seperti penentu, tetapi ini adalah salah satu bagian proses yang paling sulit. Jangan berpikir bahwa mereka menipu Anda karena Anda tidak cukup menarik, karena Anda tidak dapat berbicara dengan baik, atau karena Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan atau anak-anak.
   • Orang lain berselingkuh dan itu adalah kesalahannya, dan Anda tidak melakukan apa pun yang menyebabkan hal itu terjadi (kecuali Anda menipu pada awalnya, tetapi kemudian itu cerita yang berbeda).
   • Berikan dirimu tidak pernah menyalahkan pasangan Anda yang selingkuh, tetapi pikirkan tentang hal-hal yang mungkin telah Anda lakukan yang berkontribusi pada kerusakan hubungan Anda.
   • Biarkan pasangan Anda menjadi Anda juga tidak pernah menyalahkan. Jika itu terjadi, ambil barang-barang Anda dan pergi.
3. Perhatikan hubungan Anda. Setelah Anda sadar kembali, pikirkan tentang hubungan Anda dengan orang yang berselingkuh. Bagaimana perasaan Anda yang lain? Dapatkah Anda membayangkan masa depan bersamanya? Apakah itu hubungan yang baik, atau Anda hanya takut untuk melepaskannya? Berikut beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri Anda:
   • Apa istimewanya hubungan Anda? Apakah Anda ingin memaafkannya karena Anda benar-benar memiliki hubungan yang hebat, atau karena Anda takut sendirian? Jika Anda tidak tahu apa yang hebat tentang hubungan tersebut, Anda mungkin harus pergi tanpa dia.
   • Bagaimana hubungannya? Apakah semuanya berjalan dengan baik untuk waktu yang lama, dan apakah tiba-tiba menjadi salah, atau apakah semakin buruk untuk waktu yang lama? Coba pikirkan alasan mengapa hubungan berkembang dengan cara tertentu.
   • Dapatkah Anda berpikir mengapa hubungan tersebut mendorong pasangan Anda untuk selingkuh? Ingat, ini berbeda dengan menyalahkan diri sendiri. Coba pikirkan masalah dalam hubungan yang menyebabkan orang lain berselingkuh, apakah itu fakta bahwa dia cemburu karena Anda lebih berpengalaman dengan seks atau karena Anda sudah bersama sejak SMA dan dia memiliki pengalaman yang sama. Gagasan bahwa dia telah melewatkan sesuatu.
4. Pastikan orang lain juga berencana untuk keluar semua. Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin memaafkan orang lain karena hubungan itu layak untuk diselamatkan, pastikan mereka merasakan hal yang sama sebelum Anda menghabiskan waktu berbulan-bulan - atau bahkan bertahun-tahun - bekerja keras untuk itu.
   • Buat orang lain sangat menyesal. Ada perbedaan antara meminta maaf dan sangat menyesal.
   • Pastikan bahwa dia tidak hanya menyesal, tetapi juga berjanji untuk terus bersama Anda.

Metode 2 dari 2: Maafkan orang lain

1. Tegaskan perasaan Anda. Penting bagi pasangan Anda untuk mengakui perasaan Anda. Dia mungkin menyesal, tetapi itu berbeda dengan memahami rasa sakit dan kebingungan yang Anda alami. Katakan kepada orang lain bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya, dan pastikan dia tahu apa yang ada dalam pikiran Anda.
   • Pasangan Anda harus memahami sepenuhnya bahwa dia telah melakukan sesuatu yang buruk kepada Anda sebelum Anda dapat melanjutkan hidup. Dia juga akan mengalami kesulitan, terutama jika dia harus mengakhiri suatu hubungan, tetapi penting agar perasaan Anda dipahami.
2. Bicaralah dengan jujur. Bicaralah dengan jujur ​​tentang apa yang terjadi jika Anda ingin melanjutkan hidup. Jadwalkan hari untuk duduk bersama membicarakan apa yang terjadi. Anda mungkin pernah berdebat dan berteriak satu sama lain, tetapi ini berbeda karena Anda sekarang akan membahasnya secara rasional. Kamu bisa melakukan ini:
   • Tanyakan pasangan Anda apa yang terjadi. Anda tidak perlu mengetahui semua detail tentang apa yang pasangan Anda lakukan terhadap pria atau wanita lain itu. Tanyakan saja faktanya. Berapa kali mereka bertemu satu sama lain dan kapan tepatnya?
   • Tanyakan apa yang dia rasakan tentang orang lain. Jawaban terbaiknya adalah "Saya tidak merasakan apa-apa untuknya". Jawaban terburuk: "Saya tidak tahu". Pasangan Anda sama sekali tidak diperbolehkan memiliki perasaan (lagi) pada orang lain. Perhatikan baik-baik apa yang sebenarnya dia rasakan.
   • Tanyakan padanya apakah ini pernah terjadi sebelumnya. Meskipun ada juga yang bisa dikatakan untuk tidak mengeluarkan sapi tua dari selokan, Anda harus mencoba mengumpulkan informasi sebanyak mungkin untuk membuat pilihan yang baik.
   • Tanyakan bagaimana perasaannya tentang hubungan Anda. Cari tahu mengapa dia selingkuh dari Anda dan bagaimana perasaannya tentang Anda bersama.
   • Katakan padanya bagaimana perasaan Anda. Meskipun Anda telah menunjukkan bagaimana perasaan Anda sekarang, Anda harus menyatakan dengan jelas bagaimana perasaan Anda tentang hal itu jika dia telah menceritakan sisi ceritanya kepada Anda.
   • Diskusikan apa yang dapat Anda lakukan untuk menebus kesalahan. Anda dapat melakukannya seperti bisnis dan membuat catatan. Apa yang diperlukan untuk membuat hubungan menjadi lebih baik agar orang lain tidak selingkuh lagi? Haruskah Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama, lebih jujur ​​satu sama lain, atau mencoba menemukan tata krama baru dalam hubungan? Mungkin Anda harus membicarakan masalah ini dalam konseling hubungan atau dengan teman, atau Anda lebih suka mencoba menyelesaikannya bersama?
   • Siapkan aturan. Jika orang yang selingkuh dengan pasangan Anda adalah rekan kerja, haruskah dia berganti pekerjaan? Banyak ahli terapi hubungan berpikir demikian. Apakah dia harus melaporkan keberadaannya setiap jam? Dia mungkin melihatnya sebagai penghinaan, tetapi ingatkan dia bahwa kebanyakan Andalah yang merasa terhina.
3. Cobalah berkomunikasi secara terbuka. Setelah Anda melakukan percakapan yang jujur ​​tentang apa yang terjadi, Anda dapat mencoba menjadikan komunikasi yang terbuka dan jujur ​​sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Bersikaplah jujur ​​dan terbuka satu sama lain, dan luangkan waktu untuk mendengarkan apa yang sebenarnya dikatakan orang lain. Berikut beberapa cara menjalin komunikasi terbuka:
   • Luangkan waktu untuk berbicara setiap minggu. Bersikaplah terbuka tentang apa yang berjalan baik dalam hubungan dan hal-hal yang perlu Anda perbaiki. Ini seharusnya tidak terjadi untuk merasa terpaksa, tetapi itu adalah langkah yang perlu.
   • Biarkan satu sama lain mengetahui perasaan Anda. Meskipun Anda mungkin menjadi sedikit lebih tertutup ketika mendapati diri Anda diselingkuhi, sekarang cobalah untuk berbicara tentang emosi positif dan negatif.
   • Jangan pasif-agresif. Jika Anda marah, beri tahu mereka pada waktu yang tepat.
4. Berusahalah untuk meningkatkan hubungan Anda. Kecuali jika perselingkuhan benar-benar hanya terjadi satu kali dan segalanya sempurna di antara kalian berdua, Anda harus memperbaiki hubungan tersebut. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membangun hubungan yang lebih baik dan memulai dari awal. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:
   • Lakukan hobi baru bersama. Lakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, baik itu panjat tebing atau pembuatan tembikar.
   • Cobalah untuk berbagi lebih banyak minat. Mungkin Anda telah menjadi terpisah karena Anda merasa tidak dapat dihubungi dan tidak ada yang perlu dibicarakan. Rencanakan untuk membaca buku yang sama setiap bulan atau menonton serial baru bersama. Itu membuat perbedaan besar jika Anda berbagi bahkan beberapa minat kecil.
   • Belajar untuk berkompromi. Jangan selalu membiarkan orang lain mendapatkan apa yang mereka inginkan, dan ketahuilah bahwa Anda tidak dapat selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan, bahkan jika Anda adalah orang yang telah ditipu.
   • Pergi berlibur bersama. Dengan melakukan sesuatu yang benar-benar baru bersama, Anda dapat menyegarkan hubungan. Meskipun liburan bukanlah solusi jangka panjang yang baik, liburan dapat membantu Anda mengambil jarak dari kecurangan. Lakukan ini hanya jika Anda sudah punya cukup waktu untuk merefleksikan perasaan Anda dan jika Anda ingin menghabiskan waktu lama sendirian dengan pasangan.
   • Berhenti menyalahkan pasangan Anda. Ini mungkin tampak mustahil, tetapi jika Anda benar-benar ingin hubungan tersebut diselamatkan, Anda tidak dapat terus mengatakan bahwa pasangan Anda selingkuh. Anda dapat membicarakannya saat Anda membicarakan perasaan Anda, tetapi menyebutkan secara sepintas bahwa orang lain telah berselingkuh hanya akan memperburuk keadaan.
   • Jangan biarkan pasangan Anda merangkak di depan Anda. Meskipun Anda menikmati semua pujian, bunga, dan pijatan bahu, cobalah untuk memperlakukan satu sama lain dengan setara. Bahkan jika pasangan Anda benar-benar minta maaf, dia tidak bisa menembus debu untuk Anda sepanjang hubungan untuk membuktikan cintanya kepada Anda. Itu terlalu melelahkan.
5. Jangan terobsesi dengan pria atau wanita lain. Melakukan hal itu dapat membuat diri Anda benar-benar gila dan menghancurkan hubungan Anda. Jika Anda mengenal pria atau wanita lain tersebut, atau jika Anda bertemu dengannya secara tidak sengaja, teruslah mencoba untuk menghindari kontak. Wajar jika hal itu tampak mustahil, tetapi katakan pada diri sendiri untuk fokus pada hubungan Anda sendiri, bukan pada apa yang dilakukan orang luar dengan hidupnya.
   • Jangan membandingkan diri Anda dengan pria atau wanita lain. Jangan biarkan dia membuat Anda merasa buruk atau tidak mampu. Anda tidak tahu situasinya. Mungkin dia benar-benar jatuh cinta dengan pasangan Anda, atau mungkin dia bahkan tidak tahu pasangan Anda sedang menjalin hubungan. Jangan pikirkan itu.
   • Jangan ikuti pria atau wanita lain itu di Facebook atau media sosial lainnya. Jangan membuka profilnya, atau mencari apa yang dimiliki atau tidak dimiliki orang lain.
   • Jangan menguntit pria atau wanita lain secara langsung.
   • Jangan berbicara dengan pasangan Anda tentang pria atau wanita lain itu. Fokus pada hubungan Anda dan jangan terjebak di masa lalu.
   • Jika Anda benar-benar terobsesi dengan orang itu, bicarakan dengan teman tentang hal itu, tetapi itu saja.
6. Jika Anda masih tidak bisa memaafkan pasangan Anda, biarkan saja. Jika Anda sudah mencoba segalanya tetapi masih marah dan tidak dapat menemukan cara untuk melanjutkan hubungan ini, Anda harus menghentikannya. Jika Anda tidak bisa lagi melihat pasangan Anda, apalagi menyentuhnya, atau jika Anda merasa paranoid setiap kali dia keluar sendiri atau berinteraksi dengan lawan jenis, maka inilah saatnya untuk menghadapinya.
   • Jauh lebih baik mengakhiri hubungan daripada memaksakan diri untuk berpegang pada sesuatu yang tidak akan berhasil. Mungkin Anda semakin membenci pasangan Anda dan Anda mulai menyakitinya dengan berselingkuh sendiri, atau Anda tumbuh begitu jauh sehingga komunikasi menjadi benar-benar mustahil.
   • Ingat, mungkin ini sudah terlambat, meskipun pasangan Anda berusaha keras untuk menyelamatkan hubungan. Anda benar-benar tidak harus tinggal bersamanya jika rasanya tidak cocok untuk Anda.
   • Anda bisa bangga pada diri sendiri karena berusaha menyelamatkan hubungan, meski tidak berhasil. Anda sangat berani.

Tips

• Jangan biarkan ketergantungan finansial menjadi alasan untuk tetap bersama pasangan Anda. Jika Anda yakin tidak akan pernah bisa bahagia lagi dengan pria / wanita yang berselingkuh, uang bukanlah alasan untuk terjebak dalam hubungan yang buruk.
• Memaafkan perselingkuhan bahkan lebih sulit ketika anak-anak terlibat. Juga pertimbangkan apa yang terbaik untuk anak-anak Anda, selain apa yang baik untuk Anda; Apakah Anda lebih suka berada dalam situasi yang jauh dari ideal karena itu lebih baik untuk anak-anak, atau apakah menurut Anda akan lebih baik bagi anak-anak jika Anda melakukan apa yang benar untuk Anda?

Peringatan

• Perhatikan bahwa seseorang yang telah mengkhianati Anda mungkin masih dapat melakukannya. Jika itu terjadi lagi, hentikan. Jangan menjadi keset.