Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Menghadapi godaan untuk mencoba narkoba
• Metode 2 dari 4: Jangan gunakan narkoba lagi
• Metode 3 dari 4: Jaga kesehatan tubuh Anda
• Metode 4 dari 4: Terapkan untuk pengobatan
• Tips

Anda mungkin tidak perlu mencari jauh-jauh untuk menemukan seseorang yang hidupnya dirusak oleh obat-obatan. Banyak orang telah memutuskan untuk menggunakan narkoba pada satu titik dan kemudian menyesalinya, tetapi Anda tidak harus menjadi salah satu dari mereka. Dan bagi yang sudah kecanduan, hal berikut ini berlaku: Anda bisa belajar hidup tanpa narkoba lagi.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Menghadapi godaan untuk mencoba narkoba

1. Bertanya pada diri sendiri tujuan. Studi ilmiah menunjukkan bahwa memiliki tujuan (dan orang-orang yang dekat dengan Anda yang mendukung tujuan tersebut) dapat membantu menurunkan kemungkinan Anda mengonsumsi narkoba. Mungkin begitu, karena memiliki tujuan mendorong Anda untuk mencoba mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan dengan masa depan Anda dan apa yang akan Anda lakukan untuk mencapainya. Sebaliknya, penggunaan narkoba adalah tentang apa yang terasa "benar" saat ini, terlepas dari bagaimana hal itu memengaruhi masa depan Anda.
   • Jika Anda benar-benar ingin mencoba narkoba, meskipun hanya sekali, pikirkan bagaimana hal itu dapat memengaruhi masa depan Anda. Seberapa besar kemungkinan Anda dapat mencapai tujuan Anda jika Anda kecanduan obat-obatan yang mahal atau ilegal, atau jika Anda berada di penjara dengan catatan kriminal karena menggunakan atau mungkin bahkan memperdagangkan obat-obatan terlarang?
   • Menetapkan tujuan untuk diri sendiri juga bisa menjadi cara untuk menjadi lebih percaya diri. Jika Anda memiliki kepercayaan diri dan kemampuan untuk mencapai apa yang telah Anda rencanakan untuk diri sendiri, kemungkinan Anda ingin mencoba narkoba jauh lebih kecil.
   • Menetapkan dan mencapai tujuan juga merupakan bagian penting dari penghentian obat. Dengan menetapkan tujuan dan mencapainya, Anda menunjukkan bahwa Anda mampu mencapai apa yang telah Anda rencanakan untuk diri Anda sendiri, bahkan menyingkirkan kecanduan narkoba Anda.
2. Habiskan waktu dengan orang yang Anda sayangi. Memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga Anda dan orang lain yang penting bagi Anda merupakan faktor pelindung terhadap penggunaan narkoba. Dengan kata lain, jika Anda dekat dengan keluarga dan teman-teman Anda, kecil kemungkinan Anda untuk menyerah pada godaan.
   • Jika Anda merasa tertekan untuk menggunakan narkoba, atau hanya ingin tahu, bicarakan dengan seseorang tentang hal itu. Temukan seseorang yang Anda kenal, percayai, dan hormati untuk diajak bicara tentang masalah Anda. Orang lain dapat memberi Anda nasihat dan dukungan, keduanya sangat penting jika Anda ingin menjauhi narkoba.
3. Bicaralah dengan seseorang tentang apa yang terjadi. Jika Anda terus-menerus ditekan atau bahkan diintimidasi untuk mencoba narkoba, bicarakan dengan seseorang yang berwenang, seperti salah satu orang tua, guru, atau mentor Anda. Anda tidak harus hidup dengan tekanan itu sendiri. Mendapatkan dukungan dari orang lain akan membantu Anda menahan godaan untuk mencoba narkoba.
4. Lakukan hal lain untuk merasa nyaman. Jika Anda tergoda untuk menggunakan narkoba karena Anda ingin merasa baik, alihkan perhatian Anda dari narkoba dengan melakukan hal-hal lain yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik.
   • Misalnya, melakukan hobi, menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersenang-senang dengan teman-teman Anda, memainkan video game yang menyenangkan, atau membantu orang lain merasa lebih baik. Dengan cara ini Anda bisa memberi makna baru pada hidup Anda.
   • Berlari, tenggelam dalam buku yang bagus, berbicara dengan keluarga dan teman, bermain video game yang menyenangkan, atau secara aktif mencoba untuk memecahkan masalah atau pikiran negatif Anda dengan meminta nasihat dari orang lain.
   • Bicaralah dengan teman tentang perasaan Anda atau lakukan sesuatu yang mengganggu, seperti pergi ke bioskop.
5. Berhentilah sebelum Anda mulai. Jika Anda ditawari narkoba, tolak dan tinggalkan. Jika Anda takut mendapat tekanan dari teman sekelas atau biasa disebut teman, cobalah pahami bahwa teman sejati akan menghormati Anda jika Anda memutuskan untuk menolak narkoba, dan jangan mencoba membuat Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan. Jika ya, pertimbangkan apakah mungkin sudah waktunya untuk mulai mencari teman baru.
6. Jaga jarak Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa seorang teman Anda, atau siapa pun dalam keluarga Anda, menggunakan narkoba, menjauhlah darinya dan dalam keadaan apa pun jangan mengundurkan diri dari kebiasaannya. Jika memungkinkan, bicarakan dengan teman dewasa yang Anda percayai; dia dapat membimbing Anda atau memberi Anda dukungan sosial. Memiliki jaringan sosial untuk mendapatkan dukungan bisa menjadi sangat penting bagi seseorang yang ingin berhenti menggunakan narkoba dan hidup tanpanya.
   • Ketahuilah bahwa kerentanan terhadap kecanduan narkoba sering kali dimulai dari rumah. Oleh karena itu, Anda harus tahu bahwa jika Anda memiliki anggota keluarga yang kecanduan narkoba, Anda sangat rentan dan Anda mungkin harus berusaha lebih keras untuk menghindari narkoba.
   • Jika Anda memiliki teman yang aktif menggunakan narkoba, carilah teman baru. Alih-alih mengelilingi diri Anda dengan teman-teman yang kecanduan, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak menggunakan narkoba dan yang, seperti Anda, percaya bahwa menjadi sadar adalah cara hidup yang lebih baik. Remaja, khususnya, cenderung menggunakan narkoba ketika teman-temannya juga melakukannya.
7. Hindari godaan. Jika ada sekelompok orang tertentu di sekolah yang terkenal karena penggunaan narkoba, jangan dekat-dekat mereka. Anda dapat menemukan teman baik yang tertarik pada perilaku yang lebih produktif.
   • Jika Anda berada di sebuah pesta dan Anda melihat ada obat-obatan terlarang, tinggalkan saja.Ada kemungkinan besar Anda akan dijangkiti sebagai akibat dari tekanan teman sebaya, bahkan jika Anda merasa sudah sangat yakin sebelumnya sehingga Anda bisa berkata tidak.
   • Ketahuilah bahwa pengaruh sosial bisa sangat kuat dan bisa sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk menahan godaan untuk menggunakan narkoba. Bahkan media sosial dapat membuat Anda lebih cenderung menggunakan narkoba. Jika Anda melihat banyak gambar penggunaan narkoba di media sosial, pertimbangkan juga untuk memblokir sumber pengaruh tersebut.
8. Pikirkan tentang godaan yang mungkin Anda hadapi. Jika Anda tergoda untuk mencoba narkoba bahkan ketika sendirian, seperti untuk melihat apa yang akan terjadi jika Anda bereksperimen dengan Adderall saudara Anda yang hiperaktif, Anda dapat menolaknya juga. Tanyakan pada diri Anda, "Mengapa saya benar-benar ingin mencoba ini? Apa alasan Anda ingin mencoba narkoba?
   • Jika Anda merasa semua orang melakukannya dan Anda ingin terhubung dengan teman-teman Anda, ingatkan diri Anda tidak semua orang menggunakan narkoba. Faktanya, mayoritas remaja tidak menggunakan narkoba dan penggunaan narkoba di kalangan remaja justru menurun rata-rata. Ada banyak cara yang menyenangkan dan sehat untuk terhubung dengan teman-teman Anda, seperti berolahraga bersama atau melakukan hobi lain.
   • Jika alasannya adalah karena Anda merasa stres atau tertekan, pahamilah bahwa sayangnya penggunaan narkoba memang cara yang populer untuk memerangi stres, tetapi ini sangat tidak sehat. Ada banyak cara yang lebih baik untuk mengatasi stres, seperti olahraga, yoga, dan meditasi. Jika Anda benar-benar merasa stres, berbicara dengan terapis juga dapat membantu.
   • Ingatlah bahwa kemampuan membuat keputusan Anda belum berkembang sepenuhnya saat Anda remaja. Memilih penggunaan narkoba adalah keputusan yang dapat menghantui Anda selama sisa hidup Anda. Ketika Anda berusia 50 tahun, apakah Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri atas keputusan untuk mencoba obat-obatan yang pernah Anda konsumsi?
9. Katakan tidak dengan tegas. Kemungkinan akan tiba saatnya orang bertanya apakah Anda tidak menginginkan narkoba. Kemudian jawab dengan percaya diri dan tanpa ragu-ragu. Jika Anda ragu, berikan kesempatan kepada teman atau teman sekelas untuk menekan Anda.
   • Jika seseorang menawari Anda narkoba dan bertanya mengapa Anda tidak menginginkannya, Anda tidak perlu memberikan alasan atau penjelasan. Katakan saja Anda tidak menggunakan narkoba. Jika Anda memberi alasan, biarkan pintu terbuka untuk percakapan lebih lanjut, di mana orang lain dapat membujuk Anda untuk tetap mencoba narkoba.
   • Anda mungkin harus menghadapi orang yang mencoba mengubah pikiran Anda dengan mengatakan hal-hal seperti, "Tapi semua orang melakukannya" atau "Suatu kali tidak ada salahnya." Jangan tertipu. Anda dapat memberi tahu orang lain bahwa penggunaan narkoba telah jatuh di kalangan anak muda, jadi jelaslah bahwa tidak semua orang menggunakan narkoba, dan Anda juga tidak. Atau Anda bisa berkata, "Tidak, tidak sekali pun. Saya tidak membutuhkan itu dalam hidup saya ".
10. Tetap bertunangan. Jagalah agar pikiran Anda tetap tajam dan aktif terlibat dengan dunia di sekitar Anda. Jika Anda tetap terlibat, sibuk, dan aktif, Anda tidak akan punya waktu untuk menggunakan narkoba. Kebosanan dapat menyebabkan penggunaan narkoba, jadi jika Anda tidak pernah bosan, kemungkinan kecil Anda akan menggunakan narkoba.
    • Pelajari bahasa baru. Lakukan hobi baru. Belajar memainkan alat musik. Sukarelawan. Ini akan memperkaya hidup Anda (dan resume Anda!) Dan membantu diri Anda sendiri untuk menjauhi narkoba.
11. Cari tahu apa yang membuat Anda bahagia. Depresi dan kurangnya kepercayaan diri dapat menyebabkan Anda menggunakan narkoba. Ketika Anda mengalami depresi, Anda perlu menemukan seseorang yang dapat membantu Anda melalui masa sulit seperti itu. Selain itu, dengan mencoba melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan lebih percaya diri, Anda juga mengurangi kemungkinan Anda untuk menggunakan narkoba.
    • Buat daftar semua yang membuat Anda bahagia. Pilih beberapa hal yang mudah diakses, seperti pengalaman seperti memasak makanan sederhana atau pergi ke bioskop, dan pastikan untuk melakukannya secara teratur.

Metode 2 dari 4: Jangan gunakan narkoba lagi

1. Pahami mengapa orang menggunakan narkoba. Orang menjadi kecanduan karena mereka mengobati sendiri. Untuk menghilangkan narkoba, Anda harus mengatasi kecanduan fisik terlebih dahulu. Ini dapat dilakukan dengan pergi ke klinik khusus di mana mereka akan membantu Anda melalui gejala putus zat melalui program khusus, yang terkadang dapat mengancam jiwa. Selanjutnya, Anda perlu mengatasi masalah emosional yang dapat membuat Anda kembali menggunakan obat-obatan untuk menekan rasa sakit emosional yang Anda rasakan.
   • Orang yang menggunakan narkoba tidak "jahat" atau "tidak bermoral".
   • Orang-orang yang menggunakan narkoba seringkali tidak bisa begitu saja "menjauhinya". Kecanduan narkoba mengubah otak Anda dengan cara yang membuatnya sulit - tetapi bukan tidak mungkin - untuk berhenti meminumnya.
2. Ketahui apa yang mungkin menggoda Anda untuk menggunakan narkoba. Jika Anda pernah menggunakan narkoba sebelumnya, pastikan Anda mengetahui apa yang menyebabkan Anda menggunakan narkoba. Ini bisa berupa obat-obatan Anda, sekelompok teman tertentu, tempat tertentu, atau bahkan lagu tertentu yang Anda dengarkan saat Anda masih menggunakan narkoba.
   • Jika ada hal-hal tertentu yang Anda tahu dapat menjadi masalah bagi Anda yang dapat membuat Anda menggunakan narkoba, buanglah. Hapus lagu itu dari iPod Anda atau buang kertas-kertas itu. Jika Anda secara permanen menghilangkan semua hal itu dari hidup Anda, kemungkinan Anda untuk mulai menggunakan narkoba lagi jauh lebih kecil.
   • Anda mungkin juga ingin menghindari pergi ke tempat-tempat yang biasa Anda kunjungi ketika Anda sedang menggunakan narkoba. Menjauh bisa jadi sulit, tetapi ini akan membantu Anda menghentikan penggunaan narkoba.
3. Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau cari dukungan dari keluarga Anda. Anda tidak hanya membutuhkan dukungan untuk berhenti menggunakan narkoba, tetapi juga untuk menjauhi mereka. Jika Anda mengalami kesulitan hidup tanpa narkoba, memiliki kelompok pendukung dapat membantu.
   • Untuk menemukan kelompok atau program seperti itu, bicarakan dengan dokter Anda, mentor sekolah Anda atau orang lain yang bekerja di bidang perawatan kesehatan, cari di buku telepon untuk kelompok dukungan sosial, tanyakan di sekitar gereja Anda, di cabang, atau di pusat komunitas, atau berbicara dengan kelompok lokal atau nasional yang berdedikasi untuk membantu orang mengatasi kecanduan.
4. Cobalah dengan apa yang disebut "penjelajahan urgensi". Urge surfing adalah latihan yang didasarkan pada kesadaran, atau secara sadar mengalami di sini dan saat ini. Ini tentang mengakui keinginan Anda dan belajar untuk "mempertahankannya" sampai hilang. Bayangkan Anda adalah seorang surfer dan keinginan Anda adalah ombak tempat Anda berselancar, hingga ombak tersebut pecah dan menjadi ombak yang lemah dan kecil yang dapat Anda tangani dengan mudah. Apa yang disebut selancar urgensi lebih efektif daripada mencoba mengabaikan atau menekan keinginan.
   • Ingatkan diri Anda bahwa ini mungkin bukan pertama kalinya Anda merasakan dorongan yang kuat untuk menggunakan narkoba. Apakah dorongan itu sudah berlalu sebelumnya? Jawabannya hampir pasti ya. Ingatkan diri Anda bahwa kali ini akan berlalu juga. Dorongan itu ada, tetapi Anda tidak harus menanggapinya.
   • Perhatikan pikiran dan perasaan yang Anda alami selama ingin menggunakan narkoba. Misalnya, Anda mungkin merasa sangat ingin menggunakan obat pilihan Anda pada saat itu. Anda mungkin merasa berkeringat atau gatal atau sangat gelisah. Terimalah bahwa perasaan itu ada. Ingatkan diri Anda bahwa itu hanyalah pikiran; mereka tidak benar-benar memiliki kuasa atas Anda.
   • Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda saat Anda mengekspresikan keinginan Anda. Tarik dan hembuskan napas perlahan dan merata. Ini akan membantu Anda menjaga perhatian Anda pada saat ini daripada hanya menangani keinginan Anda.
5. Katakan pada diri sendiri Anda akan menunggu 10 menit. Jika Anda merasakan dorongan yang sangat kuat untuk menggunakan narkoba, tunda penggunaan dengan menyuruh diri sendiri untuk menunggu 10 menit. Sepuluh menit, itu saja. Dan kamu bisa. Ketika 10 menit itu habis, dan keinginan Anda masih sangat kuat, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menunggu 10 menit lagi. Terus tunda penggunaan sampai dorongan itu hilang. Dan pada akhirnya akan memudar dengan sendirinya jika Anda mengambil cukup waktu untuk itu.

Metode 3 dari 4: Jaga kesehatan tubuh Anda

1. Makan yang sehat. Tubuh dan pikiran Anda terkait erat karena pikiran Anda terdiri dari kerja kompleks otak Anda, yang merupakan organ biologis dan bagian dari tubuh. Artinya kesehatan mental dan fisik sangat erat kaitannya. Karena kesehatan mental yang buruk terkait dengan penggunaan narkoba dan kesehatan mental dan fisik terkait, memiliki dan menjaga kesehatan tubuh adalah bagian penting dari kehidupan bebas narkoba. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
   • Makan makanan utuh seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Anda bahkan dapat mengembangkan minat memasak yang akan membuat Anda lebih percaya diri dan berubah menjadi hobi yang akan membantu Anda menjauhi narkoba.
2. Olahraga. Pada titik tertentu, saat Anda berolahraga, ia melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik dengan cara yang jauh lebih sehat daripada cara narkoba. Olahraga membantu mengurangi stres dan bahkan dapat mengatasi depresi ringan; stres dan depresi meningkatkan risiko penggunaan narkoba, jadi penting untuk berolahraga secara teratur untuk membantu Anda menjauhi narkoba.
3. Tidur yang cukup. Terlalu sedikit tidur dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang buruk, karena kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan perasaan sedih dan takut, yang masing-masing dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan menggunakan obat-obatan untuk mencegah Anda mulai merasa lebih buruk, menjadi lebih besar.
4. Rilekskan tubuh dan pikiran Anda. Terapkan teknik relaksasi agar mental dan fisik tetap sehat. Teknik relaksasi mengurangi pengaruh stres pada tubuh Anda dengan mengurangi perasaan negatif dan gejala fisik negatif seperti otot tegang. Stres adalah alasan umum orang menggunakan narkoba, jadi mengendalikan perasaan stres akan membantu Anda menjauhi narkoba.
   • Cobalah teknik visualisasi. Visualisasi terdiri dari menciptakan gambaran mental yang tenang dan rileks. Misalnya, bayangkan laut yang tenang dan coba libatkan semua indra Anda di dalamnya; pikirkan seperti apa bau laut dan bagaimana angin dan matahari akan terasa di kulit Anda. Benamkan diri Anda sepenuhnya dalam pengalaman ini.
   • Cobalah jenis olahraga yang menenangkan, seperti yoga atau tai chi.
5. Merenungkan. Meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk mengelola stres, fokus pada pernapasan, dan menjadi lebih sadar akan tubuh Anda. Renungkan untuk menenangkan diri jika Anda merasakan dorongan untuk menggunakan alkohol atau obat-obatan. Orang yang bermeditasi biasanya lebih berhasil dalam jangka panjang untuk berhasil menjauhi narkoba.
   • Temukan tempat yang nyaman dan tenang dan duduklah di sana selama 10-15 menit.
   • Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda dengan menarik napas dalam-dalam dan teratur.
   • Lepaskan pikiran yang muncul di benak Anda tanpa menilai mereka. Kemudian fokuskan kembali pada pernapasan Anda.
6. Cobalah relaksasi otot progresif. Teknik ini membantu Anda merasakan perbedaan antara otot yang tegang dan yang rileks. Artinya, Anda perlahan-lahan mengencangkan setiap kelompok otot dan kemudian relaks lagi; ini akan membantu Anda merasakan perbedaan antara ketegangan dan relaksasi dan mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat Anda stres atau gelisah.
   • Mulailah dengan jari-jari kaki Anda. Kencangkan sekuat mungkin selama 5 detik, lalu rileks selama 5 detik. Cobalah untuk merasa nyaman dengan relaksasi. Dengan cara ini, bergeraklah ke atas di sepanjang tubuh Anda dengan terlebih dahulu berkontraksi dan kemudian mengendurkan otot betis, paha, pinggul, bokong, perut, dada, bahu, lengan, leher, dan wajah Anda.

Metode 4 dari 4: Terapkan untuk pengobatan

1. Cari nasihat profesional. Orang yang memiliki kebiasaan kecanduan membutuhkan konseling dan pengobatan. Nasihat ahli dapat memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk menjauhi narkoba jika Anda ingin menyingkirkan kecanduan atau membutuhkan bantuan untuk mengatasi gejala putus obat.
   • Terapi perilaku, di antaranya terapi perilaku kognitif, adalah cara yang sangat efektif untuk membantu pecandu narkoba mengendalikan dorongan mereka dan menghentikan penggunaan narkoba.
   • Terapi keluarga juga dapat membantu, terutama jika penggunaan narkoba Anda disebabkan oleh masalah di rumah atau di dalam keluarga Anda.
   • Mengontrol situasi sulit menggunakan dorongan positif, seperti penghargaan, karena tidak menggunakan narkoba.
2. Pertimbangkan untuk masuk atau berobat ke pusat perawatan kecanduan narkoba. Program internal dan eksternal sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangan. Perawatan internal menawarkan kesempatan untuk pemantauan dan pengawasan yang cermat, Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk menggunakan obat-obatan dan proses penarikan akan dipercepat. Namun, perawatan semacam itu bisa jadi sangat mahal dan Anda akan kesulitan melakukan aktivitas lain, seperti bekerja atau belajar, di sebelahnya. Perawatan rawat jalan lebih murah dan berdampak lebih kecil pada kehidupan pasien. Memang pengobatan luar kadang kurang efektif karena masih bisa memakai narkoba, karena masih bisa ditawarkan di luar panti. Keuntungan dari perawatan eksternal adalah Anda dapat melanjutkan hidup Anda sebagai tambahan dan itu bisa lebih bermanfaat. Lingkungan perawatan terbaik untuk Anda bergantung pada berbagai faktor, seperti jenis narkoba yang Anda kecanduan, berapa banyak yang Anda gunakan dan berapa lama, berapa usia Anda, dan apakah Anda memiliki kecanduan medis dan narkoba lain di selain kecanduan narkoba Anda. / atau memiliki kondisi kejiwaan.
   • Untuk menemukan pusat perawatan kecanduan narkoba, kunjungi: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Orang yang memiliki masalah narkoba serius atau riwayat penggunaan narkoba yang panjang, terlibat dalam kegiatan kriminal, atau yang secara sosial disfungsional akibat narkoba sering dirawat di pusat kecanduan narkoba khusus.
3. Temukan seorang teman. Banyak kelompok pendukung bekerja berdasarkan sistem mentor dan menugaskan anggota baru seorang teman. Seorang teman atau sponsor adalah mantan pecandu narkoba yang akan memandu Anda melalui langkah-langkah program kecanduan narkoba. Teman yang baik akan:
   • membantu Anda tumbuh dan menjadi lebih produktif dalam cara Anda menentukan.
   • membantu Anda menjadi lebih mandiri, lebih mencintai diri sendiri, menjadi lebih antusias dan kurang peka, dan lebih bebas sehingga Anda dapat mengatur cara hidup Anda sendiri.
   • berada di sana untuk Anda dan menawarkan dukungan saat Anda berjuang untuk membuat kemajuan.

Tips

• Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang godaan yang Anda hadapi. Mereka akan memahami Anda dan membantu Anda untuk tidak menyerah.
• Jika Anda memiliki masalah narkoba, bicarakan dengan mentor sekolah, atau pertimbangkan untuk bergabung dengan grup seperti Alcoholics Anonymous atau Addicts Anonymous.
• Jangan pernah minum obat. Obat-obatan juga merupakan salah satu bentuk obat, jadi Anda tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak.
• Bersikaplah berani dan jangan takut untuk mengatakan tidak saat orang menawari Anda narkoba atau alkohol.
• Pastikan Anda mendapat informasi yang baik. Dengan mengetahui risiko apa yang Anda jalankan, Anda sudah setengah jalan. Cobalah untuk mengikuti berbagai jenis obat yang tersedia dan ketahui apa efeknya pada tubuh Anda.