Isi

• Langkah
• Nasihat

Ketika seorang teman mengalami saat-saat buruk, sangat penting bagi Anda untuk berada di sana tanpa mengganggu mereka lagi. Artikel ini akan mengajari Anda cara merawat, mendengarkan, membuat orang itu sibuk, dan mengalihkan perhatian Anda untuk mengatasi hal-hal yang tidak menyenangkan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Tunjukkan minat

1. 

   Beri mereka ruang. Beri waktu teman Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan melepaskan rasa sakitnya. Bergantung pada apa yang mereka hadapi, terkadang mereka membutuhkan seseorang untuk berbagi, bahu untuk bersandar, tetapi terkadang mereka ingin berpikir sendiri. Jadi jangan terburu-buru jika mantan ingin menghabiskan waktu sendirian.
   • Setelah beberapa saat, bicaralah dengan mereka dengan lembut. Anda tidak perlu mengatakan sesuatu seperti: "Saya minta maaf atas apa yang terjadi, saya sangat terkejut" tetapi cukup katakan: "Saya sangat menyesal dan mengkhawatirkan Anda".
   • Jangan menekan. Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia mendengarkan dan berbagi saat mereka membutuhkannya.

2. 

   
   
   Mulailah dengan hal-hal kecil. Jika teman Anda termasuk orang yang tidak bisa mengungkapkan perasaannya, mulailah dengan hal-hal kecil agar dia bisa membuka hatinya. Tanpa terlalu mencolok, hal-hal sederhana dapat membantu Anda membuat seseorang merasa lebih baik.
   • Sebelum Anda mencoba berbicara atau mengetahui masalah teman Anda, beri mereka kartu, karangan bunga, atau hadiah kecil lainnya, seperti sebungkus bir atau rekaman musik, sebagai gantinya. Berarti Anda bersedia mendengarkan dan berbagi kesedihan mereka.
   • Anda juga bisa mulai dengan memberi teman Anda sekaleng minuman ringan, sapu tangan, atau mencarikan kursi yang nyaman untuk menyegarkan diri.

3. 

   
   
   Hubungi mereka. Ketika seseorang sedang kesal, mereka seringkali tidak mau mencari bantuan secara aktif, terutama jika mereka baru saja mengalami guncangan hebat. Jika terlalu memilukan, seperti putus dengan orang yang dicintai atau kehilangan anggota keluarga, sulit untuk menghubungi mereka. Bersabarlah dan cobalah menemukan cara kreatif untuk berbicara dengan mereka.
   • Kirim pesan jika mereka tidak sedang menelepon. Lebih mudah membalas pesan secara singkat tanpa masalah.
   • Sekalipun masalahnya tidak terlalu serius, seperti jika teman Anda hanya sedih karena lututnya patah, atau tim kesayangannya kalah, mereka akan tetap cenderung mengisolasi dan mengabaikan orang-orang di sekitarnya. Jaga mereka bahkan pada saat-saat seperti itu.

4. 

   
   
   Tetaplah bersama teman-teman Anda. Kadang-kadang, Anda tidak perlu melakukan apa-apa, cukup duduk di samping mereka, cukup untuk membuat mereka merasa lebih baik. Penderitaan diam-diam saja akan membuat mereka semakin menderita. Biarkan teman-teman Anda tahu bahwa Anda ada di sana, bersedia berbicara jika mereka mau, itu saja.
   • Sebuah gerakan kecil yang menghibur bisa lebih kuat dari seribu kata penghiburan. Tepuk punggungnya, peluk teman Anda dengan lembut, atau remas tangannya.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mendengarkan

1. 

   Dorong mereka untuk curhat. Ajukan beberapa pertanyaan singkat kepada teman Anda untuk diajak bicara dan terbuka. Jika Anda tahu apa yang membuat mereka kesal, Anda dapat mengajukan pertanyaan spesifik, jika tidak, Anda dapat berkata, "Apakah Anda membicarakannya?" atau "Apakah Anda mengalami sesuatu yang tidak menyenangkan?"
   • Jangan memaksakan nya. Terkadang, hanya duduk di sebelahnya dan diam adalah cara lain untuk memberi kesempatan pada orang lain untuk berbicara. Jika mereka tidak ingin berbicara, jangan paksa mereka.
   • Jika teman Anda tidak ingin berbicara, bicarakan setelah beberapa hari dengan mengundang mereka makan siang dan bertanya, "Bagaimana kabarmu?" Mungkin mereka akan lebih mau berbagi sekarang.

2. 

   Dengarkan saja. Jika orang tersebut mulai berbicara, tetap diam dan fokuslah pada mendengarkan. Jangan mengatakan apa pun, jangan menyela untuk menunjukkan simpati atau mulai menceritakan kisah Anda sendiri untuk menunjukkan bahwa Anda bersimpati dengan penderitaan mereka. Duduklah dengan tenang, lihat mereka dan dengarkan mereka. Saat mereka sedih, itulah yang paling mereka butuhkan.
   • Membuat kontak mata. Anda memandang teman-teman Anda dengan mata simpatik, meletakkan ponsel Anda, mematikan TV dan tidak mempermasalahkan hal lain di ruangan itu, cukup tonton dan dengarkan mereka.
   • Dengarkan sambil mengangguk untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan penuh perhatian, sambil memasukkan tindakan isyarat, seperti mendesah saat mendengarkan bagian yang menyedihkan, tersenyum pada bagian yang membahagiakan, dan yang terpenting, mendengarkan.

3. 

   Ringkas dan catat apa yang baru saja mereka katakan. Jika teman Anda mulai melambat, cegah dia untuk berbagi dengan meringkas apa yang baru saja dia katakan dengan kata-kata Anda sendiri. Bagi banyak orang, mendengar cerita mereka sendiri akan membantu mereka merasa lebih baik. Jika orang tersebut baru saja putus dan membicarakan semua hal yang salah tentang mantan Anda, Anda bisa berkata, "Ngomong-ngomong, sepertinya dia tidak bermaksud menganggapmu serius." Isi celah untuk membantu mereka terus berbagi dan menenangkan diri.
   • Anda juga bisa menggunakan ini saat Anda merasa tidak mengerti apa yang dikatakan teman Anda. Misalnya, kamu bisa bilang, "Jadi kamu marah sama kakak kamu karena dia dengan sukarela mengambil buku astronomi kamu tanpa bertanya, kan?".
   • Hindari menganggap enteng masalah mereka saat Anda merasa itu bukan masalah besar. Mungkin mereka jauh lebih sedih dari yang Anda pikirkan.
   • Jangan berpura-pura Anda memahami apa yang mereka alami ketika Anda tidak pernah mengalami situasi serupa.

4. 

   Jangan mencoba menyelesaikan masalah. Banyak orang, terutama laki-laki, sering membuat kesalahan dengan memberi tahu orang lain tentang masalah mereka berarti mereka membutuhkan bantuan. Kecuali jika ditanya secara khusus, seperti "Menurut Anda, apa yang harus saya lakukan?" maka Anda tidak harus memberikan nasihat apapun. Luka jantung bukanlah masalah yang mudah diatasi, jadi jangan berharap menemukan solusi yang tepat. Anda hanya perlu mendengarkan dan bersama teman Anda.
   • Ini terutama benar ketika orang tersebut membuat kesalahan. Anda tidak perlu stres bahwa dia tidak perlu bersedih karena dia gagal ujian jika dia belajar dengan giat daripada bermain video game sepanjang waktu.
   • Jika Anda ingin memberi nasihat, berhentilah sejenak dan tanyakan pada teman Anda, "Apakah Anda butuh nasihat atau Anda hanya ingin saya mendengarkan?" dan hormati keinginan mereka.

5. 

   Bicarakan tentang hal-hal lain. Setelah Anda berbicara cukup lama, Anda harus dengan cekatan mengalihkan pembicaraan, terutama jika Anda memperhatikan bahwa teman Anda telah melampiaskan hatinya atau cerita sudah mulai terulang. Bantu mereka untuk memiliki pandangan yang lebih positif atau membicarakan rencana lain sehingga mereka dapat bergerak maju.
   • Bicarakan tentang apa yang Anda rencanakan setelah berbicara. Pindahkan percakapan ke topik lain secara perlahan. Misalnya, jika Anda sedang duduk di luar kelas dan Anda mendengar teman Anda berbicara tentang putusnya hubungan, Anda bisa berkata, "Jadi, apakah Anda lapar? Apa yang ingin Anda makan untuk makan siang?"
   • Secara bertahap setiap cerita akan berakhir, jangan biarkan teman Anda membicarakan masalah yang sama berulang kali jika itu tidak membantu. Dorong mereka untuk berbicara dan memfokuskan energi mereka pada hal-hal lain.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Membuat mereka sibuk

1. 

   Terlibatlah dalam aktivitas bebas gangguan. Anda harus melakukan sesuatu dengan teman-teman Anda agar mereka tidak hanya duduk diam dan menggerogoti kesedihan mereka. Tidak masalah apa yang mereka lakukan, selama mereka sibuk dan ada yang harus dilakukan.
   • Jika Anda sedang duduk di suatu tempat, Anda bisa bangun dan berjalan-jalan. Ambil beberapa putaran di sekitar mal, lihat peta, atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan untuk mengubah arah angin.
   • Mari lakukan sesuatu yang menenangkan, tapi jangan biarkan begitu saja. Kesedihan bukanlah alasan untuk menyalahgunakan narkoba, tembakau atau alkohol. Anda harus rasional dalam membantu teman Anda merasa lebih baik.

2. 

   Berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Olah raga membantu melepaskan endorfin di otak, sehingga Anda akan lebih tenang dan lebih positif. Jika Anda bisa melibatkan teman Anda dalam aktivitas fisik, ini bisa menjadi cara yang bagus dan sehat untuk membuat dia bahagia kembali.
   • Lakukan olahraga ringan, seperti senam peregangan atau yoga.
   • Jika ingin lebih menyenangkan maka Anda bisa memilih untuk berolahraga di halaman, bersepeda atau berjalan kaki.
   • Jika teman Anda sangat marah atau depresi, temukan cara untuk aktif secara fisik, seperti pergi ke gym dan angkat beban untuk mengeluarkan emosi negatif tersebut.

3. 

   Berpartisipasilah dalam aktivitas ringan dan menyenangkan. Jika orang tersebut melekat pada pikiran negatif, Anda perlu mengarahkannya ke hal-hal yang lebih positif. Anda dapat memilih untuk pergi bersama mereka ke mal untuk melihat sesuatu atau pergi berenang dan es krim. Temukan film favorit Anda, buat berondong jagung, film makan dan bajak, dan bicarakan tentang orang yang Anda sukai. Apa pun bisa dilakukan, selama itu lembut dan menarik bagi orang tersebut untuk berhenti berkutat dengan masalahnya.
   • Tonton komedi atau drama untuk mengalihkan perhatian mereka dari pikiran negatif

4. 

   Makan sesuatu. Anda dapat menawarkan sesuatu yang istimewa kepada teman Anda saat suasana hatinya sedang tidak baik. Ayo pergi keluar untuk makan es krim atau pergi ke restoran favorit. Sering kali suasana hati yang buruk akan membuat kita kehilangan nafsu makan dan kehilangan nafsu makan, yang menyebabkan hipoglikemia dan memperburuk keadaan. Makan sesuatu mungkin akan membuat teman Anda merasa lebih baik.
   • Anda bisa memasak untuk teman-teman Anda dari waktu ke waktu saat mereka dalam keadaan depresi. Buatlah sepanci sup dan bagikan dengan mereka, jadi setidaknya mereka tidak perlu khawatir tentang apa yang akan dimakan hari ini.

5. 

   Dorong mereka untuk membatalkan rencana yang tidak penting. Ketika sesuatu yang buruk terjadi, mencoba pergi ke perusahaan untuk mempresentasikan sebuah rencana atau duduk di kelas dengan pelajaran yang panjang mungkin bukanlah hal yang seharusnya mereka lakukan. Mengambil hari libur dan melakukan sesuatu untuk menjernihkan pikiran daripada melakukan tugas biasa mungkin lebih baik.
   • Terkadang mengubur dalam pekerjaan adalah cara yang baik, hal-hal yang akrab bisa membuat mereka melupakan masalah mereka. Keputusan akhir ada di tangan mereka, tetapi beri tahu teman Anda bahwa setidaknya mereka punya pilihan.
   iklan

Nasihat

• Jika mereka berniat bunuh diri atau melukai diri sendiri, dorong mereka untuk mencari bantuan dari hotline bunuh diri.