Isi

• Langkah

Saat hidup hanya memberi Anda lemon, buatlah segelas limun. Pepatah yang sering kita dengar dimaksudkan untuk menasihati Anda untuk memanfaatkan situasi yang tidak menguntungkan dalam hidup. Jika Anda mendapatkan sesuatu yang asam seperti lemon, cobalah untuk menemukan rasa manis yang bisa diberikannya. Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi belajar menjalani kehidupan yang lebih positif dalam menghadapi kesulitan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memanfaatkan situasi yang tidak menguntungkan

1. 

   Cari tahu pelajarannya. Anda dapat dengan mudah membalik situasi yang tidak menguntungkan dalam hidup Anda dengan mengubahnya menjadi pelajaran dalam ingatan Anda. Hampir semua hal yang Anda temui dalam hidup memiliki sesuatu untuk dipelajari. Ini akan membantu Anda mengatasi situasi negatif dengan sikap positif. Temukan pelajaran dan terapkan apa yang Anda pelajari di masa depan.
   • Saat Anda dihadapkan pada masalah yang sulit, anggap itu sebagai tantangan yang akan membantu Anda berlatih menjadi lebih kuat dalam situasi yang akan datang. Ketika Anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang dapat saya pelajari dari kejadian ini?", Anda dapat dengan percaya diri meninggalkannya karena mengetahui bahwa Anda akan membuat keputusan yang lebih cerdas dan lebih hati-hati di sepanjang jalan. Mendatang.

2. 

   
   
   Kontrol berbagai hal di ujung jari Anda. Orang secara alami merasa optimis tentang situasi yang tidak menguntungkan dalam hidup mereka saat mereka memegang kendali. Memang benar kehidupan ini memiliki banyak hal di luar kendali kita - cuaca dan harga bahan bakar, misalnya. Namun, kita harus fokus pada hal-hal di bawah kendali kita untuk memiliki pandangan hidup yang lebih baik.
   • Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa dalam situasi yang tidak menguntungkan, subjek dengan kontrol yang relatif tinggi cenderung memiliki sikap yang lebih optimis, seperti pengemudi dalam kecelakaan mobil atau penderita kanker kulit. dibandingkan dengan mereka yang memiliki sedikit kendali seperti penumpang dalam kecelakaan mobil atau seseorang yang memakai alat bantu dengar.

3. 

   
   
   Dapatkan dukungan sosial. Tidak peduli apa yang Anda hadapi, Anda akan menemukan rasa aman yang lebih besar karena mengetahui bahwa ada orang lain bersama Anda. Terlepas dari apakah Anda dalam masalah keuangan, menderita karena putus cinta atau berurusan dengan suatu penyakit - ada orang di luar sana yang memahami dan memahami Anda. Berhubungan dengan mereka dapat membantu meringankan perasaan kesepian Anda.
   • Anda selalu dapat mengandalkan teman atau orang yang Anda cintai di saat-saat sulit. Namun, jangan ragu untuk mencari pemimpin agama atau konselor. Anda bahkan dapat terhubung dengan orang-orang yang memiliki situasi yang sama seperti Anda di grup atau forum online.

4. 

   
   
   Ganti BAHASA. Kebanyakan orang sering tidak memikirkan arti sebenarnya dari apa yang mereka katakan. Kami hanya sembarangan mengucapkan kata-kata dan pikiran keruh yang muncul. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya satu kata negatif yang dapat merangsang bahan kimia penyebab stres di otak. Berikut adalah kata-kata yang perlu Anda ambil dari kosakata Anda untuk meningkatkan optimisme Anda.
   • Singkirkan "keharusan" dan sebagai gantinya "kemauan" - "Aku akan pergi ke gym hari ini untuk berlatih."
   • Ubah "masalah" menjadi "situasi" - "Kita perlu membahas situasi ini."
   • Gantikan "kesalahan" dengan "pelajaran berharga" - Kita semua belajar dari pelajaran berharga kita.
   • Mengalihkan "buruk" menjadi "tidak bijaksana" - "Saya membuat pilihan yang buruk hari ini."
   iklan

Metode 2 dari 3: Belajar mengatasi

1. 

   Kembangkan keterampilan koping yang positif. Anda mungkin pernah mendengar, dalam banyak kasus, situasinya sendiri tidak sepenting bagaimana Anda menyikapinya. Orang optimis sering kali memiliki sikap positif dalam menyikapi tindakan maupun pola berpikir. Kunci untuk mempertahankan optimisme adalah memperoleh keterampilan yang baik untuk diterapkan pada saat stres dan kesulitan. Keterampilan tersebut mungkin termasuk:
   • Jaga hubungan pertemanan yang baik
   • Aktif secara fisik
   • Gunakan humor untuk meningkatkan mood Anda
   • Andalkan semangat Anda sendiri
   • Berlatih meditasi
   • Melarikan diri dari kenyataan melalui membaca
   • Kejar minat dan hobi
   • Bermainlah dengan hewan peliharaan Anda

2. 

   Tetap sibuk. Jangan mencoba menemukan kebahagiaan, karena itu bisa menjadi bumerang. Daripada mencoba menemukan kegembiraan, temukan kesibukan. Saat-saat kebahagiaan yang sempurna secara alami akan datang kepada Anda. Dan ketika Anda merasa pikiran negatif muncul, pilih keterampilan mengatasi untuk bekerja dengan sepenuh hati dan bebaskan pikiran Anda dari pikiran yang membuat frustrasi. Menemukan kesibukan dalam hidup adalah salah satu cara untuk menghadapi pesimisme.

3. 

   Praktikkan kebiasaan bersyukur. Satu cara pasti untuk merasa lebih optimis tentang hidup dan mengubah risiko menjadi kebaikan adalah dengan menumbuhkan rasa syukur. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa rasa syukur setiap hari memiliki banyak manfaat, yaitu, meningkatkan kebahagiaan dan pekerjaan, mengurangi kesepian dan penyendirian, meningkatkan kekebalan tubuh, dan siklus kebahagiaan tanpa akhir. gerakan kebaikan menyebar dari satu orang ke orang lain.
   • Bawalah rasa syukur ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan memperhatikan hal-hal kecil namun indah yang terjadi setiap hari. Bersenang-senang dengan tawa bayi, meringkuk di bawah selimut hangat dan membaca buku yang bagus, menikmati makanan yang lezat atau memeluk orang yang Anda cintai.
   • Rangkullah rasa syukur tidak hanya dengan mengenali tetapi juga merekam keajaiban kecil itu. Mulailah menulis "buku harian syukur", yang menjelaskan hal-hal baik kecil yang terjadi di depan mata Anda setiap hari, dan gali peristiwa atau situasi tertentu yang membuat Anda bersyukur.

4. 

   Hidup Sehat. Ketika Anda menjaga kesehatan mental dan fisik Anda dengan baik, Anda akan melihat mug Anda setengah penuh, bukan setengah penuh. Gaya hidup sehat meliputi:
   • Olahraga teratur - 5 sesi per minggu selama 30 menit
   • Makan makanan yang sehat dengan makanan yang seimbang - 3-5 kali sehari
   • Tidur yang cukup - 7-9 jam semalam
   • Mengelola stres dengan keterampilan mengatasi
   • Bersenang-senanglah - lakukan hal-hal yang membuat Anda tertawa

5. 

   Jaga keseimbangan. Tidak ada seorang pun yang memiliki kehidupan yang sangat baik atau buruk. Bersikap realistis juga merupakan bagian penting dari optimisme sejati. Optimisme buta ketika Anda melihat sesuatu yang berwarna merah muda dapat dengan cepat mengecewakan. Dan jika Anda tidak secara teratur melihat kembali tujuan Anda agar realistis, Anda mungkin akan mendapatkan hasil yang sama dari bulan ke bulan.

6. 

   Menahan diri dari pemikiran perbandingan. Membandingkan hidup dan pencapaian Anda dengan orang lain adalah kebiasaan buruk yang harus Anda hentikan. Perbandingan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, karena selalu ada seseorang di luar sana yang lebih menarik dari Anda, lebih kaya atau lebih sukses dari Anda. Anda perlu berlatih melepaskan pikiran yang diidealkan dan menjadi lebih realistis.
   • Alih-alih memandang dan mengidealkan kehidupan orang lain dari luar, Anda harus memiliki pemikiran yang lebih realistis bahwa orang tersebut memiliki kekurangan dan hari-hari buruk. Kami manusia tidak sempurna.
   • Terimalah bahwa orang juga memiliki hal-hal yang tidak dapat Anda lihat, dan Anda tidak akan lagi merasa sedih karena kekurangan Anda sendiri.

7. 

   Jaga hubungan dengan orang-orang yang positif. Salah satu cara untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar saat mencari visi yang lebih cerah adalah menghabiskan berjam-jam, setiap hari dalam hidup Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa dihargai dan berharga.
   • Lingkungan Anda memiliki pengaruh yang besar terhadap pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Dengan dukungan teman dan keluarga, Anda akan memiliki peluang pertumbuhan terbaik.
   iklan

Metode 3 dari 3: Ubah cara berpikir

1. 

   Lihat manfaat menjadi orang yang optimis. Orang yang optimis - orang yang melihat sisi baiknya - sering kali lebih berhasil dalam segala hal mulai dari sekolah dan tugas kerja hingga hubungan.Mereka tidak hanya menjalani hidup yang lebih sukses, mereka juga hidup lebih lama. Untungnya, Anda tidak harus menjadi orang yang optimis untuk mendapatkan manfaat ini. Optimisme bisa dipelajari sepenuhnya.
   • Peneliti percaya bahwa optimisme dapat dipelajari melalui serangkaian perilaku, dengan menunjukkan gerak tubuh yang penuh kasih sayang, dengan mengambil risiko dan kegagalan, dan dengan mengamati orang yang optimis.

2. 

   Atasi pola pikir negatif. Langkah pertama dalam mengubah risiko menjadi keberuntungan adalah menyadari kenegatifan Anda. Jika Anda tidak tahu bahwa Anda cenderung hanya melihat sisi buruk, Anda tidak akan bisa mengubah kebiasaan ini. Setiap hari, awasi pikiran Anda, waspadai asumsi negatif yang sering Anda buat.
   • Saat Anda memperhatikan pola pikiran negatif, selesaikan dengan memikirkan dan mengatakan sesuatu yang lebih positif. Misalnya, ketika Anda menyelesaikan ujian sekolah dan sampai pada kesimpulan "Saya tidak pandai dalam segala hal!", Ubah pikiran itu menjadi "Matematika itu sulit, tetapi saya sangat ahli dalam sastra dan sejarah." .
   • Jika Anda memiliki pesimisme yang melekat, mengatasi pikiran negatif yang wajar mungkin tampak tidak tulus. Lawan perasaan palsu itu; Secara bertahap akan lebih mudah.

3. 

   Perkirakan hasil terbaik. Orang sukses dalam banyak disiplin ilmu sering mempraktikkan visualisasi untuk menemukan kesuksesan - termasuk atlet profesional dan eksekutif. Metode visualisasi memiliki empat tujuan: menghasilkan ide-ide kreatif untuk membantu Anda mencapai tujuan impian Anda, memprogram otak Anda untuk menemukan dan mengidentifikasi sumber daya yang Anda butuhkan untuk berhasil, menarik orang. dan situasinya positif di pihak Anda (yaitu, merangsang hukum gravitasi), dan memberi Anda motivasi yang diperlukan untuk memulai tindakan yang tepat.
   • Metode visualisasi adalah teknik yang dapat Anda kuasai dengan mudah. Sisihkan beberapa menit ketenangan setiap hari. Pejamkan mata dan visualisasikan hidup Anda saat Anda mencapai tujuan. Visualisasikan segala sesuatu yang terjadi dengan detail yang jelas, merangsang indra Anda sehingga gambar menjadi lebih nyata.

4. 

   Harapkan yang terburuk. Menjadi orang yang optimis bisa membuat nyaman dan bahagia, tetapi jika pesimisme Anda yang mendalam sedang berjuang menghadapinya, Anda perlu antisipasi. Ada pepatah yang sangat bagus di sini, "Saya orang yang optimis, tapi optimis yang membawa jas hujan". Harapkan yang terbaik, tetapi rencanakan juga yang terburuk.
   • Taktik ini membantu Anda menyeimbangkan antara optimisme yang mulai tumbuh dan pesimisme ekstrem. Anda mengerahkan energi untuk mendapatkan hasil yang baik, tetapi juga memiliki rencana alternatif untuk menghadapi yang terburuk jika hal itu terjadi.
   iklan