Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Heartburn adalah sensasi terbakar dan nyeri yang disebabkan oleh asam lambung yang mengalir melalui sfingter esofagus bagian bawah (otot yang menutup dan memisahkan esofagus dari lambung) ke esofagus. Jaringan esofagus tidak dibangun untuk memproses pH asam lambung, yang menyebabkan ketidaknyamanan. Banyak penderita mulas sering mengembangkan kondisi yang disebut penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Untungnya, Anda dapat mengambil langkah segera untuk mengurangi mulas, serta langkah-langkah jangka panjang untuk mengurangi frekuensi gejala mulas.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menyembuhkan Mulas di Rumah

1. 

   Kendurkan pakaian setelah makan. Meskipun kedengarannya konyol, melonggarkan pakaian Anda setelah makan bisa membantu dalam kasus ini. Tekanan yang meningkat pada perut dan sfingter esofagus bagian bawah mendorong asam lambung dan menyebabkan mulas. Mengenakan pakaian longgar, terutama setelah makan banyak, akan membantu mengurangi mulas.

2. 

   
   
   Jangan langsung berbaring setelah makan. Terkadang gejala mulas disebabkan oleh gravitasi. Berbaring tepat setelah makan - saat asam lambung paling aktif - dapat menyebabkan asam lambung melayang dengan mudah ke esofagus dan melewati sfingter esofagus. Oleh karena itu, sebaiknya hindari berbaring selama 30-60 menit setelah makan.
   • Selain itu, hindari makan larut malam karena Anda harus menunggu setidaknya 3 jam setelah makan sebelum tidur.

3. 

   
   
   Minumlah soda kue dan larutan air. Jika tidak suka minum obat, Anda bisa mengurangi mulas dengan baking soda (garam bikarbonat). Campurkan 1 sendok teh soda kue dalam 1 cangkir air untuk diminum setelah makan atau untuk gejala mulas. Jangan minum lebih dari 5 sendok teh per hari kecuali diarahkan oleh dokter Anda.

4. 

   Minum obat sakit maag yang dijual bebas. Anda dapat memilih dari berbagai obat yang dijual bebas untuk mulas. Tiga golongan obat yang paling umum adalah antasida, penghambat H2, dan penghambat pompa protin.
   • Antasida (seperti Tums) membantu meredakan mulas secara cepat dan cepat dengan menetralkan asam lambung.
   • H2 blocker seperti Ranitidine (Zantac) dan Famotidine (Pepcid) memperlambat sekresi asam lambung. Obat-obatan ini membutuhkan waktu hingga 1 jam untuk bekerja, tetapi akan bekerja lebih lama.
   • Penghambat pompa proton seperti Omeprazole (Prilosec) dan Lansoprazole (Prevacid 24HR) semakin memperlambat produksi asam lambung. Obat-obatan ini sering digunakan ketika mulas tidak dapat dikontrol dengan antasida atau penghambat H2, dan mulas berulang lebih dari 2 hari seminggu.

5. 

   
   
   Angkat kasur Anda. Ada kasus mulas bahkan setelah tidur beberapa jam setelah makan malam. Jika mulas mengganggu tidur Anda, cobalah membuat sudut sedikit tegak di kepala tempat tidur Anda. Tidur dengan posisi agak miring dan bukannya sejajar dengan lantai akan membantu mengurangi gejala sakit maag.
   • Kepala ranjang dapat dinaikkan dengan mengangkat seluruh rangka ranjang di salah satu ujungnya atau meletakkan benda berbentuk baji di antara platform matras dan matras.
   • Banyak pasien melaporkan bahwa metode ini lebih efektif daripada sekadar meletakkan bantal tambahan di bawah kepala. Jika Anda hanya menggunakan beberapa bantal, Anda dapat membuat leher Anda tegang atau tidak sengaja memalingkan kepala dari lutut, yang menyebabkan hilangnya pereda mulas.

6. 

   Berjalan. Olahraga berat setelah makan dapat meningkatkan risiko mulas, tetapi aktivitas fisik ringan akan membantu mengurangi gejala. Anda dapat mencoba berjalan atau bersepeda selama gejala mulas untuk melihat apakah ini membantu meredakan mulas.
   • Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala mulas. Aktivitas fisik harian adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, membuat mulas lebih efektif.

7. 

   Makan dengan porsi sedang. Memilih porsi besar daripada memakannya dalam jumlah sedang meningkatkan risiko mulas. Terlalu banyak makanan di perut memberi kesempatan asam lambung mengalir melalui kerongkongan. Jadi, pilihlah porsi kecil untuk melihat apakah ini membantu mengurangi mulas.

8. 

   Hindari makan makanan yang menyebabkan mulas. Meskipun mulas sebagian besar terkait dengan sfingter esofagus, beberapa makanan yang Anda makan terkadang juga dapat menyebabkan mulas. Salah satu cara termudah untuk menghentikan mulas adalah dengan mengurangi makanan yang menyebabkan mulas, yang paling umum:
   • Makanan pedas panas
   • Bawang
   • Tomat (atau produk tomat seperti saus tomat dan saus Pizza)
   • Makanan asam seperti buah jeruk
   • Cokelat
   • Minuman berbahan dasar alkohol
   • daun mint
   • Makanan dan makanan yang digoreng terlalu berminyak

9. 

   Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut Anda dan mendorong asam lambung ke kerongkongan Anda. Kehilangan beberapa kilogram juga akan membantu meringankan tekanan itu. Perubahan pola makan dan olahraga adalah dua cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
   • Makan makanan yang sehat berarti mengurangi makanan yang digoreng dan makanan yang terlalu berlemak (makanan yang memperparah gejala sakit maag).
   • Rutinitas olahraga yang sehat termasuk 30 menit latihan kardio intensitas sedang (termasuk jogging lambat, bersepeda, berenang, ...) 5 kali seminggu.
   • Perhatikan bahwa kehamilan adalah penyebab umum GERD pada wanita. Wanita hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menurunkan berat badan untuk mengatasi mulas.
   • Orang dengan berat badan lebih dari 45 kg dapat menjalani operasi penurunan berat badan (Bedah Bariatrik) untuk memperbaiki gejala penyakit gastroesophageal reflux.

10. 

    Berhenti merokok. Asap tembakau akan merusak dan mengganggu kemampuan sfingter esofagus bagian bawah untuk berfungsi normal. Hal ini menyebabkan asam lambung (penyebab mulas) lebih mudah mengalir ke kerongkongan. Oleh karena itu, sangat disarankan berhenti merokok untuk mengurangi risiko penyakit terkait merokok, terutama setelah makan, untuk mengurangi risiko mulas. iklan

Metode 2 dari 2: Konsultasikan dengan Dokter

1. 

   Pergi ke dokter. Temui dokter Anda jika mulas secara teratur berlangsung lebih dari 2 minggu dan gejalanya menetap bahkan dengan obat yang dijual bebas.

2. 

   Jalani tes diagnostik. Karena sakit maag berulang sering kali merupakan manifestasi penyakit gastroesophageal reflux, Anda mungkin akan diminta oleh dokter untuk menjalani tes diagnostik guna menentukan pengobatan terbaik. Tes ini juga akan memeriksa risiko erosif pada esofagus (komplikasi penyakit gastroesophageal reflux), di mana asam lambung benar-benar merusak esofagus. Tes untuk erosi esofagus meliputi:
   • Sinar-X dilakukan untuk melihat bentuk dan kondisi lambung dan kerongkongan
   • Endoskopi untuk memeriksa kelainan esofagus akibat erosi jangka panjang asam lambung, terutama pada pasien berusia di atas 50 tahun atau yang mengalami refluks gastroesofagus yang berlangsung lebih dari 5 tahun.
   • Tes probe asam darurat, yang merupakan tes yang menilai kapan asam kembali ke kerongkongan Anda dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk refluks
   • Dokter Anda mungkin juga melakukan biopsi pada beberapa sel di esofagus bagian bawah untuk menguji esofagus Barret, yang merupakan kondisi prakanker yang disebabkan oleh gejala refluks gastroesofagus yang persisten. Namun, penyakit ini hanya menyerang sebagian kecil orang dengan penyakit gastroesophageal reflux.

3. 

   Membutuhkan resep untuk resep yang kuat. Baik penghambat H2 dan penghambat pompa protein akan diresepkan oleh dokter Anda. Jika tidak ada dari obat-obatan ini yang membantu mengendalikan gejala Anda, dokter Anda biasanya akan meresepkan obat resep lain untuk membantu mengelola penyakit.

4. 

   Diskusikan metode bedah. Jika penyakit gastroesophageal reflux tidak dapat dikendalikan dengan obat-obatan dan menyebabkan erosi esofagus, dokter Anda mungkin mendiskusikan pilihan operasi dengan Anda. Metode pembedahan meliputi:
   • Operasi fundoplikasi, di mana dokter bedah melilitkan sebagian kecil perut di sekitar sfingter esofagus bagian bawah untuk membantu memperkuat otot, mencegah asam lambung mengalir melalui sfingter esofagus bagian bawah.
   • Sebuah perangkat (seperti Linx) ditanamkan ke dalam sfingter esofagus bagian bawah untuk meningkatkan kekuatan otot.
   iklan

Nasihat

• Soda kue berbeda dengan baking powder, baking powder tidak efektif untuk mengatasi mulas.
• Teh hijau juga bisa membantu meredakan mulas.

Peringatan

• Kunjungi dokter jika Anda sering mengalami mulas.