Isi
Kekakuan rahang adalah istilah umum yang digunakan untuk merujuk pada kekakuan dan nyeri di sekitar otot rahang. Dalam kebanyakan kasus, hal ini disebabkan oleh masalah pada sendi temporal, sendi utama rahang. Kedengarannya menakutkan, tetapi ini adalah masalah yang umum dan Anda bisa menyembuhkannya sendiri. Namun perlu diingat bahwa rahang kaku juga merupakan gejala tetanus, penyakit yang sangat berbahaya. Ini jauh lebih jarang daripada artritis temporomandibular, tetapi jika Anda memiliki rahang kaku dengan demam, menggigil, berkeringat, dan kejang pada otot lain, segera dapatkan perawatan medis darurat. Jika gejalanya hanya nyeri dan kaku, masalahnya mungkin adalah artritis temporomandibular. Jika ini masalahnya, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda coba dan akan terasa lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meredakan nyeri dan kekakuan
Jika Anda menderita artritis temporomandibular yang menyebabkan rahang kaku, Anda mungkin merasa sangat tidak nyaman. Gejala yang paling umum adalah nyeri dan kaku pada rahang, disertai sakit kepala dan kelelahan. Dokter gigi sering kali merekomendasikan penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid untuk meredakan nyeri hingga peradangan hilang, tetapi ada juga beberapa solusi alami untuk membantu Anda mengatasinya. Cobalah tips berikut ini untuk meredakan nyeri dan ketidaknyamanan saat Anda memiliki rahang kaku.
Pijat untuk mengendurkan sendi rahang dan otot rahang. Langkah ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kaku yang dirasakan saat menderita artritis.
- Terapi pijat mungkin membantu jika Anda merasa rahang Anda tertekan atau Anda tidak dapat membuka mulut lebar-lebar.
Matikan nyeri dengan kompres dingin. Jika Anda mengalami nyeri rahang, terapi dingin dapat membantu meredakan nyeri. Oleskan kompres es atau kompres dingin ke wajah di dekat sendi rahang selama 10 menit. Terapkan beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.
Rilekskan rahang Anda dengan kompres basah panas. Coba oleskan kompres basah panas ke wajah Anda selama 5-10 menit. Ini bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kelenturan rahang.
- Tidak ada aturan pasti apakah akan menggunakan kompres dingin atau kompres panas untuk mengobati rahang kaku. Secara umum, lakukan apa yang Anda rasa paling nyaman.
Hubungi dokter Anda jika rahang yang "terkunci" dalam keadaan terbuka atau tertutup. Rahang yang terkunci sepenuhnya saat dibuka atau ditutup bisa menjadi kasus yang serius. Jangan panik, tetapi Anda harus bertindak cepat. Hubungi dokter Anda segera atau pergi ke ruang gawat darurat untuk tindakan.- Dokter Anda mungkin perlu memanipulasi rahang Anda dengan tangan Anda untuk "membuka". Ini mungkin terdengar mengintimidasi, tetapi Anda akan diberi anestesi agar tidak ada rasa sakit yang dirasakan selama prosedur.
- Gejala yang terkait dengan rahang kaku, seperti demam, berkeringat, tekanan darah meningkat, dan jantung berdebar-debar adalah gejala tetanus. Segera cari pertolongan medis yang mendesak.
Metode 2 dari 3: Rilekskan rahang Anda
Kekakuan rahang memberi banyak tekanan pada otot dan persendian rahang. Relaksasi otot rahang merupakan cara efektif untuk mengatasi kekakuan pada rahang dan mencegah timbulnya masalah pada rahang. Ini menuntut Anda untuk memperhatikan kehidupan sehari-hari Anda. Anda bisa mencoba tips berikut untuk menghindari stres pada rahang dengan kekakuan.
Makan makanan lunak agar Anda tidak menekan rahang. Makanan keras atau renyah seperti kerupuk atau buah keras membutuhkan kerja keras dari rahang dan memperparah nyeri. Makan makanan lunak seperti yogurt, puding, nasi, telur, ikan, atau kentang tumbuk untuk mencegah peradangan lebih lanjut.
- Anda juga bisa mengukus atau memanggang buah dan sayuran dengan lembut agar lebih mudah dimakan.
Makan sedikit untuk menghindari peregangan rahang Anda. Memang sulit untuk mengontrolnya sebelum makan enak, tetapi porsi makanan yang banyak dapat menyebabkan otot rahang meregang secara berlebihan. Makan potongan kecil atau potong makanan menjadi potongan kecil untuk menghindari rasa sakit lebih lanjut.
Jangan membuka mulut terlalu keras saat makan, berbicara, atau menguap. Terkadang kita menjadi bersemangat, tetapi relaksasi rahang penting saat rahang Anda kaku. Hindari membuka mulut Anda terlalu lebar sehingga tidak nyaman, atau Anda bisa memperparah peradangan.
Jangan biarkan gigi Anda menggigit, kecuali saat makan. Hindari menggigit gigi kecuali Anda sedang mengunyah. Biarkan gigi terpisah sedikit untuk mengurangi tekanan pada otot rahang.
- Terkadang Anda secara tidak sengaja menyatukan gigi tanpa menyadarinya. Jika Anda menemukan diri Anda melakukan ini, ingatkan diri Anda untuk memisahkan gigi.
- Coba letakkan lidah Anda di atas gigi bawah untuk memaksa gigi kanan terpisah.
Jangan kunyah Permen Karet. Gerakan mengunyah memaksa rahang Anda bekerja terlalu keras dan dapat memperparah nyeri. Yang terbaik adalah tidak mengunyah permen karet.
Hindari mengatupkan gigi atau meremas rahang. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi itu penyebab utama nyeri rahang. Jika Anda sering mengatupkan atau merontokkan gigi, cobalah hentikan kebiasaan ini.
- Jika Anda tidak bisa berhenti menggemeretakkan gigi, Anda bisa memakai pelindung gigi untuk menjaga rahang tetap halus. Kunjungi dokter gigi Anda untuk mendapatkan pelindung gigi.
Kurangi stres untuk membantu meringankan gejala. Ini sepertinya tidak relevan, tetapi stres sebenarnya bisa menyebabkan nyeri rahang. Cobalah mengambil tindakan pengurangan stres dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mencegah stres.
- Beberapa aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres. Cobalah menyisihkan waktu untuk salah satu aktivitas ini setiap hari untuk bersantai.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi stres.
Kenakan bruxer pada malam hari jika Anda mengalami gigi bergemeretak saat tidur. Menggerinda di malam hari adalah masalah yang dialami banyak orang, terutama di bawah tekanan. Hal ini sering kali sulit dikendalikan karena Anda sedang tidur, jadi Anda dapat menggunakan nampan plastik yang rapuh yang dapat digunakan untuk menutupi gigi untuk melindungi rahang.
- Dokter gigi Anda mungkin menemukan Anda menggemeretakkan gigi melalui lecet di gigi. Mereka akan memberi tahu Anda jika ada tanda-tanda menggertakkan gigi dan akan menyarankan Anda memakai nampan pelindung.
Latih rahang Anda untuk membantu memperkuat otot rahang Anda. Beberapa latihan peregangan dan kekuatan dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada rahang. Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang latihan yang mungkin membantu Anda dan berlatih sesuai dengan instruksi.
- Dokter gigi Anda mungkin juga merekomendasikan terapi fisik atau terapi pijat untuk menghilangkan rasa sakit.
Metode 3 dari 3: Metode alternatif untuk menghilangkan rasa sakit
Ada sejumlah terapi alternatif yang dapat membantu meredakan nyeri sendi temporal. Meskipun tidak dibuktikan oleh penelitian ilmiah, banyak orang menganggap terapi ini efektif, dan juga tidak membahayakan, jadi Anda dapat mencobanya untuk melihat apakah berhasil.
Akupunktur untuk menghilangkan stres. Seorang ahli akupunktur dapat membantu meredakan nyeri kronis seperti kekakuan temporomandibular dengan bertindak pada titik-titik akupunktur untuk mengurangi stres. Terapi ini belum tentu efektif, tapi Anda bisa mencobanya.
- Pastikan untuk menemukan ahli akupunktur berlisensi dan berpengalaman untuk memastikan perawatan yang tepat tersedia.
Cobalah suplemen glukosamin. Glukosamin adalah obat pilihan dalam pengobatan radang sendi karena meningkatkan kesehatan persendian, termasuk persendian temporal.Anda dapat mencoba meminum 1 pil sehari untuk melihat apakah itu berhasil.
- Dosis umum glukosamin untuk artritis adalah 1,5 g per hari, tetapi ikuti petunjuk label produk tertentu.
- Glukosamin dapat berinteraksi dengan antikoagulan dan beberapa obat lain, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum digunakan.
Konsumsi suplemen kalsium dan magnesium untuk memperkuat persendian. Meskipun tidak ada hubungan yang jelas antara kalsium, magnesium, dan sendi temporomandibular, beberapa orang dengan masalah sendi temporal kekurangan mineral ini. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dan magnesium dalam makanan Anda, cobalah mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kedua mineral ini.
Suplemen dengan vitamin C. Vitamin C sebenarnya bermanfaat untuk tulang rawan di dalam tubuh, jadi mungkin juga efektif dalam mengobati sendi temporomandibular. Tidak ada penelitian yang mendukung efek ini, tetapi mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membantu.
- Sumber makanan vitamin C antara lain: buah jeruk, paprika, sayuran berdaun hijau, tomat, beri, dan semangka.
Informasi medis penting
Kekakuan pada rahang bisa mengkhawatirkan, tetapi sebagian besar tidak serius. Hal ini biasanya disebabkan oleh artritis temporal, yaitu sendi yang meradang di rahang. Kedengarannya menakutkan, tetapi ini adalah masalah yang dihadapi banyak orang, dan Anda dapat menyembuhkan diri sendiri di rumah. Ketahuilah bahwa, meski jarang, rahang kaku bisa jadi merupakan gejala tetanus, jadi segera cari pertolongan medis jika Anda demam. Jika tidak, pengobatan rumahan untuk nyeri dan pembengkakan akan sangat membantu. Jika Anda masih belum merasa lebih baik, temui dokter gigi Anda untuk pilihan perawatan lain.
