Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Tertawa memang obat yang paling berharga. Tertawa menciptakan latihan yang kuat yang akan membentuk perut Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda, dan tertawa secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Namun, kehidupan yang sibuk dan keras bisa membuat tawa semakin jarang. Jika Anda ingin hidup bahagia, sehat, dan bahagia, Anda perlu belajar tertawa dengan gembira. Bacalah di bawah untuk mempelajari bagaimana menjadikan tawa sebagai bagian dari hidup Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menemukan humor

1. 

   Lebih banyak tersenyum. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang lebih sering tersenyum ketika memegang sedotan di antara gigi daripada memegangnya dengan bibir. Ini karena tubuh secara alami merespons sensasi senyuman dan berasumsi bahwa tawa akan datang. Saat Anda siap tersenyum, tubuh Anda tertipu jika Anda lebih banyak tersenyum.
   • Banyak orang secara inheren memiliki cemberut bahkan ketika normal. Berlatihlah tersenyum saat bekerja, berlari, dan bahkan saat membaca buku. Selalu miliki senyum cerah di wajah Anda setiap hari.
   • Saat berjalan ke tempat kerja atau ke halte bus, pastikan untuk tersenyum pada orang asing yang Anda temui di jalan. Ini adalah cara yang bagus untuk berlatih dan bersedia tersenyum, serta menunjukkan kesopanan.

2. 

   
   
   Beradalah di sekitar orang yang membuat Anda tertawa. Bersiaplah untuk bersenang-senang di malam hari bersama teman-teman dan bagikan masalah Anda di tempat kerja dengan teman sekamar sekolah menengah Anda. Jika Anda merasa sedih dan sulit tersenyum, lebih buruk lagi jika Anda berada di sekitar orang yang selalu sedih. Daripada bergaul dengan orang yang membuat Anda kesal, lebih baik bergaul dengan orang yang selalu membuat lelucon dan membuat Anda tertawa.
   • Ada sedikit sisi negatif dari menguasai obrolan grup. Jika Anda berada di tengah sekelompok orang yang merengek, lanjutkan ke topik lain. Jika orang membicarakan hal-hal yang tidak mereka sukai, bicarakan tentang hal-hal yang Anda sukai. Orang akan cenderung meniru dan mengikuti, sehingga seseorang dapat mengurangi tawa kolektif. Segarkan diri dengan beberapa pertanyaan konyol atau ceritakan lelucon.
   • Anda tidak harus menjauh dari orang-orang yang tidak memiliki selera humor, tetapi cobalah mencari teman baru yang akan selalu membuat Anda tertawa dan tertawa. Saat Anda bersama mereka, Anda juga akan siap untuk tersenyum.
   • Anda dapat mempertimbangkan untuk mengirim lelucon atau video lucu ke teman Anda. Ini bisa membuat mereka tertawa, dan mereka juga bisa mengirimi Anda hal-hal lucu kembali.

3. 

   
   
   Tonton komedi dan acara TV yang menghibur. Baik Anda lebih suka menonton drama atau film horor, hentikan sejenak rutinitas ini dan tonton acara yang menampilkan komedian Hoai Linh. Temukan hal-hal yang paling membuat Anda tertawa dan luangkan waktu untuk tertawa daripada terlalu memikirkan cerita bagus tentang film dokumenter.
   • Jika komedi modern tidak membuat Anda tersenyum, lihat komedi lama. Tonton Hoai Linh dan Chi Tai melakukan komedi bersama, atau tonton salah satu parodi Mel Brooks yang luar biasa. Untuk komedi asing, "The Golden Girls" dan "Seinfeld" selalu layak untuk dinikmati. Tonton film-film lama seperti “All In the Family”, “I Love Lucy”, “The Honeymooners”, Marx Brothers, Abbott & Costello, dan Buster Keaton untuk memahami nenek moyang komedi.
   • Tidak peduli berapa usia Anda: Tom & Jerry juga sangat menghibur. Aduk sereal manis dan kembalilah ke masa kecil Anda setiap pagi di akhir pekan.

4. 

   
   
   Matikan berita. Sulit untuk tertawa jika Anda menyambut hari baru dengan mendengarkan serangkaian berita tentang kekejaman dan ketimpangan ekonomi di radio. Alih-alih, unduh film komedi atau dengarkan acara radio yang menyenangkan dan baca berita sore.
   • Jika Anda masih menginginkan banyak berita dari sudut pandang humor, lihat acara obrolan lucu seperti Stephen Colbert atau John Oliver untuk membantu Anda (hampir) mengikuti berita dengan cara yang lebih menyenangkan. banyak.
   • Jika Anda seorang jurnalis, mulailah dengan tidbits lucu dan cerita kehidupan nyata sebelum menyelami yang menyedihkan. Bolak-balik untuk menjaga suasana hati Anda tetap nyaman. Jangan membaca terlalu banyak hal negatif.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Berlatih relaksasi

1. 

   Tersenyumlah. Belajar menertawakan diri sendiri adalah salah satu perbedaan terbesar antara orang yang bahagia dan orang yang bermasalah. Jika Anda dapat mengubah saat-saat sulit, keliru, dan cacat menjadi kesempatan untuk menikmati kenaifan Anda, maka kesedihan tidak akan terlalu berdampak pada Anda.
   • Menertawakan diri sendiri akan membantu membedakan antara "siapa Anda" dan "hal-hal yang Anda lakukan". Setiap orang terkadang membuat kesalahan, tetapi itu tidak menentukan siapa Anda. Menertawakan diri sendiri akan menunjukkan kepada diri sendiri dan orang di sekitar Anda bahwa itu bukan masalah besar.

2. 

   Jangan khawatir tentang suara tawa. Setiap orang pasti memiliki tawa mereka sendiri, jadi selama itu sopan dan pantas, Anda tidak perlu khawatir akan memiliki tawa yang "buruk". Tidak akan ada hal seperti itu.
   • Jika Anda merasa tegang saat tersenyum dan selalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, sulit untuk benar-benar rileks dan bahagia. Jika Anda bermain dengan orang yang mengolok-olok tawa orang lain, cari teman baru.
   • Orang sering mengabaikan tawa aneh. Mereka sibuk menanggapi topik-topik lucu.

3. 

   Santai saja. Anda mungkin orang yang sibuk, tetapi belajar untuk menghabiskan waktu dengan diri sendiri dan diri sendiri akan membuat Anda merasa lebih lega, lebih tenang, dan siap untuk tersenyum. Bekerja keras adalah hal yang baik, tetapi Anda harus melakukannya dalam jumlah sedang, jadi belajarlah untuk memoderasi tujuan Anda dan bersikaplah kompetitif sehingga Anda akan siap untuk menertawakan diri sendiri dan menikmati hidup.
   • Pastikan untuk melakukan apa yang Anda nikmati setiap hari. Bersantailah dengan memutar rekaman dan tersenyum dan menyeruput minuman favorit Anda. Kendalikan suasana hati Anda.
   • Cobalah menambahkan 15 menit ke jadwal Anda setiap hari sehingga Anda dapat melakukan hal-hal seperti menonton film lucu atau melihat gambar lucu secara online. Jika memungkinkan, cobalah menjadwalkannya tepat setelah waktu yang paling menegangkan di hari itu.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Berlatih tersenyum

1. 

   Cobalah untuk mengeluarkan tawa. Saat Anda di rumah sendirian atau mengemudi ke kantor, cobalah untuk tertawa sealami mungkin beberapa kali. Biasanya, tubuh perlu diimbangi untuk inspirasi tersenyum. Bahkan jika Anda tidak menemukan sesuatu yang sangat lucu untuk ditertawakan, hanya menertawakan diri sendiri sudah bisa membuat Anda tertawa.
   • Mulailah dengan tiga suara pendek "ha ha ha" dan lakukan serangkaian tawa untuk pemanasan. Anda akan terkejut betapa tawa yang dipaksakan dapat dengan cepat berubah menjadi tawa alami.
   • Pikirkan tentang hal-hal yang Anda anggap lucu di masa lalu dan tersenyumlah dengan senyum lebar. Ingatlah hal-hal dari tawa Anda untuk merangsang tawa.

2. 

   Perhatikan fisika tawa. Tertawa secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kadar oksigen darah, mengencangkan otot perut, dan melepaskan zat kimia otak yang bermanfaat yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Saat Anda tersenyum, letakkan tangan Anda di diafragma dan rasakan tawa Anda. Nanti, saat Anda berlatih tersenyum, pastikan Anda merasakannya di tubuh Anda.
   • Lihat tersenyum sebagai latihan pemeliharaan otot. Banyak ahli medis bahkan mendorong pasien penyakit jantung dan kanker untuk tersenyum sebagai bagian dari pendekatan holistik jika dikombinasikan dengan terapi seperti kemoterapi. Berlatihlah tertawa keras dan tertawa bebas. Anda akan merasa lebih baik setelah itu.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston adalah pekerja sosial klinis independen yang memiliki izin di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Pekerja sosial medis

   Cobalah tersenyum saat Anda sakit untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Klare Heston, seorang pekerja sosial klinis bersertifikat, menjelaskan, "Penelitian medis menunjukkan bahwa tertawa secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Cobalah menonton komedi. Saat anda sakit tertawakan diri anda sendiri, jika anda mempunyai daya tahan tubuh yang buruk, ini tidak akan menghalangi anda untuk mengembangkan kemampuan dan kebiasaan tertawa lebih banyak.

3. 

   Luangkan waktu untuk tertawa. Jika Anda memutuskan untuk lebih banyak tertawa, tersenyumlah setidaknya sekali sehari. Berlatihlah tersenyum dalam perjalanan ke tempat kerja atau setelah Anda pulang dan Anda ingin sedikit rileks.
   • Di tempat kerja, jadwalkan tertawa secara teratur setiap istirahat. Alih-alih merokok, luangkan waktu lima belas menit untuk memutar video YouTube yang lucu dan cekikikan untuk menjaga tubuh Anda tetap berenergi dan rileks.

4. 

   Cobalah yoga tertawa. Jika Anda merasa sulit untuk merangsang tertawa sendirian, banyak kota memiliki kelompok "yoga tertawa" yang mengajarkan cara tertawa. Seperti yoga biasa, yoga tertawa dipandu oleh para profesional terlatih yang dapat membantu Anda terkikik seolah-olah itu adalah latihan harian. Walaupun mungkin tampak konyol untuk tertawa di depan banyak orang asing, banyak yang telah mengakui manfaat kesehatan dan efek yoga tertawa terhadap suasana hati. iklan

Nasihat

• Miliki selera humor. Buat lelucon sendiri dengan hal-hal yang sangat lucu bagi Anda.
• Meskipun tawa terbaik sering kali datang dari orang sungguhan, akan sangat membantu jika Anda mengakses internet dan mencari lelucon, lelucon, gambar, cerita lucu, dan banyak lagi.
• Banyak orang tidak suka tertawa terbahak-bahak karena penampilan mereka yang tersenyum, bukan karena tawa yang sebenarnya. Dalam hal ini, jangan lupa bahwa Anda bisa menutupi mulut dengan tangan sambil tersenyum.
• Pastikan tawa Anda dapat diterima oleh orang lain dengan melihat sekeliling sambil tersenyum. (Jika diterima, bagus. Jika tidak, silakan modifikasi.)
• Membuat wajah badut di depan cermin akan membuat Anda tersenyum dan tertawa.
• Berikan lelucun.
• Pikirkan beberapa kenangan lucu atau lucu. Ini akan memudahkan Anda untuk tertawa.
• Hubungkan gambar atau acara lucu yang gila. Misalnya, bayangkan seekor tikus mengejar seekor sapi.
• Pola makan yang sehat dapat meningkatkan energi dan suasana hati yang positif!

Peringatan

• Tertawa memang bagus, tapi tidak selalu pantas. Bersiaplah untuk percakapan serius dalam situasi tertentu.