Lebih nyaman setelah muntah - Kiat

Video: 24 Trik Tubuh yang Terasa seperti Kekuatan Super

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Ada banyak penyebab mual dan muntah, seperti sakit, hamil, mabuk perjalanan atau keracunan makanan. Biasanya Anda bisa mengatasinya hanya dengan merawat diri sendiri, tetapi muntah yang berlangsung lebih dari 24 jam bisa menjadi tanda penyakit serius. Jika Anda mual dan muntah selama lebih dari satu atau dua hari, dapatkan bantuan medis sesegera mungkin. Jika tidak, makanlah dengan benar dan istirahat dan Anda akan merasa lebih baik segera setelah muntah!

Langkah

Metode 1 dari 3: Atasi mual setelah muntah

Beristirahatlah dengan posisi tegak, posisi tinggi kepala. Jangan mencoba berjalan sebanyak mungkin setelah muntah, karena hal ini justru akan membuat Anda semakin mual. Sebaliknya, tegakkan tubuh dan istirahat dalam posisi duduk dengan kepala sekitar 30 cm lebih tinggi dari kaki Anda untuk membantu tubuh Anda pulih.
- Jangan beristirahat di permukaan horizontal; Pose ini bisa membuat Anda muntah lagi.
- Tahan posisi ini setidaknya selama 1 jam atau hingga perut Anda tidak lagi sakit.
Oleskan kompres dingin ke bagian belakang leher Anda. Rendam kain lap di bawah air dingin dan basah, lalu peras air di wastafel dan lipat handuk menjadi dua. Biarkan handuk di belakang leher Anda selama sekitar 5-10 menit. Ini bisa membantu menenangkan setelah muntah. Selain itu, dapat juga membantu menurunkan suhu tubuh yang dapat meningkat setelah muntah.
Hindari bau yang kuat atau tidak sedap sampai mual berhenti. Bau tak sedap seperti asap rokok, parfum yang menyengat, atau bau makanan pedas dapat menyebabkan muntah jika Anda sudah mengalami mual. Lakukan yang terbaik untuk menghindari paparan aroma ini setidaknya selama 24 jam tanpa muntah.
- Perhatikan bahwa makanan panas seringkali memiliki bau yang lebih kuat daripada makanan dingin, jadi menghindari makanan panas juga merupakan cara yang efektif untuk mencegah bau makanan yang memicu muntah.
Hindari minum obat yang dapat mengiritasi perut Anda. Ini termasuk aspirin, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen, dan obat tekanan darah. Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda berhenti minum obat lain sebelum Anda mulai muntah.
- Beberapa antibiotik juga menyebabkan mual, tetapi jangan pernah berhenti minum antibiotik tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Cobalah keluar untuk menghirup udara segar. Jalan-jalan untuk menghirup udara segar juga merupakan cara yang berguna untuk mengontrol mual dan muntah. Namun, jangan memaksakan diri jika Anda kurang fit untuk berjalan-jalan.
- Jika berjalan terlalu banyak, cobalah duduk di dekat jendela yang terbuka untuk menghirup udara luar.
Gunakan aromaterapi untuk meredakan mual. Aromaterapi adalah perawatan yang melibatkan menghirup minyak esensial, seperti menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser minyak esensial atau menyalakan lilin wangi. Beberapa minyak esensial yang dapat membantu meredakan mual adalah:
- Jahe
- Permen
- Lavender
- Biji adas
- lemon
Latih pernapasan dalam untuk mengontrol rasa mual Anda. Studi menunjukkan bahwa bernapas dalam-dalam dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan mengurangi perasaan mual atau mabuk di perut. Duduklah dengan nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 detik, lalu embuskan melalui hidung selama 7 detik. Ulangi proses ini sampai mual mulai hilang.
- Cobalah untuk mengisi paru-paru Anda dengan udara untuk hasil terbaik.
iklan

Metode 2 dari 3: Makan lagi

Jangan makan atau minum selama 15 menit setelah muntah untuk mengistirahatkan perut Anda. Otot perut akan terasa nyeri setelah muntah selesai, terutama jika muntahnya berat. Anda perlu mengistirahatkan perut untuk mengurangi risiko muntah lagi saat makan lagi.
- Anda bisa membilas mulut dengan sedikit air untuk menghilangkan rasa tidak enak setelah muntah, tetapi ingatlah untuk tidak minum air selama 15 menit.
Minumlah sedikit air atau isap es batu untuk mencegah dehidrasi. Ketika 15 menit telah berlalu tanpa muntah lagi, Anda dapat mulai meminum air setiap 5-10 menit untuk memulihkan tubuh Anda. Anda bisa kehilangan banyak cairan saat muntah, jadi penting untuk melakukan rehidrasi sesegera mungkin.
- Jika Anda mulai muntah setelah minum air, berhenti minum dan tunggu 15-20 menit lagi sebelum mencoba lagi.
- Anda juga dapat mencoba minum teh encer, minuman olahraga, atau minuman ringan bening non-karbonasi saat ini, selama tidak membuat perut Anda sakit.
Kunyah seiris jahe segar atau teguk secangkir teh jahe. Jahe memiliki efek antiemetik, yang berarti dapat membantu menghentikan mual dan muntah. Jika tersedia jahe segar, Anda dapat memotong jahe seiris kecil sekitar 1,5 cm untuk dikunyah atau dibuat teh jahe. Gunakan pisau untuk mengupas jahe dan mengunyahnya ke dalam mulut Anda atau masukkan ke dalam cangkir besar dan tuangkan air mendidih untuk merendamnya. Inkubasi jahe dalam air panas selama kurang lebih 10 menit dan minum secara perlahan.
Cobalah makanan lembut bertepung ringan 8 jam setelah muntah berhenti. Tunggu sampai Anda bisa menahan cairan selama 8 jam tanpa muntah sebelum mencoba apa pun. Pertama, Anda harus mencoba makan makanan bertepung yang mudah dicerna, seperti pisang, nasi, saus apel dan roti panggang yang juga dikenal dengan diet BRAT.
- Diet BRAT (kependekan dari Bananas (banana), Rice (rice), Applesauce (apple sauce), dan Toast (toast) diet direkomendasikan untuk orang dengan gangguan perut.
- Teh dan yogurt juga merupakan makanan yang menyenangkan setelah muntah.
Makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam untuk secara bertahap kembali ke pola makan normal Anda. Ini akan mengurangi stres pada perut dibandingkan makan penuh setiap 6-8 jam. Selain itu, pilih makanan dingin atau dingin dalam 24 jam setelah muntah untuk mengurangi kemungkinan sakit perut kembali.
- Beberapa makanan yang bisa Anda coba pada tahap ini antara lain nasi kentang tumbuk (tidak terlalu panas), sup krim susu rendah lemak, biskuit atau puding rendah lemak.
- Hindari semua hidangan yang digoreng, berminyak, asam atau manis saat ini, karena makanan ini dapat mengiritasi perut. Tunggu hingga Anda berhenti muntah dalam waktu 24-48 jam sebelum melanjutkan ke ayam goreng atau donat bertabur gula.
Hindari kafein, rokok, dan minuman beralkohol sampai perut Anda lebih tenang. Minuman berkafein, alkohol, dan produk tembakau, semuanya mengiritasi perut Anda dan dapat menyebabkan Anda mulai muntah lagi. Untuk amannya, hindari produk ini setidaknya selama 24-48 jam setelah Anda berhenti muntah.
- Jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau hipersensitivitas terhadap susu, Anda juga harus pantang makan dan minum produk susu sampai muntah berhenti selama 24 jam.
iklan

Metode 3 dari 3: Mengatasi mual

Hindari pengerahan tenaga setidaknya 1-2 hari. Tubuh Anda perlu istirahat tidak hanya untuk pulih dari muntah, tetapi juga untuk melawan pemicu muntah. Bergerak saat mual juga bisa membuat Anda muntah lagi, jadi sebaiknya istirahat sampai mual hilang.
- Jika Anda memiliki kerabat atau teman dalam perawatan Anda saat Anda pulih, tanyakan apakah mereka dapat bersama Anda sampai mual berhenti.
Pertimbangkan pengobatan untuk mengontrol mual dan muntah yang sering terjadi. Jika Anda telah mengambil semua yang Anda butuhkan untuk mengendalikan mual dan muntah tetapi masih sering muntah, Anda mungkin memerlukan bantuan pengobatan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antimual untuk mengendalikan mual dan muntah.
- Antiemetik resep umum termasuk Phenergan dan Zofran.
- Perhatikan bahwa beberapa obat yang dijual bebas untuk sakit perut seperti Pepto-Bismol dan Kaopectate mungkin tidak membantu melawan muntah jika Anda terkena virus perut.
Temui dokter Anda jika Anda tidak berhenti muntah atau muntah Anda semakin parah. Meskipun mual dan muntah biasanya hilang setelah 24 jam merawat diri sendiri di rumah, terkadang hal tersebut merupakan tanda penyakit yang lebih serius. Cari pertolongan medis jika muntah berlanjut selama lebih dari 24 jam, ada darah di dalam muntahan, atau jika sakit perut parah dimulai.
- Anda juga harus menghubungi dokter jika mengalami mual tetapi tidak muntah selama lebih dari 48 jam.
iklan

Nasihat

Jika ada sisa rasa tidak enak di mulut setelah muntah, Anda bisa mencoba menghisap permen keras untuk sementara waktu. Ini mungkin tidak menyembuhkan muntah apa pun di perut, tetapi setidaknya harus menghilangkan rasa tidak enak setelah muntah.

Peringatan

Segera periksa ke dokter jika ada darah di sebum muntah atau muntah disertai sakit kepala parah atau sakit perut, lesu, kebingungan dan demam di atas 38 derajat C, atau sesak napas. Semua fenomena ini adalah tanda dari kondisi medis yang lebih serius.
Jika muntah terus berlanjut selama lebih dari beberapa jam pada anak di bawah 6 tahun atau lebih dari sehari pada anak di atas 6 tahun, segera bawa anak Anda ke dokter.