Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Salah satu perasaan terburuk dalam hidup adalah mengetahui bahwa seseorang yang Anda cintai sedang kesakitan tetapi tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Apa yang akan Anda katakan ketika Anda hanya bisa menonton tanpa daya saat orang yang Anda cintai memegangi kepalanya dan melawan beban hidup? Mungkin Anda tidak akan bisa menyingkirkan rasa sakit atau kekecewaan mereka. Tapi Anda bisa menunjukkan perhatian dan simpati. Jangan pernah berpikir bahwa tidak ada yang bisa Anda lakukan - terkadang, pertemanan kecil sangat membantu.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Penghiburan langsung

1. 

   Tahan orang itu, jika Anda bisa. Kontak tubuh adalah bahasa umum dan juga bahasa manusia pertama. Jika orang yang Anda cintai sedang mengalami masa-masa sulit, Anda bisa memeluknya erat-erat. Kedengarannya sederhana, tetapi bagi seseorang yang sedih, takut, atau kesakitan, tindakan hangat bisa sangat menyenangkan dan bahkan dapat menghilangkan stres sistem kardiovaskular. Akibatnya, respons stres berkurang, dan penelitian menunjukkan bahwa memeluk orang lain mengurangi kemungkinan orang tersebut terinfeksi.
   • Dapatkan izin terlebih dahulu untuk memastikan pelukan adalah hal yang benar untuk dilakukan dengan orang tersebut; Beberapa orang tidak menyukai jenis kontak fisik ini.
   • Pegang orang tersebut dengan erat dan gosok punggungnya. Jika orang itu menangis, biarkan dia menangis di bahu Anda.

2. 

   
   
   Dorong orang tersebut untuk mengungkapkan perasaannya. Jika Anda menemukan bahwa orang yang Anda cintai tampak seperti Anda mencoba menekan perasaan Anda, katakan bahwa dia bisa mengungkapkannya. Banyak orang merasa bersalah karena mengungkapkan emosi negatif. Yang lain takut dianggap "lemah". Biarkan dia tahu bahwa Anda ingin dia jujur ​​pada perasaan Anda, dan Anda tidak akan menghakiminya.
   • Katakan sesuatu seperti, "Mungkin kamu sedang mengalami masa-masa sulit sekarang, dan aku ingin kamu tahu bahwa aku siap mendengarkan jika kamu ingin melampiaskan", atau "Jika kamu ingin menangis, terus menangis ".
   • Psikolog menyatakan bahwa mengalami emosi negatif sama pentingnya dengan perasaan positif. Emosi negatif mengajari kita banyak hal tentang naik turunnya kehidupan secara alami. Jadi, mengungkapkan perasaan negatif, bukan menekannya, dapat menjadi alat yang berguna untuk kesehatan mental secara keseluruhan.

3. 

   
   
   Tawarkan untuk melakukan apa saja bersama. Teman Anda mungkin ingin berbaring sepanjang hari menonton acara TV realitas atau membaca-baca tabloid. Orang tersebut juga ingin berbagi apa yang mengganggu mereka, atau mengobrol tentang topik lain selain itu. Mungkin mereka ingin pergi berbelanja, atau hanya tidur siang. Luangkan waktu beberapa jam untuk berfokus sepenuhnya pada teman Anda yang terluka.
   • Jangan mengatur jadwal tertentu; datang saja. Mungkin orang tersebut tidak ingin melakukan apa pun atau merasa bingung harus mengambil keputusan. Namun, Anda harus menyiapkan beberapa ide jika mereka ingin melakukan suatu kegiatan.

4. 

   
   
   Berikan dorongan. Jika Anda mengetahui beberapa hal yang akan membuat wajah orang itu tersenyum, gunakan itu untuk menghiburnya. Pahami bahwa metode ini mungkin tidak membuat mereka lebih baik, tetapi mereka mungkin akan menyadari bahwa Anda mencoba membuat mereka merasa lebih baik dan akan menghargai sikap Anda.
   • Misalnya, Anda dapat membawa selimut hangat kepada teman Anda untuk mengubur dirinya sendiri, atau membawa kaset DVD favorit Anda (jika orang tersebut ingin menonton), atau berbagi dengan orang tersebut. sekotak besar es krim yang mereka sukai saat mereka mengosongkan mulut.

5. 

   Tahu bagaimana membantu. Saat teman Anda marah atau kesal, dia tidak akan punya tenaga untuk membersihkan rumah, berbelanja, atau mengajak anjing jalan-jalan. Menjadi sukarelawan untuk melakukan pekerjaan rumah atau menyelesaikan tugas serupa, dan dengan cara itu Anda harus bisa membantu orang tersebut menghilangkan sebagian stres. Juga, berpikirlah secara realistis dan berikan hal-hal penting yang akan dibutuhkan teman dan / atau keluarga mereka selama ini.
   • Atau, Anda dapat menelepon mereka dan bertanya, "Saya tahu dalam situasi seperti ini, Anda tidak akan punya waktu untuk pergi berbelanja atau membeli barang-barang rumah tangga. Apakah Anda ingin saya membelikan Anda sesuatu? ".
   • Daftar barang penting termasuk piring dan serbet sekali pakai jika tamu akan datang ke rumah mereka serta tisu wajah dan teh herbal seperti teh chamomile.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Kenyamanan jarak jauh

1. 

   Hubungi mereka. Hubungi teman Anda dan ungkapkan kesedihannya atas semua yang mereka alami. Jangan kesal jika orang tersebut tidak langsung menjawab panggilan Anda. Mereka mungkin tidak ingin berbicara, atau mereka mungkin menghibur orang yang dicintai. Mereka akan menelepon Anda kembali jika memungkinkan. Sementara itu, cukup kirimkan pertanyaan Anda ke pesan suara mereka.
   • Anda bisa berkata, "Hai, X, saya minta maaf atas apa yang terjadi. Saya tahu Anda sedang sibuk atau tidak ingin bicara saat ini. Tapi saya ingin menelepon Anda untuk mengatakan saya sedang memikirkan Anda." dan saya akan selalu ada jika Anda membutuhkannya. "
   • Banyak orang tidak tahu harus berkata apa kepada seseorang yang sedih atau tertekan, jadi mereka memilih untuk tidak mengatakan apapun. Meskipun Anda tidak tahu harus berkata apa, orang tersebut akan sangat bersyukur bahwa Anda merawatnya dan menyadari besarnya masalah yang mereka hadapi.

2. 

   Sarankan untuk menelepon bertanya. Biasanya, saat seseorang sedang berduka, orang lain akan berkata "hubungi saya jika Anda membutuhkannya". Jika orang tersebut menelepon, mereka akan merasa seolah-olah menjadi beban bagi Anda, dan karena itu, mereka tidak akan pernah menelepon. Pendekatan yang lebih baik adalah menunjukkan waktu tertentu Anda akan menelepon sehingga orang tersebut tahu bahwa mereka dapat mengandalkan Anda.
   • Kirim SMS atau tegaskan kepada orang yang akan sering Anda telepon. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti "Saya akan menelepon kembali hari Selasa setelah bekerja untuk menanyakannya."

3. 

   Berlatihlah mendengarkan secara aktif. Sesekali, yang dibutuhkan semua orang adalah pendengar yang baik. Anda harus memberikan hadiah mendengarkan teman Anda. Dengarkan baik-baik semua yang orang itu katakan - nada, kata-katanya, dan apa yang belum mereka katakan. Anda harus fokus dan tidak menganggur. Ajukan pertanyaan untuk memperjelas saat orang tersebut berhenti sejenak agar mereka tahu bahwa Anda mengikuti ceritanya.
   • Setelah orang tersebut selesai berbicara, rangkum semua yang telah Anda dengar dan kemudian kemukakan pernyataan yang meyakinkan mereka bahwa meskipun Anda tidak dapat melambaikan tongkat Anda dan menyembuhkan segalanya, Anda đã Dengarkan dan akan hadir untuk orang itu. Bahkan kata-kata yang dimaksudkan untuk mencerminkan segalanya, seperti "Aku dengar kamu sangat sedih tentang ___. Aku merasa sangat sedih karena ini terjadi padamu, tapi aku harap kamu tahu bahwa aku akan selalu ada. dengan Anda, "bisa sangat membantu orang itu.

4. 

   Berikan ekspresi ketertarikan pada orang tersebut. Jika Anda tidak bisa pergi ke rumah seseorang tetapi masih ingin mencoba menghibur mereka - atau setidaknya mempermudah mereka - dengan mengirimkan barang-barang yang mereka butuhkan. Apa yang harus Anda kirim tergantung pada situasi dan terserah orang tersebut.
   • Misalnya, jika orang tersebut baru saja putus, kirimkan makanan penghibur dan tabloid untuk membantunya berhenti memikirkan masa lalu. . Jika orang tersebut baru saja kehilangan orang yang dicintainya, kirimkan kumpulan kutipan atau ayat Alkitab yang membangkitkan semangat atau buku tentang menemukan harapan setelah kehilangan.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Hindari mengganggu mereka

1. 

   Jangan berpura-pura bahwa Anda memahami segalanya. Ketahuilah bahwa orang yang berbeda bereaksi berbeda terhadap situasi kehidupan. Meskipun Anda pernah mengalami masalah yang sama dengan teman ini, Anda harus menghindari mengatakan sesuatu seperti, "Oh, setelah beberapa saat saya sama sekali tidak merasa buruk. Ketika saya menemukan ini sebelumnya, saya ___ ”. Mantan Anda ingin Anda mengakui perasaannya, bukan mengecilkannya. Sebaliknya, tunjukkan empati.
   • Empati termasuk mengakui perasaan sakit orang lain dengan menempatkan diri Anda pada posisi mereka. Meskipun Anda pikir Anda tahu perasaan itu dengan baik, hindari menggeneralisasikan masalah. Bagi orang itu, ini adalah pengalaman yang relatif baru, tidak adil, dan menyakitkan. Untuk memberikan dukungan dan empati, katakan, "Saya melihat Anda menderita. Saya berharap saya bisa melakukan sesuatu untuk Anda ”.

2. 

   Jangan beri nasehat. Ketika kita menemukan bahwa seseorang yang kita cintai sedang menderita, tanggapan yang biasa adalah mencari solusi. Namun, dalam beberapa kasus, satu-satunya faktor yang dapat mengurangi rasa sakit adalah waktu atau harapan. Tentu saja, Anda mungkin merasa tidak berdaya karena tidak dapat membantu teman Anda secara praktis, tetapi mereka akan lebih menghargai kehadiran Anda daripada nasihat Anda.

3. 

   Jangan berikan klise. Di masa-masa sulit, orang sering mencari perkataan yang tidak berguna yang tidak memberikan kenyamanan tetapi hanya memperburuk situasi. Sebaiknya hindari mengucapkan kata-kata yang tidak mendukung, salin persis seperti pola kartu ucapan:
   • Segala hal terjadi untuk suatu alasan
   • Waktu akan menyembuhkan semua luka
   • Ini harus terjadi
   • Segalanya bisa menjadi lebih buruk
   • Apa yang sudah berakhir, biarkan berlalu
   • Semakin banyak hal berubah, semakin mereka akan kembali ke hal yang sama

4. 

   Cari tahu bagaimana orang tersebut akan menerima kenyamanan spiritual. Meminta untuk mendoakan orang tersebut atau menasihati orang tersebut untuk berdoa mungkin tampak seperti isyarat yang tidak berbahaya. Namun, jika teman Anda seorang ateis atau agnostik, dia mungkin merasa tidak nyaman dengan kegiatan keagamaan. Anda harus belajar tentang keyakinan orang tersebut dan memberi mereka kehadiran dan kenyamanan dengan cara yang membuat mereka nyaman. iklan

Nasihat

• Jangan putus asa.Jadilah kuat untuk orang itu - tidak mungkin Anda bisa membantu jika Anda merasa tertekan.
• Hindari melakukan terlalu banyak pekerjaan. Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda tidak akan bisa merawat siapa pun. Jangan mengecewakan diri sendiri atau membuat diri Anda lelah karena kehidupan orang lain. Anda harus menjaga keseimbangan agar Anda dapat secara aktif membantu mereka dan tetap membiarkan mereka pulih dengan caranya sendiri.
• Hati-hati dengan kata-kata yang Anda gunakan karena orang dalam situasi seperti ini akan sensitif. Yang perlu Anda hindari adalah melepaskan perasaan atau masalah mereka, bersikap terlalu kaku, terlalu langsung, atau tidak mendengarkan dengan baik.
• Yakinkan dan beri tahu orang itu betapa besar cinta yang dimiliki setiap orang untuknya.
• Jangan menilai orangnya. Bahkan jika Anda pikir ini bukan masalah besar. Anda harus memberikan waktu kepada orang tersebut untuk pulih dengan sendirinya.

Peringatan

• Terkadang, orang tidak ingin berpelukan, berbicara, atau berada di sekitar orang lain. Dalam kasus ini, biarkan orang tersebut tenang dan pikirkan cara terbaik untuk menghubungi mereka.