Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
4 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
2 Juli 2024
Isi
Banyaknya ingus karena alergi, masuk angin, atau cuaca dingin yang kering bisa menyebabkan sakit hidung. Jaringan sensitif di sekitar dan di dalam hidung menjadi kering dan pecah-pecah jika sering mengalami "kejutan kecil" karena meniup dan menyeka hidung. Alergi sangat bermasalah karena berlangsung lebih lama dari satu atau dua minggu seperti pilek atau flu. Terlepas dari penyebabnya, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri pada hidung Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Kurangi iritasi dan garukan hidung
Gosok pelembab dari lubang hidung. Sebaiknya gunakan lilin murni yang disuling minyak bumi seperti Vaseline dan salep seperti Neosporin. Gunakan ujung kapas untuk mengoleskan beberapa produk ini dan gosokkan di sekitar lubang hidung. Pelembap tidak hanya mengurangi kekeringan, tetapi juga mencegah iritasi yang disebabkan oleh pilek.
- Jika Anda tidak memiliki produk seperti Vaseline dan Neosporin, Anda dapat menggunakan minyak wajah biasa. Minyak wajah tidak begitu melembapkan, tetapi juga mengurangi rasa tidak nyaman.
Beli tisu yang dibasahi minyak pelembab. Jika Anda bersedia mengeluarkan lebih banyak uang, ada sejumlah tisu wajah berkualitas tinggi yang dapat menenangkan hidung Anda. Anda harus membeli produk yang mengandung losion karena produk ini tidak terlalu merusak hidung dan balsem memiliki fungsi interaktif melawan iritasi. Tidak menyebabkan goresan saat membuang ingus juga berarti hidung Anda tidak akan terasa tidak nyaman dalam jangka panjang.
Basahi hidung Anda dengan waslap. Jika hidung Anda tergores atau mengeluarkan darah, berikan kelembapan hangat untuk meredakan nyeri. Rendam waslap dalam air panas, lalu tekan perlahan ke dalam lubang hidung. Miringkan kepala Anda ke belakang dan biarkan waslap di tempatnya hingga suhu handuk turun ke suhu kamar. Selama ini Anda harus bernapas melalui mulut.- Gosokkan lilin murni yang disuling minyak bumi atau Neosporin ke hidung Anda segera setelah dibasahi dengan kain lap.
- Buang waslap atau segera cuci.
Kurangi pengeluaran cairan hidung. Hidung tersumbat atau meler membuat kita sangat tidak nyaman dan Anda cenderung sering mengeluarkan ingus. Anda harus melawan tren ini, bahkan jika Anda mencobanya. Jika Anda sendirian di rumah, buang ingus hanya saat benar-benar diperlukan. Jika Anda memiliki lendir yang berair, bersihkan dengan lembut alih-alih meniupnya dengan keras ke jaringan kering, yang membuat hidung Anda semakin teriritasi.
Gunakan teknik pukulan lembut. Alih-alih menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas dengan kuat, Anda harus meniup dengan lembut untuk mengurangi kerusakan pada hidung. Keluarkan dengan lembut di satu sisi hidung Anda dan lakukan hal yang sama dengan sisi lainnya. Lanjutkan meniup secara bergantian di antara lubang hidung sampai memiliki ventilasi yang baik.
- Selalu encerkan lendir dengan teknik dekongestan sebelum ditiup.
Cari perawatan medis untuk alergi. Dokter Anda mungkin meresepkan obat anti alergi untuk mengatasi situasi tersebut. Terlepas dari apakah Anda sedang mengobati alergi dengan suntikan atau menggunakan semprotan Flonase, hidung Anda akan lebih nyaman setelah alergi diobati.
- Ketahuilah bahwa dekongestan oral cenderung mengeringkan lendir dan membuat hidung Anda lebih tidak nyaman.
Metode 2 dari 2: Pengobatan hidung tersumbat
Penipisan lendir di hidung. Ada banyak cara untuk membantu mengencerkan sekresi hidung yang menyebabkan hidung tersumbat. Jika Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan teknik-teknik ini, ledakan Anda akan meningkat secara signifikan. Kebutuhan untuk membuang ingus juga berkurang seiring waktu dan dengan demikian mengurangi kerusakan hidung. Anda harus melakukan teknik dekongestan berikut sesuai kebutuhan dan selalu mengeluarkan ingus setelahnya.
Duduklah di ruangan dengan uap. Sauna adalah tempat yang tepat untuk membersihkan hidung dan bersantai setelah hari yang melelahkan, tetapi jika Anda tidak mampu membeli sauna, Anda dapat menggunakan kamar mandi. Nyalakan air panas di kamar mandi dan tutup pintu untuk mencegah uap keluar. Duduklah di kamar mandi selama 3-5 menit atau sampai lendir mengendur dan menjadi lebih encer. Bersihkan hidung Anda dengan lembut sebelum keluar dari kamar mandi.
- Untuk menghemat air, Anda sebaiknya hanya membuang ingus setelah Anda selesai mengukus.
Oleskan kompres hangat ke batang hidung. Panaskan waslap di dalam microwave sampai hangat tetapi tidak terlalu panas. Lama waktu Anda berada di dalam oven tergantung pada jenis oven microwave, jadi sebaiknya atur handuk selama 30 detik untuk pertama kalinya dan tambahkan lagi 15 detik setelah masing-masing memeriksa seberapa panasnya. Kain lap harus cukup panas, tetapi Anda masih dapat mentolerir pemakaiannya. Letakkan handuk di atas hidung Anda dan diamkan sampai panasnya hilang. Panas akan mengencerkan lendir, meskipun Anda hanya mengoleskannya dari bagian luar rongga hidung.
- Ulangi sesuai kebutuhan sebelum membuang ingus.
Cuci hidung Anda dengan air garam. Artinya, Anda menggunakan air garam untuk membersihkan rongga hidung, yang dapat ditemukan di sebagian besar toko obat. Gunakan botol garam untuk menyemprotkan dua kali ke setiap sisi hidung untuk mengencerkan lendir. Jika tidak ingin membeli, Anda dapat membuat air garam sendiri di rumah:
- Campurkan sekitar 250 ml air hangat dengan 1/2 sendok teh garam.
- Beli sedotan di supermarket atau apotik, gunakan sedotan untuk membersihkan hidung dengan air garam yang baru saja Anda siapkan.
Gunakan pencuci hidung khusus. Botol pembersih hidung berbentuk seperti teko kecil, yang membersihkan sinus dengan mendorong aliran air hangat ke satu hidung dan keluar melalui hidung lainnya. Masak air dengan suhu minimal 49 ° C untuk menghilangkan bakteri berbahaya, kemudian biarkan air mendingin hingga suhu yang benar sebelum menggunakan semprotan. Miringkan kepala ke belakang dan tuangkan air ke lubang hidung kanan, kamu harus menjaga agar kepala tetap miring sambil menuangkan air melalui lubang hidung kiri.
- Pertimbangkan untuk tidak menggunakan pembersih hidung jika Anda tinggal di daerah dengan air yang tidak dirawat dengan baik. Ada beberapa laporan infeksi asbes dari air ledeng.
Minum teh hangat secara teratur. Tenggorokan dan hidung sangat erat hubungannya, sehingga meminum air hangat juga akan menghangatkan rongga hidung. Mirip dengan metode menghirup uap, minum teh hangat membantu lendir bergerak lebih mudah. Anda bisa minum teh apa pun yang Anda suka, tetapi yang terbaik adalah memilih teh dengan pereda dingin jika Anda sedang pilek. Beli teh dingin atau flu di supermarket atau toserba. Teh peppermint dan teh cengkeh dapat membantu melegakan tenggorokan dan membersihkan hidung.
Berolahragalah jika kesehatan Anda memungkinkan. Jika Anda sedang pilek atau flu yang sangat parah, Anda harus istirahat, tetapi jika alergi menyebabkan hidung meler, olahraga adalah pilihan yang baik. Saat Anda berolahraga, detak jantung Anda akan meningkat dengan cepat dan menyebabkan keringat, efek samping yang menguntungkan dari hal ini adalah lendir juga mengendur.Berolahraga 15 menit saja sudah efektif, selama Anda menjauhi alergen. Misalnya, jika Anda alergi terhadap serbuk sari, jangan lari di luar ruangan.
Makan makanan pedas. Ingatkah saat Anda makan sesuatu yang sangat pedas, apakah Anda pilek saat itu? Ini ideal untuk membuang ingus, jadi makanlah cabai, cabai, atau apa pun yang dapat menyebabkan pilek. Tiup hidung Anda segera setelah lendir menipis agar dapat dengan mudah keluar.
Beli humidifier. Anda bisa membeli humidifier di apotek untuk menjaga kelembapan udara saat Anda tidur. Pilih perangkat dengan pengaturan kabut dingin, karena kabut hangat juga membuat hidung tersumbat semakin parah. Atur mesin untuk mencapai kelembapan udara optimal 45-50%.
- Model desktop menampung sekitar 4-15 liter air dan harus diganti setiap hari. Bersihkan sepenuhnya tangki air setiap tiga hari.
- Filter air terbaik adalah tipe HEPA dan Anda harus menggantinya secara berkala sesuai anjuran produsen.
Pijat area sinus. Memijat area di atas sinus dapat membuka rongga hidung dan memudahkan Anda mengeluarkan lendir. Untuk efek yang lebih kuat, gunakan minyak esensial rosemary, peppermint, atau lavender, tetapi hindari minyak esensial tersebut masuk ke mata Anda. Terakhir, bilas wajah Anda dengan waslap yang dibasahi air hangat. Gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk memijat lembut dengan gerakan melingkar ke atas:
- Dahi (sinus frontal)
- Jembatan hidung dan pelipis (sinus sieve)
- Di bawah mata (sinus maksilaris)
Peringatan
- Segera dapatkan perawatan medis jika Anda mengalami infeksi sinus, pilek, atau flu yang berlangsung selama seminggu dan tidak kunjung membaik. Tanda-tandanya termasuk keluarnya cairan hidung pucat dan biru, bersama dengan sakit kepala di sinus.
- Meski jarang, terkadang vaselin yang dioleskan di bawah hidung bisa terhirup ke paru-paru dan menyebabkan pneumonia lemak. Hindari mengaplikasikan vaseline terlalu sering dan berputar menggunakan pelembab yang berbeda.
