Isi

• Langkah

Tingkat libido yang sangat tinggi dapat menyebabkan situasi yang tidak nyaman. Jika Anda mencari jalan keluar dari situasi ini, carilah aktivitas untuk melupakan keinginan dan praktikkan perhatian. Relaksasi juga merupakan cara untuk mengatasi stres alih-alih menekan ingatan. Jika Anda seorang pria dan memiliki gairah seks yang tinggi, Anda dapat beralih ke herbal atau meresepkan obat untuk mengurangi jumlah hormon pria, sekaligus menyeimbangkan gaya hidup.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah diet Anda

1. 

   Gunakan herbal. Herbal telah lama digunakan untuk membantu masalah fisik, psikologis dan emosional. Berry Pohon Perawan Pohon Perawan Eropa, juga dikenal sebagai Lada Biksu atau Lada Biara, telah digunakan sejak zaman kuno untuk membantu para pendeta mempertahankan kehidupan yang murni. Beberapa orang bahkan menggunakan licorice untuk mengurangi jumlah hormon pria. Licorice adalah anti-androgen, yang berarti menghambat atau memadamkan produksi hormon pria, membantu mengurangi libido. Red reishi atau Chinese dahlia juga bisa ditambahkan ke dalam menu makanan jika Anda ingin mengurangi testosteron.
   • Konsultasikan dengan ahli kesehatan atau herbal sebelum membuat suplemen dan perubahan herbal apa pun.
   • Anda juga dapat menemui naturopath, ahli akupunktur, atau ahli herbal untuk mempelajari lebih lanjut tentang menggunakan herbal dengan aman.

2. 

   
   
   Minum teh. Beberapa teh dapat membantu mengurangi testosteron dan libido. Teh mint dan licorice adalah teh herbal yang membantu mengurangi hormon pria. Cari teh obat dan buat sesuai petunjuk.
   • Meskipun beberapa teh yang dibeli di toko dapat membantu, teh tersebut tidak sekuat teh herbal. Pilih teh dengan hati-hati atau konsultasikan dengan ahli herbal untuk memilih teh herbal yang tepat.

3. 

   
   
   Lacak asupan lemak Anda. Catat dengan cermat ukuran porsi Anda dan jumlah lemak jenuh yang Anda makan. Diet rendah lemak larut LDL dapat secara positif memengaruhi produksi libido dan testosteron Anda. Jalani tes darah untuk melihat kadar kolesterol Anda, dan buat beberapa perubahan jika diperlukan. Tapi ingat, jangan sampai overdosis atau menyebabkan kerusakan arteri dan kerusakan jangka panjang pada jantung. Temukan keseimbangan untuk membantu memengaruhi libido Anda, sekaligus tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang.
   • Sumber lemak larut yang baik biasanya ditemukan pada alpukat, minyak sawit, minyak kelapa, dan daging asap. Anda dapat memilih untuk mengonsumsi lemak jenuh rendah yang terdapat pada produk non-susu yang kaya akan protein nabati seperti tahu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, serta banyak sayuran.

Bagian 2 dari 3: Perubahan gaya hidup

1. 

   
   
   Alihkan perhatian Anda. Jika dorongan seks Anda yang tinggi mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan, lakukan sesuatu untuk melupakannya: berjalan-jalan, menggambar, membaca buku atau menulis. Arahkan fokus Anda ke hal lain. Alihkan pikiran dan tubuh Anda dengan berfokus pada hal lain.
   • Mainkan game atau selesaikan teka-teki.

2. 

   Melakukan latihan. Jika tubuh Anda tegang, berolahragalah. Pergi ke gym atau berolahraga. Lakukan yoga atau olahraga yang lebih berat seperti kickboxing. Aktif secara fisik dapat membantu Anda melupakan keinginan Anda untuk sementara. Namun, perhatikan bahwa olahraga meningkatkan produksi hormon pria, berhati-hatilah dengan intensitas dan kepadatan olahraga Anda.
   • Namun, tidak disarankan untuk menurunkan hormon pria melalui olahraga intens dengan interval pemulihan yang sedikit.

3. 

   Meditasi. Jika Anda menemukan diri Anda terganggu oleh pikiran seksual, meditasi adalah cara untuk mendapatkan kembali fokus. Meditasi dapat meningkatkan konsentrasi, menstabilkan emosi, dan meningkatkan emosi positif. Selain itu, Anda tidak perlu menjadi ahli untuk melihat manfaat ini, mulailah bermeditasi selangkah demi selangkah.
   • Mulailah dengan bermeditasi selama 10 menit sehari dan kemudian tingkatkan menjadi 20 menit per hari.

4. 

   Latih kesadaran. Perhatian adalah salah satu cara mengatur sensasi tubuh. Sementara meditasi membantu Anda untuk sementara waktu mengalihkan gangguan dari pikiran Anda, dengan perhatian penuh Anda lebih memperhatikan pikiran Anda. Jika sebelumnya Anda berfokus pada alat kelamin, lakukan pemindaian seluruh tubuh sekarang, dengan fokus pada setiap organ dari kepala hingga kaki. Fokus pada indra Anda, bukan pikiran sensorik.
   • Sesuaikan setiap indra Anda satu per satu. Misalnya, ambil momen nyata mendengarkan. Dengarkan kicauan burung atau dengungan AC, fokuskan sepenuhnya pada suara di sekitar Anda.

5. 

   Bersantai. Temukan beberapa cara sehat untuk menghilangkan stres, seperti relaksasi. Mengelola dan mengendalikan stres sehari-hari adalah salah satu cara untuk mengurangi hambatan seksual dan menghadapinya setiap hari. Alih-alih membiarkan stres menumpuk, berlatihlah bersantai selama 30 menit sehari untuk mengatasi stres.
   • Temukan teknik relaksasi yang menurut Anda baik untuk diri sendiri dan ingin Anda lakukan setiap hari. Cobalah yoga, qigong, tai chi, dan meditasi.

Bagian 3 dari 3: Konsultasikan dengan pakar

1. 

   Bicaralah dengan terapis. Jika Anda merasa malu, bersalah, takut, cemas, atau emosi negatif lainnya yang berhubungan dengan libido Anda, Anda dapat mencari pengobatan. Terapis dapat membantu Anda mengatur emosi dan menjelajahinya dengan cara yang bermakna. Mereka dapat membantu Anda mengekspresikan dan mengalami seks yang sehat, serta menciptakan batasan seks yang aman dan sehat. Berbicara dengan terapis pada awalnya mungkin tidak nyaman, tetapi dapat membantu Anda mengatasi emosi yang sulit atau berkepanjangan yang dapat memengaruhi kinerja seksual Anda.
   • Anda dapat menemukan terapis dengan menelepon penyedia asuransi, klinik psikiatri setempat atau berbicara dengan dokter, anggota keluarga, atau teman Anda untuk mendapatkan alamat.
   • Kadang-kadang orang mengalami dorongan seks yang meningkat atau melemah karena masalah seks keluarga, atau pelecehan yang tidak terselesaikan.

2. 

   Kurangi testosteron dengan pengobatan. Beberapa obat dapat digunakan untuk menurunkan kadar testosteron dan libido Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat Anda minum. Obat-obatan dapat membantu menurunkan kadar hormon Anda, tetapi juga memiliki beberapa efek samping yang merugikan.
   • Jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu, segera konsultasikan dengan resep dokter Anda. Mereka bisa menyesuaikan obat atau dosisnya.

3. 

   Lihat stimulasi otak dalam. Merangsang otak hipotalamus dapat membantu menurunkan libido. Ini mungkin terdengar agak keterlaluan, tetapi perawatan ini bermanfaat bagi mereka yang memiliki naksir seks atau riwayat ketidakcocokan seksual.
   • Jika Anda tertarik dengan perawatan ini, temui dokter Anda dan lihat apakah ada kemungkinan yang dapat membantu Anda.