Tekanan mata yang berkurang tidak membutuhkan obat tetes - Kiat

Video: Tips Sehat Menurunkan Tekanan ( Bola ) Mata : dr. H. Tejo Katon, S.Si, MBA, MM

Isi

Langkah
Peringatan

Glaukoma adalah salah satu penyakit mata yang paling umum. Ini terjadi ketika tekanan cairan di mata (tekanan intraokular) naik di atas level normal. Jika tidak ditangani, glaukoma dapat menyebabkan glaukoma dan bahkan kerusakan penglihatan permanen, jadi penting untuk mengambil tindakan. Glaukoma didefinisikan sebagai peningkatan tekanan intraokular tetapi tidak ada kehilangan penglihatan atau kerusakan pada saraf optik seperti glaukoma. Dokter mata dapat memeriksanya selama pemeriksaan mata rutin. Tetes mata sering kali merupakan salah satu metode pertama untuk mengobati glaukoma, tetapi sayangnya, tidak efektif untuk semua kasus.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menyesuaikan pola makan dan gaya hidup

Kurangi kadar insulin dalam tubuh. Orang yang mengalami obesitas, diabetes, atau memiliki tekanan darah tinggi sering mengalami resistensi insulin, yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Tingkat insulin yang tinggi telah dikaitkan dengan glaukoma.
- Untuk mengatasi masalah ini, pasien sering disarankan untuk menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin. Makanan ini meliputi: gula, biji-bijian (utuh dan organik), roti, pasta, nasi, tepung sereal, dan kentang.
Berolahragalah selama 30 menit setiap hari hampir setiap hari dalam seminggu. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang memulai rejimen olahraga agar aman. Aktivitas seperti aerobik, jogging, jalan cepat, bersepeda dan latihan kekuatan yang jika dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya glaukoma.
- Hindari olahraga dan pose terbalik, karena dapat meningkatkan tekanan mata. Latihan ini meliputi beberapa pose yoga, seperti menanam pohon pisang.
Tambahkan asam lemak omega-3 ke dalam makanan Anda. Docosahexaenoic acid (DHA) adalah asam lemak omega-3 yang membantu menjaga fungsi retina dan mencegah peningkatan tekanan pada mata. Untuk meningkatkan kadar DHA Anda, cobalah makan 2-3 porsi ikan berikut setiap minggu.
- DHA (dan asam lemak omega-3 lainnya) terdapat pada ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, herring, dan kerang.
Nasihat: Cara lain untuk mendapatkan DHA adalah dengan minum pil minyak ikan atau suplemen DHA berbahan dasar rumput laut. Untuk hasil terbaik, Anda harus meminum pil minyak ikan standar dengan dosis 3.000-4.000 mg per hari, atau mengonsumsi suplemen berbasis rumput laut dengan 200 mg / hari.
Makan lebih banyak makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas melemahkan sistem kekebalan, yang menyebabkan risiko infeksi dan kerusakan pada saraf optik.
- Lutein dan zeaxanthin juga membantu mengurangi tekanan pada mata dengan mengurangi kerusakan oksidatif di sekitar saraf optik. Ini penting, karena kerusakan apa pun pada saraf optik meningkatkan tekanan mata.
- Makanan kaya lutein dan zeaxanthin termasuk kangkung, bayam, collard greens, kubis Brussel, brokoli, dan kuning telur mentah. Cobalah makan setidaknya satu dari makanan ini di setiap makanan utama hari itu.
Hindari lemak trans. Seperti disebutkan di atas, asam lemak omega-3 membantu mengurangi tekanan mata. Namun, makanan tinggi lemak trans mengganggu aktivitas omega-3 dan dapat menyebabkan glaukoma. Karena itu, Anda harus membatasi asupan makanan kaya lemak trans, beberapa di antaranya meliputi:
- Biskuit kemasan, kerupuk, kue, dan makanan panggang lainnya
- Gorengan
- Margarin
Dapatkan lebih banyak antioksidan. Buah beri berwarna gelap seperti blueberry, raspberry, dan blackberry meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dengan memperkuat kapiler yang mengangkut nutrisi ke saraf optik dan otot mata. . Ini karena antioksidan dalam buah beri hitam meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko pendarahan dan kerusakan pembuluh darah.
- Usahakan makan setidaknya 1 porsi buah beri hitam setiap hari.
- Asam alfa-lipoat (ALA) adalah antioksidan yang digunakan untuk mencegah dan mengobati sejumlah gangguan mata, termasuk glaukoma dan glaukoma. Dosis biasa adalah 75 mg per oral dua kali sehari.
- Blueberry populer digunakan untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah penyakit mata degeneratif, termasuk glaukoma. Penelitian tentang produk yang mengandung ekstrak blackberry dan pycnogenol (ekstrak dari kulit kayu pinus) telah menunjukkan penurunan tekanan intraokular secara klinis.
- Ekstrak biji anggur juga merupakan antioksidan yang efektif mengurangi ketegangan mata akibat silau. Ekstrak biji anggur sering digunakan untuk melawan tanda-tanda penuaan dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Batasi atau hindari kafein. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan mata, jadi sebaiknya konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein secukupnya saja. Kurangi kopi, teh, coke, minuman berenergi, cokelat, dan kafein lainnya. Anda bahkan harus menghilangkan makanan ini sama sekali selama sebulan atau lebih untuk melihat apakah mereka dapat membantu mengurangi tekanan mata Anda.
Konsumsi multivitamin setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Meskipun tidak ada bukti jelas bahwa vitamin dapat membantu mencegah glaukoma, mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat membantu jika Anda tidak memiliki pola makan yang seimbang. Carilah vitamin yang mengandung 100% nilai harian sebagai berikut:
- Vitamin A
- Vitamin B-kompleks
- Vitamin C
- Vitamin E.
- Kalsium
- Magnesium
- Seng
iklan

Metode 2 dari 4: Rencana pembedahan

Pelajari tentang pilihan bedah untuk glaukoma berkepanjangan. Jika tidak ditangani, glaukoma dapat merusak saraf optik, yang menyebabkan glaukoma. Seiring berjalannya waktu, penyakit ini bisa menyebabkan hilangnya penglihatan. Glaukoma sering diobati dengan kombinasi obat tetes mata dan obat oral. Namun, jika tindakan ini tidak efektif, operasi diperlukan untuk mengurangi tekanan mata.
- Operasi katarak membantu meningkatkan aliran aqueous humor di mata, sehingga mengurangi tekanan mata. Terkadang, satu operasi tidak cukup untuk mengurangi tekanan mata dan mengobati glaukoma.Dalam kasus ini, diperlukan pembedahan.
- Ada beberapa jenis operasi glaukoma, tergantung tingkat keparahan penyakitnya.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi cangkok drain pada kasus yang parah. Drainase sering digunakan untuk mengobati glaukoma pada anak-anak atau pasien dengan glaukoma berat. Untuk prosedur ini, tabung tipis dimasukkan ke dalam mata untuk membantu mengeringkan aqueous humor. Tekanan di mata akan turun setelah aqueous humor habis.
Pertimbangkan operasi laser sebagai alternatif obat tetes mata. Operasi laser glaukoma adalah operasi yang menggunakan laser berenergi tinggi untuk membuka saluran yang tersumbat di mata, sehingga cairan berlebih dapat mengalir. Prosedur ini biasanya dilakukan rawat jalan. Setelah operasi, Anda akan menjalani pemeriksaan tekanan mata secara teratur untuk memastikan operasi berhasil.
- Jenis operasi laser lainnya adalah operasi iris. Metode ini untuk orang dengan sudut drainase mata yang sangat sempit. Prosedur ini membuat lubang kecil di bagian atas iris untuk mengalirkan cairan.
- Jika operasi laser iris tidak berhasil, Anda mungkin memerlukan operasi terbuka iris perifer. Prosedur ini menghilangkan sebagian iris untuk meningkatkan drainase. Jenis operasi ini relatif jarang digunakan.
Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang operasi dialisis. Sciectomy kornea sering digunakan sebagai upaya terakhir untuk glaukoma jika metode penggunaan obat tetes mata dan operasi laser tidak berhasil.
- Selama prosedur ini, dokter membuat lubang di sklera (bagian putih mata) dan mengangkat sepotong kecil jaringan dari dasar kornea. Prosedur ini memungkinkan cairan encer di mata mengalir, sehingga mengurangi tekanan mata.
- Pembedahan akan dilakukan pada satu mata terlebih dahulu, diikuti dengan operasi mata lainnya beberapa minggu kemudian jika diperlukan. Pasien mungkin memerlukan perawatan lebih lanjut setelah prosedur jika lubang tersumbat atau tertutup.
Nasihat: Perlu diperhatikan bahwa operasi ini terkadang gagal karena banyak jaringan parut.
iklan

Metode 3 dari 4: Lakukan latihan relaksasi

Berlatihlah berkedip setiap 3-4 detik. Relaks dan pulihkan mata Anda dengan berkedip secara proaktif setiap 3-4 detik selama 2 menit setiap sesi. Anda dapat menggunakan arloji untuk memantau jika perlu. Ini bisa mengurangi tekanan pada mata, membuatnya lebih siap untuk memproses informasi baru.
- Kita sering tidak berkedip saat bekerja di depan layar komputer, menonton TV atau bermain game. Ini membuat mata lebih tegang.
Letakkan telapak tangan di atas mata Anda. Letakkan tangan kanan di atas mata kanan, jari-jari menyentuh dahi, telapak tangan menyentuh tulang pipi. Jangan menekan mata Anda. Biarkan tangan Anda dalam posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, berkedip dengan nyaman selama waktu ini. Lepaskan tangan Anda dari mata kanan, tutupi mata kiri Anda dengan tangan kiri, dan lakukan hal yang sama.
- Gerakan naungan telapak tangan menenangkan mata dan pikiran Anda, menghilangkan stres dan memungkinkan Anda untuk berkedip dengan nyaman.
Gunakan mata Anda untuk menggambar angka imajiner 8. Bayangkan angka 8 besar di dinding di depan Anda. Gunakan mata Anda untuk mengikuti angka 8 ini tanpa menggerakkan kepala Anda. Terus lakukan ini selama 1-2 menit. Jika Anda kesulitan membayangkan angka 8 horizontal, gambar angka 8 besar di kertas dinding dan gambar dengan mata Anda.
- Latihan ini memperkuat otot mata dan meningkatkan kelenturan, mencegah kerusakan mata dan glaukoma.
Fokuslah untuk melihat objek yang dekat dan jauh. Duduklah di tempat yang nyaman, bebas dari gangguan. Angkat ibu jari Anda di depan Anda, sekitar 25 cm dari mata Anda dan lihatlah. Fokuskan pada ibu jari Anda selama 10 detik, lalu alihkan fokus ke objek lain, sekitar 3-6 meter dari mata Anda. Putar fokus mata ke ibu jari dan objek yang jauh selama 1-2 menit.
- Latihan ini memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan secara umum.
Fokuslah untuk mengamati ibu jari bergerak menjauh dan mendekat. Regangkan tangan Anda tepat di depan Anda dan angkat ibu jari Anda. Fokuskan kedua mata pada ibu jari, lalu dekatkan ibu jari secara perlahan hingga jarak Anda sekitar 8 cm dari mata. Jauhkan jempol Anda lagi, selalu fokuskan kedua mata. Terus gerakkan ibu jari Anda seperti itu selama 1-2 menit.
- Latihan ini meningkatkan konsentrasi dan memperkuat otot mata.
Pelajari tentang terapi biofeedback untuk mengurangi tekanan mata. Dengan terapi biofeedback, Anda akan belajar bagaimana mengontrol proses normal yang terjadi di tubuh, seperti detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Seorang spesialis biofeedback dapat memandu Anda melalui teknik yang tepat untuk Anda lakukan sendiri. iklan

Metode 4 dari 4: Mencari bantuan medis

Kunjungi dokter mata untuk diagnosis. Glaukoma adalah penyakit yang sulit didiagnosis, karena tidak memiliki gejala yang jelas seperti kemerahan atau nyeri pada mata. Itu tidak dapat didiagnosis melalui tes penglihatan rutin, jadi Anda perlu menemui dokter mata untuk pemeriksaan mata. Seorang spesialis akan menggabungkan beberapa metode untuk menentukan glaukoma.
- Ukur tekanan mata: Metode ini digunakan untuk mengukur tekanan di mata dan menentukan apakah tingkat tekanan ini dalam batas normal. Anda akan menjalani anestesi mata dan pewarna oranye akan dimasukkan ke dalam mata untuk membantu menentukan tingkat tekanan mata. Terapis akan menggunakan pengukur tekanan mata dengan memberi tekanan pada mata. Namun, penting untuk memperhitungkan ketebalan kornea, karena orang dengan kornea yang tebal dapat melakukan pengukuran tinggi yang salah.
- Pengukuran 21mmHg atau lebih tinggi mengindikasikan glaukoma. Jarang, orang dengan ukuran 30 mmHg atau kurang memiliki glaukoma. Namun, kondisi lain dapat memengaruhi tindakan ini, seperti cedera kepala dan mata atau hematoma kornea.
- Hembusan udara. Dengan metode ini, pasien akan diminta untuk melihat langsung ke perangkat sementara terapis menyinari matanya. Perangkat ini akan membuat aliran udara langsung ke mata. Alat pengukur khusus akan memberi Anda pembacaan tekanan dengan menilai perubahan dalam pantulan cahaya saat aliran udara mengenai mata.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyebab glaukoma. Glaukoma berhubungan dengan usia dan faktor lainnya. Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan glaukoma, yang meliputi:
- Produksi air yang berlebihan. Aqueous humor adalah cairan bening yang disekresikan oleh mata. Aqueous humor dikeluarkan dari mata melalui jaringan saluran drainase. Jika terlalu banyak aqueous humor yang dihasilkan, tekanan di mata meningkat.
- Drainase encer tidak bagus. Drainase yang buruk dapat menyebabkan glaukoma.
- Obat-obatan tertentu. Obat-obatan tertentu (seperti steroid) dapat menyebabkan glaukoma, terutama pada orang dengan faktor risiko yang sudah ada sebelumnya.
- Cedera mata. Iritasi atau kerusakan apa pun pada mata dapat memengaruhi keseimbangan produksi dan drainase aqueous humor, yang menyebabkan glaukoma.
- Penyakit mata lainnya. Glaukoma sering dikaitkan dengan kondisi mata lainnya seperti sindrom pelepasan pseudomembran, sindrom kornea perforasi kornea, dan sindrom pigmentasi difusi.
Waspadai faktor risiko Anda untuk glaukoma. Siapa pun dapat mengalami glaukoma, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kelompok subjek berikut memiliki risiko tinggi:
- Amerika Afrika.
- Orang berusia di atas 40 tahun
- Orang dengan riwayat keluarga glaukoma dan glaukoma
- Orang dengan ketebalan kornea sentral yang lebih tipis
iklan

Peringatan

Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk meningkatkan asam lemak omega-3 mengandung sejumlah kecil merkuri, tetapi dalam ukuran porsi yang terbatas tidak berbahaya. Namun, wanita yang sedang hamil atau berencana untuk hamil harus berhati-hati dan menghindari ikan tenggiri, bass laut, ikan todak, dan hiu.
Jika Anda memberikan obat tetes glaukoma, Anda tidak boleh menghentikan penggunaan tanpa berkonsultasi dengan dokter mata.