Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
21 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Mandi uap adalah metode tradisional untuk mengurangi tekanan sinus tanpa menggunakan bahan kimia atau obat-obatan. Uap membantu membersihkan saluran hidung dan mengencerkan lendir yang kental di hidung, sehingga membantu mengeluarkan lendir dari sinus dengan mudah. Anda dapat mengobati sinus Anda dengan mandi uap dengan pereda nyeri, antibiotik, dan obat antijamur yang diresepkan oleh dokter Anda. Jika Anda sedang menjalani pengobatan sinus, Anda bisa meminumnya sambil mandi uap pada waktu yang bersamaan. Jika Anda belum pernah ke dokter, cobalah metode uap terlebih dahulu. Namun, jika Anda melakukan steam steam secara terus menerus selama 5-7 hari dan sinus Anda masih tidak kunjung sembuh, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mandi uap
Isi 1/4 panci dengan air. Rebus air dan biarkan mendidih selama 1-2 menit atau hingga airnya mendidih. Angkat panci dari kompor.
- Tempatkan hot pot di rak berinsulasi dan letakkan di atas meja.
- Jangan letakkan anak di dekat panci berisi air mendidih yang mengepul. Hindari uap saat ada anak-anak.
Tutupi kepalamu. Tutupi kepala Anda dengan handuk katun bersih yang besar dan dekatkan kepala Anda ke panci berisi air panas.- Pejamkan mata dan jaga jarak sekitar 30 cm dari air agar uap dapat melewati hidung dan tenggorokan tanpa menyebabkan luka bakar.
Nafas. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama 5 ketukan. Kemudian, kurangi menjadi 2 detak untuk setiap tarikan dan embusan napas.
- Bernapaslah terus menerus selama 10 menit atau sampai air berhenti menguap.
- Cobalah untuk mengeluarkan ingus selama dan setelah Anda menguap.
Sauna secara teratur. Anda bisa mandi uap setiap 2 jam sekali atau di waktu senggang.
Manfaatkan sauna kapan saja, di mana saja. Jika Anda tidak punya waktu untuk merebus air dan duduk di pemandian uap, Anda dapat memanfaatkan uap dari teh panas atau mangkuk sup saat Anda sedang bekerja atau di tempat lain. Meskipun sumber uap berbeda, efek perawatannya serupa.
- Humidifier dapat digunakan untuk meredakan tekanan sinus.
Metode 2 dari 3: Sauna dengan bumbu
Isi 1/4 panci dengan air. Rebus air dan biarkan mendidih selama 1-2 menit atau hingga airnya mendidih. Angkat panci dari kompor.
Masukkan 1-2 tetes minyak esensial ke dalam sepanci air. Mulailah dengan 1 tetes minyak esensial untuk setiap setengah panci air. Minyak esensial berikut mengandung sifat antibakteri, antijamur, atau antiseptik yang membantu membunuh bakteri dan mikroorganisme lain yang menyebabkan sinusitis:
- Minyak esensial Peppermint atau Peppermint - Kedua minyak esensial ini mengandung zat Menthol (Mentola), yang membantu mendisinfeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Minyak esensial timi, Sage, dan Oregano Ini adalah tumbuhan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antibakteri, dan meningkatkan sirkulasi darah dengan memperlebar pembuluh darah.
- Minyak lavender Lavender adalah ramuan ringan dan memiliki sifat antibakteri. Selain itu, ramuan ini juga menciptakan perasaan tenang dan nyaman, sehingga membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
- Minyak Atsiri Black Walnut Jika Anda mengalami infeksi sinus akibat jamur, tambahkan minyak esensial kenari hitam ke dalam air karena mengandung sifat antijamur, antibakteri, dan antiseptik.
- Minyak Esensial Teh Minyak pohon teh mengandung sifat antivirus, antijamur dan antiseptik, sehingga membantu mengurangi infeksi sinus secara efektif.
Gunakan herba kering. Jika Anda tidak memiliki minyak esensial, Anda dapat menambahkan ½ sendok teh herba kering ke dalam ¼ panci air.
- Setelah menambahkan herba kering ke dalam panci, lanjutkan mendidih selama beberapa menit. Matikan api, angkat panci, letakkan di lokasi yang nyaman dan mulai mengukus.
Selalu uji kepekaan herba. Sebelum mencoba ramuan baru, sebaiknya Anda mengujinya terlebih dahulu untuk mencegah reaksi yang tidak diinginkan seperti bersin atau iritasi kulit. Uap wajah Anda dengan air yang dibuat dari ramuan baru selama sekitar satu menit. Kemudian hentikan penghirupan selama 10 menit dan tunggu untuk melihat reaksinya.
- Jika tidak muncul iritasi atau reaksi lain, Anda bisa melakukan mandi uap seperti biasa.
Metode 3 dari 3: Gunakan terapi lain untuk mengurangi tekanan sinus
Gunakan humidifier. Tempatkan humidifier di kamar tidur Anda untuk meningkatkan kesehatan sinus. Humidifier menghasilkan uap dan udara lembap, membantu membersihkan saluran hidung.
- Ketika saluran hidung Anda tersumbat, cobalah mencari cara untuk melembabkannya. Banyak orang yang beranggapan bahwa udara kering bisa membantu mengurangi pilek. Namun, udara kering mengiritasi selaput di saluran hidung.
- Humidifier sangat diperlukan di musim dingin karena pemanas sentral biasanya mengeringkan udara dalam ruangan.
- Menempatkan botol air panas di dekat telinga dapat memberikan efek yang sama dan membantu membersihkan cairan telinga.
Mandi air panas. Mandi air panas yang lama sama efektifnya dengan mandi uap. Air panas dari pancuran menciptakan udara hangat dan lembap, sehingga membantu sirkulasi saluran hidung yang tersumbat dan mengurangi tekanan sinus.
- Anda juga bisa mengompres wajah dengan kompres hangat untuk membersihkan saluran hidung dan mengurangi tekanan sinus.
Minum banyak air. Minumlah banyak cairan (setidaknya 8 cangkir penuh sehari) untuk mengencerkan lendir, mencegah penyumbatan sinus, dan mengurangi tekanan pada sinus Anda.
- Lendir yang diencerkan lebih mudah dikeluarkan jika sudah encer. Cobalah minum banyak cairan setiap kali Anda merasa sinus Anda tersumbat.
Bantal tinggi di kepala. Menegakkan kepala saat tidur di malam hari akan memudahkan Anda bernapas dan mencegah tekanan sinus. iklan
Nasihat
- Sauna dapat dikombinasikan dengan antibiotik oral dan obat antijamur. Dalam kasus penggunaan obat semprot hidung, uapnya dapat menyebabkan iritasi tambahan pada hidung. Jika Anda menggunakan semprotan hidung, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai mandi uap.
- Jika sinus Anda tidak membaik setelah 5-7 hari perawatan uap, Anda harus menemui dokter Anda.
Peringatan
- Jangan dikukus dengan air mendidih untuk menghindari luka bakar.
- Hindari meletakkan wajah Anda terlalu dekat dengan panci uap. Usahakan agar wajah Anda tetap aman pada jarak 30 cm dari air.
- Jangan biarkan anak-anak mendekati panci berisi air mendidih.
