Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
2 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Rambut rontok adalah kondisi yang sangat umum, tetapi mengalami kerontokan rambut bisa membuat frustasi, dan tentu saja ingin mengatasinya secepat mungkin. Anda dapat menemukan di internet banyak pengobatan rumahan yang menjanjikan pertumbuhan kembali rambut, tetapi sebagian besar, tidak banyak penelitian yang mendukung klaim ini. Namun, ada juga beberapa terapi efektif yang bisa Anda coba. Sayangnya, jika rambut rontok disebabkan oleh kondisi genetik, pengobatan rumahan tidak akan banyak membantu. Untungnya, ada obat-obatan dan trik kecil yang bisa membantu menumbuhkan kembali rambut. Temui dokter Anda jika pengobatan rumahan tidak berhasil.
Langkah
Metode 1 dari 4: Terapi topikal dan modifikasi gaya hidup
Selain nutrisi yang baik, beberapa pengobatan rumahan dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut. Seperti halnya mengubah pola makan, perawatan topikal atau modifikasi gaya hidup menunjukkan hasil yang beragam dan mungkin tidak efektif jika rambut rontok Anda bersifat genetik. Anda masih dapat mencoba membuat perubahan dan melihat apakah berhasil, karena tidak ada salahnya juga.
Pijat kulit kepala setiap hari. Ini bisa merangsang folikel rambut untuk menumbuhkan lebih banyak rambut. Satu penelitian menunjukkan bahwa pijat selama 4 menit setiap hari membantu menebalkan rambut. Cobalah menggosok kulit kepala Anda dengan ujung jari Anda selama beberapa menit sehari untuk melihat apakah ini membantu.
- Terapi ini membutuhkan waktu lama untuk berhasil. Hasil dinilai setelah 24 minggu atau hampir 6 bulan.
- Anda juga bisa menggunakan alat pijat kulit kepala.
Gunakan minyak lavender saat memijat kulit kepala Anda. Minyak lavender telah menunjukkan hasil yang terbatas dalam merangsang pertumbuhan rambut, terutama pada orang yang mengalami kerontokan rambut. Saat memijat kulit kepala Anda, cobalah minyak lavender. Gosokkan minyak ke folikel rambut untuk melihat apakah berhasil.- Saat mengoleskan minyak lavender ke kulit Anda, pastikan untuk mengencerkannya dengan konsentrasi 2-3% untuk mencegah iritasi kulit. Jika Anda menggunakan minyak murni, campurkan dengan minyak pembawa, seperti minyak jojoba. Campurkan 3 tetes minyak lavender dengan setiap sendok teh (5 ml) minyak pembawa untuk membuat campuran minyak dengan konsentrasi 3%.
- Hentikan penggunaan minyak segera jika menunjukkan tanda gatal atau iritasi.
Kurangi stres untuk menghindari rambut rontok. Stres memiliki efek luar biasa pada rambut rontok. Jika Anda sangat stres dan menyadari rambut rontok secara bertahap, atasi stres tersebut secepat mungkin. Beberapa perubahan positif dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.- Coba luangkan waktu setiap hari untuk melakukan latihan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres, jadi jadwalkan juga waktu harian untuk hobi Anda.
- Jika Anda mengalami masalah, ada baiknya untuk mendapatkan perawatan dengan psikolog atau psikiater.
Berhentilah merokok atau tidak merokok sejak awal. Merokok dapat mengganggu sirkulasi darah ke kulit kepala, membuat rambut rontok semakin parah. Jika Anda merokok, berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menghindari masalah kesehatan. Jika Anda tidak merokok, sebaiknya tidak berlatih merokok.
- Perokok pasif juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, jadi jangan biarkan siapa pun merokok di rumah Anda.
Metode 2 dari 4: Perawatan rambut yang tepat
Merawat rambut dengan baik adalah bagian penting dari perawatan rambut rontok. Meskipun tidak membantu pertumbuhan kembali rambut, perawatan rambut dapat mencegah kerontokan rambut semakin parah. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mencegah kerontokan rambut lebih lanjut dan menjaga kesehatan kulit kepala Anda.
Cuci rambut Anda dengan sampo ringan dan kondisioner pelembab. Menjaga rambut tetap bersih itu penting, tetapi produk tertentu dapat menghilangkan nutrisi dan minyak rambut. Gunakan sampo lembut non-alkohol untuk mempertahankan nutrisi rambut Anda, kemudian gunakan kondisioner pelembab setelah setiap sampo untuk menjaga kelembapan rambut Anda.
- Gunakan produk yang tidak mengandung alkohol dan perasa. Produk bertanda "hipoalergenik" (hipoalergenik) dengan formulasi kulit sensitif biasanya paling baik.
- Kondisioner kering juga bisa melindungi rambut sepanjang hari.
Sikat rambut Anda dengan lembut. Menyikat terus menerus juga merupakan faktor yang berbahaya bagi rambut dan kulit kepala. Anda sebaiknya hanya menyisir rambut secukupnya untuk menatanya, tidak terlalu banyak.
- Jika Anda memiliki kebiasaan mencabut rambut seharian, cobalah hilangkan kebiasaan buruk ini. Setiap tekanan menyebabkan lebih banyak rambut rontok.
Hentikan pewarnaan, penguapan, atau pelurusan kimiawi. Perawatan rambut ini menggunakan bahan kimia keras yang dapat menghilangkan nutrisi rambut. Sebaiknya hindari menggunakan metode ini, terutama jika Anda mulai mengalami kerontokan rambut.
Hindari rambut terkena panas. Panas dari pengering rambut atau alat pengeriting rambut dapat merusak rambut Anda jika Anda menggunakannya secara teratur. Anda harus sangat berhati-hati menggunakan produk ini untuk menghindari kerusakan dan kerontokan rambut.
- Biarkan rambut Anda mengering secara alami jika memungkinkan. Jika Anda menggunakan pengering rambut, atur dengan api kecil.
- Tidak apa-apa menggunakan alat pengeriting rambut dari waktu ke waktu atau meluruskan rambut, selama tidak digunakan setiap hari.
Metode 3 dari 4: Perubahan pola makan
Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menghasilkan rambut, sehingga pola makan dan nutrisi sangat penting dalam mendukung pertumbuhan rambut. Namun, tidak ada perubahan pola makan dan nutrisi yang akan membantu pertumbuhan kembali rambut. Perubahan ini biasanya hanya efektif dalam kasus kekurangan nutrisi. Jika Anda dalam keadaan sehat, rambut rontok Anda mungkin turun-temurun. Jika Anda perlu mengonsumsi nutrisi tambahan, perubahan di bawah ini dapat membantu.
Jalani tes untuk mendiagnosis kekurangan nutrisi sebelum memulai koreksi. Meskipun nutrisi berperan besar dalam pertumbuhan rambut, menyesuaikan nutrisi biasanya hanya efektif jika Anda kekurangan nutrisi. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda mengalami defisiensi. Jika Anda memiliki rambut rontok yang tidak dapat dijelaskan, temui dokter Anda untuk tes darah. Hasil tes akan menunjukkan apakah Anda memerlukan perubahan atau tidak.
- Sayangnya, perubahan pada pola makan Anda tidak banyak membantu jika Anda tidak mengalami kekurangan nutrisi. Namun, masih ada beberapa perawatan atau pengobatan topikal yang dapat membantu.
Dapatkan kalori yang tepat setiap hari. Rambut rontok dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu sedikit kalori, seperti saat menjalani diet ketat atau diet percepatan penurunan berat badan. Ini akan mengakibatkan malnutrisi dan ketidakmampuan tubuh untuk menumbuhkan rambut. Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan asupan kalori harian untuk menjaga kesehatan tubuh dan berdasarkan itu untuk membuat makanan sehari-hari.
- Secara umum, wanita bisa makan serendah 1.200 kalori / hari, dan pria hingga 1.500 kalori / hari tanpa masalah. Asupan kalori yang kurang dari tingkat ini dapat menyebabkan malnutrisi.
- Berhati-hatilah jika Anda sedang diet. Pantau asupan kalori Anda untuk menghindari malnutrisi.
Tambahkan zat besi dalam makanan Anda. Kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrisi yang umum dan pasti menyebabkan rambut rontok. Jika Anda kekurangan zat besi, sesuaikan pola makan Anda atau konsumsi suplemen untuk mendapatkan jumlah zat besi yang disarankan.
- Secara umum, pria membutuhkan 8 mg dan wanita membutuhkan 18 mg zat besi per hari.
- Sumber zat besi yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen zat besi jika menurut dokter Anda aman.
Tambahkan seng ke dalam makanan Anda. Seng membantu tubuh memproduksi enzim yang mendukung pertumbuhan rambut, yang kekurangan enzim ini terkait dengan kebotakan. Jika Anda kekurangan seng, Anda perlu mendapatkan seng dalam makanan Anda atau melalui suplemen.
- Orang dewasa membutuhkan 8-11 mg seng per hari.
- Sumber makanan seng termasuk tiram dan kerang lainnya, daging merah dan unggas, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.
- Kekurangan seng biasa terjadi jika Anda memiliki gangguan pencernaan tertentu seperti penyakit radang usus. Situasi ini juga bisa terjadi pada vegetarian.
Makan makanan yang kaya omega-3 dan omega-6. Asam lemak ini dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Sumbernya termasuk ikan dan kerang, kacang-kacangan dan minyak, kacang-kacangan, polong-polongan dan kedelai.
- Anda juga bisa mendapatkan asam lemak ini dari suplemen minyak ikan, tetapi pengaruhnya terhadap pertumbuhan rambut tidak diketahui.
Suplemen biotin. Biotin adalah vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut. Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi ini, rambut Anda akan mulai menipis. Anda perlu mendapatkan cukup biotin melalui makanan harian Anda.
- Anda hanya membutuhkan sedikit biotin per hari, sekitar 25-30 mcg. Sumber biotin terkaya adalah organ hewan, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan daging merah.
- Kekurangan biotin cukup jarang terjadi, jadi kecil kemungkinan hal ini menjadi penyebab kerontokan rambut Anda.
Dapatkan selenium dari makanan, bukan suplemen. Selenium merupakan protein yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Itulah mengapa selenium hadir di banyak stimulan pertumbuhan rambut. Namun terlalu banyak asupan selenium dapat menyebabkan keracunan selenium, yang juga berisiko menyebabkan rambut rontok. Yang terbaik adalah mendapatkan selenium dari makanan biasa Anda daripada mengonsumsi suplemen untuk menghindari melebihi dosis.
- Orang dewasa membutuhkan sekitar 55 mcg selenium per hari. Anda bisa mendapatkan selenium dari daging, telur, dan biji-bijian.
Jangan terlalu banyak vitamin A atau E. Terlalu banyak vitamin A dan E dalam tubuh justru bisa menyebabkan rambut rontok. Jaga kedua vitamin ini rata-rata untuk menghindari kemungkinan masalah.
- Biasanya Anda tidak akan takut mendapatkan terlalu banyak vitamin dalam makanan Anda. Kelebihan viatmin sering disebabkan oleh penggunaan suplemen yang berlebihan, jadi pastikan untuk menggunakannya sesuai petunjuk.
Metode 4 dari 4: Perawatan khusus
Pengobatan rumahan untuk merangsang pertumbuhan kembali rambut tidak sejelas hasilnya, jadi perawatan spesialis jauh lebih dapat diandalkan. Ada pengobatan atau prosedur yang dapat Anda gunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut baru, bahkan untuk rambut rontok keturunan. Bicaralah dengan dokter kulit Anda untuk menentukan metode mana yang terbaik untuk Anda.
Oleskan pil pertumbuhan rambut ke kulit kepala Anda. Merek pil pertumbuhan rambut paling populer adalah Rogaine. Itu datang dalam bentuk busa atau sampo, digunakan di kulit kepala 1-2 kali sehari, tergantung pada instruksinya. Hasilnya bisa memakan waktu hingga 6 bulan, namun obat ini sangat efektif dalam mengatasi kerontokan rambut.
- Rogaine dijual tanpa resep dokter.
- Berhati-hatilah agar obat tidak mengenai area kulit di mana Anda tidak ingin rambut tumbuh.
Suntikan kortikosteroid ke kulit kepala untuk merangsang folikel rambut. Ini adalah pengobatan populer untuk orang-orang dengan sedikit kebotakan. Suntikan steroid dapat mengurangi folikulitis dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Dokter kulit Anda dapat memberikan suntikan setiap 4 hingga 8 minggu, jadi Anda perlu melakukan terapi rutin untuk hasil terbaik.
- Cara ini bisa menunjukkan hasil dalam 12 minggu jika Anda menjalani terapi rutin.
Gunakan perawatan rambut rontok laser. Perawatan laser dapat merangsang folikel rambut untuk menumbuhkan rambut. Sesi terapi diadakan di kantor dokter kulit, jadi bicarakan dengan dokter kulit Anda jika ingin mencoba perawatan ini.
- Metode ini mengharuskan Anda untuk gigih. Anda mungkin perlu menjalani terapi beberapa kali seminggu selama beberapa bulan untuk melihat hasilnya.
- Anda juga dapat menggunakan perawatan laser bersamaan dengan stimulan pertumbuhan rambut lainnya, seperti obat-obatan.
Cobalah transplantasi rambut jika masih ada rambut di kepala Anda. Metode transplantasi rambut adalah mengambil folikel rambut yang sehat dari area lain di kulit kepala untuk mentransplantasikan area yang botak. Kulit kepala Anda akan dibius oleh ahli bedah atau dokter kulit dan transplantasi rambut akan dilakukan. Anda harus bisa pulang segera setelah menyelesaikan prosedur.
- Ikuti instruksi dokter Anda untuk perawatan pasca operasi Anda untuk hasil terbaik.
- Anda mungkin memerlukan operasi lanjutan untuk transplantasi bagian yang botak.
⧼Informasi medis⧽
Beberapa pengobatan rumahan dapat membantu jika Anda mulai mengalami kerontokan rambut. Namun, terapi ini sebagian besar hanya efektif jika Anda mengalami kekurangan nutrisi. Jika Anda menderita kerontokan rambut genetik, pengobatan rumahan mungkin tidak efektif. Untungnya Anda masih memiliki opsi lain. Jika Anda kurang beruntung dengan pengobatan rumahan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan atau prosedur transplantasi rambut untuk memulihkan rambut.
Peringatan
- Kerontokan rambut yang tiba-tiba dapat disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya, jadi penting untuk segera menemui dokter Anda.
- Niacin adalah perawatan rambut rontok yang disukai, tetapi saat ini tidak ada bukti keefektifannya. Anda tidak boleh menggunakan produk ini.
