Isi

• Langkah

Merasa benar-benar puas dengan diri sendiri berarti mencintai diri sendiri, baik secara internal maupun eksternal. Dibutuhkan banyak usaha dan perubahan besar bagi seorang individu untuk belajar menerima dirinya sendiri dan menghadapi kemalangan dalam hidup. Jika Anda ingin merasa nyaman dengan diri sendiri, mulailah dengan membentuk pikiran, perasaan, dan perilaku yang menghalangi Anda. Selanjutnya, Anda dapat secara bertahap membentuk gaya hidup yang membantu Anda merasa dihargai, dicintai, dan puas. Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi puas dengan diri sendiri, lihat langkah-langkah sederhana ini.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Memupuk Cinta dengan Diri Sendiri

1. 

   Cintai kepribadian Anda. Cobalah untuk menghindari membandingkan diri Anda dengan orang lain dan menghargai kepribadian Anda. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tidak akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri karena Anda adalah orang yang berbeda dari orang lain. Tidak ada orang di dunia ini seperti Anda, tidak ada yang bisa mengalami apa yang pernah Anda alami atau memiliki kemampuan yang Anda miliki.
   • Membandingkan diri Anda dengan orang lain akan berdampak negatif pada harga diri Anda, karena Anda akan selalu menemukan orang yang lebih sehat, lebih pintar, atau lebih cantik dari Anda. Sebaliknya, fokuslah untuk menjadi yang Anda inginkan, bukan meniru tetangga Anda, gadis-gadis keren di sekolah, atau saudara perempuan Anda. Setelah Anda menentukan apa konsep kesuksesan Anda, Anda akan dapat mencapainya.
   • Mungkin Anda akan merasa semua orang di sekitar Anda lebih baik daripada Anda. Tapi Anda sepertinya lupa betapa besar kekuatan yang Anda miliki. Anda mungkin tidak menyadarinya pada waktunya, bahwa Anda memiliki kekuatan Anda, bahwa orang lain berharap mereka seperti Anda.

2. 

   
   
   Kembangkan kepercayaan diri Anda. Keyakinan adalah kunci untuk merasa puas dengan diri sendiri dan mencintai siapa Anda sekarang dan siapa Anda nantinya. Berusahalah untuk merasa percaya diri dan pencapaian yang dapat Anda raih, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan. Anda harus selalu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang hebat dan pantas merasa percaya diri. Jika Anda pikir Anda memiliki nilai, begitu pula kebenarannya.
   • Agar terlihat lebih percaya diri, perbaiki bahasa tubuh Anda. Berdiri lebih tegak, postur tubuh lebih baik, mata lurus daripada menunduk. Cobalah duduk diam atau berdiri dalam postur terbuka untuk menciptakan energi positif dan ramah.
   • Temukan sesuatu yang benar-benar Anda kuasai, atau upayakan untuk unggul dalam sesuatu yang Anda sukai. Jika Anda sudah mahir melakukannya, lihat betapa hebatnya Anda melakukannya. Cobalah untuk fokus pada keterampilan dan bakat Anda. Anda akan lebih puas dengan diri sendiri bila Anda pandai melakukan apa yang Anda sukai.
   • Ketika Anda dihadapkan pada situasi yang tidak jelas, pikirkan tentang hasil terbaik yang mungkin terjadi daripada yang negatif.

3. 

   
   
   Banggalah dengan kekuatan Anda. Setiap individu selalu memiliki sesuatu yang membuat mereka bahagia. Luangkan waktu sejenak untuk duduk dan buat daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Paksa diri Anda untuk duduk diam sampai Anda menyelesaikan halaman. Gali lebih dalam untuk menemukan poin yang menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang hebat. Pikirkan kualitas yang Anda miliki seperti kasih sayang, rasa humor, seberapa dapat Anda dipercaya, seberapa etis Anda bekerja. Semakin panjang dan jujur ​​daftarnya, semakin baik.
   • Kualitas yang digunakan untuk menggambarkan Anda bisa menjadi penyayang, ingin tahu, pekerja keras, ramah, kuat, cerdas, tajam, santai, dan lucu. Anda juga dapat menambahkan fitur yang Anda suka, selama itu benar-benar penting bagi Anda. Buat daftar semua aspek Anda di daftar ini. Perbarui setiap kali Anda memikirkan sesuatu yang membuat Anda bangga.
   • Simpan daftar ini dan gunakan sesering mungkin untuk merasa puas. Anda dapat melipatnya dan memasukkannya ke dalam dompet Anda.
   • Jika Anda kesulitan membuat self-enumeration, konsultasikan dengan orang yang Anda kenal dengan baik. Mintalah seorang teman atau kolega untuk menggambarkan kekuatan Anda; Mungkin seseorang akan mengejutkan Anda!

4. 

   
   
   Terimalah bahwa akan ada hari-hari buruk. Terkadang Anda harus menahan perasaan buruk dan berkata pada diri sendiri bahwa perasaan itu akan berlalu. Orang sering berpikir bahwa merasa puas dengan diri sendiri berarti mereka harus selalu dalam suasana hati yang baik. Jika Anda mengalami hari yang buruk, terutama ketika itu terjadi tepat setelah waktu yang menyenangkan, hindari menyalahkan diri sendiri dan pahami bahwa semuanya akan berjalan dengan baik.
   • Jika Anda merasa kewalahan, berbicaralah dengan seseorang yang peduli pada Anda dan dengarkan Anda. Jika Anda merasa sangat kesal setidaknya selama setengah tahun, konsultasikan dengan profesional medis.
   • Saat Anda sedang bad mood, tubuh Anda akan tahu. Cari tahu bagian mana dari tubuh Anda yang mulai berfungsi dengan lemah saat Anda kesal atau kesal. Jika Anda memperhatikan isyarat tubuh Anda, Anda akan dapat mengetahui apa yang Anda tonton di pangkuan Anda dan bagaimana merasa lebih nyaman.

5. 

   Berusahalah untuk bersikap positif. Ini bisa sangat sulit. Mungkin butuh waktu lama untuk tetap aktif sepanjang waktu, tetapi Anda dapat menjadikannya bagian dari hidup Anda. Membangun sikap positif adalah keputusan yang harus Anda buat sendiri dan ikuti setiap hari.Jika Anda memiliki sikap yang lebih positif, Anda akan merasa lebih puas dengan diri Anda sendiri, juga tentang prospek masa depan Anda dan semua yang akan Anda raih.
   • Anda dapat belajar mengenali ketika pikiran Anda menjadi terlalu negatif dan mengubahnya untuk membawa Anda kembali ke pemikiran positif. Setiap kali Anda memikirkan hal negatif, keluarkan dengan setidaknya dua atau tiga pikiran positif. Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya terlihat sangat lelah hari ini," Anda bisa berkata, "Tapi rambut saya terlihat bagus dan senyum saya masih sangat cerah."
   • Pada tingkat yang lebih dalam, jika Anda memikirkan hal-hal seperti, "Saya sangat canggung dalam situasi sosial," Anda harus berkata, "Tetapi saya tahu bagaimana membuat orang tertawa dan orang-orang tampak sangat nyaman. di sekitar saya. "
   • Berlatihlah melakukan ini setiap hari. Sekalipun tidak ada yang menyadarinya, tetap praktikkan sikap positif. Anda tidak akan mengharapkan seberapa besar perbedaan yang bisa terjadi, dan latihan akan membuat sikap itu lebih mudah.
   • Berlatihlah mengucapkan kata-kata manis tentang diri Anda kepada teman-teman Anda. Bicarakan tentang pencapaian Anda atau apa yang membuat Anda bersemangat. Anda akan menemukan bahwa optimisme itu menular, dan mengatakannya dengan lantang akan membuat Anda merasa lebih puas dengan diri sendiri. Jika teman Anda tidak suka membicarakan hal-hal baik dalam hidup Anda, pikirkan kembali apakah mereka benar-benar membuat Anda bahagia atau merasa nyaman dengan diri sendiri.
   • Kaji besarnya masalah sebelum Anda marah. Misalnya, banyak orang yang membenci hal-hal yang tidak terduga, seperti kemacetan lalu lintas.

6. 

   Ketahuilah bahwa Anda bisa memberi banyak hal kepada orang lain. Apakah Anda merasa tidak ada yang membutuhkan Anda atau Anda tidak membantu, sebenarnya tidak. Bicaralah dengan orang-orang terkasih untuk mengetahui betapa mereka membutuhkan Anda dan seberapa besar orang-orang menghargai Anda. Biarkan anggota keluarga atau teman Anda tahu apa yang Anda pikirkan, mereka akan merespons dengan kualitas hebat yang Anda miliki. Beri tahu teman Anda masalah Anda dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa Anda telah meremehkan Anda dan bahwa mereka membutuhkan Anda dalam hidup.
   • Semakin Anda mengingat bahwa Anda adalah orang yang berharga dan bahwa orang-orang di sekitar Anda beruntung mengenal Anda, semakin cepat Anda menyadari bahwa Anda memiliki banyak hal untuk diberikan. Dan saat Anda merasa memiliki nilai, lambat laun Anda akan lebih puas dengan diri sendiri.
   • Meskipun saat ini Anda sedang mengalami masa-masa sulit dalam hidup, Anda masih memiliki kesempatan untuk memperluas minat dan mengasah keterampilan serta hasrat Anda terhadap sesuatu. Anda bahkan dapat membagikannya dengan semua orang. Itulah alasan utama Anda merasa puas dengan diri sendiri.

7. 

   Buat daftar hal-hal yang Anda hargai. Mungkin Anda hanya berpikir buruk tentang diri sendiri karena Anda merasa tidak ada yang bisa Anda puas. Pemikiran diri negatif berasal dari persepsi Anda tentang siapa Anda serta perasaan Anda tentang hal-hal di sekitar Anda. Mulailah dengan membuat daftar rasa syukur dan membuat daftar segala hal yang Anda syukuri, mulai dari kesehatan Anda hingga saudara dan saudari Anda atau bahkan saat cuaca cerah. Mereka akan membantu Anda menyadari bahwa Anda berhak merasakan kepuasan karena masih banyak kegembiraan, keberuntungan, dan harapan bersama Anda.
   • Membuat daftar ini mirip dengan membuat daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri sendiri. Tulis satu halaman penuh dan baca ulang secara teratur dan tambahkan lebih banyak setiap kali Anda memikirkan ide baru.
   • Jika sulit menemukan hal yang membuat Anda bersyukur, jadikanlah kesempatan ini untuk mempraktikkan optimisme. Pikirkan saat-saat Anda marah, dan dorong diri Anda untuk menemukan setidaknya 2 hal baik dalam setiap situasi buruk. Misalnya, Anda mungkin membantah, "Saya jadi gila karena suara gonggongan anjing membuat saya dan bayi saya bangun jam 5 pagi". sama dengan “1. Saya meluangkan lebih banyak waktu untuk bermain dengannya pagi ini, jadi saya menenangkannya; Setiap saat kita bersama anak-anak kita adalah berharga; dan 2. Saya bisa mendengar kicauan burung saat matahari terbit. "
   • Jika Anda masih mengalami kesulitan, tanyakan hal-hal yang membuat mereka bersyukur. Mungkin Anda akan menemukan kesamaan.

8. 

   Hindari terlalu fokus pada penampilan Anda. Masing-masing cantik dengan caranya sendiri. Tidak ada salahnya ingin melihat perubahan atau melamun tentang masa depan. Tapi harga diri Anda harus didasarkan pada kualitas Anda sendiri dan siapa Anda; bukan penampilan. Jika Anda ingin senang dengan diri sendiri, prioritas utama Anda haruslah diri Anda sendiri; Dan hanya dalam kasus beberapa koneksi, lalu seperti apa penampilan Anda.
   • Waktu persiapan terbatas. Jika Anda telah menghabiskan seluruh waktu Anda untuk mengharapkan penampilan yang sempurna, Anda berfokus pada bagian yang kurang positif dan konstruktif dalam hidup Anda. Rencanakan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menata rambut, merias wajah, dan bercermin sebelum pergi. Temukan siklus yang sesuai dengan kerangka waktu itu. Jika Anda melewati waktu itu, Anda pasti hanya akan melihat titik-titik jelek yang Anda bayangkan.
   • Anda memiliki nilai yang lebih dihargai daripada yang terlihat. Anda harus menaruh kekuatan dan kepercayaan diri dalam setiap tindakan dan pencapaian Anda daripada penampilan Anda. Misalnya, Anda mengalami hari yang menyenangkan karena proyek yang telah Anda kerjakan selama berminggu-minggu itu patut dipuji. Sesampainya di rumah, Anda akhirnya punya waktu untuk bercermin dan menyadari maskara Anda telah tercoreng di bawah kelopak mata Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda memiliki noda di wajah Anda, Anda tetap mendapatkan hasil yang bagus dan Anda harus lebih percaya diri dengan kemampuan Anda.
   • Jika orang memuji penampilan Anda, jangan ragu untuk merangkul mereka. Namun, abaikan komentar negatif apa pun, dan jauh lebih penting untuk mengenali pujian dari kepribadian Anda.

9. 

   Kurangi minat pada pikiran orang lain. Fokus pada apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri daripada apa yang orang lain pikirkan. Berfokuslah untuk memiliki pikiran emosional yang positif dari diri Anda sendiri alih-alih apa yang orang lain katakan tentang Anda. Karena pada akhirnya hanya kamu yang harus hidup di dalam tubuhmu, yang terpenting adalah opini kamu.
   • Orang yang menyinggung orang lain sering kali melakukan ini untuk merasa lebih kuat. Ini berarti mereka memiliki rasa bersalah yang sama dengan Anda. Mereka adalah orang-orang yang kurang percaya diri, jadi hindari komentar dan cobalah untuk tidak menanggapi mereka dengan hinaan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjalani hidup sesuai keinginan Anda tanpa penyesalan.
   • Mengatakan ini mungkin lebih mudah daripada dilakukan. Alih-alih menyangkal fakta bahwa Anda peduli, tanyakan pada hati Anda apa artinya menyenangkan semua orang. Tanyakan pada diri Anda apakah orang yang menyakiti Anda sepadan dengan usahanya. Cepat atau lambat, Anda juga akan menyadari bahwa mereka tidak lebih dari penghalang kebahagiaan Anda, bukan sarana untuk membantu Anda menuju kebahagiaan.
   • Ketahui cara memilih orang, serta waktu, untuk mengirimkan kepercayaan. Misalnya, banyak orang akan mengatakan bahwa mereka sangat memercayai ibunya. Namun, beberapa orang begitu membabi buta mempercayai ibunya sehingga mereka berani membiarkannya, katakanlah, menerbangkan pesawat atau menipu lotre. Jika Anda ingin berkonsultasi dengan orang lain, pilih konsultan dengan bijak.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Menghadapi rasa bersalah

1. 

   Pahami asal mula rasa bersalah ini. Beberapa rasa bersalah mungkin berasal dari diri kita sejak usia muda. Beberapa anak yang dikritik terlalu keras atau diabaikan sering kali memiliki harga diri yang tinggi. Beberapa orang merasa bersalah atas kemunduran pertama mereka, atau saat mereka berada di lingkungan baru. Pahami dari mana asal stigma Anda, dan apa yang membuatnya semakin buruk, untuk mempelajari cara menanganinya dengan lebih baik.

2. 

   Penelitian Cognitive Behavioral Therapy (Cognitive Behavioral Therapy). Ada banyak cara untuk mengubah pandangan Anda tentang diri sendiri sehingga Anda bisa merasa nyaman dengan diri sendiri. Namun, ini proses yang panjang. Otak dapat tumbuh dan berubah lama setelah tubuh kita berhenti tumbuh, sebuah fenomena yang disebut plastisitas otak. Ini memungkinkan Anda untuk terus belajar atau mengubah pola pikir Anda pada usia berapa pun.
   • Perubahan kognitif adalah cara bagi Anda untuk mengubah perilaku Anda.
   • Anda dapat berlatih LPNTH sendiri atau dengan psikoterapis. Ingat, jika Anda menemukan langkah yang terlalu sulit, Anda harus menemui terapis yang memiliki pengetahuan tentang IUD untuk mendapatkan bantuan.

3. 

   Tentukan pola pikir Anda. Langkah pertama LPNTHV adalah mendefinisikan pemikiran. Ada banyak orang yang pesimis terhadap diri sendiri yang percaya bahwa mereka tidak berharga, dan juga sering percaya bahwa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk membalikkan keadaan. Anda perlu mulai mengubah cara Anda memandang diri sendiri dengan mengidentifikasi perasaan Anda.
   • Melihat diri sendiri pada awalnya bisa jadi sulit. Teman baik yang ingin membantu mungkin hanya mengatakan kepada Anda untuk "melepaskannya saja" dan mengakui kekuatan Anda. Ada sesuatu yang lebih mendalam daripada sekadar pikiran tentang keinginan untuk berubah.

4. 

   Mulailah menulis buku harian. Anda harus mulai mencatat pikiran Anda setiap hari, baik positif maupun negatif. Tulis tentang situasi yang berputar di sekitar peristiwa, apa perasaan Anda, dan bagaimana Anda menangani situasi tersebut. Ini akan membantu Anda menentukan pikiran Anda dari waktu ke waktu sehingga Anda dapat mulai mengubah pikiran negatif tersebut.
   • Jujurlah dengan diri Anda sendiri dalam jurnal Anda. Anda perlu mengetahui semua pemikiran yang berbeda untuk mendapatkan gambaran besarnya. Semakin jujur ​​Anda, semakin banyak kebiasaan yang bisa Anda ubah.
   • Pertahankan kecepatan. Penting untuk menuliskan semua pikiran Anda; atau menceritakan apa yang terjadi di tempat kerja; atau melampiaskan kekhawatiran tentang pasangan Anda saat Anda harus pergi.

5. 

   Terimalah bahwa pikiran Anda valid. Ketika Anda telah membuat jurnal untuk sementara waktu, Anda harus melihat kembali apa yang telah Anda catat. Dengan cara ini, Anda akan memiliki pandangan yang lebih objektif tentang pikiran Anda sehingga Anda dapat menerimanya dan menerima diri Anda sendiri.
   • Cobalah mengingat perasaan Anda saat menulis, dan alih-alih merasa malu dengan pikiran negatif Anda, terimalah. Itu sama untuk semua orang dan jika Anda menerimanya, Anda dapat mengubahnya.
   • Dengan membiarkan diri Anda merasakan pikiran negatif, Anda mengendalikannya dan mulai berubah. Begitu Anda menemukan aliran berpikir yang membuat Anda merasa rendah diri, Anda bisa mengubah cara berpikir Anda.

6. 

   Ubah pola pikir Anda. Setelah Anda menuliskan semua pikiran dan perasaan Anda selama beberapa minggu dan menerima perasaan Anda sebagai valid, Anda perlu mempertimbangkan pemikiran Anda dan mulai mengubah pemikiran Anda. Membaca buku harian, mencari duplikat pemikiran. Temukan topik umum atau pilih pemikiran yang kasar. Ambillah pikiran pesimistis itu dan cobalah untuk mengubahnya ke arah yang positif.
   • Misalnya, Anda mungkin merasa tidak enak karena tidak menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Alih-alih berfokus pada kesalahan, pikirkan saat-saat ketika Anda mencapai pencapaian besar atau selamat dari proyek yang sangat sulit. Katakan pada diri sendiri, “Saya bisa membalikkan keadaan karena saya sudah melakukan banyak hal baik. Saya hanya perlu fokus melakukannya, seperti proyek sebelumnya. "
   • Terima semua emosi Anda dan ubah menjadi situasi yang positif. Pahami bahwa tidak masalah memiliki perasaan seperti itu, tetapi ketahuilah bahwa ada cara yang lebih efektif untuk melihat diri sendiri yang akan membuat Anda jauh lebih puas.
   • Maafkan kesalahan Anda dari masa lalu. Tidak ada cara untuk mengubah masa lalu, dan Anda harus memberi diri Anda kesempatan untuk berkembang. Apakah Anda tahu pepatah, "Dandani untuk pekerjaan yang Anda inginkan, bukan pekerjaan yang Anda miliki"? Perlakukan diri Anda seperti yang Anda inginkan, bukan seperti dulu. Dengan cara ini, Anda akan cenderung menjadi yang Anda inginkan.

7. 

   Belajar untuk bertahan. Ketika Anda melihat kembali masa lalu Anda, Anda dapat melihat bahwa Anda melewatkan beberapa situasi karena harga diri Anda yang rendah. Jika Anda memperhatikan kebiasaan atau rutinitas, seperti penolakan untuk berpartisipasi dalam aktivitas sosial karena kecemasan atau hal negatif, cobalah untuk mengatasinya. Begitu Anda mengubah persepsi Anda tentang peristiwa-peristiwa ini, Anda dapat mendorong diri Anda untuk menghadapinya tanpa mengkhawatirkan hasil yang pesimis.
   • Misalnya, Anda sering menolak bergaul dengan rekan kerja karena takut mereka akan menemukan Anda bosan dan Anda hanya akan membuat diri Anda terlihat seperti orang bodoh. Alih-alih berpikir demikian, arahkan diri Anda ke hal-hal yang lebih positif dan manfaat darinya. Kamu juga punya teman lain yang menyayangimu dan suka bersamamu, jadi kamu pasti menarik. Mungkin Anda akan mendapatkan lebih banyak teman dan menjadi lebih dekat dengan rekan kerja Anda.
   • Jika Anda menghitung kemungkinan yang mungkin terjadi dalam suatu situasi daripada hanya membayangkan kengerian, Anda akan dapat melihat diri Anda ke arah yang positif.

8. 

   Praktek. Perasaan ini membutuhkan waktu untuk berubah. Belajar melihat diri sendiri dengan cara berbeda membutuhkan banyak latihan, tetapi jangan takut untuk berpikir positif tentang diri sendiri. Ini bisa sulit pada awalnya, tetapi ketika Anda secara bertahap memahami emosi Anda dan menyadari gaya hidup negatif Anda, Anda dapat membuat sedikit perubahan. Setelah beberapa saat, secara naluriah Anda akan mendapati diri Anda melakukan ini begitu sering sehingga hari Anda dipenuhi dengan pikiran positif daripada negatif.
   • Jika Anda mengalami kesulitan, buatlah janji dengan psikoterapis. LPNTHV, dengan bantuan seorang ahli terlatih yang mengetahui tentang metode, akan dapat membantu Anda melihat lebih banyak tentang diri Anda sendiri tanpa sepengetahuan Anda.
   • Selama sesi IUD, terapis bekerja dengan Anda untuk mencapai tujuan Anda.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Tindakan

1. 

   Lakukan apa yang menurut Anda benar. Orang terkadang meremehkan diri sendiri karena mereka melakukan sesuatu yang mereka anggap salah atau buruk. Mengikuti standar etika Anda sendiri setiap hari akan membantu Anda meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

2. 

   Tunjukkan kepada teman dan keluarga tentang pencapaian Anda. Ketika Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda bangga, đó adalah momen ketika kamu menjadi yang terindah. Akui upaya Anda, beri selamat pada diri sendiri, dan undang semua orang untuk merayakannya. Ini akan membantu Anda lebih bangga pada diri sendiri, karena Anda mendapat sorakan semua orang.
   • Hubungi kakek nenek atau kirim email ke bibi tercinta untuk membagikan kabar baik dan merayakannya bersama keluarga dan teman.
   • Harap dipahami bahwa ini baik untuk Anda dan semua orang. Jika Anda hanya berbicara dengan keluarga atau teman, ini dimaksudkan untuk dibagikan dengan orang yang Anda cintai. Dan kemungkinan besar ketika Anda ingin merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda akan memiliki banyak prestasi untuk diberitahukan kepada orang-orang.

3. 

   Terimalah pujian dengan tulus. Saat Anda mendengar teman Anda berkata, "Saya suka presentasi Anda," cobalah untuk tidak menundanya dan berkata, "Saya sangat gugup, lupakan semua halaman!" Cukup ucapkan "Terima kasih", dan biarkan pujian itu menghalangi Anda. Jika Anda meremehkan diri sendiri atau meremehkan diri sendiri setiap kali orang ingin membuat Anda bahagia, mereka mungkin ragu dan berhenti melakukannya. Sebaliknya, setiap kali Anda mendengar seseorang memuji Anda, berbahagialah dengan tulus dan terimalah alih-alih menentangnya.
   • Tatap matanya dan ucapkan terima kasih dengan tulus.
   • Jika pujian membuat Anda kesal, Anda tidak perlu menerimanya. Namun, jika Anda suka dipuji seperti itu, terimalah.

4. 

   Jaga dirimu. Bagi sebagian orang, meluangkan waktu untuk membersihkan tubuh akan membuat mereka merasa pantas mendapatkan perawatan yang baik. Merawat tubuh Anda sama pentingnya dengan menyehatkan jiwa, dan beberapa teknik kebersihan juga membantu rileks.
   • Misalnya, Anda bisa berendam di bak mandi atau memanjakan kulit Anda dengan sabun dan losion yang wangi.
   • Ini berbeda dengan riasan tebal atau belanja pakaian modis. Artinya tubuh Anda membutuhkan waktu untuk merawatnya.

5. 

   Kenakan pakaian yang nyaman. Anda tahu kemeja itu membuat Anda tetap waspada dan celana mana yang membingungkan Anda. Jika Anda memilikinya, sumbangkan semuanya untuk amal. Kenakan warna favorit Anda. Jika Anda merasa nyaman, kepercayaan diri Anda akan terlihat. Jika seseorang mengolok-olok pakaian Anda, abaikan dan katakan, "Wow, setidaknya saya masih menyukainya!"
   • Ingatlah bahwa orang-orang di sekitar Anda sebenarnya tidak memandang atau membicarakan Anda sesering yang Anda pikirkan.
   • Hindari mengenakan pakaian yang mengganggu Anda hanya karena menurut Anda pakaian tersebut trendi. Lakukan apa yang membuat Anda nyaman, dan semua orang akan menemukan bahwa Anda merasa lebih baik melakukannya.
   • Dalam beberapa kasus, pakaian yang tepat untuk pengaturan sebenarnya membuat Anda lebih nyaman. Misalnya, jika Anda sedang mempersiapkan pertemuan bisnis, berpakaian sesuai gaya atasan Anda, tidak peduli betapa menyebalkannya itu.

6. 

   Ciptakan gaya Anda sendiri. Cobalah berbagai setelan untuk mencari tahu mana yang paling cocok untuk Anda. Mungkin terkadang Anda ingin berdandan, di lain waktu Anda ingin merasa nyaman. Itu normal. Cobalah mengunjungi toko pakaian bersama teman-teman Anda dan cobalah beberapa pakaian baru yang penuh gaya dan penuh warna. Ada kemungkinan Anda akan menemukan sesuatu yang tepat untuk Anda.
   • Berfokus pada penampilan Anda tidaklah penting karena penampilan Anda adalah cara paling komprehensif untuk mengekspresikan diri Anda. Misalnya, mengenakan pakaian dengan warna favorit juga merupakan salah satu cara untuk mengekspresikan selera.
   • Jika Anda menemukan sesuatu yang tidak cocok untuk Anda, tertawalah. Mungkin mereka lebih cocok untuk orang lain.
   • Mengubah gaya Anda dapat membantu Anda menemukan aspek yang tidak Anda ketahui tentang diri Anda.
   • Coba juga ubah gaya rambut Anda. Gadis berambut panjang bisa dengan kepang, ikal, atau sanggul rapi. Cobalah gaya berbeda untuk menemukan gaya yang paling mewakili diri Anda dan ingat, belum tentu ada satu pilihan yang tepat. Mereka semua teman selama Anda puas.

7. 

   Bertemanlah dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jika Anda bersama teman dan mereka mulai mengobrol tentang topik yang tidak nyaman bagi Anda, ubah topiknya. Jika Anda berteman dengan orang yang memandang terlalu serius, cobalah mengubah percakapan menjadi sesuatu yang tidak terlalu dangkal. Jika situasinya terlalu sering terjadi, Anda mungkin ingin mencari teman lain yang tahu di mana letak nilai sebenarnya.
   • Tanyakan pada diri Anda apakah teman Anda sering memberi pujian dan dorongan, atau lihat saja setiap tindakan yang Anda lakukan. Jika terlalu negatif, Anda harus mengakhiri hubungan secepat mungkin. Ini mungkin terdengar kejam, tetapi ini akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
   • Misalnya, coba ubah topik jika teman Anda mulai membicarakan berat badan atau diet mereka dan Anda tidak suka membicarakannya. Tunjukkan kepada mereka bahwa ada banyak topik yang lebih menarik untuk dibahas, seperti tim sepak bola mereka bermain sangat baik atau seberapa besar anak anjing mereka bulan ini.

8. 

   Belajar sesuatu yang baru. Baca koran tentang situasi dunia. Anda akan menemukan lebih banyak pemahaman tentang beberapa peristiwa kontemporer, dan keluar dari rutinitas dan membuat Anda merasa lebih terbuka. Ikuti kursus membuat tembikar atau tonton film dokumenter. Lakukan sesuatu yang menginspirasi Anda untuk belajar dan menghargai dunia. Segera, Anda akan merasa lebih kuat karena keinginan untuk berubah dan semua pengetahuan yang telah Anda pelajari.
   • Jika Anda mempelajari sesuatu yang menarik, bagikan dengan orang lain. Itu akan membuat Anda merasa bisa memberi banyak.

9. 

   Melakukan latihan. Olahraga akan menghibur Anda baik secara fisik maupun mental. Menurunkan berat badan dan menjadi bugar bisa menjadi hal kedua, olahraga itu sendiri sangat penting, dan ini akan membuat Anda merasa seperti merawat tubuh dengan lebih baik dan menciptakan gaya hidup sehat. Sisi positifnya, jumlah endorfin - juga dikenal sebagai hormon bahagia, akan membantu Anda. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari dan belajar mencintai apa yang Anda lakukan. Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri hanya dengan menambahkan sedikit perubahan dalam kehidupan sehari-hari.
   • Cari satu atau dua teman untuk berlatih agar latihan lebih menyenangkan dan membesarkan hati. Lebih baik lagi, miliki teman yang selalu mendukung Anda ketika Anda ingin menyerah.
   • Jika Anda tidak puas dengan program latihan Anda saat ini atau belum menemukan subjek yang Anda sukai, lanjutkan dan cobalah olahraga baru. Memiliki rutinitas olahraga yang tepat untuk semua orang, penting untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.
   • Ada banyak bentuk olahraga yang tidak mahal seperti joging di sekitar lingkungan atau taman, senam aerobik atau tanpa beban, dan senam burpee (jongkok dan pantulan tinggi).
   iklan

Bagian 4 dari 4: Ketekunan

1. 

   Amal. Amal adalah cara yang bagus untuk merasa nyaman dengan diri sendiri dan cara yang bagus untuk memberi kembali kepada komunitas Anda dan menghargai kontribusi Anda kepada dunia. Temukan bentuk amal yang cocok untuk Anda, mulai dari mengajar hingga membaca, atau sekadar berbicara dengan mereka. Biasakan beramal setidaknya beberapa kali dalam sebulan. Begitu Anda melakukan pekerjaan amal, Anda akan menemukan banyak orang yang percaya bahwa Anda berharga, dan Anda tidak boleh terlalu banyak meremehkan diri sendiri.
   • Anda dapat terlibat dalam kegiatan amal dengan mengajar orang dewasa atau anak-anak membaca, membersihkan taman, menyumbang ke perpustakaan atau toko buku, atau menjadi sukarelawan di dapur memasak tunawisma. .
   • Tergantung pada kemampuan Anda, akan ada bentuk amal tertentu yang cocok untuk Anda. Misalnya, pengacara dapat menerima pembelaan gratis, arsitek membantu membangun rumah secara gratis.

2. 

   Lanjutkan menulis di buku harian. Buatlah catatan harian apakah Anda telah menyelesaikan terapi OP, atau Anda belum pernah menjalani terapi, karena hal itu berpotensi membantu Anda melihat diri Anda puas dengannya. Tulis setidaknya satu atau dua hari per minggu dan buat bagan di jalurnya, catat apa yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda lebih baik dan lebih buruk. Ini dapat membantu membuka jalan menuju kebahagiaan, tetapi akan selalu ada rintangan dan hari-hari yang menyedihkan. Anda harus jujur ​​dan selalu bertanya-tanya apa yang membuat Anda merasa lebih baik.
   • Ingatlah bahwa Anda sedang dalam perjalanan dan itu akan memakan waktu. Bersabarlah dan toleran dengan diri sendiri. Terkadang perlu beberapa saat agar semuanya berfungsi.
   • Luangkan waktu untuk membaca buku harian setidaknya sebulan sekali. Ini akan membantu Anda menyadari betapa Anda telah berkembang.

3. 

   Memotivasi diri sendiri saat Anda membutuhkannya. Jika Anda merasa sedih, terimalah hal itu sebagai hal biasa dan terkadang kesedihan juga merupakan pertanda baik. Namun, Anda juga dapat mengendalikan emosi dan memilih untuk tidak memikirkan kesedihan jika tidak menginginkannya. Cobalah melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, atau meminta bantuan dari teman. Kebanyakan orang memiliki aktivitas sendiri-sendiri untuk menemukan nikmatnya kesedihan.
   • Contohnya termasuk memancing, berbelanja, panjat tebing, renovasi rumah, meditasi, bowling, bertemu teman, berolahraga, atau menulis.
   • Jika pagi hari, buka jendela dan hirup udara segar dan sinar matahari dini hari. Jika saat itu malam hari, ganti dengan piyama yang bersih dan rangkul dengan buku, film, atau rekaman musik favorit Anda. Saat Anda merasa stres, mandi atau berendamlah di air hangat. Bayangkan air membasuh kekhawatiran Anda.
   • Anda juga harus membuat ritual meditasi Anda sendiri. Saat Anda merasa marah atau tertekan, tarik tiga kali napas dalam, panjang, dan pelan. Mainkan musik yang Anda suka. Temukan cara untuk menenangkan diri, dan ulangi setiap kali Anda merasa cemas.
   • Pahami bahwa merasa sedih bukanlah kejahatan. Semakin cepat Anda menyelesaikan masalah, semakin cepat masalahnya akan terasa lebih baik.

4. 

   Buatlah daftar impian. Temukan buku catatan dan buat daftar tempat-tempat yang ingin Anda kunjungi, pengalaman yang ingin Anda miliki, orang yang ingin Anda temui, dan keterampilan yang ingin Anda pelajari. Daftar impian akan menjadi titik awal yang bagus untuk secara bertahap membentuk kehidupan yang penuh dengan kesenangan, petualangan, dan pengalaman yang mengasyikkan. Gambar kotak di samping setiap item dalam daftar untuk mencentangnya ketika Anda telah mencapainya.Dengan menetapkan rencana yang menarik untuk masa depan, dan benar-benar menjadikannya sebagai prioritas yang harus diselesaikan, itu akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri karena Anda memiliki banyak hal untuk dinantikan. Masa depan.
   • Pastikan petualangan di daftar Anda dapat dilakukan, tidak peduli seberapa jauh mereka. Cobalah untuk tidak mematahkan semangat diri Anda dengan tujuan yang tidak akan pernah Anda capai.

5. 

   Terinspirasi oleh pola tertentu. Bayangkan apa yang Anda butuhkan untuk hidup seperti orang yang Anda kagumi, apakah orang itu adalah ibu Anda, penyanyi, atau guru matematika Anda. Pikirkan kemurahan hati yang diberikan orang tersebut kepada semua orang, bagaimana dia mengatasi situasi yang mengecewakan atau memalukan, dan bagaimana mereka menghargai setiap momen kecil dalam hidup mereka dan menghargai alasan keberadaan mereka. . Apalagi jika suasana hati Anda sedang buruk, pejamkan mata dan bayangkan apa yang akan dilakukan panutan Anda untuk menangani situasi tersebut.
   • Memiliki sumber inspirasi dari luar akan membantu Anda memvisualisasikan apa yang perlu Anda lakukan dalam situasi sulit, dan akan membantu Anda merasa seperti bisa melewati bencana.

6. 

   Pertahankan jaringan dukungan yang kuat. Jika Anda ingin terus merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda mungkin membutuhkan bantuan. Anda harus mempercayai teman, saudara, orang tua, atau pasangan Anda, dan siapa pun yang penting dalam hidup Anda. Bisa jadi rekan kerja, tetangga, atau teman sekelas. Anda perlu berpaling kepada orang-orang pada saat sulit dan seseorang yang mendengarkan untuk membantu Anda ketika Anda membutuhkan bantuan. Hanya pertahankan orang-orang yang baik dan murah hati dengan Anda sehingga Anda dapat merasa bersemangat tentang masa depan.
   • Mencapai tujuan pribadi itu penting, tetapi inklusi sosial sama pentingnya. Biasakan untuk menghabiskan waktu bersama orang lain beberapa kali dalam seminggu.
   • Menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayang sangatlah penting, tetapi ingatlah untuk juga meluangkan waktu untuk bertemu teman baru. Memiliki banyak teman dan orang yang Anda cintai dalam hidup Anda akan membantu Anda memperluas pandangan dunia dan membuat Anda merasa lebih puas dengan diri sendiri.
   iklan