Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
5 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Apakah Anda atau seseorang yang Anda cintai telah diperkosa atau dilecehkan secara seksual, mereka dapat pulih. Orang yang telah melewati proses ini biasanya harus melalui tiga tahap pemulihan dari cedera pemerkosaan dengan kecepatan mereka sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi fase akut
Sadarilah bahwa Anda tidak bisa disalahkan. Tidak peduli apa yang terjadi, tindakan pemaksaan atau kekerasan seksual terhadap Anda oleh orang lain bukanlah kesalahan Anda.
- Jangan biarkan rasa takut disalahkan menghalangi Anda berbagi situasi dengan orang lain. Anda tidak salah. Tubuh Anda adalah milik Anda dan hanya milik Anda.
- Pemerkosaan dan kekerasan seksual bisa terjadi pada siapa saja, di mana saja. Laki-laki juga menjadi korban.
- Anda tidak pernah meminta ini, terlepas dari setiap pakaian yang Anda kenakan, dan Anda bukan satu-satunya yang menghadapinya.
- Dipaksa untuk melakukan tindakan seksual atau pelecehan seksual oleh seseorang yang Anda kencani tetap dianggap pemerkosaan, terlepas dari apakah Anda mengenal dan mengencani mereka. Anda mungkin masih menjalin hubungan dengan seseorang dan dipaksa untuk berhubungan seks ketika Anda tidak menginginkannya, meskipun itu tidak mengandung kekerasan. Lebih dari separuh kasus pemerkosaan berasal dari seseorang yang Anda kenal.
- Minum alkohol atau menggunakan narkoba bukanlah alasan yang baik bagi orang lain untuk memperkosa Anda. Pesta minuman keras dapat mempersulit kontrol dan meningkatkan kecenderungan Anda untuk melakukan kekerasan. Obat-obatan dan alkohol juga akan menurunkan kemampuan Anda untuk mencari bantuan. Tidak peduli siapa yang minum atau menggunakan narkoba, tidak ada aturan yang mengizinkan mereka untuk melakukan pelecehan seksual terhadap Anda.
- Jika Anda seorang pria dan penis Anda ereksi selama proses pemerkosaan, Anda tidak boleh malu atau merasa bersalah seolah-olah Anda menikmatinya. Ereksi hanyalah respons fisik terhadap gairah bahkan saat Anda tidak menginginkan dan merasakannya. Anda tidak meminta ini.
Hubungi bantuan darurat. Jika Anda dalam bahaya atau cedera parah, Anda harus menghubungi layanan darurat. Keamanan Anda adalah prioritas tertinggi Anda.- Di Vietnam, Anda harus menelepon 113.
Jangan mandi, cuci, atau ganti pakaian. Anda pasti ingin menyingkirkan semua tanda pelakunya, tetapi yang terbaik adalah menunggu.- Cairan tubuh atau sampel rambut yang tersisa pada Anda akan digunakan sebagai bukti, jika Anda memutuskan untuk menuntut.
- Mencuci wajah, mandi, atau mengganti pakaian akan menghilangkan bukti penting.
Cari bantuan medis. Anda harus pergi ke rumah sakit dan memberi tahu staf bahwa Anda telah diperkosa dan memberi tahu mereka jika Anda mengalami infiltrasi vagina atau dubur.- Jika Anda memberi izin, staf yang terlatih khusus akan melakukan "pemeriksaan forensik" dan menggunakan "kit investigasi pemerkosaan" untuk mengumpulkan sampel rambut dan cairan sebagai bukti hukum. . Pelatihan mereka akan memastikan bahwa mereka memahami kebutuhan dan perasaan Anda selama masa-masa sulit ini, dan bahwa mereka akan mencoba melalui proses itu dengan cara yang senyaman mungkin.
- Anda perlu menjalani tes dan / atau perawatan untuk infeksi menular seksual (IMS) dan kehamilan yang tidak diinginkan. Perawatan akan mencakup kontrasepsi darurat serta pengobatan pencegahan untuk mencegah infeksi.
Beri tahu staf jika Anda curiga Anda telah dibius atau diperkosa saat berada di bawah pengaruh alkohol.
- Jika Anda mengira obat pemerkosaan sedang digunakan, Anda tidak boleh buang air kecil sampai Anda tiba di rumah sakit, karena mereka akan meminta sampel urin Anda untuk menguji Rohypnol dan obat yang diminum. untuk memperkosa orang lain.
Hubungi hotline tersebut. Di AS, Anda dapat menelepon National Sexual Assault Hotline di 1-800-656-HOPE (4673) atau secara online, staf mereka yang terlatih khusus akan memberi Anda panduan. kemana harus pergi dan apa yang harus dilakukan. Di Vietnam, Anda bisa menelepon 113.
- Banyak pusat penyerangan seks akan menyediakan staf terlatih dengan Anda ke rumah sakit, atau ke janji medis Anda sehingga Anda tidak perlu bepergian sendirian.
Pertimbangkan untuk menelepon polisi untuk melaporkan kejadian tersebut. Tindakan ini akan membantu membawa pelaku ke pengadilan dan mencegahnya melukai orang lain.
- Jika Anda curiga Anda telah dibius, simpanlah cangkir atau botol yang Anda minum, jika memungkinkan. Tes anestesi akan dilakukan untuk menentukan penggunaan obat dan memberikan bukti yang dapat digunakan di masa depan.
- Obat yang umum digunakan untuk pemerkosaan bukanlah Rohypnol - tapi alkohol. Anda harus melapor ke polisi jika alkohol atau obat-obatan terlibat. Bahkan jika Anda menggunakannya sepenuhnya secara sukarela sebelum Anda diperkosa, Anda tidak bisa disalahkan.
- Melapor ke polisi juga akan bermanfaat secara psikologis dalam membantu Anda beralih dari korban ke penyintas.
Jika waktu telah berlalu, jangan ragu untuk bertindak. Bahkan setelah 72 jam berlalu sejak Anda diperkosa, Anda tetap harus menghubungi polisi, saluran bantuan, dan profesional medis.
- Cairan tubuh harus dikumpulkan dalam 72 jam setelah serangan. Meskipun Anda tidak yakin apakah Anda akan mengadili orang tersebut atau tidak, Anda harus mengumpulkan bukti sehingga Anda dapat menggunakannya sesuai kebutuhan.
Bersabarlah dengan trauma emosional Anda. Anda pernah mengalami peristiwa mengejutkan, depresi, kecemasan, ketakutan, peningkatan kewaspadaan, dan mimpi buruk. Ini normal dan Anda akan segera merasa lebih baik.
- Orang yang selamat juga akan mengalami rasa bersalah dan malu, kesulitan makan dan tidur, dan kesulitan berkonsentrasi.
- Trauma yang dialami oleh survivor dari keterpaksaan dan kekerasan seksual berupa gangguan stres pascatrauma.
Pahami bahwa gejala fisik akan muncul. Anda mungkin mengalami rasa sakit, banyak luka, memar, trauma internal, atau ketidaknyamanan setelah diserang. Itu adalah pengingat yang memilukan tetapi akan segera berlalu.
- Anda harus bergerak perlahan untuk beberapa saat, sampai rasa sakit dan memar hilang.
- Cobalah mandi air panas, meditasi, atau teknik relaksasi lain yang cocok untuk Anda.
Bagian 2 dari 3: Menyesuaikan respons eksternal
Hadapi periode penyangkalan dan penindasan. Penolakan dan penekanan sensorik adalah bagian alami dari tahap kedua pemulihan, yang disebut fase Koreksi Eksternal. Mereka memainkan peran penting dalam mengatasi dan menyembuhkan.
- Orang yang selamat sering melewati periode tindakan seolah-olah penyerang tidak berpengaruh pada hidup mereka, dan itu semua hanyalah pengalaman seks yang buruk. Tindakan penyangkalan dan pengekangan disebut minimisasi, dan ini adalah respons yang umum untuk membuat Anda maju dalam jangka pendek.
Cobalah untuk kembali ke kehidupan Anda sendiri. Orang yang selamat perlu memulihkan perasaan normal dalam hidup.
- Bagian dari fase Penyesuaian Eksternal ini disebut pengecualian dan memungkinkan Anda untuk bertindak seolah-olah serangan itu tidak terjadi, meskipun Anda masih merasa kacau di dalam. Mirip dengan minimisasi dalam fase ini, ini akan memungkinkan Anda untuk melanjutkan hidup Anda untuk waktu yang singkat.
Ngobrol tentang itu, jika Anda mau dan bisa. Anda akan merasa perlu untuk berbagi serangan dan perasaan Anda, dengan keluarga, teman, saluran bantuan, dan terapis. Ini adalah teknik mengatasi yang disebut tragedi, tetapi itu tidak berarti Anda "membuat masalah besar".
- Anda mungkin merasa trauma telah mengambil alih seluruh hidup Anda dan mengubah identitas Anda, terutama jika yang Anda bisa dan ingin lakukan hanyalah membicarakannya. Wajar untuk ingin dipercaya.
Izinkan diri Anda untuk menganalisisnya. Terkadang orang yang selamat ingin menganalisis apa yang terjadi dan mencoba menjelaskannya kepada diri mereka sendiri atau orang lain. Anda bahkan dapat menempatkan diri Anda pada posisi pelakunya untuk melihat pikirannya.
- Ini tidak berarti Anda bersimpati dengan orang tersebut atau membuat alasan untuk perilakunya, jadi Anda tidak perlu merasa bersalah jika Anda mengalami tahap ini.
Tidak perlu membicarakannya jika Anda tidak mau. Anda memiliki hak untuk tidak berbagi serangan jika Anda tidak mau, meskipun Anda tahu betul bahwa keluarga dan teman Anda hanya mencoba membantu Anda dengan menasihati Anda untuk membicarakan masalah tersebut.
- Kadang-kadang, penyintas dapat berganti pekerjaan, pindah ke kota lain, atau mencari teman baru untuk menghindari pemicu emosional dan menghindari pembicaraan tentang kejadian tersebut. Tidak semua orang membutuhkan ini. Bagian ini disebut kabur karena banyak orang ingin menghilangkan kesedihannya.
Biarkan diri Anda merasakan perasaan Anda sendiri. Depresi, kecemasan, ketakutan, peningkatan kewaspadaan, mimpi buruk, dan kemarahan yang Anda alami adalah gejala umum kekerasan seksual.
- Selama proses ini, Anda tidak akan ingin meninggalkan rumah, kesulitan makan dan tidur, dan memisahkan diri dari orang-orang dan masyarakat.
Bagian 3 dari 3: Menata ulang kehidupan dalam jangka panjang
Biarkan rasa sakitnya berlalu. Selama tahap ketiga dan terakhir dari trauma pemerkosaan, para penyintas sering menemukan ingatan tentang peristiwa yang terus-menerus membanjiri dan mereka tidak lagi memiliki kemampuan untuk menekannya. Ini adalah saat pemulihan yang sebenarnya dimulai.
- Kilas balik Anda bisa begitu kuat sehingga mengganggu hidup Anda. Ini adalah respons terhadap stres pasca-trauma dan trauma kompulsif.
Ketahuilah bahwa segalanya akan menjadi lebih baik. Ini sering kali merupakan tahap di mana orang yang selamat merasa bingung, tanpa henti mengenang, dan memiliki pikiran untuk bunuh diri. Tidak peduli seberapa buruk perasaannya, inilah saat dimana Anda bisa mulai memasukkan masa lalu ke dalam kenyataan baru dan melanjutkan hidup Anda.
- Pada titik tertentu, Anda akan menerima bahwa diperkosa adalah bagian dari hidup Anda dan terus maju.
Jangkau keluarga dan teman. Ini adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk mendapatkan kembali rasa aman, kepercayaan, dan kendali, dan Anda perlu berhubungan dengan orang-orang untuk mewujudkannya.
- Pilih kapan, di mana, dan dengan siapa Anda berbagi pengalaman kekerasan. Bersama pendukung Anda, dan tetapkan batasan dengan hanya mendiskusikan apa yang Anda rasa nyaman.
- Anda memiliki hak untuk memberi tahu semua orang yang Anda inginkan tentang serangan itu. Terkadang, pelaku akan mengancam kekerasan di masa depan jika Anda angkat bicara, tetapi satu-satunya cara untuk menghentikan situasi ini adalah dengan membagikannya.
Cari bantuan ahli. Seorang konselor yang terlatih untuk menangani pemerkosaan dan trauma pelecehan seksual dapat bersimpati dan membantu Anda menangani emosi Anda.
- Anda dapat menemukan konseling melalui situs web dukungan serangan seksual.
- Selain itu, ada juga beberapa pertemuan terapis khusus kelompok dan bahkan ruang obrolan online untuk para penyintas. Anda harus menemukan metode yang sesuai untuk Anda.
Beri diri Anda waktu untuk pulih. Butuh berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, untuk pulih.
- Seiring waktu, Anda akan mendefinisikan kembali diri Anda sendiri, pandangan dunia Anda, dan hubungan Anda. Bersikaplah baik kepada diri sendiri dan jangan berharap untuk pulih dalam semalam.
Cari bantuan untuk prosesnya. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya, Anda harus menghubungi pusat krisis lokal Anda untuk mendapatkan bantuan. Staf mereka telah dilatih untuk memandu Anda melalui proses tersebut dan dapat menghadiri rapat dan panggilan bersama Anda jika Anda mau.
- Anda tidak perlu menuntut jika Anda tidak mau. Polisi juga dapat memperingatkan pelaku untuk mencegahnya melakukan tindakan yang sama lagi.
- Anda mungkin bisa mendapatkan bantuan keuangan untuk beberapa biaya yang berkaitan dengan waktu Anda cuti dari pekerjaan, pergi ke pengadilan, mencari konselor, dan banyak lagi. Anda harus memeriksa dengan pusat krisis regional Anda untuk informasi lebih lanjut.
- Banyak pusat yang berafiliasi dengan layanan publik, atau memberikan bantuan hukum gratis kepada orang-orang yang pernah mengalami kekerasan seksual. Di sini, staf pendukung akan hadir untuk menemani Anda menemui pengacara atau ke pengadilan.
Ketahui hukumnya. Tidak ada batasan waktu untuk gugatan pelecehan seksual, artinya meskipun kejadian tersebut terjadi berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang lalu, Anda tetap dapat melaporkannya ke polisi.
- Jika Anda memilih untuk mengadili pelaku dan Anda menerima perhatian medis segera setelah penyerangan, ada kemungkinan bukti telah dikumpulkan.
- Jika seorang dokter atau perawat menggunakan "kit investigasi pemerkosaan" atau melakukan "pemeriksaan forensik", bukti tersebut akan disimpan dengan hati-hati agar dapat dilihat oleh polisi.
Nasihat
- Pemulihan tidak berarti Anda akan melupakan segalanya dan Anda tidak akan pernah mengalami perasaan sedih atau gejala lainnya. Pemulihan adalah perjalanan pribadi di mana Anda kembali ke kehidupan, mendapatkan kembali rasa kepercayaan dan keamanan, dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan atau menyalahkan diri sendiri.
- Anda tidak harus melalui setiap tahap dengan urutan tertentu. Perjalanan pemulihan setiap orang yang selamat akan bervariasi dan berfluktuasi di antara mekanisme koping.
