Isi

• Langkah

Memulihkan diri dari putus bisa jadi sulit karena Anda akan diliputi oleh emosi yang campur aduk. Anda bisa mencoba bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas normal saat hati Anda sedang patah. Untuk menyembuhkan patah hati, Anda dapat menjaga diri sendiri dan mencari teman, keluarga, dan terapis atau konselor. Selain itu, Anda bisa belajar melepaskan hubungan lama Anda agar bisa move on dan fokus memperbaiki mood Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Serahkan cinta lama Anda

1. 

   Hindari kontak dengan orang tersebut. Beri diri Anda waktu dan ruang yang Anda butuhkan untuk memulihkan diri dari putus. Hindari berbicara atau mengirim pesan kepada orang yang Anda sukai. Hapus mereka dari media sosial untuk menjauhkan diri dari mereka.
   • Beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan waktu dan ruang sehingga mereka tidak akan menghubungi Anda. Katakan, "Saya butuh waktu untuk diri saya sendiri. Saya akan sangat berterima kasih jika Anda tidak menghubungi saya saat saya menenangkan perasaan saya.

2. 

   
   
   Singkirkan benda atau kenang-kenangan orang itu. Jangan menyimpan barang milik mereka atau membuat Anda mengingatnya. Terimalah bahwa Anda perlu membiarkannya pergi untuk menyembuhkan hati Anda yang hancur.
   • Misalnya, Anda dapat mengatur agar orang tersebut datang dan memindahkan barang-barang dari kediaman Anda - Anda dapat meminta seorang teman untuk datang mencari Anda, dan menyumbangkan hadiah yang diberikan orang tersebut untuk amal.

3. 

   
   
   Pertimbangkan hubungan fill-in. Meskipun kasih sayang yang menganga seperti ini sering dianggap merugikan kedua belah pihak, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat nyata dari bertemu orang lain setelah putus. Kencan dapat membantu Anda merasa lebih berharga dan lebih mudah melupakan mantan. Anda juga mungkin merasa tidak terlalu cemas dan lebih mandiri jika mulai berkencan lagi segera setelah putus.
   • Anda dapat setuju untuk mengizinkan teman atau kerabat untuk dijodohkan. Atau coba kencan online untuk kesempatan bertemu orang baru.

4. 

   
   
   Tunggu sampai Anda siap bersama orang lain. Jika Anda merasa terlalu rapuh dan rentan untuk berkencan dengan seseorang yang patah hati, tunggulah sampai Anda siap. Sebaliknya, fokuslah untuk merawat diri sendiri dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Perhatikan kebutuhan dan perkembangan Anda sendiri. Kemudian, kejar hubungan baru saat Anda siap.
   • Mungkin perlu beberapa waktu agar hati Anda pulih dan merasa cukup terbuka untuk berkencan dengan orang lain. Bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan memaksakan diri untuk segera melupakan emosi Anda.
   iklan

Metode 2 dari 3: Jaga dirimu

1. 

   Tuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal. Tunjukkan apa yang Anda rasakan di halaman. Jangan memaksakan diri untuk mengedit atau merevisi apa yang telah ditulis. Anda hanya perlu melepaskan emosi dan suasana hati Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik tentang patah hati dan secara bertahap menstabilkan pemikiran Anda.
   • Anda dapat menggunakan topik seperti: "Apa masalah dalam hubungan itu?", "Bagaimana saya tahu bahwa kita akan putus?", "Bagaimana perasaan saya saat ini? ini? "

2. 

   Fokus pada Hobi. Mungkin Anda suka melukis atau membaca, atau Anda memiliki minat pada pertukangan kayu, merajut, atau olahraga. Alih-alih membiarkan emosi mengambil alih, fokuslah pada aktivitas yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda rileks dan fokus pada saat ini daripada terjebak dalam memori cinta masa lalu.
   • Ambil kelas berbakat yang menarik minat Anda, seperti melukis atau merajut. Selain itu, Anda dapat mendaftar ke tim olahraga seperti bola voli atau bola basket, sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal yang Anda sukai.

3. 

   Bergeraklah sedikit setiap hari. Berolahraga dan berkeringat adalah cara yang bagus untuk mengurangi kesedihan dan kesedihan setelah putus dengan pasangan. Cobalah joging atau jalan kaki. Setiap hari Anda harus berolahraga selama kurang lebih 30 menit. Ikuti kelas kebugaran beberapa kali seminggu.
   • Jika Anda kesulitan berolahraga, undang seorang teman untuk ikut serta agar Anda berdua bisa termotivasi. Anda juga bisa mengajak mereka joging atau jalan-jalan.

4. 

   Cobalah latihan pernapasan dalam. Jika Anda mulai merasa gelisah atau stres setelah putus, cobalah latihan pernapasan dalam agar tetap tenang dan rileks. Cari tempat yang tenang dan pribadi untuk berlatih pernapasan. Kemudian, mulailah menarik dan menghembuskan napas secara perlahan selama beberapa menit.
   • Anda juga bisa mengikuti kelas pernapasan dalam agar merasa lebih tenang dan rileks.
   • Banyak kelas yoga yang akan mendorong Anda untuk menarik napas dalam. Anda bisa mengikuti kelas yoga yang berfokus pada gerakan lambat dan santai.

5. 

   Gunakan afirmasi positif. Mereka akan membantu Anda mempertahankan pandangan hidup yang positif, bahkan saat Anda merasa tertekan atau kewalahan. Coba ulangi afirmasi positif setiap pagi atau sebelum tidur. Fokuslah pada kalimat yang membuat Anda merasa kuat dan bersemangat.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Aku akan baik-baik saja" atau "Aku kuat dan mantap". Anda juga dapat menggunakan pernyataan seperti: "Saya akan melalui ini" atau "Saya akan melalui".

6. 

   Hindari perilaku merusak diri sendiri. Saat Anda menderita, sangat mudah untuk terlibat dalam perilaku yang berbahaya. Namun, cobalah untuk tidak melakukan hal-hal yang secara fisik dan emosional berbahaya bagi Anda, seperti terlalu banyak minum alkohol atau menyalahgunakan obat-obatan. Selain itu, hindari kontak terlalu sering dengan mantan atau pisahkan diri Anda. Perilaku ini hanya akan menyakiti Anda dan orang di sekitar Anda.
   • Jika Anda merasa ingin melakukan tindakan yang merusak diri sendiri, carilah teman atau kerabat.
   • Cari bantuan segera atau hubungi ambulans jika Anda berencana melukai diri sendiri.
   iklan

Metode 3 dari 3: Temukan orang lain

1. 

   Habiskan waktu bersama teman dekat atau anggota keluarga. Jangkau teman dan keluarga untuk dorongan pada saat menderita. Hubungi teman-teman Anda dan makan malam bersama atau buat pengaturan perjalanan. Hubungi orang yang Anda cintai dan beri mereka waktu yang pantas mereka dapatkan.
   • Biasanya, saat Anda berada di sekitar orang yang menyayangi Anda, Anda akan merasa lebih baik dan tidak terlalu kesepian.
   • Jangan mengisolasi diri Anda dari orang lain. Bahkan hanya dengan mencari teman, Anda akan merasa berbeda.

2. 

   Tawarkan untuk membantu orang yang kesulitan. Membantu orang lain dapat membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian dan terasing. Bawalah makanan untuk mengunjungi teman yang sakit atau membawa orang yang dicintai ke dokter. Bersama teman yang membutuhkan bantuan.
   • Anda dapat menjadi sukarelawan di yayasan atau organisasi setempat untuk membantu orang lain.

3. 

   Membelai. Hewan peliharaan dapat membantu Anda melupakan patah hati. Mereka juga teman baik dan sumber dorongan setiap hari. Kunjungi pos penyelamatan hewan atau toko hewan peliharaan untuk diadopsi.
   • Jika Anda belum siap mengadopsi hewan peliharaan penuh waktu, Anda dapat merawat sementara di pos penyelamatan hewan atau membantu teman.
   • Pastikan Anda siap merawat hewan peliharaan Anda sebelum menerimanya. Anda perlu menghabiskan waktu dan uang untuk membeli makanan dan merawat hewan peliharaan Anda.

4. 

   Temui terapis atau konselor. Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan untuk menstabilkan emosi dan psikologis Anda, carilah bantuan profesional. Anda dapat menemukan terapis di dekat Anda untuk berbicara. Hubungi konselor sekolah atau melalui dokter Anda. Jadwalkan pertemuan dengan mereka dan ungkapkan perasaan Anda.
   • Anda juga dapat mencari terapis untuk konseling online, Anda akan mengobrol dengan mereka melalui perangkat lunak obrolan atau panggilan video.
   • Jika Anda mengenal seseorang dalam keluarga atau teman Anda yang sedang menemui terapis atau konselor, Anda dapat meminta rujukan. Anda akan merasa lebih nyaman bertemu dengan seorang profesional yang Anda tahu terampil dan ramah.
   iklan