Isi

• Langkah
• Nasihat

Perbaikan diri adalah konsep yang sangat populer dalam kehidupan manusia; kita semua memiliki beberapa hal yang ingin kita ubah untuk menjadikan diri kita lebih baik. Mungkin Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan keterampilan di bidang tertentu, atau ingin lebih nyaman dalam hubungan sosial, menjadi lebih bahagia, bekerja lebih efisien. Tidak peduli apa tujuan akhirnya, untuk mencapainya Anda perlu menentukan tujuan tertentu, membuat perubahan dalam diri Anda dan menghadapi rintangan yang Anda hadapi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menentukan Sasaran

1. 

   Prediksikan apa yang mungkin terjadi di masa depan. Pikirkan tentang motivasi Anda untuk mengambil tindakan, pikirkan tentang hal-hal positif dan negatif yang mungkin terjadi di masa depan, keinginan untuk mencapai tujuan Anda, dan komitmen untuk peningkatan diri. Ketika Anda memikirkan masa depan yang cerah, Anda akan membayangkan ego Anda yang paling sempurna, sementara memvisualisasikan latar belakang masa depan yang buruk akan membantu Anda mewujudkan banyak hal. Apa yang buruk bisa terjadi jika Anda tidak memenuhi tujuan peningkatan diri Anda.
   • Bayangkan keajaiban datang kepada Anda suatu malam dan ketika Anda bangun keesokan paginya Anda akan menjadi orang yang selalu Anda impikan. Entah bagaimana hal-hal yang ingin Anda perbaiki terjadi pada tengah malam. Sekarang, bertanya-tanya seberapa istimewanya Anda? Bagaimana perasaanmu? Apakah ada orang di sekitar Anda? Dan apa yang kamu lakukan? Pada saat yang sama bayangkan betapa indahnya hidup ketika Anda menikmatinya dalam pemenuhan diri yang sempurna. Dengan membangun fantasi ini, Anda akan mampu mengembangkan tujuan Anda. Bayangkan diri Anda percaya diri dan dalam kondisi yang sempurna. Sekarang pikirkan apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan hasil ini?

2. 

   
   
   Identifikasi apa yang Anda butuhkan dan tidak perlu ditingkatkan. Anda perlu menentukan tujuan tertentu dan memutuskan mana yang harus diprioritaskan terlebih dahulu.
   • Identifikasi modal atau kekuatan Anda yang ada (ketulusan, kerja keras, cinta yang kaya ...) dan apa yang perlu Anda ubah atau kekurangan Anda (temper, kelebihan berat badan ...). Ini akan membantu Anda menargetkan tujuan terpenting yang perlu Anda kerjakan.
   • Urutkan daftar tujuan dalam urutan preferensi. Nilai setiap tujuan antara 1 dan 10 dan angka 10 adalah prioritas tertinggi Anda. Mari fokus pada tujuan ini dulu.

3. 

   
   
   Terima umpan balik. Mendapatkan saran tentang apa yang harus ditingkatkan akan meningkatkan peluang Anda untuk menyelesaikan tugas dan mencapai tujuan Anda. Oleh karena itu, berkonsultasi dengan orang lain tentang metode pengembangan diri akan membantu Anda mengembangkan tujuan spesifik untuk memotivasi diri sendiri.
   • Mulailah dengan berkonsultasi dengan orang lain atau anggota keluarga tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan diri sendiri. Hanya konsultasikan dengan orang yang benar-benar Anda percayai yang peduli dengan perasaan Anda (alih-alih mengkritik dan meremehkan Anda). Mereka akan memberi Anda nasihat yang sangat membantu.
   • Bicaralah dengan belahan jiwa, baik itu terapis, kepala organisasi religius, atau bahkan tanyakan pada mentor dalam program 12 langkah. Mendapatkan bantuan dari luar membantu membatasi kesalahan yang dapat dibuat karena penyangkalan diri dan penipuan diri sendiri. Kita terkadang terlalu ketat dengan diri kita sendiri dan terkadang terlalu mudah pada diri kita sendiri. Namun, jika kita benar-benar ingin berubah, berbicara dengan orang lain dapat membantu kita memvisualisasikan gambaran diri kita yang paling akurat.
   • Bersikaplah selektif tentang apa yang dapat Anda terapkan pada diri Anda dan praktikkan. Jika beberapa saran tidak efektif, terapkan yang lain! Tidak ada metode yang akan berhasil untuk semua orang. Anda perlu menentukan metode mana yang terbaik untuk Anda!

4. 

   
   
   
   
   Ciptakan tujuan SMART. Kriteria SMART berarti Specific - Specific, Measurable - Estimable, Attainable - Achievable, Realistic - Feasible, Time bound - Defined. Misalnya, tujuan Anda adalah kehilangan 9 kilogram (spesifik, dapat dihitung, dan dapat dicapai) dalam 3 bulan (layak, dengan tenggat waktu yang pasti).
   • Lihat sumber daya untuk membuat tujuan SMART di GetSelfHelp.Co.UK.
   • Bagilah tujuan besar Anda menjadi tujuan yang lebih kecil untuk dikerjakan.Misalnya, jika Anda ingin menurunkan 9 kilogram, Anda dapat merencanakan tujuan kecil seperti: mengurangi asupan kalori harian, berolahraga 3 hingga 5 kali seminggu, membatasi asupan gula.
   • Alih-alih menetapkan tujuan besar, Anda harus mulai dengan menetapkan tujuan kecil untuk mencapai tujuan besar. Misalnya, mengurangi 22 kilogram mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi sesuatu yang kecil seperti seminggu tanpa cokelat lebih praktis.

5. 

   
   
   Carilah informasi tentang bagaimana mengejar tujuan Anda. Informasi dapat diperoleh dari berbagai sumber seperti buku, teman, kerabat, keluarga atau konselor. Anda akan kagum dengan berbagai informasi yang Anda miliki!
   • Pikirkan tentang perubahan positif yang Anda alami di masa lalu. Jika Anda belum pernah membuat perubahan, pikirkan tentang bagaimana orang-orang dengan tujuan yang sama telah bekerja keras untuk menjadi sukses. Bicaralah dengan orang-orang dalam situasi seperti Anda dan mintalah bantuan mereka. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mendaftar ke Weight Watchers dan mengikuti sesi latihan di sebuah pusat.
   iklan

Metode 2 dari 3: Mulai Membuat Perubahan

1. 

   
   
   Pastikan Anda siap untuk berubah. Ada 4 tahapan proses perubahan berdasarkan Behavior Change Model. Tentukan tahap Anda saat ini untuk menyadari bahwa Anda siap untuk berubah, atau membutuhkan motivasi ekstra untuk bertindak.
   • Periode sebelumnya diharapkan: Ini adalah tahap ketika masalah muncul tetapi Anda tidak menyadarinya atau mencoba meniadakannya.
   • Estimasi periode: Anda menyadari masalah tersebut dan berencana untuk mengubahnya. Biasanya seseorang bisa terjebak pada tahap ini untuk waktu yang lama. Mungkin Anda juga berada di tahap ini jika tidak tahu apa yang perlu diubah.
   • Fase persiapan: Berkomitmen untuk mengubah diri Anda dan rencanakan perubahan itu. Anda mungkin berada pada tahap ini jika Anda sudah memiliki tujuan yang mengubah diri sendiri.
   • Tahap aksi: Anda bisa berada pada tahap ini jika Anda menetapkan sejumlah tujuan harian. Anda telah merencanakan dan bekerja untuk mencapai tujuan Anda hari ini.
   • Fase pemeliharaan: Anda telah mencapai tujuan Anda dan terus mengimbangi.

2. 

   Jadilah pelatih Anda sendiri. Pelatihan diri harian dan pemeriksaan diri membantu Anda meningkatkan peningkatan diri, terutama untuk kualitas kepemimpinan. Pemeriksaan mandiri harian membantu Anda memahami kondisi dan kemampuan Anda untuk mencapai tujuan dengan mudah.
   • Ajukan pertanyaan sahabat Anda seperti, “Apakah saya fokus pada pekerjaan dan tujuan hari ini? Apakah saya memiliki sikap yang positif? Apakah saya sudah bersikap baik pada diri saya sendiri? Apakah saya menerima tantangan hari ini? Apakah aku hari ini berubah menjadi lebih baik dari kemarin? "

3. 

   Dapatkan bantuan dari luar. Jika Anda menemukan bahwa pelatihan mandiri tidak terlalu efektif, Anda dapat mencari bantuan dari luar. Seorang konselor kehidupan dapat membantu Anda mewujudkan tujuan Anda dan memiliki sikap yang lebih positif. Selain itu, terapis dan psikolog dilatih secara profesional untuk menasihati dan membantu Anda mencapai tujuan pribadi dengan menerapkan terapi yang berfokus pada pemecahan masalah. Solusi (SFBT - Terapi Singkat Berfokus Solusi).

4. 

   Jangan pernah berhenti berlatih! Perubahan paling lambat saat Anda melakukan peningkatan diri skala besar. Teruslah berlatih sampai tujuan Anda membuahkan hasil.
   • Jangan lupa untuk mengingatkan diri sendiri tentang tugas yang harus Anda selesaikan setiap hari.
   iklan

Metode 3 dari 3: Menghadapi Hambatan

1. 

   Pahami bahwa rintangan itu normal. Jika perubahan berjalan lancar, kita semua akan punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan lebih mudah. Dan kenyataannya adalah bahwa perubahan tidak memiliki jalan tertentu, ini adalah perjalanan yang panjang, dan dalam perjalanan itu, Anda mungkin menghadapi banyak kesulitan dan rintangan.
   • Misalnya, tidak biasa menurunkan berat badan jika seseorang kehilangan berat badan setiap hari. Anda mungkin tidak kehilangan satu kilogram pun hari ini, tetapi tingkatkan lagi beberapa hari kemudian. Perubahan yang tidak menentu ini tidak bisa dihindari, tetapi penting untuk tidak membiarkan perubahan ini membuat Anda menyerah pada tujuan Anda. Hal penting terakhir adalah Anda bisa menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa Anda dapat melakukan apa pun yang Anda pikirkan (masuk akal)!
   • Buatlah daftar semua kemungkinan rintangan untuk Anda. Mereka mungkin muncul selama perjalanan pengembangan diri Anda. Selebihnya adalah menentukan bagaimana cara mengatasinya.

2. 

   Fokus pada apa yang akan Anda lakukan di masa depan. Terlalu fokus pada kesalahan Anda benar-benar tidak membantu dalam mencapai tujuan Anda. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan sekarang atau apa yang dapat Anda lakukan di masa depan. Alih-alih membiarkan kesulitan menghentikan Anda, fokuslah untuk bergerak maju dan mempelajari cara-cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah di masa depan. Ada banyak cara untuk mengatasinya. Anda dapat melingkari atau melompat ke atasnya untuk bergerak maju.
   • Berbicara tentang penurunan berat badan lagi, jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi akhirnya menambah berat badan selama akhir pekan, alih-alih berpikir negatif dan melepaskan tujuan Anda, pikirkan, "penambahan berat badan Berat ini normal. Saya akan terus menurunkan berat badan dengan makanan sehat! "

3. 

   Terima dan tegaskan diri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima kesulitan atau tantangan memiliki dorongan nyata untuk mengubah diri mereka sendiri secara positif. Selain itu, mereka yang memiliki rasa harga diri seringkali mampu memikirkan dan memahami kesulitan dan hambatan mereka sendiri.
   • Kenali kekuatan dan tantangan Anda. Anda juga dapat menuliskannya jika perlu.
   • Cobalah untuk memahami diri sendiri sebagaimana orang-orang di sekitar Anda memahami Anda. Buatlah pandangan objektif tentang diri Anda dengan mengamati perilaku Anda sendiri seperti bagaimana Anda bertindak, bagaimana Anda berbicara, atau bagaimana Anda berpikir tentang orang-orang di sekitar Anda.
   iklan

Nasihat

• Pastikan bahwa saat Anda pergi tidur, Anda merasa telah menyelesaikan sesuatu dalam tugas sehari-hari. Ini bukanlah sesuatu yang besar yang dapat mengubah hidup Anda, tetapi berusahalah untuk menjadi sedikit lebih baik atau hanya membaca beberapa halaman PER hari. Meskipun kecil, ini bisa berdampak lebih besar pada Anda daripada perubahan besar yang tidak sering terjadi.
• Harap bersabar. Tepuk punggung Anda mendorong kegembiraan kesuksesan. Beri diri Anda waktu untuk bersantai jika Anda merasa jatuh, lelah karena "Roma tidak mudah dibangun dalam sehari" atau melakukan apa pun membutuhkan waktu! Bersikaplah gigih karena Anda bisa. Semoga sukses dan semua yang terbaik untuk Anda!
• Percayalah pada diri sendiri dan percayalah pada jalan yang telah Anda pilih.