Isi

• Langkah
• Peringatan

Seminggu penuh penantian perjalanan pantai yang menyenangkan bersama teman-teman, tiba-tiba - oke, lampu merah! Tunggu, jangan batalkan dulu perjalananmu. Dengan item yang tepat dan sedikit perhitungan, Anda bisa berenang, berjemur, dan bermain dengan teman dengan nyaman.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Persiapkan

1. 

   Gunakan mangkuk menstruasi atau tampon (tampon vagina) jika Anda berencana berenang di laut. Tampon konvensional sama sekali tidak cocok untuk berenang. Perban akan cepat menyerap air dan tidak lagi menyerap darah, belum lagi akan mengembang sampai terbuka dan tidak lagi pas di dalam baju renang, bahkan bisa meluncur keluar dan mengapung. mengambang di atas air. Sebaliknya, tampon dan mangkuk menstruasi menyerap cairan bahkan sebelum keluar dari tubuh, sehingga kemungkinan kebocoran sangat rendah.
   • Tampon ini dapat bertahan hingga 8 jam dan menstrual cup hingga 12 jam, sehingga Anda dapat menikmati aktivitas mulai dari berjemur, berenang hingga voli pantai tanpa perlu terburu-buru ke toilet. lahir.
   • Cari tampon yang berlabel "aktif" atau yang khusus ditujukan untuk berolahraga. Tampon ini cenderung tidak bocor dan dirancang untuk aktivitas seperti berenang, melompat, atau terbang.
   • Jika Anda khawatir tali tamponnya mencuat, bawalah gunting kuku dan potong dengan hati-hati setelah Anda memasang tampon. Anda bisa memasukkan tali ke dalam pakaian dalam pakaian renang Anda.
   • Saat Anda masuk ke dalam air, menstruasi Anda mungkin berhenti mengalir atau sangat sedikit. Tekanan air dapat bertindak sebagai penyumbat dan menahan cairan menstruasi di dalamnya. Namun, ini juga bukan jaminan, dan Anda tidak boleh mengandalkannya.

2. 

   
   
   Bawalah beberapa perlengkapan ekstra. Masukkan beberapa tampon ke dalam tas kecil dan masukkan ke dalam tas pantai agar Anda tidak perlu malu saat tidak membutuhkannya. Ini memberi Anda ketenangan pikiran jika menstruasi Anda menjadi lebih sering dan memerlukan beberapa kali penggantian tampon, atau keluar lebih lama dari yang diharapkan dan melebihi batas aman 8 jam saat menggunakan tampon.
   • Dengan perlengkapan cadangan di tangan, Anda akan memiliki lebih banyak ketenangan pikiran untuk bersantai dan menikmati hari yang menyenangkan daripada mengkhawatirkan di mana harus menemukan tampon baru.
   • Jumlah tampon yang Anda bawa dapat menghemat perjalanan jika salah satu teman Anda tiba-tiba mendapat lampu merah atau lupa membawa barang bawaan Anda.

3. 

   
   
   Kenakan pakaian renang berwarna gelap. Ini bukan waktunya memakai baju renang putih. Ini jarang terjadi, tetapi ada kemungkinan Anda mengalami kebocoran. Karena tidak ada pakaian dalam pelindung di dalam pakaian renang, Anda harus memilih pakaian renang yang gelap seperti hitam atau biru tua untuk disembunyikan jika terjadi kesalahan.
   • Jika Anda benar-benar khawatir tentang tumpahan es, Anda dapat mengenakan celana pendek atau rok yang dibungkus dengan anggun di atas pakaian renang Anda untuk lapisan perlindungan ekstra.

4. 

   
   
   Bawalah pereda nyeri yang dijual bebas untuk melawan sakit perut. Apakah ada yang lebih buruk dari kram menstruasi? Ya, itu kram menstruasi saat pergi ke pantai. Pastikan untuk membawa pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) dan ikuti petunjuk pada label. Jangan lupakan air dan snack saat minum obat.
   • Bawalah air panas atau hangat dan peras sedikit lemon ke dalam termos. Minuman ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot, dan meredakan kram.

5. 

   Pertimbangkan untuk memperlambat atau melewatkan waktu jika Anda sedang berlibur. Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi dan mengetahui bahwa perjalanan pantai sepanjang minggu Anda jatuh pada minggu lampu merah, Anda dapat memilih untuk melewati periode atau menunda seminggu. Jika hanya digunakan sesekali, ini tidak akan membahayakan Anda dan tidak akan memengaruhi keefektifan alat kontrasepsi Anda - tetapi sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikannya.
   • Jika Anda mengonsumsi pil KB, jangan minum pil plasebo selama minggu haid Anda (tablet ini sering dibedakan dengan tanda atau warna yang berbeda). Sebaliknya, segera minum bungkus baru.
   • Jika Anda menggunakan tambalan atau cincin, lepaskan setelah tiga minggu seperti biasa. Namun, alih-alih berhenti menggunakannya selama seminggu, sebaiknya segera ganti yang baru.
   • Pendarahan Anda mungkin masih sedikit menetes saat Anda melewatkan menstruasi, jadi sebaiknya bawalah tampon setiap hari sebagai tindakan pencegahan.
   • Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi, pastikan untuk memiliki paket pil ekstra, tambalan atau cincin di tempatnya, jika asuransi tidak memberi Anda pil lebih awal (karena Anda perlu menggunakan kemasan baru satu minggu lebih awal dari biasanya).
   iklan

Bagian 2 dari 3: Di pantai

1. 

   Minum banyak cairan dan hindari makanan asin untuk mencegah kembung dan sakit perut. Anda tidak ingin gas dan ketidaknyamanan pada hari Anda harus bersenang-senang dengan pakaian renang. Hindari gorengan yang tinggi garam, sebagai gantinya sertakan camilan dengan buah-buahan kaya air seperti semangka dan beri, atau almond kaya kalsium yang membantu meredakan kejang.
   • Hindari kafeina karena kafeina dapat meningkatkan kejang.
   • Minumlah air berkafein, jus lemon, atau teh sebagai pengganti minuman ringan atau minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan kembung.

2. 

   Berkemah di dekat toilet. Anda tidak perlu berkemah tepat di luar kamar mandi, tetapi paling tidak pilihlah tempat dengan toilet dalam jangkauan mata sehingga Anda dapat dengan cepat masuk dan mengganti atau memeriksa kebocoran. Terlebih lagi, kandung kemih dan usus yang kosong membantu meredakan sakit perut, jadi sebaiknya Anda pergi ke kamar mandi secara teratur untuk kenyamanan.

3. 

   Gunakan tabir surya bebas minyak yang khusus ditujukan untuk kulit wajah. Banyak wanita berjerawat saat mereka menstruasi, dan tabir surya berbahan dasar minyak menyebabkan lebih banyak jerawat. Carilah tabir surya yang diformulasikan tanpa jerawat untuk kulit wajah. Jika Anda khawatir dengan bintik-bintik merah atau noda di wajah Anda, gunakan pelembab berwarna di atas tabir surya untuk meratakan warna kulit Anda.
   • Kacamata hitam besar dan topi bertepi lebar yang indah juga membantu menyembunyikan bintik jerawat di "masa itu". Plus, Anda akan terlihat keren dengan aksesori ini.

4. 

   Berenang atau aktiflah untuk mengobati sakit perut. Anda mungkin tidak ingin melakukan hal-hal ini sama sekali, tetapi terkadang menjadi aktif adalah obat terbaik untuk kolik.Endorfin yang disekresikan oleh tubuh dapat membuat suasana hati Anda lebih bahagia dan juga pereda nyeri.
   • Jika Anda benar-benar tidak ingin berolahraga, letakkan kaki Anda di atas tumpukan handuk atau tas pantai untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa berbaring tengkurap, bernapas dalam-dalam dan perlahan.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Pergi ke pantai tanpa tampon

1. 

   Pertimbangkan untuk membiasakan diri menggunakan tampon. Banyak wanita merasa malu menggunakan tampon untuk pertama kalinya, tetapi sebenarnya sangat nyaman, mudah dipasang dan nyaman. Berlatihlah menggunakan tampon sebelum pergi ke pantai (tetapi hanya jika Anda mengalami menstruasi - karena penggunaan sehari-hari bisa menyakitkan dan berbahaya) untuk merasa percaya diri saat melangkah ke dalam air.
   • Ingatlah bahwa tampon tidak bisa mengapung ke dalam tubuh. Jika terjadi sesuatu dan talinya mencuat, mudah saja untuk melepaskan tampon tersebut. Pastikan Anda tidak menggunakan tampon selama lebih dari 8 jam dan Anda dapat yakin.
   • Beberapa wanita mengalami kesulitan memasukkan tampon karena selaput dara terlalu rapat atau lubang vagina terlalu kecil. Jika Anda telah mencoba beberapa kali dan tidak ada tampon yang dimasukkan, Anda harus menemui dokter Anda.

2. 

   Gunakan tampon biasa dan habiskan hari dengan berjemur dan membaca. Jika Anda tidak akan berenang di laut, Anda akan aman dengan bantalan tipis di pakaian renang Anda. Pastikan untuk menggunakan tampon tanpa sayap, dan periksa di depan cermin apakah pembalut terlihat melalui kain pakaian renang.
   • Kenakan celana pendek atau rok yang indah di sekeliling pinggang Anda, jika perban terlihat di dalam pakaian renang Anda.

3. 

   Cobalah berenang tanpa tampon. Ini agak sulit, dan Anda mungkin bocor sedikit, tetapi jika Anda tidak dapat menggunakan tampon dan Anda ingin berenang dan mati, cobalah. Saat anda hendak pergi ke laut, pergilah ke kamar mandi untuk membeli pembalut. Kenakan celana pendek Anda dan segera turun ke bawah.
   • Lepaskan celana pendek yang tertinggal di pasir, lalu terjun ke air. Meskipun tidak sepenuhnya dijamin, air dapat berhenti mengeluarkan darah saat Anda berenang atau keluar sangat sedikit sehingga tidak ada yang memperhatikan.
   • Ketika Anda sampai di pantai, segera kenakan kembali celana pendek Anda, dapatkan perban baru dan pergi ke kamar mandi dan tempelkan pakaian renang Anda. Perban mungkin sulit menempel pada kain basah, jadi Anda mungkin perlu mengganti pakaian dalam dan celana pendek.
   iklan

Peringatan

• Hanya pesan satu potong tampon maksimal 8 jam! Ada peringatan sindrom syok toksik (TSS) saat menggunakan tampon.
• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melewatkan periode atau menunda seminggu dengan pengendalian kelahiran agar aman.