Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Istilah "saraf terjepit" sering digunakan untuk menggambarkan rasa sakit yang tajam dan tajam di leher atau bagian lain dari tulang belakang. Namun pada kenyataannya, saraf tulang belakang jarang terjepit secara fisik. Sebaliknya, mereka teriritasi secara kimiawi, berdampak atau sedikit melebar di tubuh, sering menyebabkan rasa sakit yang digambarkan sebagai rasa terbakar, mati rasa, kesemutan dan / atau nyeri menyengat. Sebagian besar kompresi saraf disebabkan oleh kompresi, iritasi, atau radang sendi tulang belakang, yang menyebabkan nyeri hebat dan mobilitas terbatas, tetapi umumnya tidak dianggap sebagai penyakit. serius. Ada banyak metode untuk menghilangkan saraf terjepit di leher, termasuk beberapa teknik perawatan di rumah dan perawatan dari ahli kesehatan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Perawatan di rumah untuk saraf terjepit di leher

1. 

   
   
   Tunggu dan bersabarlah. Saraf terjepit di tulang belakang leher (sering disebut leher kaku) sering muncul tiba-tiba dan disebabkan oleh gerakan leher yang tidak normal atau trauma (seperti cedera syok leher). Jika ini disebabkan oleh gerakan leher yang tidak normal, nyeri leher biasanya hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan.) Jika demikian, tunggu dengan sabar selama beberapa jam hingga beberapa hari untuk hasil terbaik.
   • Risiko cedera leher lebih tinggi jika otot tegang dan mati rasa, jadi jangan gerakkan leher terlalu keras hingga otot hangat dengan sirkulasi darah normal atau dengan membungkus syal (atau turtleneck) jika kepanasan. lingkungan yang sejuk.
   • Melanjutkan gerakan leher normal selama nyeri dapat secara alami menyembuhkan saraf terjepit.

2. 

   
   
   Sesuaikan kebiasaan kerja atau olahraga. Jika masalah leher Anda disebabkan oleh kondisi kerja, bicarakan dengan supervisor Anda tentang beralih ke aktivitas lain atau menyesuaikan kondisi kerja Anda agar leher tidak terjepit. Pekerjaan kerah biru seperti pengelasan dan konstruksi memiliki insiden nyeri leher yang relatif tinggi, tetapi juga dapat dialami oleh pekerja kantoran jika leher terus-menerus bengkok atau bengkok. Jika sakit leher Anda terkait dengan olahraga, Anda mungkin telah berolahraga terlalu keras atau postur tubuh Anda salah. Pada titik ini Anda harus berkonsultasi dengan pelatih pribadi Anda.
   • Menghindari aktivitas sepenuhnya (misalnya berbaring) tidak disarankan untuk nyeri leher karena otot dan persendian perlu bergerak dan menerima banyak darah untuk sembuh.
   • Pertahankan postur tubuh yang baik di tempat kerja dan di rumah. Pastikan monitor komputer sejajar dengan mata untuk mencegah ketegangan leher atau keseleo.
   • Evaluasi kondisi tidur Anda. Bantal yang terlalu tebal bisa menyebabkan masalah pada leher. Hindari tidur tengkurap karena kepala dan leher Anda akan semakin bengkok.

3. 

   
   
   Minum obat yang dijual bebas. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin mungkin merupakan solusi sementara untuk nyeri atau peradangan di leher. Ingat, obat ini bisa merusak lambung, ginjal dan hati. Karena itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi obat tersebut selama lebih dari 2 minggu berturut-turut. Sama sekali tidak mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.
   • Dosis untuk orang dewasa biasanya 200-400 mg setiap 4-6 jam dan diminum.
   • Atau Anda dapat menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas seperti Acetaminophen (Tylenol) atau pelemas otot seperti Cyclobenzaprine untuk meredakan nyeri leher. Namun, sama sekali jangan dikonsumsi dengan NSAID.
   • Berhati-hatilah untuk tidak meminumnya saat perut kosong karena dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan risiko tukak lambung.

4. 

   Gunakan kompres dingin. Kompres es adalah pengobatan yang efektif untuk hampir semua cedera muskuloskeletal minor, termasuk nyeri leher. Kompres dingin harus diberikan ke bagian leher yang paling sakit untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Oleskan es selama 20 menit setiap 2-3 jam selama beberapa hari, kemudian kurangi frekuensinya saat nyeri dan peradangan mereda.
   • Menerapkan es batu ke leher Anda dengan manset elastis dapat membantu mengendalikan peradangan.
   • Selalu bungkus es batu atau kantong gel beku dengan handuk tipis untuk mencegah luka bakar dingin pada kulit Anda.

5. 

   Pertimbangkan untuk mandi dengan garam Epsom. Merendam punggung atas dan leher Anda dalam bak mandi dengan garam Epsom dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak secara signifikan, terutama jika Anda mengalami nyeri otot tegang. Magnesium dalam garam membantu mengendurkan otot. Jangan mandi dengan air yang terlalu panas (untuk mencegah luka bakar) dan jangan berendam lebih dari 30 menit karena air garam akan mengeluarkan air dari tubuh Anda dan dapat menyebabkan dehidrasi.
   • Jika sebagian besar leher Anda bengkak, Anda harus menggunakan kompres dingin setelah mandi garam hangat sampai leher Anda terasa mati rasa (sekitar 15 menit).

6. 

   Coba regangkan leher Anda dengan lembut. Dilatasi leher dapat membantu mengatasi masalah leher (mengurangi tekanan pada saraf atau mengurangi tekanan pada permukaan tulang belakang), terutama jika masalah diketahui lebih awal. Bergerak perlahan, merata, dan tarik napas dalam-dalam sambil meregangkan leher Anda. Secara umum, pertahankan peregangan leher selama 30 detik lalu ulangi 3-5 kali sehari.
   • Berdiri tegak dan melihat ke depan, dan perlahan miringkan leher Anda ke samping sehingga telinga Anda sedekat mungkin dengan bahu. Setelah beberapa detik istirahat, pindah ke sisi lain.
   • Anda harus merilekskan leher segera setelah mandi air hangat atau menggunakan panas lembap, karena otot leher akan lebih fleksibel sekarang.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mendapatkan bantuan medis

1. 

   Temui profesional medis. Anda mungkin perlu menemui ahli medis seperti ahli ortopedi, ahli saraf atau ahli reumatologi untuk diperiksa penyebab paling serius dari nyeri leher, seperti herniasi diskus, pembengkakan. infeksi (osteomielitis), osteoporosis, patah tulang belakang, rheumatoid arthritis, atau kanker. Masalah ini bukan penyebab umum sakit leher, tetapi jika perawatan di rumah dan terapi tradisional tidak efektif, masalah yang lebih serius perlu diperiksa.
   • Sinar-X, pemindaian tulang, MRI, CT scan, dan neurotransmiter adalah metode yang dapat digunakan oleh spesialis untuk mendiagnosis nyeri leher.
   • Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk menyaring rheumatoid arthritis atau penyakit radang tulang belakang seperti meningitis.

2. 

   Pertimbangkan injeksi vertebra superfisial. Nyeri leher bisa disebabkan oleh artritis kronis. Injeksi permukaan tulang belakang dilakukan dengan menggunakan jarum pemandu fluoroskopi (sinar-X) waktu nyata melalui otot leher dan masuk ke dalam sendi tulang belakang yang meradang atau teriritasi, diikuti dengan suntikan campuran anestesi dan Kortikosteroid membantu meredakan nyeri dan peradangan lokal dengan cepat. Suntikan sendi kecil bisa memakan waktu 20-30 menit dan hasilnya bisa bertahan dari berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.
   • Sendi vertebra hanya boleh disuntik 3 kali selama 6 bulan.
   • Suntikan superfisial pada sendi vertebral biasanya meredakan nyeri mulai hari kedua atau ketiga setelah perawatan. Sebelumnya, nyeri leher mungkin akan bertambah parah.
   • Komplikasi potensial dari injeksi permukaan sendi vertebral termasuk infeksi, perdarahan, atrofi otot lokal, dan iritasi / kerusakan saraf.

3. 

   Bicaralah dengan dokter atau fisioterapis Anda tentang peregangan tulang belakang. Peregangan tulang belakang adalah teknik memperluas ruang di antara tulang belakang. Menarik tulang belakang bisa bermacam-macam bentuknya, misalnya terapis akan menggunakan tangannya untuk menarik leher Anda atau menggunakan gunting. Ada juga perangkat pencabut tulang belakang buatan sendiri. Ingatlah selalu untuk menarik leher Anda perlahan. Jika nyeri atau mati rasa menyebar ke lengan Anda, segera hentikan dan temui dokter. Sebelum menggunakan alat tarik leher di rumah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, chiropractor, atau fisioterapis Anda untuk mendapatkan bantuan dalam memilih opsi terbaik.

4. 

   Pertimbangkan operasi. Operasi nyeri leher adalah pilihan terakhir dan harus dipertimbangkan hanya setelah terapi tradisional lainnya tidak efektif atau penyebabnya perlu ditangani dengan operasi non-invasif. Alasan perlunya operasi leher mungkin untuk memulihkan atau menstabilkan patah tulang belakang (yang disebabkan oleh trauma atau osteoporosis), untuk mengangkat tumor, atau memulihkan cakram yang mengalami hernia. Jika masalah tersebut memengaruhi saraf di leher Anda, Anda akan mengalami nyeri, mati rasa dan / atau otot lemah, serta lengan dan / atau tangan yang lemah.
   • Operasi tulang belakang mungkin melibatkan penggunaan batang logam, pin, atau perangkat lain untuk mendukung struktur.
   • Memperbaiki disk yang pecah biasanya melibatkan penggabungan dua atau lebih tulang (tulang belakang) bersama-sama, seringkali mengurangi rentang gerak.
   • Komplikasi potensial dari operasi punggung termasuk infeksi lokal, reaksi alergi terhadap anestesi, kerusakan saraf, kelumpuhan, dan pembengkakan / nyeri kronis.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Menggunakan Terapi Alternatif

1. 

   Pijat leher. Ketegangan otot terjadi ketika serat otot individu ditarik melampaui batas ketegangan dan kemudian robek, menyebabkan beberapa derajat rasa sakit, peradangan dan mekanisme pertahanan (kejang otot untuk mencoba mencegah kerusakan lebih lanjut). . Jadi "saraf terjepit" sebenarnya bisa menjadi otot leher yang tegang. Pijat jaringan dalam berguna untuk ketegangan ringan hingga sedang karena membantu mengurangi kejang otot, melawan peradangan, dan memicu relaksasi. Mulailah dengan pijatan selama 30 menit, dengan fokus pada leher dan punggung atas Anda. Biarkan terapis memberi Anda pijatan sedalam yang Anda bisa tahan tanpa merasa ngeri.
   • Selalu minum banyak cairan tepat setelah pijat untuk mengeluarkan produk sampingan inflamasi, asam laktat, dan racun dari tubuh Anda. Tidak minum air bisa menyebabkan sakit kepala atau mual ringan.
   • Sebagai alternatif dari pijatan profesional, gulingkan bola tenis atau vibrator ke otot leher Anda atau lebih baik lagi, minta orang lain untuk melakukannya. Gulingkan bola perlahan di sekitar area leher yang sakit selama 10 hingga 15 menit, beberapa kali sehari hingga nyeri mereda.

2. 

   Temui ahli tulang atau spesialis ortopedi. Ahli ortopedi dan chiropraktor adalah ahli tulang, yang mengkhususkan diri dalam membentuk gerakan dan fungsi normal untuk sendi tulang belakang kecil yang menghubungkan tulang belakang, yang disebut mikroflora. Penyesuaian sendi secara manual dapat digunakan untuk mengurangi tekanan atau mengubah posisi sendi leher yang agak miring - penyebab peradangan dan nyeri berdenyut, terutama saat bergerak. Peregangan leher juga dapat membantu meredakan nyeri.
   • Meskipun satu penyesuaian tulang belakang terkadang dapat membantu sepenuhnya mengobati saraf terjepit, biasanya diperlukan 3-5 perawatan untuk mendapatkan hasil yang signifikan.
   • Chiropractor dan chiropractor juga menggunakan berbagai terapi yang dirancang khusus untuk mengatasi ketegangan otot, yang mungkin lebih sesuai untuk jaringan leher.

3. 

   Perawatan fisioterapi. Jika masalah leher Anda berulang (kronis) dan disebabkan oleh kelemahan otot, postur tubuh yang buruk, atau masalah degeneratif seperti osteoporosis, Anda perlu mempertimbangkan beberapa bentuk rehabilitasi. Seorang fisioterapis dapat mengajari Anda apa yang spesifik dan spesifik untuk Anda, bersama dengan latihan kekuatan leher. Fisioterapi biasanya 2-3 kali seminggu selama 4-6 minggu untuk memberikan dampak positif pada masalah tulang belakang kronis.
   • Jika perlu, fisioterapis dapat mengobati nyeri otot leher dengan elektroterapi, seperti terapi ultrasonografi atau stimulasi otot listrik.
   • Latihan leher yang baik termasuk berenang, beberapa pose yoga, dan latihan beban. Namun, penting untuk memastikan cederanya telah pulih.

4. 

   Pertimbangkan akupunktur. Akupunktur adalah proses memasukkan jarum yang sangat tipis ke titik energi tertentu di kulit / otot untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Akupunktur untuk nyeri leher bisa efektif, terutama jika dilakukan saat gejala pertama kali muncul. Berdasarkan prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur bekerja dengan melepaskan berbagai bahan aktif, termasuk endorfin dan serotonin, untuk menghilangkan rasa sakit.
   • Akupunktur juga membantu merangsang aliran energi.
   • Akupunktur dilakukan oleh banyak ahli perawatan kesehatan, termasuk dokter, ahli ortopedi, naturopath, fisioterapis, dan spesialis pijat.
   iklan

Nasihat

• Hindari membaca di tempat tidur dengan lebih dari satu bantal di bawah kepala Anda, karena ini akan menyebabkan leher Anda meregang secara berlebihan.
• Hindari mengenakan tas yang memberi beban tidak rata pada bahu Anda, seperti tas atau dompet dengan tali silang karena menyebabkan leher tegang. Sebagai gantinya, gunakan tas kursi roda atau tas punggung tradisional dengan tali pengikat.
• Berhenti merokok karena merokok mengurangi sirkulasi darah, yang menyebabkan kekurangan oksigen dan nutrisi ke otot tulang belakang dan jaringan lain.

Peringatan

• Sebaiknya konsultasikan dengan dokter, ahli osteopati, atau ahli ortopedi untuk mengetahui penyebab nyeri / cedera tulang belakang.