Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
13 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Hernia terjadi ketika organ keluar dari lubang di otot atau jaringan yang menempatkannya. Hernia sering terjadi di perut. Namun, hernia juga bisa terjadi di area paha atas, pusar, dan selangkangan. Meskipun sebagian besar hernia tidak langsung mengancam nyawa, hernia tidak akan hilang dengan sendirinya dan memerlukan koreksi bedah untuk mencegah komplikasi yang berpotensi berbahaya. Namun, Anda dapat melakukan beberapa pekerjaan rumah dan penyesuaian gaya hidup untuk meningkatkan ini - semuanya dimulai dengan Langkah 1 di bawah ini.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Perubahan gaya hidup
Makan beberapa makanan kecil. Dianjurkan untuk makan 6 porsi kecil sehari - 3 makanan utama dan 3 makanan ringan secara bergantian. Anda sebaiknya tidak makan terlalu banyak dalam satu waktu untuk menghindari refluks makanan di perut, terutama dengan kasus hernia diafragma. Asam bergerak kembali ke kerongkongan karena bagian perut didorong melalui diafragma ke dada.
- Ini bukan alasan untuk makan lebih banyak. Makanan harus ditambahkan ke makanan kecil. Mulailah dengan setengah atau tiga perempat piring sampai Anda terbiasa dengan satu porsi makanan kecil.
Hindari makan makanan tertentu. Dalam kasus hernia diafragma, Anda harus menghindari makan makanan pedas, minuman berkafein, atau apa pun yang menyebabkan sakit perut. Makanan yang Anda sukai tetapi mengganggu sekarang harus dihindari sepenuhnya untuk mengurangi tekanan pada sistem pencernaan dan tubuh Anda.- Ini bisa berupa teh tertentu, soda, dan kopi. Jus jeruk dan beberapa buah juga harus dihindari demi menjaga keseimbangan keasaman dalam lambung.
- Mengonsumsi antasid sekali sehari sebelum makan akan membantu mengontrol gejala hernia diafragma, terutama jika Anda tidak sengaja memakan sesuatu yang mengganggu perut.
Hindari berolahraga setelah makan. Jangan berbaring, membungkuk, atau beraktivitas segera setelah makan. Aktivitas ini dapat menyebabkan refluks gastroesofagus, seperti yang dicatat. Menghindari olahraga setelah makan dapat mencegah kerusakan lebih lanjut pada area yang sudah terinfeksi.
Penurunan berat badan. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan di perut dan mendorong usus, akhirnya menyebabkan hernia. Makan makanan yang sehat (termasuk variasi makanan kecil) dan olahraga yang sehat akan membantu Anda mencapai tujuan ini.
- Sebelum melakukan perubahan radikal pada diet dan rutinitas olahraga Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka akan memberikan pedoman penurunan berat badan yang sesuai tanpa mengorbankan kesehatan.
Minum obat pereda nyeri. Pereda nyeri bekerja untuk memblokir dan memblokir sinyal nyeri agar tidak mencapai otak. Jika sinyal rasa sakit tidak dapat mencapai otak, Anda tidak akan merasakan sakit. Meskipun Anda dapat menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan yang lebih kuat, ada beberapa pereda nyeri yang dapat dibeli tanpa resep. Ada dua kelompok pereda nyeri yang harus Anda pertimbangkan:- Pereda nyeri ringan. Obat-obatan ini biasanya tersedia tanpa resep dan dalam beberapa kasus dapat meredakan nyeri. Yang paling umum adalah obat asetaminofen. Lihat petunjuk pabrikan pada kemasan untuk mengetahui dosis yang tepat untuk berat dan usia Anda. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan lebih banyak dalam jangka pendek. Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Pereda nyeri yang kuat. Anda akan membutuhkan obat ini jika rasa sakit tidak hilang setelah minum pereda nyeri ringan. Namun, Anda perlu berhati-hati karena dapat membuat ketagihan dan efektivitas obat akan menurun seiring waktu. Contohnya adalah kodein atau tramadol, dan hanya tersedia dengan resep dokter.
Kenakan perban atau penyangga untuk menopang hernia. Kenakan perangkat pendukung untuk mencegah organ internal Anda menjadi lebih hernia saat Anda menunggu perawatan tambahan. Terutama ketika rencana pembedahan sudah siap, staf medis dapat menekan kembali hernia ke tempatnya dengan tangan dan meminta Anda untuk memakai sabuk khusus (disebut pita pemosisian) untuk menjaga drainase tetap di tempatnya. rasakan sampai operasi. Meski keefektifan metode ini belum sepenuhnya terbukti, mengenakan perban pemosisian setelah menangani herniasi secara manual dapat membantu meredakan gejala.
- Ada berbagai jenis ligamen untuk hernia perut dan inguinalis yang dapat Anda beli secara online.
- Namun, memakai alat bantu bisa terasa sakit dan tidak nyaman, jadi bersiaplah untuk menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol jika diperlukan.
Bagian 2 dari 4: Olahraga untuk mencegah hernia
Berlatihlah berbaring miring dan mengangkat kaki Anda. Seperti disebutkan di atas, area yang melemah seperti dinding perut dapat menyebabkan organ dalam atau usus terdorong keluar dari posisinya. Oleh karena itu, solusinya adalah olahraga memperkuat bagian tubuh tempat hernia terjadi. Angkat kaki adalah latihan yang baik untuk memulai. Berikut cara melakukannya:
- Mulailah dengan posisi berbaring lurus dengan kepala lebih tinggi dari kaki Anda.
- Angkat kedua kaki secara perlahan sekitar 35cm atau 30 hingga 45 °. Untuk menciptakan lebih banyak perlawanan, Anda bisa berolahraga dengan orang pendukung sehingga mereka menekan kaki Anda dengan ringan saat Anda mengangkat, dan ingatlah untuk memisahkan sedikit kaki Anda.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kemudian kembali ke posisi awal. Mulailah dengan lima ketukan dan tingkatkan hingga sepuluh.
Berlatihlah memiringkan sepeda. Hindari olahraga atau aktivitas yang memerlukan pengangkatan, penarikan, atau dorongan karena hal ini dapat membuat hernia lebih mungkin terjadi. Karenanya, bersepeda miring adalah olahraga yang baik. Begini caranya:
- Berbaringlah dengan kepala lebih rendah dari kaki Anda, tangan di samping tubuh.
- Engsel di pinggul dan angkat lutut di atas tubuh.
- Gunakan kedua kaki dan mulailah siklus. Saat perut terasa lelah, berhentilah berolahraga.
Berlatih mengencangkan lutut. Bantal juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat perut Anda tanpa peralatan gym yang mahal. Begini caranya:
- Berbaring tegak dengan kepala lebih rendah dari kaki Anda, lutut ditekuk. Tempatkan dan pegang bantal di antara kedua lutut Anda.
- Mulai menghirup. Saat Anda mengeluarkan napas, gunakan otot paha untuk meremas bantal. Cobalah untuk tidak memiringkan panggul Anda. Setelah menghembuskan napas, kendurkan otot paha Anda.
- Mulailah dengan latihan sepuluh ketukan, dan tingkatkan menjadi tiga.
Crunch ala crunch. Latihan ini membantu memperkuat otot dinding perut. Jika Anda tidak menyukai crunch biasa, cobalah crunch:
- Berbaring tegak dengan kepala lebih rendah dari kaki Anda, lutut ditekuk.
- Mulailah menekuk tubuh bagian atas Anda tetapi hanya sampai 30 ° untuk berhenti, sambil mengencangkan otot perut Anda. Tahan posisi ini sejenak, lalu turunkan tubuh secara perlahan ke posisi awal.
- Mulailah dengan latihan 15 repetisi, dan lanjutkan hingga tiga kali secara perlahan.
Berolahraga di kolam renang. Berolahraga di dalam air akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mempersulit keseimbangan.Latihan ini juga lebih membantu dalam meningkatkan kesehatan perut. Jika Anda dapat mengakses kolam renang, pertimbangkan tiga latihan berikut:
- Awalnya, Anda hanya perlu berjalan di air 3-5 kali mengelilingi danau.
- Setelah selesai, lakukan 30 penutupan pinggul dan buka pinggul, regangkan pinggul dan fleksi.
- Terakhir, lakukan 30 squat.
Berjalan. Jalan kaki membantu memperkuat perut bagian atas dan bawah, otot dasar panggul. Anda hanya perlu berjalan kaki selama 45 menit sehari dengan kecepatan tinggi, tetapi jangan fokus berjalan sekali! Berjalan - bahkan hanya 10 menit setiap kali itu efektif, belum lagi relaksasi yang dihasilkannya.
- Pertimbangkan untuk membuat beberapa penyesuaian kecil, seperti memarkir mobil Anda jauh dari pintu masuk, mengajak anjing Anda jalan-jalan pagi, atau makan siang ke taman dan berjalan-jalan untuk meningkatkan keinginan Anda.
Yoga. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba pose sulit apa pun. Yoga tidak cocok untuk sebagian orang. Anda sebaiknya hanya melakukan pose di hadapan guru yoga agar mereka dapat memandu Anda selama latihan. Jika dokter Anda setuju untuk melakukan yoga, pose yoga berikut dipercaya dapat mengurangi tekanan perut, meningkatkan kekuatan otot perut, dan menutup selangkangan:
- Postur berdiri di atas bahu (Sarvangasana)
- Pose Ikan (Matsyasana)
- Postur Angkat Kaki (Utthanpadasana)
- Pose santai (Pawanmuktasana)
- Pose duduk (Paschimottanasana)
- Pose Petir (Vajrasana)
Bagian 3 dari 4: Membangun kebiasaan yang lebih sehat
Hindari mengangkat benda berat. Untuk menghindari tekanan pada otot dan perut, Anda harus menghindari angkat berat. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, angkatlah ke posisi yang benar. Ingatlah untuk mengangkat benda dengan lutut alih-alih menggunakan punggung.
- Artinya, Anda harus menekuk lutut sebelum mengangkatnya agar lutut Anda bekerja. Angkat benda mendekati badan untuk mendistribusikan beratnya. Lift ini akan menggunakan semua otot tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada kelompok otot tertentu.
Berhenti merokok. Merokok tidak hanya dapat merosot otot tetapi juga jaringan dalam tubuh. Jika Anda berhenti merokok bukan karena jantung, paru-paru, rambut, kulit atau kuku Anda, lakukan untuk penyakit Anda saat ini.
- Selain itu, berhenti merokok juga baik untuk orang di sekitar Anda. Cobalah beralih ke koyo atau permen karet nikotin untuk mengurangi keinginan ngemil. Perlahan-lahan, Anda akan menjadi kurang bergantung pada tembakau - Anda tidak harus segera berhenti.
Cobalah untuk menghindari sakit. Bersin, batuk, muntah, dan buang air besar dapat menekan usus dan perut. Namun demikian, itulah fungsi-fungsi normal yang harus dilakukan tubuh. Cobalah untuk menghindari sakit untuk menghindari masalah ini.
- Hindari mengejan saat buang air besar agar tidak terlalu menekan area perut, jika memungkinkan. Jika Anda mengalami batuk terus-menerus, segera dapatkan pengobatan untuk menghindari tekanan tambahan pada otot perut.
Pertimbangkan kemungkinan operasi. Jika semuanya gagal, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki hernia. Pembedahan untuk mengobati hernia dapat dilakukan dengan menggunakan teknik berikut ini:
- Operasi endoskopi. Teknik ini menggunakan kamera mikroskopis dan alat bedah miniatur untuk memperbaiki hernia melalui sayatan pendek. Mereka memperbaiki herniasi dengan menjahit untuk menutup lubang di dinding perut, dan mengisi lubang dengan jaring bedah. Operasi laparoskopi menyebabkan lebih sedikit kerusakan pada jaringan di sekitarnya dan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih singkat daripada operasi terbuka. Namun, risiko kekambuhan hernia tetap ada.
- Operasi terbuka. Teknik ini cocok untuk hernia di mana bagian usus telah turun ke skrotum. Operasi terbuka membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama. Anda harus dapat melanjutkan aktivitas normal enam minggu setelah operasi.
- Kedua operasi tersebut dilakukan setelah anestesi atau anestesi lokal. Dokter akan mengubah posisi jaringan hernia, dan jika terjadi penyempitan usus, mereka akan mengangkat organ yang telah mati karena kekurangan oksigen. Operasi hernia biasanya hanya prosedur rawat jalan.
Bagian 4 dari 4: Pahami kondisi medis Anda
Kenali hernia inguinalis. Ini adalah jenis hernia yang paling umum. Untuk pria dan wanita, saluran selangkangan berada di area selangkangan. Pada pria, di sinilah letak testis dari perut ke skrotum, testis bertanggung jawab untuk menggantung testis. Pada wanita, selangkangan berisi ligamen yang menahan rahim di tempatnya. Gejala hernia inguinalis meliputi:
- Tumor muncul di kedua sisi tulang kemaluan, paling terlihat saat berdiri.
- Nyeri atau rasa tidak nyaman di perut bagian bawah menggembung saat Anda membungkuk, batuk, atau mengangkat benda.
- Hernia inguinalis sering terjadi pada pria karena selangkangan tidak menutup dengan sempurna, sehingga menimbulkan kelemahan yang dapat dengan mudah menyebabkan hernia. Biasanya testis pria turun melalui selangkangan tidak lama setelah lahir, dan saluran selangkangan menutup hampir sepenuhnya setelahnya. Hernia inguinalis berkembang ketika usus didorong melalui saluran selangkangan.
Kenali hernia diafragma. Hernia diafragma terjadi ketika bagian perut didorong melalui diafragma di dada. Hernia diafragma paling sering terjadi pada orang di atas usia 50 tahun. Hernia diafragma menyebabkan gastroesophageal reflux, menimbulkan sensasi panas saat cairan gastrointestinal bocor kembali ke kerongkongan. Gejala hernia diafragma meliputi:
- Refluks gastroesofagus - perasaan mulas ketika asam lambung bergerak kembali ke kerongkongan karena bagian perut didorong melalui diafragma ke dada.
- Nyeri dada. Refluks produk pencernaan dan asam lambung menyebabkan nyeri yang tajam di dada.
- Kesulitan menelan. Bagian perut didorong melalui diafragma yang mengarah ke refluks produk pencernaan di perut, dan membuat Anda merasa seperti makanan tersangkut saat turun ke esofagus.
- Cacat lahir juga menjadi penyebab kondisi ini pada anak-anak.
Kenali hernia sayatan. Herniasi bedah terjadi ketika usus didorong melalui bekas luka bedah atau jaringan lemah setelah operasi perut.
- Tonjolan atau pembengkakan di lokasi operasi perut adalah satu-satunya "gejala". Usus didorong melalui bekas luka operasi atau jaringan lemah yang menyebabkan pembengkakan atau pembengkakan di sana.
Kenali hernia umbilikalis pada bayi. Bayi yang berusia kurang dari enam bulan dapat mengalami hernia pusar jika usus didorong melalui dinding perut di dekat pusar.
- Tanda bahwa bayi yang baru lahir menderita hernia pusar adalah kerewelan yang terus-menerus, dan pembengkakan atau tonjolan di dekat pusar.
- Ketidakmampuan untuk menutup dinding perut menyebabkan kelemahan dan menyebabkan hernia umbilikalis berkembang. Ini biasanya hilang dengan sendirinya ketika bayi hampir berusia satu tahun. Saat bayi berusia satu tahun, jika hernia tidak kunjung sembuh, perlu dilakukan pembedahan.
Ketahui penyebab hernia. Hernia bisa berkembang secara tiba-tiba atau lambat. Hernia bisa terjadi karena kelemahan otot atau tekanan dari tubuh.
- Penyebab umum kelemahan otot meliputi:
- Usia
- Batuk kronis
- Cedera akibat trauma atau pembedahan
- Dinding perut tidak menutup sempurna pada saat janin (cacat lahir).
- Faktor-faktor yang membuat tubuh stres dan menyebabkan hernia antara lain:
- Cairan perut (abdominal fluid)
- Sembelit
- Hamil
- Angkat berat
- Batuk atau bersin yang berkepanjangan
- Kenaikan berat badan tiba-tiba
- Penyebab umum kelemahan otot meliputi:
Anda juga perlu mengetahui faktor risiko Anda. Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko hernia, di antaranya:
- Sembelit kronis
- Batuk kronis
- Fibrosis kistik (merusak fungsi paru-paru dan menyebabkan batuk kronis)
- Obesitas atau kelebihan berat badan
- Hamil
- Riwayat hernia individu atau keluarga
- Merokok
- Anda dapat mengontrol beberapa faktor risiko ini. Karena hernia dapat kambuh, yang terbaik adalah mengatasi faktor-faktor risiko ini untuk mengurangi risiko kambuhnya penyakit.
Bagaimana mereka mendiagnosis hernia? Setiap jenis hernia didiagnosis secara berbeda. Begini cara mereka melanjutkan diagnosis:
- Hernia inguinalis atau herniasi bedah. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan meraba tonjolan di perut atau selangkangan yang membesar saat Anda berdiri, batuk, atau melakukan aktivitas berat.
- Hernia diafragma. Mereka akan menjalani rontgen dada atau endoskopi untuk mendiagnosis hernia diafragma. Selama rontgen dengan bacon, dokter akan memberi pasien larutan yang mengandung basil dan mengambil serangkaian rontgen saluran pencernaan. Laparoskopi menggunakan kamera kecil yang dipasang pada tabung dan dimasukkan melalui tenggorokan hingga ke kerongkongan dan masuk ke perut. Tes ini memungkinkan dokter untuk mengamati letak perut di dalam tubuh.
- Hernia umbilikalis. Mereka akan melakukan USG dengan gelombang suara berfrekuensi tinggi untuk membuat gambar struktur di dalam tubuh, sehingga mendiagnosis hernia umbilikalis pada anak kecil. Hernia umbilikalis pada bayi baru lahir akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu empat tahun. Bayi dengan kondisi ini sejak lahir hanya perlu diawasi secara ketat oleh dokter selama perkembangannya.
Ketahui potensi komplikasi hernia. Kadang-kadang hernia tidak berbahaya pada awalnya, dan jika tidak diobati, akan berkembang dan menyebabkan rasa sakit yang parah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda segera setelah Anda melihat tanda-tanda hernia. Dua masalah utama yang dapat terjadi jika Anda tidak mengobati hernia:
- Obstruksi di usus. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, sembelit dan mual ketika bagian usus tersangkut di dinding perut.
- Obstruksi usus akibat penyempitan. Ini bisa terjadi ketika usus tidak mendapatkan cukup darah. Jaringan usus dapat terinfeksi dan merusak fungsi usus, kondisi medis yang mengancam nyawa.
Nasihat
- Beberapa jenis hernia tidak menunjukkan gejala kecuali terdeteksi selama pemeriksaan fisik rutin.
- Jika pembedahan tidak ditangani, beberapa jenis hernia akan berkembang lebih besar. Selalu temui dokter Anda untuk evaluasi jika Anda menderita hernia.
