Isi

• Langkah
• Nasihat

Apakah ada orang yang pesimis dalam hidup Anda - seseorang yang berpikir tentang sisi negatif dari suatu situasi daripada sisi positifnya? Jika Anda sendiri adalah orang yang optimis dan bahagia, mungkin sulit untuk memahami dan menghadapi sudut pandang orang yang pesimis. Cara agar Anda tidak putus asa oleh pola pikir "setengah-setengah" adalah dengan mengurangi efek pesimisme pada diri Anda sendiri, berkomunikasi secara efektif dengan orang-orang dengan pandangan negatif, dan belajar tentang pesimisme.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Kurangi dampak pesimisme pada diri sendiri

1. 

   Fokus pada diri sendiri. Terkadang kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengkhawatirkan orang lain dan perasaan mereka serta kehilangan kontemplasi terhadap diri kita sendiri. Bertanggung jawablah atas perasaan dan tanggapan Anda terhadap pesimisme. Dengan berfokus pada kebahagiaan Anda sendiri daripada pada orang lain, Anda menghilangkan kekuatan negatif.
   • Ingatkan diri Anda bahwa Anda memegang kendali. Anda berhak sejauh mana perasaan dan pikiran orang lain bisa dibiarkan.
   • Misalnya, meski sulit bersimpati dengan pesimisme, pahamilah bahwa pesimisme orang lain adalah pemikirannya sendiri, dan Anda hanya bisa mengendalikan perasaan Anda sendiri. Anda berhak memutuskan apa yang memengaruhi perasaan Anda.

2. 

   
   
   Ubah cara berpikir Anda. Menggunakan logika sebagai tindakan balasan selalu dikaitkan dengan kemauan yang kuat. Tetap positif. Penelitian menunjukkan bahwa optimisme dapat membantu meningkatkan energi Anda. Artinya, optimisme Anda sendiri dapat membantu Anda mengalahkan pesimisme dan efek negatif.
   • Temukan poin bagus dalam segala hal dan ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa melakukannya dengan mencabut rambut. Jauh lebih sulit untuk menemukan solusi dan bertindak positif. Alih-alih mencoba membujuk orang pesimis secara verbal dengan penjelasan yang relevan, teruslah bersikap positif dalam hidup, menggunakan tindakan dan tindakan Anda alih-alih kata-kata.
   • Jika Anda merasa sedih berada di sekitar orang yang pesimis, ingatlah (bahkan tuliskan jika Anda suka) lima hal baik dalam hidup Anda. Anggap ini sebagai "perisai" terhadap kenegatifan yang Anda rasakan sendiri.
   • Secara aktif membina persahabatan dengan orang-orang yang optimis. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang positif dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meyakinkan Anda bahwa emosi tersebut tepat untuk Anda.

3. 

   
   
   Berfokuslah pada kualitas baik orang tersebut. Cara pandang bukanlah satu-satunya kepribadian seseorang, tetapi ada banyak kualitas kompleks lain yang membentuk karakter orang tersebut. Jadi lihatlah poin-poin baik mereka daripada hanya berfokus pada sifat-sifat negatif mereka. Apakah orang itu cerdas? Apakah mereka membantu Anda? Apakah mereka begitu unik sehingga mereka tidak perlu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka? Apakah mereka orang yang mudah diajak bekerja sama? Berfokuslah pada hal-hal positif orang tersebut dan temukan cara untuk menyeimbangkan hal-hal negatif.
   • Saat membuat daftar lima hal baik dalam hidup Anda, cobalah untuk membuat daftar setidaknya tiga hal positif tentang pesimis dan pikirkan tentang hal itu ketika menghadapi mereka menjadi sulit. Anda juga dapat menggunakan daftar periksa ini untuk mengingatkan orang pesimis tentang poin-poin baik mereka jika mereka lupa.
   • Temukan simpati untuk pesimis dengan mengingat bahwa pesimisme mereka bisa berasal dari kemalangan atau harga diri yang rendah. Saat Anda mendengar mereka mengatakan sesuatu yang negatif, katakan pada diri sendiri bahwa mereka mungkin pernah mengalami sesuatu yang sangat sulit yang membuat mereka lebih pesimis.

4. 

   
   
   Serahkan kendali. Pahami bahwa Anda tidak bisa mengendalikan pikiran dan perilaku orang lain. Biarlah orang pesimis bertanggung jawab atas sikap pesimis mereka. Mereka dapat melihat hal-hal negatif, jadi biarkan mereka menafsirkan sendiri tentang kejadian mereka dan tentang kehidupan secara umum. Terimalah bahwa mereka memiliki hak untuk memilih cara berpikir mereka.
   • Biarkan si pesimis memutuskan pilihan mana yang mereka rasa paling nyaman. Hindari menasihati atau memaksa mereka untuk melihat atau melakukan sesuatu dengan cara Anda.

5. 

   Jangan mencoba menjadi pahlawan. Tahan naluri Anda untuk menyenangkan orang yang pesimis. Yang perlu Anda hindari adalah memperkuat pikiran negatif orang tersebut dengan imbalan atas pikiran pesimisnya (perhatian, kemampuan, dll.).
   • Tidak berusaha meyakinkan seorang pesimis bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengontrol bagaimana mereka menafsirkan situasinya.

6. 

   Praktikkan penerimaan. Jangan terburu-buru memecat orang karena pesimisme mereka. Belajar menghadapi orang yang tidak seperti Anda adalah bagian penting dari kedewasaan diri dan interaksi sosial.
   • Pesimisme tidak selalu buruk. Beberapa filsuf dan peneliti berpendapat bahwa pesimisme sebenarnya membuat orang lebih bahagia dan mendekati kenyataan karena mereka lebih siap dan tidak terlalu kecewa jika mengantisipasi hal-hal buruk. yang terburuk bisa terjadi. Dengan begitu, ketika musibah terjadi, mereka akan menanganinya dengan lebih baik.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Komunikasi pesimisme yang efektif

1. 

   
   
   Tegas. Berikan umpan balik dan bantu teman pesimis Anda memahami dampaknya terhadap orang lain. Bersikaplah dewasa saat berinteraksi dengan mereka.
   • Jujur dengan hormat. Jika seorang pesimis mengganggu Anda atau memengaruhi Anda secara negatif, beri tahu mereka. Katakan bahwa Anda menyesal mereka melihatnya seperti itu, tetapi Anda memiliki perspektif yang berbeda.
   • Gunakan kalimat dengan subjek sebagai orang pertama "saya". “Saya merasa ______ saat Anda_____”. Berfokuslah pada perasaan Anda alih-alih apa yang sedang dilakukan orang tersebut.
   • Hindari pelabelan. Mengatakan kepada orang pesimis bahwa mereka pesimis itu sia-sia dan dapat menimbulkan konflik.

2. 

   
   
   Perbaiki negativitas. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mencari perspektif berbeda tentang masalah tersebut. Ingat, bagaimanapun, bahwa Anda tidak menyelamatkan mereka dari pesimisme atau membuat mereka bahagia. Anda hanya mengungkapkan pendapat Anda dan tidak setuju dengan pandangan mereka tentang situasi tersebut.

3. 

   
   
   Tetapkan batasan. Anda mungkin perlu memisahkan atau menjaga jarak dari orang tersebut. Menetapkan batasan tentang masalah yang Anda diskusikan dengan orang tersebut dan lamanya waktu Anda dipengaruhi olehnya dapat menjadi cara yang berguna untuk membantu Anda mengatasi ketidaknyamanan kehadirannya.
   • Jangan mengabaikannya begitu saja; Tindakan itu dianggap komunikasi agresif pasif.
   • Batasi interaksi jika perlu. Namun, jika itu adalah anggota keluarga, rekan kerja, atau teman yang tidak dapat atau tidak ingin Anda hindari, membatasi waktu yang Anda habiskan bersama mereka mungkin bermanfaat bagi Anda.

4. 

   Bersikaplah lembut. Tunjukkan simpati saat berhadapan dengan orang yang berpikir berbeda dari Anda.
   • Jika si pesimis tidak mau melakukan apa yang masih Anda lakukan, simpati dengan kecemasan atau penderitaannya. Ini adalah cara yang baik dan lembut untuk menyoroti apa yang mereka pikirkan - fokus langsung pada mereka dan tunjukkan simpati atas kekhawatiran dan penderitaan mereka.
   • Pahami dan bantu tanpa mendorong sikap negatif.
   • Misalnya, ketika seorang pesimis menolak bergabung dengan Anda dalam suatu kegiatan dan mengatakan bahwa mereka boleh pulang / tidak datang, katakan Anda pergi dan lakukan apa yang Anda suka, katakan sesuatu seperti, “Saya Sayangnya Anda merasa ini sulit. Lakukan apa saja yang membuat Anda lebih nyaman (pulang / jangan datang / tinggal di sini / lebih mudah mengerjakan tugas, dll.) ”.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Identifikasi dan pahami pemikiran pesimistis

1. 

   Ketahui tanda-tanda pesimis. Pada awalnya Anda mungkin tidak waspada dengan kecenderungan pesimis orang lain karena optimisme Anda. Mengeksplorasi pola-pola ini juga dapat membantu untuk melihat pesimisme bagi diri Anda sendiri. Tanda-tanda pemikiran pesimis meliputi:
   • Berpikir bahwa itu tidak akan berjalan dengan baik. Ini juga dikenal sebagai tragedi, atau pemikiran bahwa yang terburuk akan terjadi.
   • Percayalah bahwa akibat buruk yang terjadi bersifat permanen dan tidak dapat dihindari.
   • Anda mungkin menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas hal-hal yang tidak beres.

2. 

   
   
   Pahami potensi masalah. Salah satu kemungkinan penyebab pikiran negatif adalah depresi. Jika demikian, orang yang pesimis mungkin memerlukan perawatan psikologis atau obat.
   • Lihat Mengobati Depresi untuk mengetahui gejalanya.
   • Jika Anda khawatir ada anggota keluarga atau teman yang memiliki masalah kesehatan mental, Anda dapat membicarakan masalah Anda dengan mereka dan menawarkan perawatan. Cukup katakan, “Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa Anda tampak sedih (atau marah, atau bersikap negatif), pernahkah Anda berpikir untuk berbicara dengan seorang profesional? Saya pikir ini bisa membantu. " Berhati-hatilah untuk tidak mendorong mereka, jika tidak Anda akan membuat mereka takut.

3. 

   
   
   Terus belajar tentang pesimisme. Semakin banyak Anda tahu, semakin sedikit kritik pribadi yang bisa Anda rasakan yang bisa muncul ketika pikiran pesimistis muncul di pihak Anda. Belajar membawa pemahaman dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi.
   • Salah satu opsinya adalah membaca Optimisme yang Dipelajari (belajar menjadi optimis) oleh Martin Seligman. Dr. Seligman adalah seorang psikolog dan ahli di bidang psikologi aktif. Ia menawarkan metode untuk membantu Anda menentukan apakah Anda bias terhadap optimisme atau pesimisme, dan mengajarkan bagaimana menjadi lebih optimis.
   iklan

Nasihat

• Saat menghadapi orang yang memiliki kecenderungan pesimis, pilih waktu ketika mereka tampak bahagia. Ini meningkatkan kemungkinan pidato Anda diterima secara positif.